東莞怎樣減少心理恐懼，東莞消除心理恐懼？

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別被社交恐懼嚇到。

社交恐懼是一種過度關(guān)注周圍環(huán)境，對周遭刺激異常敏感的心理狀態(tài)。身處社交場合時，患者總擔心自己的一言一行備受他人關(guān)注，害怕被嘲笑從而產(chǎn)生巨大的心理壓力。心理學家研究發(fā)現(xiàn)，這種病態(tài)心理往往源于童年時期的某個行為印痕。

東莞怎樣減少心理恐懼，東莞消除心理恐懼？

例如一個人小時候準備了一場精心的演講，卻因緊張而忘詞，從此害怕在眾人面前發(fā)言。又如某個男孩無意中聽到同學的父母抱怨他煩人，從此害怕與人交往更不敢交朋友。治療社交恐懼關(guān)鍵在于找出具體的心理根源，然后對癥下藥。以下是一些有效的治療方法：

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·1.集中注意力：在社交場合中不必過于關(guān)注自己在他人心中的印象，應(yīng)將注意力放在自己要做的事情上。

·2.當頭棒喝：當內(nèi)心過于緊張或焦慮時，大聲問自己：就算情況再壞又能壞到什么地步？想通了這些一切便會變得容易。

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·3.脫敏法：面對想要接觸的對象感到恐懼時，可以采用循序漸進的方式來克服心理障礙。例如先看對方的衣著打扮再看對方的臉和眼睛，最后嘗試單獨與對方接觸。如果生理上已經(jīng)有嚴重的不良反應(yīng)，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行適量的藥物治療，以緩解心理緊張與生理不適。

東莞怎樣減少心理恐懼，東莞消除心理恐懼？

治療社交恐懼的過程就是重新塑造健全人格的過程。社交恐懼并不難治，難的是如何防止復(fù)發(fā)。保持良好的心態(tài)進行長期的強化治療，才能走出社交恐懼的怪圈，重返豐富多彩的社會生活。

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