我有一位朋友，名叫小麗，她的故事啟發(fā)了我對(duì)這個(gè)話題的思考。

“小麗，你最近好嗎？”我關(guān)切地問(wèn)道。

她深深吸了口氣，臉上掛著一絲疲憊：“我發(fā)現(xiàn)了我丈夫的外遇。”

我聽到這個(gè)消息，心里也是一陣震驚，但我知道現(xiàn)在她需要的是我的支持和安慰。

“別太傷心了，我們一起想辦法?！蔽以噲D讓她振作起來(lái)。

她點(diǎn)點(diǎn)頭，感激地看著我：“是的，我需要冷靜處理這件事?！?/p>

在這個(gè)過(guò)程中，我看到了小麗表現(xiàn)出的堅(jiān)強(qiáng)和智慧，她沒(méi)有做出一些讓自己后悔的決定。

對(duì)立討論的話題：然而，也有人認(rèn)為，女性面對(duì)伴侶的外遇應(yīng)該堅(jiān)決離開，因?yàn)樵徍屠^續(xù)維持關(guān)系可能導(dǎo)致自己陷入更深的痛苦和不快樂(lè)之中。因此，是否應(yīng)該選擇原諒伴侶的外遇，依然是一個(gè)備受爭(zhēng)議的話題。

·首先，不要過(guò)分自責(zé)和內(nèi)耗。在這段感情中你已經(jīng)在盡力維系關(guān)系了，低谷只是暫時(shí)的，要相信你有能力走出困境。

·其次，嘗試與伴侶坦誠(chéng)溝通，了解對(duì)方的想法和感受，共同探討解決問(wèn)題的方法。如果伴侶不愿意溝通，你可以嘗試尋求專業(yè)幫助，如婚姻咨詢師或心理醫(yī)生。

·最后，不要輕易放棄自己的幸福。在努力挽救關(guān)系的同時(shí)，也要給自己和伴侶一些時(shí)間和空間去思考未來(lái)的路。有時(shí)候需要一些距離才能讓關(guān)系更近。

希望這段情感低谷的經(jīng)歷能夠讓你更加珍惜未來(lái)的幸福時(shí)光。

爭(zhēng)吵可以是一次正確地“戰(zhàn)斗”

研究表明，爭(zhēng)吵是導(dǎo)致關(guān)系結(jié)束的主要原因。然而，重要的不僅是分歧的內(nèi)容，還有伴侶在分歧過(guò)程中的溝通方式。例如，伴侶說(shuō)話的語(yǔ)氣、打斷對(duì)方或越過(guò)對(duì)方說(shuō)話等行為，以及他們是否感到被輕視了，或他們的問(wèn)題被對(duì)方最小化了……這些都會(huì)導(dǎo)致沖突。研究表明，分歧本身并無(wú)害處，但防御、固執(zhí)或強(qiáng)制退出談話等行為，會(huì)造成人際關(guān)系巨大損害。

與此相反，"感知到的伴侶響應(yīng)度"，即感知到的伴侶對(duì)你的關(guān)心、理解和肯定，伴侶在你的逆境中有治愈作用。即使你們?cè)诩ち业臓?zhēng)吵中，也可以保持尊重的語(yǔ)氣，讓伴侶知道，盡管你不同意他們的觀點(diǎn)，但你關(guān)心他們。"正確地戰(zhàn)斗 "還取決于在解決關(guān)切問(wèn)題時(shí)不使用指責(zé)性語(yǔ)言，并在事后繼續(xù)尊重對(duì)方。

研究人員進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了 "通融 "在爭(zhēng)論中的重要性，它涉及個(gè)人為解決沖突和恢復(fù)關(guān)系和諧而采取的策略，通常有四種調(diào)適反應(yīng)：

（1）積極-建設(shè)性?。合作伙伴有意討論問(wèn)題，并積極努力解決問(wèn)題；

（2）被?動(dòng)建設(shè)性。伴侶可能會(huì)默默地原諒并耐心等待情況的改善，而不會(huì)公開表示不贊同；

（3）主?動(dòng)破壞型。在這種情況下，個(gè)人傾向于批評(píng)伴侶，甚至威脅要結(jié)束這段關(guān)系作為對(duì)問(wèn)題的回應(yīng)；

（4）被?動(dòng)破壞型。個(gè)人對(duì)伴侶和潛在的問(wèn)題都視而不見(jiàn)，導(dǎo)致缺乏建設(shè)性的溝通或可能的解決方案；

積極-建設(shè)性的遷就反應(yīng)最有可能使關(guān)系受益，包括：妥協(xié)或共同努力找到互利的解決方案；積極傾聽，關(guān)注伴侶的觀點(diǎn)、感受和擔(dān)憂，同時(shí)也清楚地表達(dá)自己的觀點(diǎn)、感受和擔(dān)憂；承認(rèn)錯(cuò)誤并給予原諒；必要時(shí)暫時(shí)遠(yuǎn)離沖突，以冷靜下來(lái)重新調(diào)整。

在健康的通融中，伴侶會(huì)嘗試以積極、建設(shè)性的方式做出回應(yīng)，并愿意優(yōu)先考慮雙方的關(guān)系，而不是個(gè)體差異。當(dāng)對(duì)方犯錯(cuò)時(shí)，他們可能會(huì)忍住發(fā)火或發(fā)怒的沖動(dòng)，選擇以耐心和理解來(lái)處理這種情況。

對(duì)積極事件資本化過(guò)程

與伴侶分享好消息或享受歡樂(lè)時(shí)刻被稱為 "對(duì)積極事件資本化過(guò)程"。

資本化過(guò)程：人們經(jīng)常會(huì)向他人分享自己的好消息，這一過(guò)程被稱為人際關(guān)系的 "資本化"。研究表明，將好消息告訴他人的行為和分享者的反應(yīng)都會(huì)對(duì)個(gè)人和人際關(guān)系產(chǎn)生影響。當(dāng)親密的人以積極和建設(shè)性的方式做出回應(yīng)時(shí)，你們之間的關(guān)系會(huì)受益。與資本化過(guò)程相關(guān)的個(gè)人利益包括增加積極情緒、主觀幸福感和自尊，以及減少孤獨(dú)感。

