婚外情，對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是不能接受的，最主要的是，對(duì)婚姻的傷害極大，而且，還會(huì)同時(shí)傷害到兩個(gè)家庭，只不過(guò)，當(dāng)伴侶發(fā)生了背叛的行為，無(wú)外乎兩個(gè)結(jié)果，要么離婚，要么繼續(xù)生活。

當(dāng)一段婚姻出現(xiàn)了背叛，男人和女人處理的方式是截然不同的。如果男人出現(xiàn)了婚外情，大多數(shù)女人都會(huì)選擇原諒，畢竟女人都是感性的，她們不會(huì)因?yàn)槟腥说谋撑?，就輕易結(jié)束這段婚姻。

不過(guò)，如果女人有了婚外情，大多數(shù)男人都會(huì)選擇離婚，這是因?yàn)?，很多男人都是?ài)面子的，面對(duì)妻子的背叛，男人會(huì)覺(jué)得沒(méi)有了尊嚴(yán)，在外人面前也抬不起頭。

然而，也有極少數(shù)男人會(huì)選擇原諒，或許是因?yàn)檫€愛(ài)著妻子，所以，不想輕易放棄這段婚姻，這個(gè)時(shí)候，男人的態(tài)度就很重要了。

那么，當(dāng)妻子有了婚外情，男人到底該如何應(yīng)對(duì)呢？這三點(diǎn)是關(guān)鍵。

01，要冷靜

當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)妻子背叛的行為時(shí)，心里一定會(huì)很憤怒，恨不得立刻找她問(wèn)個(gè)明白，甚至想大吵一架。

但是，我想說(shuō)得是，你覺(jué)得跟她吵架就能解決嗎？就能掩蓋妻子背叛的事實(shí)嗎？這個(gè)時(shí)候，你最需要的就是冷靜。

你要先讓自己冷靜下來(lái)，別讓情緒控制了你的行為。你可以深呼吸，數(shù)數(shù)，或者出去走兩圈，怎么著都行，就是要把那股子怒火給壓下去。

為什么要這么做呢？因?yàn)槿嗽谇榫w激動(dòng)的時(shí)候，容易做出沖動(dòng)的決定，說(shuō)出傷人的話，到時(shí)候可能事情就更難收拾了。

比如，如果你因?yàn)樯鷼?，打了妻子，妻子就?huì)覺(jué)得，她背叛你是正確的選擇，而且，還會(huì)堅(jiān)定地跟你離婚。

所以，你得給自己一點(diǎn)時(shí)間，也要給妻子一點(diǎn)時(shí)間，等大家都平靜下來(lái)了，再好好談?wù)?。要記住，冷靜是處理這個(gè)問(wèn)題的第一步，也是最重要的一步。

02，要溝通

當(dāng)你們都冷靜下來(lái)了，接下來(lái)就得好好溝通了。

這種事是不能憋著的，也不能拖著，你們要找個(gè)合適的時(shí)間，合適的地點(diǎn)，跟妻子坐下來(lái)，開(kāi)誠(chéng)布公地談一談。

要注意，這個(gè)時(shí)候你的態(tài)度很重要，別一上來(lái)就指責(zé)，別一開(kāi)口就罵人，那樣只會(huì)讓妻子產(chǎn)生防御心理，更加不愿意說(shuō)實(shí)話。

你要用一種平和的、理解的語(yǔ)氣來(lái)開(kāi)頭，比如說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)了一些事情，我覺(jué)得我們之間可能需要談?wù)??！?/span>

然后，你就把你觀察到的、感受到的說(shuō)出來(lái)，但是要注意，別說(shuō)得太絕對(duì)，別說(shuō)“你肯定就是怎么怎么著”這樣的話，因?yàn)槟菢訒?huì)讓妻子覺(jué)得你在冤枉她。

你就說(shuō)你看到的，你感受到的，然后問(wèn)問(wèn)她怎么看，聽(tīng)聽(tīng)她的解釋。

溝通的時(shí)候，別忘了傾聽(tīng)，別光顧著自己說(shuō)。妻子的想法也很重要，你要聽(tīng)聽(tīng)她是怎么想的，為什么會(huì)發(fā)生這樣的事情。

