心理健康 _ 什么是心理咨詢？

2008年5月12日的一場(chǎng)大地震，讓心理咨詢和心理健康成為了家喻戶曉的名詞，而隨著近年來(lái)一些與心理相關(guān)的社會(huì)熱點(diǎn)事件的出現(xiàn)，心理咨詢所能帶來(lái)的獲益也正逐漸地被大家所了解。盡管如此，依舊還有不少人對(duì)心理咨詢存有疑惑或者誤解。

關(guān)于心理咨詢經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)下面這些問(wèn)題：

心理咨詢到底是什么？

心理咨詢其實(shí)就是在心理咨詢室里（特定的場(chǎng)所）和經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師（有些地區(qū)稱為心理師、心理咨商師）建立一種獨(dú)特的人際關(guān)系，來(lái)協(xié)助當(dāng)事人（或稱案主、個(gè)案、來(lái)訪者）處理心理問(wèn)題、減輕主觀痛苦經(jīng)驗(yàn)、輔助醫(yī)治精神疾?。o(wú)法替代臨床治療）及促進(jìn)心理健康及個(gè)人成長(zhǎng)。形式有一對(duì)一咨詢、伴侶咨詢、家庭治療、團(tuán)體咨詢等等。

心理咨詢是不是就是“話療”

或者是規(guī)勸、教育？

當(dāng)然不是，對(duì)話只是心理咨詢的一種比較主要的技術(shù)，除此之外，還有很多種工具和技術(shù)都會(huì)被應(yīng)用在咨詢的過(guò)程中，例如沙盤、繪畫、空椅技術(shù)……，咨詢師不是單存的靠和你“嘮嗑”就能幫你處理問(wèn)題的，如果真的只是聊天，咨詢師就不需要這么多專業(yè)訓(xùn)練了。心理咨詢是需要咨詢師高度集中精神，綜合運(yùn)用技術(shù)、情感感受、經(jīng)驗(yàn)、閱歷以及應(yīng)變能力等來(lái)協(xié)助來(lái)訪者解決心理問(wèn)題的一項(xiàng)高負(fù)荷腦力工作?？雌饋?lái)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的60分鐘，其實(shí)并不止60分鐘，在每次咨詢前和咨詢后咨詢師都需要去對(duì)個(gè)案進(jìn)行分析，了解問(wèn)題所在，并為下一次的個(gè)案咨詢做好咨詢計(jì)劃。

有時(shí)家屬會(huì)希望咨詢師規(guī)勸和教育來(lái)訪者，但咨詢師能不能這樣做不能一概而定。心理咨詢雖然有心理教育的成份存在，但要不要進(jìn)行心理教育、如何進(jìn)行心理教育都需要咨詢師根據(jù)來(lái)訪者要解決的問(wèn)題而決定。有時(shí)來(lái)訪者正是因?yàn)樯钪杏刑嗟囊?guī)勸和教育才產(chǎn)生了心理問(wèn)題，如果咨詢師繼續(xù)對(duì)其說(shuō)教，就只是在重現(xiàn)來(lái)訪者的現(xiàn)實(shí)生活，并不能幫到他們，甚至可能會(huì)讓他們更加難受。

患精神病的人才心理咨詢的吧？

心理咨詢的對(duì)象非常廣泛，有心理困擾的個(gè)體都可以前來(lái)咨詢，如關(guān)于心理健康、個(gè)人成長(zhǎng)相關(guān)的親密關(guān)系、親子關(guān)系、性、適應(yīng)、職業(yè)規(guī)劃……等等都可以，不是“有病”才來(lái)咨詢。當(dāng)然，對(duì)于患有心理障礙的大部分患者而言，心理咨詢是合適的，但也有一些例外，比如具有幻覺妄想等癥狀的重性精神障礙的急性期患者就需要臨床藥物治療，咨詢對(duì)其幫助不大，但患者恢復(fù)到康復(fù)期后，心理咨詢就可以在幫助患者恢復(fù)社會(huì)功能方面進(jìn)行輔助治療。

心理咨詢師和來(lái)訪者之間

是什么樣的關(guān)系？

是平等的。如果打個(gè)比方，這種關(guān)系就像來(lái)訪者在前，咨詢師在其身后很近的地方，一路陪伴著來(lái)訪者一直前行。其實(shí)每個(gè)來(lái)訪者都是自己?jiǎn)栴}的專家，有時(shí)他們知道怎么做只是不敢探索，咨詢師就陪著他/她去面對(duì)未來(lái)、面對(duì)彼此，共同成長(zhǎng)。

我咨詢了一次沒有效果怎么回事？

心理咨詢很難有立竿見影的“效果”。一個(gè)心理癥狀的形成往往需要很長(zhǎng)的時(shí)間，甚至有的來(lái)訪忍受了很多年才來(lái)到了心理咨詢室，所以要解決這個(gè)癥狀就需要抽絲剝繭般的一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)行，這需要一個(gè)過(guò)程。一般一次咨詢?cè)?0-60分鐘內(nèi)，這幾十分鐘一般也很難有這么快的“奇效”，咨詢效果也會(huì)受到很多因素的影響，比如來(lái)訪者的動(dòng)力、咨訪關(guān)系的匹配程度、問(wèn)題的復(fù)雜程度等等。如果想來(lái)做咨詢也需要給自己一些時(shí)間改變。