誰(shuí)都喜歡聽到好消息，但不同反應(yīng)也對(duì)你們的關(guān)系質(zhì)量也有提高或阻礙的可能。

2023 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，做出積極回應(yīng)會(huì)讓你更加欣賞伴侶，而對(duì)伴侶的需求做出更積極的回應(yīng)，也更有可能保持對(duì)伴侶的承諾。

與健康的溝通類似，積極-建設(shè)性的反應(yīng)以熱情、支持和真正的興趣為特征，對(duì)關(guān)系滿意度有著最積極的影響。它能促進(jìn)對(duì)伴侶的回應(yīng)、聯(lián)系和情感親密感的感知，并讓個(gè)人通過(guò)所愛(ài)之人的熱情反應(yīng)更充分地體驗(yàn)積極事件；另一方面，被動(dòng)或破壞性的反應(yīng)會(huì)讓伴侶感到被忽視或不被重視，因?yàn)樗麄兂说玫蕉虝旱恼J(rèn)可外，什么也得不到，或者受到批評(píng)和貶低。長(zhǎng)此以往，這類反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)系破裂。

研究還表明，積極主動(dòng)的建設(shè)性回應(yīng)或要求伴侶詳細(xì)說(shuō)明好消息，將會(huì)擴(kuò)大共同的喜悅，會(huì)帶來(lái)更高的性滿意度；而其他類型的回應(yīng)則會(huì)降低滿意度，甚至帶來(lái)性困擾。當(dāng)伴侶認(rèn)同你的喜悅時(shí)，表明他們關(guān)心你的快樂(lè)和幸福，這些時(shí)刻可以表明他們?yōu)槟惚Ａ袅硕啻蟮那楦锌臻g，以及他們對(duì)你成為 "焦點(diǎn) "有多開心。

此外，研究還強(qiáng)調(diào)了關(guān)注自身心理健康對(duì)成為一個(gè)更積極的伴侶的重要性，即，當(dāng)自己也體驗(yàn)到積極情緒時(shí)，能更好地對(duì)伴侶的好消息做出熱情回應(yīng)。

對(duì)積極事件“資本化過(guò)程”的機(jī)會(huì)每天都在發(fā)生：當(dāng)你的伴侶做出哪怕是很小的聯(lián)系嘗試時(shí)，比如一個(gè)評(píng)論、問(wèn)題或手勢(shì)來(lái)尋求你的關(guān)注或參與，積極和專注的回應(yīng)都至關(guān)重要。

例如，您的伴侶可能會(huì)指出他們?cè)谏⒉綍r(shí)注意到的一朵美麗的花。為了與你溝通并分享他們的喜悅，可能會(huì)對(duì)你說(shuō)："我很高興今天去散步了！" 積極回應(yīng)即為，提到散步時(shí)的某個(gè)特定時(shí)刻，或者提出一起度過(guò)更多的休閑時(shí)光，比如 "我也很喜歡散步！這個(gè)周末我們?nèi)ピ囋囆碌耐讲铰眯新肪€怎么樣？"這是對(duì)積極事件的肯定，有助于以一種持久、有意義的方式加強(qiáng)你們之間的聯(lián)系。

寫在最后

優(yōu)先考慮支持性和回應(yīng)性的溝通可以幫助夫妻建立和維持更健康、更滿意的關(guān)系。在充滿挑戰(zhàn)和喜悅的時(shí)刻，伴侶之間的溝通方式是促進(jìn)關(guān)系成長(zhǎng)和發(fā)展的契機(jī)。

如果你有點(diǎn)不明白如何去開始一種積極有效的溝通方式，不如找尋我們一起與您去探索吧。

（注：本文有對(duì)原文進(jìn)行增刪）
原作者：Tara Denneny LCSW
翻譯：月彤
編輯：?jiǎn)?br />審核：唐詩(shī)
來(lái)源：Psychology Today《Every Couple Must Go Through These 2 Relationship Tests》
免責(zé)聲明：文章內(nèi)容為作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表本公眾號(hào)贊同或支持其觀點(diǎn)。本公眾號(hào)擁有對(duì)此聲明的最終解釋權(quán)。
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在這個(gè)繁忙的都市中，有一類人，明明在工作生活中表現(xiàn)得大腦在線，但一旦陷入戀愛(ài)，卻變得異常粘人，敏感多慮。這種特質(zhì)往往被歸為“焦慮型依戀”心理風(fēng)格。依戀理論認(rèn)為，個(gè)體通過(guò)接近更強(qiáng)壯、更智慧的他人來(lái)尋求安全感，而這一心理風(fēng)格往往在兒童時(shí)期形成，延續(xù)至成年的親密關(guān)系。

在這個(gè)故事中，我們將深入了解焦慮型依戀的起源以及其如何影響個(gè)體的親密關(guān)系。

早期形成的依戀風(fēng)格對(duì)成年后的親密關(guān)系產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，主要表現(xiàn)在關(guān)系的距離感和表達(dá)方式、應(yīng)對(duì)沖突的方式、是否愿意表達(dá)需求和愿望以及對(duì)伴侶和親密關(guān)系的期待上。這四個(gè)方面共同構(gòu)成了一個(gè)人在親密關(guān)系中的基本態(tài)度和行為。

關(guān)系的距離感和表達(dá)方式

從小到大，每個(gè)人都在尋找那個(gè)可靠的“安全港灣”，而這個(gè)港灣的穩(wěn)定性直接影響了個(gè)體的依戀風(fēng)格。如果這個(gè)“安全港灣”總是不確定的，時(shí)有時(shí)無(wú)，個(gè)體會(huì)在對(duì)伴侶產(chǎn)生依賴的同時(shí)感到不安和焦慮。

應(yīng)對(duì)沖突的方式

成年后的親密關(guān)系中，個(gè)體在面對(duì)沖突時(shí)會(huì)展現(xiàn)出早期依戀風(fēng)格的影響。焦慮型依戀者可能會(huì)過(guò)度敏感，將小小的爭(zhēng)執(zhí)看成是對(duì)方的拒絕，進(jìn)而做出強(qiáng)烈的反應(yīng)。