也許，她也有自己的苦衷，也有自己的不滿和抱怨。你只有了解了她的想法，才能找到問(wèn)題的根源，才能想辦法解決。

03，做決定

溝通完之后，你就要做出決定了。這個(gè)時(shí)候，你需要考慮的不僅僅是妻子的婚外情這個(gè)問(wèn)題，還需要考慮你們的婚姻關(guān)系，考慮你們的未來(lái)。

你要問(wèn)問(wèn)自己，你還想不想繼續(xù)這段婚姻，還能不能信任妻子，愿不愿意為了修復(fù)這段關(guān)系而努力。

如果你想繼續(xù)這段婚姻，那么你就得跟妻子一起制定一個(gè)修復(fù)計(jì)劃，明確哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的，怎么重建信任，怎么改善溝通。

這個(gè)過(guò)程可能會(huì)很漫長(zhǎng)，也可能會(huì)很艱難，但是，只要你們都有決心，一定會(huì)走出陰影。

如果你不想繼續(xù)這段婚姻了，那么你也要做出決定，是離婚還是分居，是走法律程序還是協(xié)商解決。

這個(gè)時(shí)候，你可能需要尋求專業(yè)的法律幫助，來(lái)確保你的權(quán)益不受損害。

不管你做出什么決定，都得記住一點(diǎn)，這是你自己的決定，是為了你自己和你的未來(lái)而做的決定。

別因?yàn)閯e人的意見(jiàn)，社會(huì)的壓力或者是為了孩子而勉強(qiáng)自己，你要為自己負(fù)責(zé)，也要為自己的幸福負(fù)責(zé)。

結(jié)語(yǔ)：

婚姻是需要經(jīng)營(yíng)的，是需要雙方共同努力的，發(fā)生了這樣的事情，固然會(huì)讓人痛苦，但是，也許這件事也是一個(gè)契機(jī)，讓你們重新審視自己的婚姻關(guān)系，找到問(wèn)題的所在，然后一起努力去解決。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)你要原諒妻子的婚外情，而是要你為了你自己的幸福和未來(lái)，做出最明智的選擇。

好多人都說(shuō)怎么做前任就會(huì)回來(lái)，我覺(jué)得沒(méi)必要做你自己想做且認(rèn)為正確的就好了。因?yàn)椴还苁钦l(shuí)跟誰(shuí)提的分手，也可能兩個(gè)人都想放棄這段感情了，然后壓死駱駝的最后一根稻草出現(xiàn)了，所以爆發(fā)了、沉默了、結(jié)束了。

我始終認(rèn)為只要分開(kāi)肯定是誰(shuí)已經(jīng)沒(méi)有那么愛(ài)誰(shuí)了或者兩個(gè)人都沒(méi)有那么愛(ài)了，不管是單純的不愛(ài)了還是誰(shuí)變了，變成了誰(shuí)不愛(ài)的模樣，歸根結(jié)底就是不愛(ài)了。相愛(ài)是可以抵萬(wàn)難的，不然你們剛開(kāi)始的時(shí)候是為什么？愛(ài)不是權(quán)衡利弊這句話對(duì)著，但前提是愛(ài)。

再愛(ài)一個(gè)人也肯定會(huì)有介意的東西，介意的東西肯定要雙方告知、商量、磨合去解決它，如果不最終肯定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。出現(xiàn)問(wèn)題后無(wú)論你是一味的降低你的底線還是始終堅(jiān)持你的立場(chǎng)都由你自己決定，因?yàn)槲乙膊恢滥愕牡拙€降到什么程度才可以或者一直不動(dòng)才合適。

當(dāng)下做你想做的任何事情，跟三兩好友或獨(dú)自去看看山頂?shù)娜粘觯ヂ?tīng)聽(tīng)草原的微風(fēng)，去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)市井的煙火，哪怕就是你想任何事情都不做，只想一個(gè)人宅在家里，誰(shuí)叫你出去你都沒(méi)有心思借酒消愁、虛度時(shí)光、輾轉(zhuǎn)難眠。

再或者你想聯(lián)系她、想見(jiàn)她、想去找她，那就只能你自己考慮，因?yàn)闊o(wú)論結(jié)果與否后果得你自己承擔(dān)，但前提要她還愿意也不排斥，你不后悔。不管是什么都是沒(méi)有關(guān)系的，只要能安撫你自己的情緒都是可以的。對(duì)你來(lái)說(shuō)現(xiàn)在你才是最重要的，照顧好你自己的情緒比任何事情都重要，也才是你當(dāng)下應(yīng)該做的。

