東莞怎么改掉拖延癥，東莞怎樣才能改掉拖延癥和懶惰？

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是不是曾經(jīng)勵志要狠狠的鍛煉身體，讓自己暴瘦，發(fā)誓說讓自己在頭條每天堅持輸出5個作品，但是發(fā)現(xiàn)最后自己的行動結(jié)果是懶洋洋的躺在沙發(fā)上刷各類短視頻，時間在不知不覺之間渾渾噩噩的過了一天又一天，別怕作者這里介紹三個方法讓你擺脫當(dāng)下迷茫容易拖延的狀態(tài)：

東莞怎么改掉拖延癥，東莞怎樣才能改掉拖延癥和懶惰？

立刻行動

首先，我們可以把我經(jīng)常喜歡做的事情比如刷短視頻這個事情好好利用一下，跟自己說當(dāng)我刷短視頻之前，設(shè)置一個番茄鐘，25分鐘專注學(xué)習(xí)一個某方面的知識點，開始如果覺得25分鐘時間太長，其實可以根據(jù)自己的情況減少到10分鐘，5分鐘，養(yǎng)成一個專注學(xué)習(xí)的習(xí)慣，為的是讓自己的大腦可以主動學(xué)習(xí)和思考起來。

東莞怎么改掉拖延癥，東莞怎樣才能改掉拖延癥和懶惰？

設(shè)置一個番茄鐘

其次，鍛煉身體時，我們可以量化鍛煉的時間次數(shù)，比如練習(xí)爵士舞基本功，要求自己從最容易的頭、頸、肩、胸、胯等各個部位做三次鍛煉，時間可以根據(jù)自己的速度5分鐘還是10分鐘，可以給建立個習(xí)慣，比如在洗澡前鍛煉5分鐘，還是很容易達成。

東莞怎么改掉拖延癥，東莞怎樣才能改掉拖延癥和懶惰？

鍛煉身體

最后，就是記錄每天自己實際的行動，和自己的計劃做個對比，這個可以真正明確了時間時間花到哪里去了，會更加珍惜自己的時間，專注目標(biāo)，真正的不會虛度人生。

東莞怎么改掉拖延癥，東莞怎樣才能改掉拖延癥和懶惰？

記錄實際行動和計劃對比

希望我們都可以擺脫拖延癥，利用好方法，輕松達成我們的目標(biāo)。

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