表達(dá)需求和愿望

根據(jù)依戀風(fēng)格，個(gè)體對(duì)于表達(dá)自己的需求和愿望有著不同的態(tài)度。焦慮型依戀者可能會(huì)過(guò)于主動(dòng)，不斷確認(rèn)對(duì)方的關(guān)愛(ài)，試圖通過(guò)頻繁的溝通來(lái)獲得內(nèi)心的安慰。

對(duì)伴侶和親密關(guān)系的期待

過(guò)去的依戀經(jīng)歷會(huì)影響個(gè)體對(duì)親密關(guān)系的期待。焦慮型依戀者可能會(huì)期待過(guò)高，希望伴侶始終能夠滿足自己的需求，這會(huì)給親密關(guān)系帶來(lái)一定的壓力。

焦慮型依戀的人在親密關(guān)系中表現(xiàn)得極具特色，他們對(duì)親密關(guān)系有著極高的期待，渴望對(duì)方的及時(shí)回應(yīng)。在確定了戀愛(ài)關(guān)系后，他們往往會(huì)成為主導(dǎo)者，推動(dòng)關(guān)系的發(fā)展。這表現(xiàn)為頻繁的信息交流、電話溝通，以及對(duì)伴侶行蹤的過(guò)度關(guān)注。

對(duì)親密要求高，期待高

焦慮型依戀者對(duì)于親密關(guān)系的要求非常高，他們渴望伴侶能夠與自己保持同步。這種要求可能表現(xiàn)為頻繁的溝通，對(duì)伴侶的關(guān)注絲毫不敢松懈。這種行為源自他們對(duì)被拋棄的深切恐懼，因此需要通過(guò)不斷的確認(rèn)來(lái)獲得安全感。

高敏感

在親密關(guān)系中，焦慮型依戀者會(huì)表現(xiàn)得非常敏感。微小的變化、忽視或者不及時(shí)的回應(yīng)都可能引發(fā)他們內(nèi)心的強(qiáng)烈反應(yīng)。這種敏感性源于他們對(duì)被拒絕的深切恐懼，使得他們總是在尋找對(duì)方是否真心關(guān)心自己的證據(jù)。

害怕被拒絕，低自尊

焦慮型依戀者內(nèi)心深處存在著對(duì)被拒絕的強(qiáng)烈恐懼。他們可能會(huì)為了留住伴侶而犧牲自己，迎合對(duì)方的需求。此外，他們常常對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低，認(rèn)為自己不夠好，缺乏自信。

焦慮型依戀者在親密關(guān)系中表現(xiàn)出一種矛盾的狀態(tài)，既渴望親密，又時(shí)而表現(xiàn)得極度粘人，時(shí)而又回避。這種矛盾的根源在于對(duì)安全感的需求和對(duì)被拒絕的恐懼之間的拉扯。這種內(nèi)在的沖突使得焦慮型依戀者在親密關(guān)系中難以抉擇，表現(xiàn)出捉摸不定的行為。

矛盾的來(lái)源

焦慮型依戀者的矛盾行為源自他們對(duì)于被拒絕的極度害怕。一方面，他們渴望伴侶的親密關(guān)懷，時(shí)刻需要確認(rèn)對(duì)方的感情；另一方面，他們又因?yàn)楹ε卤痪芙^而表現(xiàn)出回避的特質(zhì)，試圖通過(guò)保持一定距離來(lái)減輕內(nèi)心的不安。

表現(xiàn)的不確定性

這種矛盾使得焦慮型依戀者的行為表現(xiàn)得不確定。時(shí)而粘人，通過(guò)頻繁的溝通和關(guān)心來(lái)獲得安全感；時(shí)而回避，試圖保護(hù)自己免受潛在的傷害。這使得他們?cè)谟H密關(guān)系中成為一個(gè)難以捉摸的謎。

焦慮型依戀者在親密關(guān)系中表現(xiàn)得極具特色，他們對(duì)親密關(guān)系的要求極高，渴望伴侶能夠滿足他們的期待。他們時(shí)刻需要確認(rèn)對(duì)方的感情，通過(guò)高頻的互動(dòng)來(lái)獲取安全感。這一切表面上看起來(lái)是對(duì)伴侶的關(guān)愛(ài)，實(shí)則是源于對(duì)被拋棄的深切恐懼。

對(duì)親密要求高，期待高

焦慮型依戀者渴望親密關(guān)系的高度，他們希望伴侶能夠時(shí)刻保持同步。這表現(xiàn)為頻繁的信息交流、電話溝通，以及對(duì)伴侶行蹤的過(guò)度關(guān)注。這些行為是他們?cè)噲D通過(guò)確認(rèn)對(duì)方的關(guān)愛(ài)來(lái)減輕內(nèi)心的不安。

高頻率的互動(dòng)

為了獲得內(nèi)心的安慰，焦慮型依戀者常常通過(guò)高頻率的互動(dòng)來(lái)保持與伴侶的聯(lián)系。他們希望伴侶能夠主動(dòng)且高頻地表達(dá)愛(ài)意、感情和心情，以滿足他們對(duì)安全感的渴望。這種互動(dòng)在外人看來(lái)可能是過(guò)于粘人，但對(duì)焦慮型依戀者來(lái)說(shuō)，這是害怕被拋棄的自我保護(hù)機(jī)制。

敏感的情感體驗(yàn)

焦慮型依戀者在親密關(guān)系中感覺(jué)自己被接受、被喜愛(ài)是非常重要的一部分。因此，他們對(duì)伴侶的言語(yǔ)、態(tài)度、行為都表現(xiàn)得異常敏感。稍有不同，就可能被解讀為對(duì)方的冷漠或拒絕，引發(fā)他們內(nèi)心深處的強(qiáng)烈情緒。