1、承認(rèn)真誠(chéng)的態(tài)度。

首先，你打了你的女朋友，你必須承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，你的態(tài)度必須真誠(chéng)地讓你的女朋友知道你已經(jīng)意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤。這種道歉的表達(dá)絕對(duì)不是虛偽的夸張，而是發(fā)自內(nèi)心的讓地方感受到你的道歉。

要說(shuō)明自己犯了什么錯(cuò)誤。許多人喜歡含糊不清地認(rèn)為，如果你粗心大意，你可能會(huì)蒙混過(guò)去。事實(shí)上，這種表達(dá)方式非常糟糕，這讓對(duì)方認(rèn)為你并沒(méi)有真正意識(shí)到你的錯(cuò)誤。所以你的態(tài)度一定要放對(duì)。還有，你要說(shuō)明這個(gè)錯(cuò)誤對(duì)對(duì)方的影響，因?yàn)槟愕腻e(cuò)誤給對(duì)方的日常生活帶來(lái)了什么問(wèn)題，這些都要說(shuō)清楚。

2、安撫她的心態(tài)。

安慰她安撫她的心態(tài)比說(shuō)話更重要。沮喪的心需要我們聽(tīng)的耳朵。聽(tīng)就是用耳朵和心去聽(tīng)對(duì)方，但不要問(wèn)她為什么不安，也不要急于根據(jù)眼前的情況做出武斷的想法，給對(duì)方更多的空間，讓她自由地表達(dá)自己的感受。

3、保證再也不打人了。

事實(shí)上，無(wú)論你付出多少真正能原諒你的人，你仍然可以原諒你，但如果你不表現(xiàn)出你的真誠(chéng)，你很可能會(huì)原諒你的事情變成不可原諒的事情。保證下不為例，以后絕不會(huì)動(dòng)手打人。

學(xué)會(huì)控制情緒：

1、給自己時(shí)間緩沖。遇到讓自己產(chǎn)生憤怒、或者煩惱的事情時(shí)，先不要沖動(dòng)，給自己內(nèi)心一段時(shí)間，例如可以默數(shù)十下，讓自己的情緒先平靜下來(lái)，這樣能夠減少自己沖動(dòng)的機(jī)會(huì)。

2、轉(zhuǎn)移注意力。如果長(zhǎng)期因?yàn)橐粋€(gè)人，或者某一個(gè)環(huán)境導(dǎo)致自己處于一種負(fù)面的情況中，那么這時(shí)放下讓自己煩惱的事情，通過(guò)做別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的視線。例如可以看看綜藝性節(jié)目、聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)、或者離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，出去走走等。

3、適當(dāng)?shù)匦?。長(zhǎng)期受負(fù)面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長(zhǎng)期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過(guò)了承受極限時(shí)，像抑郁癥、焦慮癥等疾病容易出現(xiàn)。所以負(fù)面的情緒一定要適當(dāng)?shù)男钩鰜?lái)，例如在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，生氣時(shí)打打拳擊發(fā)泄精力。

首先，你需要和女朋友坐下來(lái)好好談一談，看看她對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度和看法，以及她是否有悔意。如果她真的認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤并且愿意為此付出行動(dòng)，那么你們可能還有挽回的余地。但如果她不認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤或者對(duì)你的感情已經(jīng)冷漠，那么你需要慎重考慮你們的關(guān)系是否還有未來(lái)。

其次，你需要好好反思自己是否在這段感情中做得夠好，是否存在什么需要改進(jìn)的地方。如果你找到了問(wèn)題所在，那么你也許可以在以后的感情中做得更好，避免類似的情況再次發(fā)生。

最后，無(wú)論你們的關(guān)系最終如何發(fā)展，你需要好好照顧自己的心理健康，不要讓這次經(jīng)歷對(duì)你的人生留下太多陰影。盡管身在黑暗，但你依然要保持信念和勇氣，相信未來(lái)一定有更好的事情等待著你。

最近有小伙伴來(lái)咨詢這個(gè)問(wèn)題。我也來(lái)說(shuō)一下，就是這個(gè)事他其實(shí)是正常的，而且有這種癖好的人他不是少數(shù)。練物癖和練足癖其實(shí)都是這種，就是只要你不影響其他人，你自己有這方面的愛(ài)好，你自己去安排就可以了。

