心理學(xué)上有一個(gè)技術(shù)叫做騰空技術(shù)，也有一個(gè)技術(shù)叫做自由書寫技術(shù)。
如果你真的心情很不好，情緒崩潰，比較容易失態(tài)，自己也不知道是什么問題，那我我有方法給到你。
第一種：可能你真的是太累了，工作強(qiáng)度太大了，壓力太大了，你的身體已經(jīng)到了一定的受壓程度，雖然你的大腦是處于高興奮或者高壓狀態(tài)下，好像你自己還有力量和精力去完成一件又一件工作時(shí)，其實(shí)你的身體潛意識(shí)當(dāng)中已經(jīng)想休息了，但是你又不得不繼續(xù)往前走，你不能停下來，也感覺停不下來，就會(huì)很累很疲憊，會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、易暴易怒、莫名想發(fā)火，其實(shí)是你的身體在向你釋放信號(hào)，你想要休息了。
這就需要你真的靜下心來，或者轉(zhuǎn)移一下長(zhǎng)期待著的環(huán)境，或者閉目養(yǎng)神，或者睡一個(gè)好覺，或者給自己放一個(gè)假，不要把自己蹦的太緊了，你會(huì)感覺好一些。
曾經(jīng)我也有一段時(shí)間，工作太累忒累，好像一直做不完，做完了感覺還有下一個(gè)指標(biāo)在等著我！我總想發(fā)脾氣、也總想哭，很煩躁，但是還不知道是因?yàn)樽约禾量嗵哿?，?dāng)我休息了一個(gè)長(zhǎng)假，回老家了一趟，那種感覺就全然沒有了。
第二種：你可以自由書寫，把你的任何想法、任何念頭、任何不痛快可以以輸出的方式輸出出來，用字寫出來，表達(dá)出來，如果你能夠找到一個(gè)心理咨詢師做心理咨詢，宣泄出來那是最好的。
要把自己糟糕的情緒流動(dòng)出來，不要一直擠壓在心里，否則會(huì)自己越來越痛苦、越來越糾結(jié)，在你流動(dòng)輸出的同時(shí)，你的心情就會(huì)好很多，不妨可以試一試？
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