療愈焦慮型依戀需要面對(duì)自己的內(nèi)心焦慮，思考過(guò)去的依戀經(jīng)歷和與父母的關(guān)系模式。專業(yè)心理咨詢師的支持和幫助成為破局的關(guān)鍵。通過(guò)梳理成長(zhǎng)經(jīng)歷，焦慮型依戀者可以發(fā)展出更強(qiáng)的自愛(ài)能力，學(xué)會(huì)更好地愛(ài)自己和他人，最終建立起幸福穩(wěn)固的親密關(guān)系。

面對(duì)內(nèi)心的焦慮

療愈焦慮型依戀首先需要勇敢面對(duì)內(nèi)心的焦慮。這可能涉及到一些痛苦的回憶和情感，但只有直面這些問(wèn)題，才能逐漸解決根本問(wèn)題。

思考過(guò)去的依戀經(jīng)歷

回顧過(guò)去的依戀經(jīng)歷對(duì)于理解焦慮型依戀的形成有著重要的作用。在這個(gè)過(guò)程中，個(gè)體可以發(fā)現(xiàn)早期的經(jīng)歷是如何塑造他們對(duì)親密關(guān)系的期待和反應(yīng)的。

與父母的關(guān)系模式

焦慮型依戀往往與早期與父母的關(guān)系有關(guān)。了解與父母的關(guān)系模式有助于個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己行為的根源，從而更好地進(jìn)行調(diào)整。

專業(yè)心理咨詢的幫助

面對(duì)這些問(wèn)題，專業(yè)心理咨詢師的幫助變得尤為關(guān)鍵。他們可以提供安全的環(huán)境，引導(dǎo)個(gè)體深入探討自己的內(nèi)心世界，并通過(guò)專業(yè)的方法幫助個(gè)體逐步療愈內(nèi)心的創(chuàng)傷。

通過(guò)這一過(guò)程，焦慮型依戀者可以建立更健康、穩(wěn)固的依戀模式，學(xué)會(huì)更加理性地看待親密關(guān)系，最終實(shí)現(xiàn)與他人更加穩(wěn)定、愉悅的相處。這也是一個(gè)個(gè)體真正走出焦慮型依戀困境的契機(jī)，讓內(nèi)心找到真正的安全港灣。

通過(guò)深入探討焦慮型依戀的起源、表現(xiàn)以及突破困境的過(guò)程，我們看到這一心理特質(zhì)對(duì)個(gè)體的親密關(guān)系產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。焦慮型依戀者在追求親密關(guān)系的過(guò)程中，表現(xiàn)出高度的敏感、對(duì)被拒絕的恐懼以及對(duì)安全感的強(qiáng)烈需求。

然而，正如我們?cè)诏熡箲]型依戀的過(guò)程中所了解的，通過(guò)面對(duì)內(nèi)心焦慮、反思過(guò)去依戀經(jīng)歷和與父母的關(guān)系模式，個(gè)體有望逐步走出焦慮型依戀的困境，建立更健康的親密關(guān)系。

最終，我們希望讀者能夠深刻思考：在自己的親密關(guān)系中，是否存在著類似的依戀模式？我們是否能夠正視自己的內(nèi)心需求，以及與他人建立更加平衡、穩(wěn)定的聯(lián)系？

這不僅僅是對(duì)焦慮型依戀者的思考，更是對(duì)每個(gè)人在親密關(guān)系中的自省。我們都有自己的依戀風(fēng)格，而了解并調(diào)整這些模式，或許可以讓我們更好地享受親密關(guān)系的美好。

因此，通過(guò)深入理解焦慮型依戀的機(jī)制，我們或許能夠更寬容地對(duì)待他人，更理智地應(yīng)對(duì)自己的情感需求。重建安全港灣并非一蹴而就的過(guò)程，但只有在深刻認(rèn)知自己的基礎(chǔ)上，我們才能夠邁向更加成熟、穩(wěn)定的親密關(guān)系之路。

每當(dāng)小王晚歸，或是在社交媒體上與舊友互動(dòng)，小麗的心中就會(huì)生出莫名的疑慮。她開始偷偷檢查小王的手機(jī)，試圖找到背叛的證據(jù)。然而，每次這樣做，她都感到愧疚和恐懼——害怕這種行為被發(fā)現(xiàn)，最終帶來(lái)爭(zhēng)吵，甚至毀掉他們的婚姻；也擔(dān)心真的找到背叛的證據(jù)，最后家散了。

我跟小麗聊了以后發(fā)現(xiàn)，小麗的不安源于她過(guò)去的經(jīng)歷——她的父親就曾經(jīng)出軌，母親經(jīng)常對(duì)她哭訴。雖然小王一直是個(gè)忠誠(chéng)和愛(ài)護(hù)她的伴侶，但小麗的內(nèi)心深處仍舊藏著過(guò)去的陰影。

疑心的根源往往是復(fù)雜的。它可能來(lái)自于過(guò)去的傷痕，或者是由于當(dāng)前關(guān)系中的不安全感。這些深層次的擔(dān)憂，如果不加以處理，就會(huì)像野火一樣蔓延，燒毀一切。

在這種情況下，識(shí)別和表達(dá)你的感受是關(guān)鍵。你需要告訴你的伴侶，這些疑慮是如何影響你的情緒和行為的。而不是將這些感受隱藏起來(lái)，讓它們?cè)趦?nèi)心慢慢積累。

同時(shí)，建立一個(gè)開放和支持的溝通環(huán)境至關(guān)重要。這意味著不僅要表達(dá)自己的不安和恐懼，而且要傾聽伴侶的看法。有時(shí)，了解伴侶的行為背后的真實(shí)原因，可以大大減少不必要的疑心。

此外，共同創(chuàng)造正面的經(jīng)歷也是重建信任的一個(gè)有效方式。通過(guò)共同的活動(dòng)和經(jīng)歷，你們可以重新連接，增強(qiáng)彼此間的紐帶。這可能是一次簡(jiǎn)單的約會(huì)夜，或者是一起參與的愛(ài)好。

最后，記得給予彼此空間和時(shí)間。有時(shí)，獨(dú)立和個(gè)人空間對(duì)于建立一個(gè)健康的關(guān)系是必要的。這不僅有助于個(gè)人的成長(zhǎng)，也有利于關(guān)系的穩(wěn)定。