但是如果你去偷女性的內(nèi)衣內(nèi)褲，以及去影響別人了，就是練足一些事情，那么就是有問(wèn)題了。而且這個(gè)也不需要刻意的去治療，也不是什么性變態(tài)，他以前可能歸結(jié)于性變態(tài)，但是后來(lái)就已經(jīng)把它拿出來(lái)了。所以理性的看待就可以了，不是什么太大的事情。

這個(gè)形成的原因，往往是因?yàn)樗囊郧爸饕悄猩?，他可能小的時(shí)候，或者是在他青春期正在性發(fā)育的過(guò)程當(dāng)中，遇到了一些事情，然后導(dǎo)致了他有這方面的一個(gè)情感連結(jié)，沒(méi)有被滿足，或者是形成這樣的一種一種特殊的連結(jié)。

比如說(shuō)他在上幼兒園的時(shí)候，幼兒園老師對(duì)他來(lái)說(shuō)是一個(gè)強(qiáng)大的權(quán)威。這個(gè)女老師他平常經(jīng)常穿絲襪，有一些行為或者動(dòng)作就讓他印象很深刻，他就可能有這樣的癖好產(chǎn)生。這其實(shí)也沒(méi)什么也不賴他，但是還是那句話，只要你不影響其他人，不要觸犯一些法律什么事情。

修復(fù)感情該怎么破冰？其實(shí)很多人都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題：感情破裂想修復(fù)但是對(duì)方很冷漠，你就不知道該怎么做了，其實(shí)不用糾結(jié)也不用內(nèi)耗，因?yàn)樵谀慵m結(jié)不斷能量不穩(wěn)的時(shí)候是無(wú)法做出明智的選擇的。這個(gè)時(shí)候什么都不要做了，不要讓這件事情再去牽扯你的情緒，這只會(huì)讓你更加受傷，你就做好自己的事情享受生活回到正常的生活軌道。不要去自亂陣腳，找到自己的那個(gè)生活節(jié)奏，然后心態(tài)放平一點(diǎn)。

其實(shí)感情里面很多矛盾就是出于我們對(duì)對(duì)方的期待，如果對(duì)方一不動(dòng)二不改，他不做的事情你都替他做了，只會(huì)讓你又累心情又不好，那不如反倒我們松弛一點(diǎn)，降低對(duì)他的期待，把生活重心放回到自己的身上。

其實(shí)感情中兩個(gè)認(rèn)真的人在一起，他們的狀態(tài)一定是互補(bǔ)的。往往你勤快了對(duì)方就會(huì)懶一點(diǎn)，你太積極強(qiáng)勢(shì)了對(duì)方就會(huì)消極被動(dòng)。所以不管你是想和還是想散，機(jī)會(huì)只會(huì)發(fā)生在你做出改變之后。

如果你還不知道該怎么做，來(lái)找我聊聊。

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的答案丁老師給大家分享一個(gè)案例，看完你就明白了。

前幾天有一個(gè)男粉絲找到我說(shuō)做了對(duì)不起老婆的事情，出軌了自己公司里面的一個(gè)女下屬，老婆因?yàn)楹⒆記](méi)有提離婚，之后我也是知錯(cuò)了。我也下定決心以后好好過(guò)日子不會(huì)再亂來(lái)了?？墒遣还芪以趺醋觯叶几杏X(jué)我妻子對(duì)我是有隔閡，我說(shuō)什么都不敢再相信我了。

有時(shí)候他回家沒(méi)看到我就會(huì)懷疑質(zhì)問(wèn)我，是不是又和外人在一起了，然后我就很不耐煩，兩個(gè)人就立馬發(fā)起了脾氣吵起了架。接著就又把這個(gè)事情重新提了起來(lái)。我真的是很煩。我到底該怎么做才能讓她徹底的原諒我？對(duì)于這個(gè)事情我當(dāng)時(shí)是這么給他回復(fù)的：作為你首先需要鄭重的道歉，其次自我約束，再者用心的去彌補(bǔ)家庭，你老婆原不原諒你、會(huì)不會(huì)重新相信你，這都是你的選擇。

