人們在遭受傷害的時候，通常會有一種特殊體驗，即所謂的“靈魂出竅”。心理學(xué)研究認為，所謂的靈魂出竅，其實就是人格解離。這是一個相對陌生的詞語，相比之下另外一個詞語大家都聽得比較多，即創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。因為親眼目睹或者親自經(jīng)歷過創(chuàng)傷事件，產(chǎn)生的一系列心理障礙即創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。出現(xiàn)人格解離的人，一定是遭受過創(chuàng)傷的人；但是遭受過創(chuàng)傷的人，可能并不會出現(xiàn)人格解離，而是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。那么，哪些情況下才算是人格解離呢？
五種表現(xiàn)屬于人格解離障礙
軀體脫離感
在受到傷害的過程中，或者在過去一段時間后，個體如果出現(xiàn)軀體脫離感即屬于人格解離。這種感覺好像是靈魂出竅，此時你已經(jīng)不認同自己的身體了，你會對自己的身體產(chǎn)生一種陌生感。你的身體已經(jīng)不歸你支配，而你的意識變得越來越模糊，產(chǎn)生了靈魂出竅的錯覺，表明你的人格出現(xiàn)解離。人格解離歸根結(jié)底是一種心理障礙，并不是所謂的神秘體驗。當傷害結(jié)束后，這種軀體脫離感就會慢慢消失，表明對于一些創(chuàng)傷經(jīng)歷，人們具有一定的自我修復(fù)能力。
旁觀者體驗
個體在受傷害的過程中，或者在之后的一段時期內(nèi)，出現(xiàn)旁觀體驗即人格解離。旁觀者指的是你能夠看到自己的身體，你眼睜睜地看著身體在遭受傷害，但是卻毫無辦法。在旁觀體驗中，你的意識成為主體，你的身體成為了客體。這是個體在受到傷害時，出現(xiàn)的意識錯覺。事實上，旁觀體驗過程中，你的意識沒有離開你的身體，只是在受到傷害時產(chǎn)生的一種逃離情緒。反復(fù)出現(xiàn)旁觀者體驗，甚至無法將意識和身體重新整合起來，就會出現(xiàn)嚴重的心理障礙。
欠真實感
受到過傷害的個體，在一段較長的時期內(nèi)出現(xiàn)欠真實感，感覺自己像是活在夢里一樣，即屬于人格解離。所謂活在夢里不是一種享受，而是一種深深地不確定感，就好像你不確定自己是不是存在，不確定眼前的東西是否存在，周圍充滿了不確定感。在人們的普遍認知中，只有確定的東西才是真實的。就連心理狀態(tài)正常的人，也會因為一些重要的事情不能確定下來，而感到焦躁不安。對于受過傷害的人，他們的欠真實感一方面是因為對現(xiàn)實的不確定，另一方面是因為對現(xiàn)實的排斥。
強烈的自我厭惡
遭受過傷害的人，會因為沒有保護好自己而產(chǎn)生強烈的自我厭惡。每個人都有追求強大的心理動機，因為人只有變得更加強大，才能夠保護好自己。即便是沒有受過傷害的人，也會因為自己不夠強大而厭惡自己，這是人的本性。自我厭惡的層級可以分為三層：個體不能通過自我價值，贏得所有人的尊重和認可，就會產(chǎn)生輕微的自我厭惡；個體在社交中不能保護自己，從而在尊嚴上受到傷害，會產(chǎn)生較為明顯的自我厭惡；個體在生活中不能保護自己的身體免受傷害，會產(chǎn)生強烈的自我厭惡。
對特定情境的恐懼
受到傷害的人，即便傷害過程結(jié)束之后，也會產(chǎn)生心理陰影。與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙相同的是，人格解離障礙會對特定情境產(chǎn)生恐懼。有可能是曾經(jīng)受過傷害的地方，或者與那個地方相似的其他地方；有可能是一個在傷害過程中出現(xiàn)的物品；還有可能是跟傷害自己的那個人有類似特質(zhì)的人。個體對特定情境出現(xiàn)恐懼心理后，伴隨著諸如軀體脫離感、旁觀者體驗、欠真實感、強烈的自我厭惡時即為人格解離障礙。離開這個特定的情境后，癥狀立即消失或者很快消失。
如何走出人格解離？
接納自己并不強大的身體
當你受到傷害時，突然有一種離開身體的感覺，這是一種逃避心理。你要學(xué)會接納這個并不強大的身體，他雖然沒有保護好你，也沒有照顧好你，但是他是你的一部分。不管你的身體是強大還是瘦弱，是健康還是殘疾，你都要學(xué)會愛自己的身體。要多運動，多發(fā)揮身體本身的功能；要抱抱自己的身體，讓他感受到愛的力量。要認可、接納自己的身體，使之更好地發(fā)揮自身功能。當你受傷害的時候，不要離開你的身體，你可以用拳頭保護自己，你還可以用雙腳逃離傷害。
學(xué)會用多種方式保護自己
學(xué)會用多種方式保護自己，而不是簡單地逃離自己的身體。你要明白，之所以出現(xiàn)人格解離，就是因為你潛意識里不再信任你的身體了，你覺得他不能夠保護你。你要學(xué)著重新建立起信任感，你要相信你的身體可以保護好你，因為他每天都在成長，每天都在變得強大。你要學(xué)會直面問題，有些問題你看上去可能會很可怕，但是當你逃避它的時候它會變得更加可怕?？墒钱斈戕D(zhuǎn)身直面它的時候，它就消失了。要學(xué)會用成年人的方式保護自己，而不是像個小孩子一樣逃避。
總而言之，受過傷害的人出現(xiàn)上面這些情況，屬于人格解離障礙。要學(xué)會信任自己的身體，學(xué)會以更加成熟的方式保護自己，才能夠走出人格解離障礙。
作者：九霄云客
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