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#人到中年,夫妻關(guān)系越來(lái)越淡怎么辦?#

婚姻是人生的重要組成部分，也是幸福的重要來(lái)源。然而，隨著時(shí)間的推移，很多夫妻會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的感情越來(lái)越淡，甚至出現(xiàn)了冷漠、疏遠(yuǎn)、爭(zhēng)吵、出軌等問(wèn)題。這些問(wèn)題不僅影響了夫妻之間的和諧，也影響了家庭的穩(wěn)定和孩子的成長(zhǎng)。那么，人到中年，夫妻關(guān)系越來(lái)越淡的原因是什么？又該如何改善和維護(hù)夫妻關(guān)系呢？本文將從心理學(xué)的角度，分析中年夫妻關(guān)系淡化的原因，并提出一些有效的建議，希望能幫助中年夫妻找回感情的溫度和甜蜜。

中年夫妻關(guān)系淡化的原因

根據(jù)心理學(xué)家們的研究，中年夫妻關(guān)系淡化的原因主要有以下幾個(gè)方面：

• 生活壓力。中年是人生的一個(gè)重要階段，也是一個(gè)充滿壓力的階段。中年人不僅要面對(duì)工作上的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，還要承擔(dān)家庭和社會(huì)的責(zé)任和義務(wù)。他們要兼顧父母、配偶、孩子等多方面的關(guān)系，要平衡事業(yè)和家庭的發(fā)展，要應(yīng)對(duì)各種突發(fā)和變化的情況。這些壓力會(huì)消耗他們的精力和情緒，使他們無(wú)暇顧及自己和伴侶的感受，導(dǎo)致夫妻之間缺乏溝通和理解，感情逐漸疏遠(yuǎn)。
• 生理變化。中年也是人體發(fā)生一些重要變化的時(shí)期，尤其是女性會(huì)經(jīng)歷更年期，男性也會(huì)出現(xiàn)男性更年期。這些變化會(huì)影響他們的荷爾蒙水平和性功能，使他們?cè)谛杂?、性能力、性滿意度等方面出現(xiàn)下降或不協(xié)調(diào)。這些問(wèn)題會(huì)影響他們?cè)诜蚱奚钪械谋憩F(xiàn)和享受，也會(huì)影響他們對(duì)自己和伴侶的自信和吸引力，導(dǎo)致夫妻之間缺乏親密和激情。
• 心理變化。中年也是人格發(fā)展的一個(gè)重要階段，也是一個(gè)充滿危機(jī)和機(jī)遇的階段。中年人會(huì)對(duì)自己過(guò)去的生活進(jìn)行反思和評(píng)價(jià)，會(huì)對(duì)自己未來(lái)的生活進(jìn)行規(guī)劃和期待。他們會(huì)面臨一些重要的選擇和決定，比如是否換工作、是否換居住地、是否換伴侶等。這些變化會(huì)影響他們的價(jià)值觀和世界觀，使他們?cè)谝恍┲匾獑?wèn)題上與伴侶產(chǎn)生分歧或沖突。這些問(wèn)題會(huì)影響他們對(duì)自己和伴侶的認(rèn)同和尊重，導(dǎo)致夫妻之間缺乏共識(shí)和信任。
• 社會(huì)影響。中年也是人際關(guān)系的一個(gè)重要階段，也是一個(gè)充滿機(jī)會(huì)和誘惑的階段。中年人會(huì)有更多的社會(huì)交往和社會(huì)活動(dòng)，會(huì)接觸到更多的人和事，會(huì)有更多的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。這些影響會(huì)拓寬他們的視野和知識(shí)，也會(huì)增加他們的興趣和需求。他們可能會(huì)遇到一些新的朋友或舊的戀人，可能會(huì)產(chǎn)生一些新的感情或舊的回憶。這些影響會(huì)影響他們對(duì)自己和伴侶的忠誠(chéng)和承諾，導(dǎo)致夫妻之間缺乏專注和堅(jiān)持。

中年夫妻關(guān)系改善的建議

根據(jù)心理學(xué)家們的建議，中年夫妻關(guān)系改善的方法主要有以下幾個(gè)方面：

• 減輕壓力。中年夫妻要學(xué)會(huì)合理地分配和安排自己的時(shí)間和精力，要平衡好工作和生活，要適當(dāng)?shù)胤潘珊托菹?。他們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，要積極地面對(duì)和解決自己遇到的問(wèn)題，要尋求必要的幫助和支持。他們要學(xué)會(huì)關(guān)心和支持伴侶，要共同承擔(dān)家庭和社會(huì)的責(zé)任，要互相鼓勵(lì)和安慰。
• 調(diào)整生理。中年夫妻要注意保持自己的身體健康，要合理地飲食和運(yùn)動(dòng)，要定期地檢查和治療。他們要了解自己和伴侶在性方面的變化和需求，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己在性方面的期望和行為，要增加自己在性方面的溝通和協(xié)調(diào)。他們要重視自己和伴侶在性方面的滿足和快樂(lè)，要增加自己在性方面的創(chuàng)新和變化。
• 更新心理。中年夫妻要認(rèn)識(shí)到自己在心理上的變化和發(fā)展，要積極地追求自己的夢(mèng)想和目標(biāo)，要不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。他們要尊重自己和伴侶在價(jià)值觀和世界觀上的差異和選擇，要增加自己在重要問(wèn)題上的溝通和協(xié)商，要尋找自己在婚姻中的共同點(diǎn)和互補(bǔ)點(diǎn)。他們要信任自己和伴侶在婚姻中的角色和貢獻(xiàn)，要增加自己在婚姻中的認(rèn)同感和歸屬感。
• 拓展社會(huì)。中年夫妻要利用好自己在社會(huì)上的機(jī)會(huì)和資源，要拓展自己的人際關(guān)系和社會(huì)活動(dòng)，要增加自己的知識(shí)和興趣。他們要忠誠(chéng)于自己和伴侶在感情上的承諾和約定，要避免自己在感情上的誤解和沖動(dòng)，要處理好自己與其他人之間的界限和距離。他們要專注于自己與伴侶之間的感情與互動(dòng)，要增加自己與伴侶之間的共同經(jīng)歷與回憶。