你不要怪她為什么斤斤計(jì)較，你也不要怪她怎么總是盯著你，因?yàn)槟銢](méi)有經(jīng)歷過(guò)她的苦就無(wú)法感同身受，犯錯(cuò)的人是你，所以這個(gè)結(jié)果是你應(yīng)該承受的。背叛對(duì)方一旦跨出底線那一步，那犯錯(cuò)的你受折磨的就是她，最無(wú)奈最痛苦的也是她。

所以想給那些犯錯(cuò)還不知悔改的男士們提個(gè)醒，你做這個(gè)事你做錯(cuò)了、有人替你買(mǎi)單，這并不意味著這個(gè)事就能夠翻篇。不要以為你說(shuō)你錯(cuò)了你會(huì)改，然后你對(duì)家庭、老婆暫時(shí)幾天付出就可以，把所有的傷害都抹平了。不要以為這幾句道歉就能讓她徹底把這件事情忘掉，實(shí)話實(shí)說(shuō)。信任這東西你把它摧毀容易，但是把它重建起來(lái)那可不容易。

在以后的日子里面不管你說(shuō)多少真話，你都會(huì)被認(rèn)為是假的。你要允許另一半在很長(zhǎng)時(shí)間里面情緒會(huì)反反復(fù)復(fù)，會(huì)大發(fā)脾氣，會(huì)舊事重提。你不能怪她，因?yàn)檫@顆受傷的心是需要時(shí)間來(lái)治愈的，所以你能做的是盡可能的。去接受她的負(fù)面情緒陪她一起走出來(lái)。

不要擺出一副你是受害者的態(tài)度去指責(zé)她，說(shuō)：“你為什么還依然不能放過(guò)我？為什么這個(gè)事情你還過(guò)不去？”如果換位好好思考一下，你就會(huì)明白這個(gè)事情如果發(fā)生在你身上過(guò)得去嗎？所以不是所有的對(duì)不起都能換來(lái)沒(méi)關(guān)系的。成年人自己犯的錯(cuò)誤就得承擔(dān)百分之百的后果。

你不能怪任何人，想要對(duì)方原諒你，那就得拿出點(diǎn)誠(chéng)意，拿出點(diǎn)實(shí)際行動(dòng)。如果你想繼續(xù)過(guò)下去那不是說(shuō)說(shuō)而已，你得去拿出實(shí)際行動(dòng)做出來(lái)，讓她相信陪她走出來(lái)。成年人自己犯的錯(cuò)誤就得承擔(dān)百分之百的后果。你不能怪任何人，想要對(duì)方真正的原諒你就得拿出點(diǎn)誠(chéng)意，你只要想繼續(xù)過(guò)下去，我告訴你沒(méi)有其他方法，你只有拿出誠(chéng)意拿出實(shí)際行動(dòng)才是正道。你明白嗎？

其實(shí)這張圖非常希望他身邊的人非常的相信他。所以沉睡的鳳凰這個(gè)輪回交叉的過(guò)程，就是他來(lái)到這世界上的這一趟，尤其是以他這一個(gè)設(shè)計(jì)，他是從這個(gè)59本身的意思關(guān)干性，這個(gè)59在這邊不是講做性的意思。我來(lái)這一生來(lái)到這世界上，我必然是為了一個(gè)人而來(lái)，如果這個(gè)人能信任我，我就會(huì)在他的世界里頭，一只鳳凰一樣不管他給我什么考驗(yàn)，我都會(huì)浴火重生，幫他完成這一個(gè)心愿。

這個(gè)是給自己壓力很大的設(shè)計(jì)，他想要有一個(gè)人全然的信任他，為了這個(gè)人可以做出任何的付出跟任何的改變。比如說(shuō)我跟他相處過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)吵架那種，因?yàn)槲沂乔榫w中心有定義的，他情緒中心是空白的，反正每次吵架就是，我都說(shuō)不過(guò)他，就感覺(jué)明明這個(gè)理是怎么講，但是他會(huì)把沒(méi)有理的理都可以說(shuō)成有理的那種，這種就讓我有一點(diǎn)反感。