心理咨詢和星座、塔羅、算命

是不是一回事？

心理咨詢師最常被問(wèn)到的一個(gè)問(wèn)題就是“你是不是知道我現(xiàn)在想什么？”。當(dāng)然不會(huì)知道啦，咨詢師是沒有讀心術(shù)這種神技的。咨詢師雖然會(huì)訓(xùn)練共情技術(shù)、體察來(lái)訪者的反應(yīng)和感受的技術(shù)，但這不代表心理咨詢師能看透一個(gè)人的想法，心理咨詢師也不會(huì)時(shí)時(shí)刻刻去分析每一個(gè)見到的人。

還有人問(wèn)星座、塔羅、算命是不是心理學(xué)，并不是。心理學(xué)產(chǎn)生于哲學(xué)和現(xiàn)代科學(xué)，經(jīng)過(guò)很多代的科學(xué)實(shí)驗(yàn)、醫(yī)學(xué)臨床實(shí)踐、理論更新才發(fā)展到現(xiàn)在。星座、塔羅、算命并不是心理學(xué)的分支，更像是我們常說(shuō)的玄學(xué)。如果有人告訴你他會(huì)用星座、塔羅、算命等給你做心理治療，或者說(shuō)他和你聊一個(gè)小時(shí)就能改變你的人生，你就要小心了，這可能是遇到了騙子。

心理咨詢的注意事項(xiàng)有哪些？

如果您是未成年來(lái)訪者的家長(zhǎng)或成人的來(lái)訪者家屬，那您需要：

1.了解到未成年人的心理咨詢這件事需要監(jiān)護(hù)人知情同意，首次咨詢需要家長(zhǎng)陪同到場(chǎng)。如果來(lái)訪者有自殺傾向，則需要家屬和本人積極配合治療，并保證好來(lái)訪者的安全。

2.注意尊重來(lái)訪者的隱私，咨詢的具體內(nèi)容是會(huì)保密的，否則來(lái)訪者和咨詢師無(wú)法建立信任關(guān)系，就沒法放心的傾訴了。

3.信任心理咨詢師和醫(yī)生，重視來(lái)訪者的治療，理解來(lái)訪者的癥狀，不因此歧視、指責(zé)來(lái)訪者本人，幫助來(lái)訪者進(jìn)行穩(wěn)定的心理咨詢和其他治療。

如果您本人是來(lái)訪者，那您需要知道：

1.心理咨詢和門診看病不同，不能隨到隨看，必須在預(yù)約的時(shí)間前來(lái)，無(wú)法提前或延遲進(jìn)行（比如早到半個(gè)小時(shí)，還是要按約定時(shí)間開始），如需調(diào)整時(shí)間段需提前聯(lián)系工作人員進(jìn)行協(xié)商。一對(duì)一心理咨詢一般1周進(jìn)行一次，需要時(shí)間固定下來(lái)。咨詢需要來(lái)訪者為自己做出一些付出，比如時(shí)間和精力，這是為自己負(fù)責(zé)和愛自己的第一步。

2.心理咨詢只能在固定的專門的咨詢室進(jìn)行，無(wú)法上門，也無(wú)法在咖啡館、飯店類似的地方進(jìn)行。需要來(lái)訪者脫離自己原來(lái)的環(huán)境，在專門的場(chǎng)所進(jìn)行，這也是治療的一部分。

3.建立穩(wěn)定的心理咨詢關(guān)系，有的來(lái)訪會(huì)頻繁更換咨詢師以及醫(yī)生，或者每個(gè)咨詢?nèi)ヒ粌纱斡X得沒效果就不去了。其實(shí)一兩次咨詢本身就很難立馬有什么效果，每位咨詢師的風(fēng)格或者咨詢?nèi)∠颍ㄗ稍兞髋桑┒疾惶粯樱l繁的更換或者中斷，咨詢斷斷續(xù)續(xù)就更難幫到來(lái)訪了。不妨先試試和咨詢師保持穩(wěn)定的工作，如果在咨詢中有任何感覺和想法都可以反饋給你的咨詢師，這會(huì)更有意義。

看了上面的內(nèi)容，大家是不是對(duì)心理咨詢有些大概的印象了，所以當(dāng)你覺得孤獨(dú)、無(wú)助、負(fù)面情緒無(wú)法擺脫的時(shí)候，要知道，你是可以尋求幫助的！

如何預(yù)約到三院的咨詢

1.先到醫(yī)院精神心理科門診，讓醫(yī)生對(duì)您的情況做出診斷和評(píng)估。如果醫(yī)生根據(jù)您的情況給出做心理咨詢的建議，會(huì)幫您開出心理治療處置單。

2.可以用心理治療處置單在繳費(fèi)窗口繳費(fèi)或在處置單上掃描二維碼繳費(fèi)，并在工作時(shí)間到“心理測(cè)評(píng)室”閱讀咨詢須知，如同意再預(yù)約首次咨詢時(shí)間。

3.預(yù)約好后，記好時(shí)間，按照約定時(shí)間到“心理治療室”就可以進(jìn)行首次咨詢了，后續(xù)的咨詢心理咨詢師會(huì)在首次咨詢后根據(jù)評(píng)估結(jié)果和您一起做出協(xié)商和安排。

最后在心理健康日這一天還是想和大家說(shuō)：求助能力是一種很厲害的能力，它并不意味著你是不行的，反而說(shuō)明你有力量和意愿讓自己好起來(lái)。希望大家能在有需要的時(shí)候使用出這項(xiàng)厲害的能力，在遇到困難的時(shí)候?yàn)樽约鹤鳇c(diǎn)什么！

文：精神心理科 張一村

圖：精神心理科 張一村

編輯：宣傳科 畢 禎

審核：宣傳科 宮浩翔

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