人到中年，夫妻關(guān)系越來(lái)越淡的危害有哪些？

人到中年，夫妻關(guān)系越來(lái)越淡，不僅會(huì)影響兩個(gè)人的幸福感和滿足感，還會(huì)對(duì)自身和家庭帶來(lái)以下幾方面的危害：

• 影響身心健康。夫妻關(guān)系越來(lái)越淡，會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人的情緒低落、抑郁、焦慮、失眠等心理問(wèn)題，也會(huì)影響兩個(gè)人的免疫力、血壓、血糖等生理指標(biāo)。長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài)，會(huì)增加患心腦血管疾病、癌癥等重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
• 影響子女成長(zhǎng)。夫妻關(guān)系越來(lái)越淡，會(huì)導(dǎo)致家庭氛圍越來(lái)越冷漠、沉悶、緊張。這樣的家庭環(huán)境，會(huì)對(duì)子女的心理發(fā)展和性格塑造產(chǎn)生不良影響。子女可能會(huì)變得缺乏自信、自尊、自愛(ài)，也可能會(huì)變得孤僻、叛逆、暴力。他們?cè)趯W(xué)習(xí)上可能會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)、輟學(xué)等問(wèn)題，在社交上可能會(huì)出現(xiàn)難以交友、溝通困難、不合群等問(wèn)題，在戀愛(ài)上可能會(huì)出現(xiàn)選擇困難、戀愛(ài)恐懼、戀愛(ài)依賴等問(wèn)題。
• 影響社會(huì)穩(wěn)定。夫妻關(guān)系越來(lái)越淡，可能會(huì)導(dǎo)致一方或雙方出軌、離婚等行為。這樣的行為，不僅會(huì)給自己和對(duì)方帶來(lái)傷害和痛苦，還會(huì)給子女和家庭帶來(lái)創(chuàng)傷和困擾。此外，這樣的行為還可能引發(fā)一些社會(huì)問(wèn)題，如家暴、撫養(yǎng)糾紛、財(cái)產(chǎn)分割等。這些問(wèn)題，不僅會(huì)消耗社會(huì)資源和公共秩序，還會(huì)影響社會(huì)道德和價(jià)值觀。

夫妻關(guān)系的淡化是中年時(shí)期普遍存在的問(wèn)題。然而，通過(guò)增加交流、培養(yǎng)共同興趣、加強(qiáng)親密關(guān)系以及提供支持和理解，我們可以改善夫妻關(guān)系的質(zhì)量和深度。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要時(shí)刻保持開放的心態(tài)，并愿意為改善夫妻關(guān)系而付出努力。只有這樣，我們才能在中年時(shí)期保持一段健康、穩(wěn)定和充滿愛(ài)意的夫妻關(guān)系。

可是現(xiàn)實(shí)里，大多數(shù)的人得到了就不再珍惜。兩個(gè)人一開始愛(ài)得你濃我濃，當(dāng)真正走到一起以后，就開始各種挑剔另一半的缺點(diǎn)，各種語(yǔ)言譏諷另一半。如果在夫妻關(guān)系中，你常常對(duì)伴侶做這幾件事，一定會(huì)把他們?cè)酵圃竭h(yuǎn)。

第一、 攀比

很多人在戀愛(ài)之初，總是帶著濾鏡看對(duì)方，總覺(jué)得對(duì)方能力很好，各方面都優(yōu)秀?？梢坏┙Y(jié)婚以后，要面對(duì)生活的壓力，孩子撫養(yǎng)等各種問(wèn)題，于是就會(huì)開始對(duì)比周圍人群的生活，從而產(chǎn)生攀比心理。

一點(diǎn)點(diǎn)地比較用得好，確實(shí)可以激勵(lì)對(duì)方上進(jìn)，努力。可是一旦走到了攀比就不好了。不管什么都拿別人的比較，只看到別人的好卻不想別人的苦，用別人的好去對(duì)比自己不好，不僅過(guò)不好自己，還會(huì)讓身邊的他倍感心累，從此越過(guò)越不好。

第二、 挑剔

感情真的是一件很奇妙的東西，有些人也許控制欲太強(qiáng)，有些人也許只是希望伴侶變得更優(yōu)秀。但無(wú)論如何，他們?nèi)绱说哪康木蜁?huì)造成，自己對(duì)伴侶越來(lái)越挑剔，越來(lái)越苛刻。

如果一個(gè)人，一開始就喜歡很優(yōu)秀的人，為何不找一個(gè)優(yōu)秀的人在一起，反而要去喜歡一個(gè)普通人，然后按照自己的要求去挑剔對(duì)方呢。不管是什么樣的人，在自己的伴侶面前，如果經(jīng)常被挑剔，被苛刻著，關(guān)系也只能變得越來(lái)越差。

第三、 冷漠

都說(shuō)感情會(huì)在時(shí)間的流逝中變得平淡，其實(shí)它只是沒(méi)有當(dāng)初的激情而已，所有的濃厚感情還是會(huì)藏在心底的角落，不分開沒(méi)有什么感覺(jué)，可真正要分開的時(shí)候，卻可以要人命。

也許正是這種平淡的深情在平常的日子里沒(méi)有什么漣漪，所以很多人就開始作妖。開始慢慢地對(duì)伴侶越來(lái)越挑剔，或者對(duì)伴侶越來(lái)越冷漠。雖然同處一家，可是平時(shí)卻不曾過(guò)多交流。這樣的生活只會(huì)讓夫妻之間的親密度喪失，兩個(gè)人從此越走越遠(yuǎn)。

總結(jié)

總的來(lái)說(shuō)，任何一段關(guān)系都需要時(shí)間和精力去維持，它才可以一直美好下去。如果夫妻之間經(jīng)常做以上這三件事，再好的感情也會(huì)慢慢變壞，如果你們經(jīng)常對(duì)伴侶做這幾件事，一定要快快改過(guò)來(lái)哦。