那這件事情你要先想嗎？因?yàn)槲覀兡愀乙粯?，你是我們都是情緒中心，這些情緒有顏色的在我們身邊，有時(shí)候他反應(yīng)的感受是我們的好幾倍，當(dāng)下我們的一些過(guò)程就會(huì)反應(yīng)出來(lái)，所以有時(shí)候你跟他這樣的設(shè)計(jì)就是你男朋友的設(shè)計(jì)，去跟他講這些話的時(shí)候?qū)Σ粚?duì)？你要明白其實(shí)，他現(xiàn)在跟你頂嘴對(duì)不對(duì)？其實(shí)待會(huì)他是很痛苦，其實(shí)他是在后面默默的自己承受那個(gè)跟你頂嘴之后的后果。

這設(shè)計(jì)其實(shí)蠻好的，他只是如果你有去觀察到的時(shí)候，你就會(huì)明白其實(shí)他就是一個(gè)嘴很硬的心很軟的，對(duì)對(duì)對(duì)對(duì)對(duì)說(shuō)的很對(duì)。你也知道他吃軟不吃硬，吵也吵不贏他，但是我又沒(méi)辦法就感覺(jué)我就是那種，不會(huì)說(shuō)軟話的人，所以就有點(diǎn)惱火，可能有時(shí)候就會(huì)冷戰(zhàn)，冷戰(zhàn)這件事情對(duì)你男朋友來(lái)說(shuō)很痛苦。我只是跟你講他們的設(shè)計(jì)就是這樣。你喜歡他就是喜歡他的率真嗎？喜歡他會(huì)幫你做任何事情只要你開(kāi)口了，他幾乎都會(huì)去做。這就是他的特色。他做事情有時(shí)候可能你會(huì)覺(jué)得會(huì)很努力的去用各種方法做完。其實(shí)這就是他這是帶給你人生里頭很多不同樂(lè)趣的世界。既然喜歡的一個(gè)人就是會(huì)看到彼此的過(guò)程。

像你的過(guò)程其實(shí)雖然你情緒中心有顏色可是我在聽(tīng)。其實(shí)你就是一個(gè)很老實(shí)的人，像他就是可以比較變通的人。你就是對(duì)對(duì)對(duì)，對(duì)！這種夫妻或男女朋友之間不就是在求互補(bǔ)。你比較你比較，可能有一些面相上面你比較固定，你比較老實(shí)一點(diǎn)那他會(huì)變變通，他會(huì)改變一些面相其實(shí)對(duì)你是有幫助。

那人就是因?yàn)檫@樣不同才相互吸引，所以下次如果你真的很生氣，其實(shí)你可以先跟他講說(shuō)我現(xiàn)在不想跟你吵，然后請(qǐng)你好好想想我剛剛講的話，對(duì)好的我下次操作試一試。

作者：末小北

01：引言

在這個(gè)世界上幾乎每個(gè)人都有拖延癥，想做什么總喜歡拖著，想得到什么卻不愿意付出，最后怨天尤人，甚至覺(jué)得自己不具備這個(gè)能力。

實(shí)際上真的是如此嗎？

當(dāng)然不是，并不是不具備這個(gè)能力，而是因?yàn)橥涎影Y的作祟，不想去做而已。

著名作家史鐵生在《最有用的事》寫(xiě)過(guò)的一句話，可以說(shuō)很有共鳴了：

“拖延的最大壞處不是耽誤，而是使自己變得猶豫甚至喪失信心，不管什么事，決定就立刻去做，這本身就能使人生氣勃勃，保持一種主動(dòng)和快樂(lè)的心情?！?/span>

由此來(lái)看戒掉拖延癥就變得非常有必要了，說(shuō)到底拖延癥你戒掉的越早，得到好的結(jié)果就越快，人生的價(jià)值就越容易實(shí)現(xiàn)。

那么我們?cè)鯓硬拍芨玫亟涞敉涎影Y呢，下面這三個(gè)小方法你不妨試一試，說(shuō)不定會(huì)對(duì)你有很大的幫助。

02：學(xué)會(huì)分解目標(biāo)

誠(chéng)然，把一件事做到極致是每個(gè)人都想的事情，但如果你不懂得分解目標(biāo)，那么可能就會(huì)拖延，甚至懈怠不前。

為什么會(huì)這樣呢？

因?yàn)槟阌X(jué)得實(shí)在是太難了，你的信心遭到了打擊，所以就不想去做了。

人懂得分解目標(biāo)真的特別重要，這樣會(huì)讓你信心倍增。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，假如你去爬山，讓你一下子爬上高高的山頂，可能你的心里就會(huì)打鼓，覺(jué)得自己是不可能實(shí)現(xiàn)的。

在這種情緒的影響下你就不想去爬了，因?yàn)樵谶@一刻你骨子里已經(jīng)抵觸了，已經(jīng)覺(jué)得自己是不可能成功的了。

就是因?yàn)檫@種思想的作祟，你才會(huì)越來(lái)越拖延。

但如果你懂得分解自己的目標(biāo)則就完全不一樣了，你可以把半山腰作為自己的目標(biāo)，只要爬到半山腰就是成功的。

這個(gè)時(shí)候你就會(huì)對(duì)自己特別有信心，會(huì)努力爬到半山腰，當(dāng)你到了半山腰之后，才給自己定山頂，已經(jīng)爬了一半了，自然也就不會(huì)抵觸了。

一個(gè)人學(xué)會(huì)分解目標(biāo)真的特別重要，這樣才能助力你更好地實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

就像有句話說(shuō)的：“一個(gè)人不要怕目標(biāo)很高，因?yàn)樵俑叩哪繕?biāo)也能實(shí)現(xiàn)。也不要怕困難重重，因?yàn)樵俅蟮碾y也是一點(diǎn)點(diǎn)地解決的?！?/span>

由此來(lái)看，學(xué)會(huì)分解目標(biāo)是戒掉拖延癥的有效方法之一，你若是能做到，則很容易就能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)了。

03：要做到事情馬上做

寫(xiě)作以來(lái)，我們幾乎每天都日更幾篇，雖然我也不想寫(xiě)，但我知道如果不寫(xiě)可能就真的不寫(xiě)了，不論結(jié)果怎樣，先寫(xiě)起來(lái)再說(shuō)。

日更確實(shí)是很累的工作，因?yàn)槊刻於家貜?fù)這樣的事情，只要一睜開(kāi)眼就要做，在寫(xiě)作的時(shí)候我從來(lái)沒(méi)想過(guò)自己能堅(jiān)持多久，只是想到了就去做。

每天都拿出時(shí)間來(lái)寫(xiě)一點(diǎn)，哪怕寫(xiě)得少也要寫(xiě)，不給自己退路。

有時(shí)候我也拖延過(guò)，但那種感覺(jué)非?？膳拢孟褡约鹤隽耸裁匆?jiàn)不得人的事情。

也就是說(shuō)當(dāng)你要做的事情能馬上做，時(shí)間久了養(yǎng)成習(xí)慣了就會(huì)超級(jí)自律，這個(gè)時(shí)候拖延癥也就不存在了。

因此，個(gè)人覺(jué)得，如果一件事情確定要做那就馬上去做，與其想三想四還不如立刻行動(dòng)，這樣的結(jié)果要比不去付諸行動(dòng)要強(qiáng)很多。

要做的事情馬上去做，也是克服拖延癥的方法之一，做到了就能實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

拖延癥的最大問(wèn)題是什么？小北認(rèn)為是很多人不去做，覺(jué)得困難。

因?yàn)槔щy，所以選擇拖延。

你以為拖延，只是在逃避嗎？不，拖延是在逃避一件事。你想把一件事情做好，但又因?yàn)楹ε率《桓议_(kāi)始。

那怎么辦？我們必須要讓自己動(dòng)起來(lái)，行動(dòng)才是最好的方法。在任何事情上，行動(dòng)才是治愈拖延癥的良藥。

其實(shí)，拖延癥就是自己懶惰的表現(xiàn)。雖然我們知道要做一件事情，但總是找各種理由推遲開(kāi)始行動(dòng)，那我們就要想辦法克服拖延癥。

克服拖延癥的方法很簡(jiǎn)單：做到事情，馬上去做！

04：不要害怕失敗

很多人在做事情的時(shí)候，特別懼怕失敗，他們一旦遇到失敗的情況，就不會(huì)繼續(xù)了，就會(huì)為自己找借口，從而讓自己變得拖延起來(lái)。