靜心老師。

為什么很多人都是充滿著希望走進(jìn)了婚姻，卻在各種雞零狗碎的婚姻中變得沮喪和失望，甚至是絕望了呢？為什么會(huì)是這樣呢？那是因?yàn)椴簧俚娜艘詾榛橐鼍褪撬麄冏约合胂蟮哪莻€(gè)樣子。

伴侶真的會(huì)像誓言說(shuō)的那樣，你就是我的王，你永遠(yuǎn)是我心里最美好的、最重要的人。我愿意給你我的所有甚至生命，你在我這里永遠(yuǎn)都沒(méi)有錯(cuò)。錯(cuò)的永遠(yuǎn)是我甜言蜜語(yǔ)、山盟海誓，讓你以為你們結(jié)婚了就能給予你在成長(zhǎng)當(dāng)中所有未被滿足的所有的那些情結(jié)，治愈你所有成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中的創(chuàng)傷。而遺憾的是，你的伴侶并不是你的父母，也不是你的治療師。而且你記住了，永遠(yuǎn)都不會(huì)是的。因?yàn)樗湍憬Y(jié)婚，很大的可能他也保持著跟你同樣的期待。

如果你也有類似的想法，我真的勸你，趕快得升級(jí)自己的婚姻認(rèn)知系統(tǒng)，否則可能失望痛苦就是必然的。你知道我們國(guó)家的法律為什么要規(guī)定男的22女的20才能結(jié)婚嗎？就是因?yàn)楸仨毜帽ＷC這結(jié)婚的兩個(gè)人，他們得是精神和物質(zhì)，基本獨(dú)立的成年人，成年人意味著你不再是孩子了，你得為自己的生活和成長(zhǎng)負(fù)全責(zé)了。

你結(jié)婚并不是離開父母，再找父母來(lái)對(duì)你負(fù)責(zé)，或者是靠他來(lái)療愈你在原生家庭當(dāng)中成長(zhǎng)的那個(gè)不足，肯定有認(rèn)知低的杠精就會(huì)跟我說(shuō)了，如果我什么什么都是靠我自己，那我還找伴侶來(lái)做什么，這是一個(gè)好問(wèn)題。

那么我今天來(lái)告訴你，其實(shí)婚姻的前提就是，你本身自己就能好好吃飯、好好睡覺(jué)、好好工作、好好生活，好好的成長(zhǎng)你自己。找個(gè)伴侶來(lái)干什么？你倆在一起可以吃的更香、可以睡的更舒服，可以彼此支持對(duì)方的工作和生活。

而且從精神的成長(zhǎng)上面，你們可以把對(duì)方看成一面鏡子，在這面鏡子里面看到并調(diào)整自己人格的不完整。當(dāng)然你的伴侶他也應(yīng)該是這樣想的，而當(dāng)你們兩個(gè)都能用這樣的認(rèn)知在婚姻當(dāng)中獨(dú)立且相互成就之后，一起來(lái)走剩下的人生路，不再孤獨(dú)，僅此而已。

一年又一年，情人節(jié)又將大駕光臨。

在這個(gè)特殊的日子里，有一些人，早已找到伴侶。

而另一些人，卻還在苦苦尋覓著……

無(wú)論我們?cè)谀男┤说男辛挟?dāng)中，只要運(yùn)用好下面這6個(gè)心理效應(yīng)，就一定能如愿以償：

有伴侶的人 ，會(huì)更加甜蜜幸福。

而沒(méi)有伴侶的人，相信下一個(gè)情人節(jié)，也一定不會(huì)再孤單。

1

首因效應(yīng)：第一印象很重要

初次見(jiàn)面非常重要，首因效應(yīng)是指在人際交往中，給對(duì)方第一次留下的印象。

在對(duì)方的腦海中，形成并占據(jù)著主導(dǎo)地位的效應(yīng)。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)第一次見(jiàn)面，45秒就能產(chǎn)生第一印象，包括相貌，衣著和神態(tài)等。

這些會(huì)成為對(duì)方，了解自己的首要途徑。

比如保持整潔干凈，且不過(guò)分華麗的穿著，言行舉止大方得體。

在首次約會(huì)見(jiàn)面時(shí)，第一印象很重要，一定要注意個(gè)人形象，方能贏得100%的印象分。

2

吊橋效應(yīng)：怦然心動(dòng)的瞬間

當(dāng)一個(gè)人提心吊膽地過(guò)吊橋時(shí)，會(huì)不由自主地心跳加速。

如果這個(gè)時(shí)候，碰巧遇見(jiàn)另一個(gè)人。

那么他/她會(huì)錯(cuò)把由這種情境，引起的心跳加速理解為，對(duì)方使自己怦然心動(dòng)。

這種產(chǎn)生的生理反應(yīng)，故而使對(duì)方滋生出愛(ài)情的情愫，叫吊橋效應(yīng)。

心理學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，做一件刺激的事可以使人緊密相連在一起。

比如一起跑步、健身或者是沖浪等，在驚慌和激動(dòng)中獲得浪漫的機(jī)會(huì)。

讓一個(gè)人快速愛(ài)上自己，或感情更牢固，那就一起去做一些刺激的事，怦然心動(dòng)的瞬間，更容易讓人相惜。

3

曝光效應(yīng)：擦出愛(ài)的火花

人往往會(huì)偏好，自己熟悉的事物。

只要經(jīng)常出現(xiàn)，就能增加喜歡的程度，這種現(xiàn)象叫做曝光效應(yīng)。

在人際交往中，我們看見(jiàn)某個(gè)人的次數(shù)越多，感情分就會(huì)越多。

比如你喜歡某一個(gè)人，就經(jīng)常在他/她身邊晃悠。

或者趁機(jī)靠近假裝偶遇，然后試著當(dāng)朋友相處。

這些行為都是有好處的，它能幫助我們提高在他/她心目中的好感。

經(jīng)常見(jiàn)面，更容易擦出愛(ài)的火花，所謂近水樓臺(tái)先得月，也是這個(gè)道理。

4

黑暗效應(yīng)：更容易獲取芳心

在光線比較暗的場(chǎng)所約會(huì)，彼此看不清表情，就很容易減少戒備感。

而產(chǎn)生安全感，彼此親近的可能性，就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于光線比較亮的場(chǎng)所。