這其實(shí)是很可怕的，真正優(yōu)秀的人，從來(lái)不會(huì)害怕前進(jìn)中的困難。

因?yàn)?，他們知道困難是自己的必經(jīng)之路，失敗了他們會(huì)爬起來(lái)繼續(xù)前行，早晚得到自己想要的。

如果失敗了選擇拖延就是懦弱的行為，人一旦懦弱了就很難得到自己想要的，等后悔的時(shí)候就完全來(lái)不及了。

網(wǎng)上有句話，小北覺(jué)得說(shuō)得挺好：“一個(gè)人如果因?yàn)楹ε率《涎樱阋仓皇前咽⊥笸涎恿硕?，只有做到立馬行動(dòng)，才能更快地通往成功。”

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，你要想取得成功就要這么做。

任何時(shí)候都要知道，想要和得到中間還有做到，如果你只是停留在想的層面，做事總是喜歡拖延，那么你也只能是想想而已。

05：小北寄語(yǔ)

拖延癥，是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，它會(huì)導(dǎo)致很多的麻煩和問(wèn)題，例如：拖延導(dǎo)致了我們的失??；拖延讓我們與別人疏遠(yuǎn)；拖延會(huì)讓我們更加疲憊。

不知道你是否也有這樣的情況：在開(kāi)始做一件事之前，會(huì)對(duì)自己說(shuō)“我不會(huì)”、“我不行”、“這太難了”、“我做不到”。

你可能還會(huì)給自己找很多理由：我太累了、明天再開(kāi)始吧。

一旦你開(kāi)始做某件事，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它比你想象的要難很多。

所以，你就會(huì)想著：反正我也不擅長(zhǎng)，那就先放放吧。結(jié)果，這個(gè)事情就一直拖到了最后一天，或者下一次又是拖延癥的受害者。

人生苦短，千萬(wàn)別在該努力的年紀(jì)選擇安逸，想要做的事情就去做，不要為自己的拖延找借口，否則你的人生很大程度上不會(huì)過(guò)得精彩。

孩子在學(xué)校打架被欺負(fù)了，家長(zhǎng)的處理方式是什么？一種就是算了算了，被打一下就被打一下。被打就打了，那么孩子心里是什么？所以下次他再挨欺負(fù)呢？

兩條路，一就是我挨欺負(fù)，你都不管我呢，我去欺負(fù)別人了，就是他一直被挨欺負(fù)。

第二種解決問(wèn)題方式，爸爸媽媽，我都沒(méi)碰過(guò)一手指頭，讓你們給我打了，就去替孩子出頭了，他每一次都會(huì)回去找媽媽誰(shuí)欺負(fù)我了，媽媽再去替他出頭。再下一次還是這樣的事情多了，孩子會(huì)不會(huì)為了讓媽媽幫他做什么事情，制造一些沒(méi)有的事情，讓媽媽替他出個(gè)氣。這樣現(xiàn)象都會(huì)有依賴性強(qiáng)，自己不夠強(qiáng)大，所以他就是外強(qiáng)中平的孩子。

第三種帶他去跟對(duì)方的孩子和家長(zhǎng)或者老師在一起聊一聊發(fā)生什么事情，是誰(shuí)有錯(cuò)誰(shuí)來(lái)道歉，就是為了道歉大家談一談，不是為了要哭泣是為了要解決問(wèn)題。然后在這種情況之下，兩個(gè)孩子最后一定是握手言和的。這樣孩子們對(duì)于以后再出現(xiàn)這樣事情，他不會(huì)害怕，他有了什么問(wèn)題，他還會(huì)跟家長(zhǎng)說(shuō)，就是說(shuō)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，他以后還是被欺負(fù)，還是會(huì)怎怎么樣，所以這樣的孩子可以得到一個(gè)很好發(fā)展。

第四種就是說(shuō)我不去找對(duì)方，我只解決孩子的問(wèn)題。這解決孩子的問(wèn)題那就是跟孩子談發(fā)生什么問(wèn)題了，那個(gè)孩子罵我，那我就動(dòng)手了，結(jié)果呢我打不過(guò)他。遇上這樣的問(wèn)題，你不錯(cuò)，你從來(lái)沒(méi)有這么勇敢的別人去打你，今天你還很勇敢，你先肯定他的勇敢，兒子勇敢了敢動(dòng)手，雖然咱沒(méi)贏，但是咱敢動(dòng)手，對(duì)下一次的時(shí)候他慢慢的他就勇氣會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。因?yàn)槟憬o了他一個(gè)鼓勵(lì)，他不至于總是害怕，跟別人打架，再打上幾次都沒(méi)有關(guān)系。