心理學(xué)家將這種現(xiàn)象，稱之為黑暗效應(yīng)。

比如有一位男孩子喜歡一個(gè)女孩子，但每次約會(huì)總是話不投機(jī)。

突然有一天晚上，他約那位女孩子去一家光線比較暗的餐廳，結(jié)果這次談話非常融洽。

從此以后，這位男孩子將約會(huì)地點(diǎn)，都選擇在光線比較暗的餐廳。

這樣多次約會(huì)之后，彼此就終于決定結(jié)下百年之好，成為神仙伴侶。

在恰當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)約會(huì)，不僅可以更好地展現(xiàn)自己，還更容易獲取芳心。

5

皮格馬利翁效應(yīng)：好伴侶都是被夸出來(lái)的

皮格馬利翁效應(yīng)，是指人對(duì)某種情境，知覺(jué)而形成的期望或預(yù)言。

使該情境產(chǎn)生，并適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng)。

也就是說(shuō)贊美與夸獎(jiǎng)，會(huì)成為一種心理暗示。

讓被期望者在潛移默化的力量助推下，按照自己的期望去做。

比如總是責(zé)備伴侶，結(jié)果就會(huì)越來(lái)越糟，反之多去夸獎(jiǎng)，對(duì)方就會(huì)從你的言語(yǔ)中得到力量。

好伴侶往往都是被夸出來(lái)的，經(jīng)常給予對(duì)方贊美與夸獎(jiǎng)，讓彼此的愛(ài)成為自己期待的模樣。

6

幸福遞減效應(yīng):別讓幸福從生活中流走

幸福遞減效應(yīng)，是指從某種物品中獲得滿足，隨著物品增多而減少。

兩個(gè)人相愛(ài)越久相處越深，對(duì)另一半的心理期望值就越少。

比如一個(gè)男孩子虔誠(chéng)地，用草繩編成戒指。

然后給心儀的女孩子戴上，兩個(gè)人覺(jué)得這一刻就是人間天堂。

當(dāng)彼此步入中年、有錢有地位之后。

丈夫再給妻子買多少鉆戒，也比不上當(dāng)初那枚草戒指帶給她的幸福。

在愛(ài)情里，不斷維持并珍惜彼此的關(guān)系，才不會(huì)讓幸福從我們的生活中流走。

世界之大，遇到真心相愛(ài)的人，是一件非常不容易的事。

刻骨銘心的愛(ài)，會(huì)讓彼此都變得更好。

掌握上面這6個(gè)戀愛(ài)心理學(xué)效應(yīng)，可以讓我們愛(ài)得熱烈、愛(ài)得智慧、愛(ài)得準(zhǔn)確。

真心祝愿彼此相愛(ài)的人，往后余生每天都是情人節(jié)。

雙向奔赴、彼此依靠、并肩面對(duì)、共同承擔(dān)……沉浸在濃濃的愛(ài)意當(dāng)中，幸福一生。

與朋友們共勉。

END

姿巧感謝一路有你們的陪伴

作者介紹：

我是姿巧，愿與同頻的你，在這里相遇，一起充實(shí)、豐盈自己。

本號(hào)日更干貨文：

「情感」「心理學(xué)」「復(fù)盤總結(jié)」「提升知識(shí)」「家居美化」

愿景：

做自己的太陽(yáng)，用溫暖的光，照亮他人。

人生金句：

自律苦一陣子、懶惰苦一輩子！你有多自律，就有多自由，堅(jiān)持下去，就會(huì)帶來(lái)蛻變。

每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)

應(yīng)該很多女孩在情竇初開的年紀(jì)都曾經(jīng)幻想過(guò)王子與公主的完美愛(ài)情故事，希望在人生的某個(gè)階段某個(gè)時(shí)機(jī)，那個(gè)意中人會(huì)踏著七彩祥云來(lái)迎娶自己。

但隨著節(jié)歲變遷，在茫茫人海中似乎尋覓不到這樣一個(gè)人了，在星光點(diǎn)點(diǎn)的城市一角與朋友互訴衷腸的時(shí)候，偶爾也會(huì)感到迷茫和著急，不知道自己在等待什么，問(wèn)起來(lái)也只是含混的“在等待一個(gè)對(duì)的人”，但是究竟什么才是對(duì)的人呢，許多人不得而知。

什么才是對(duì)的人，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很難給出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，與其說(shuō)我們是在茫茫人海當(dāng)中尋找一個(gè)“對(duì)的人”，不如說(shuō)是在尋找“對(duì)的類型”。

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)在2020年的研究調(diào)查顯示，有88%的美國(guó)年輕人相信“靈魂伴侶”的說(shuō)法，他們認(rèn)為，這個(gè)世界上有且只有一個(gè)人，在等待著與他們命中注定的相愛(ài)，但同時(shí)這項(xiàng)研究也表明，認(rèn)為自己的伴侶是“靈魂伴侶”，并不利于關(guān)系長(zhǎng)期穩(wěn)定的發(fā)展。

當(dāng)人們相信自己面前的這個(gè)人是獨(dú)一無(wú)二的、不可替代的、命中注定的真愛(ài)時(shí)，會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中認(rèn)為對(duì)方與自己完美契合。

所以當(dāng)他們?cè)谙嗵幍倪^(guò)程中發(fā)現(xiàn)對(duì)方和自己的理想中的靈魂伴侶有差距，或者是在日常生活發(fā)生矛盾和摩擦的時(shí)候，他們則會(huì)在內(nèi)心暗示自己“這個(gè)人并不是我的靈魂伴侶，我們不合適”，這樣的念頭一旦迸生，大多數(shù)人都會(huì)選擇直接結(jié)束關(guān)系，而不是嘗試著解決問(wèn)題。

如果過(guò)分地去看重或者是去追逐一種“對(duì)的人”的感覺(jué)，往往可能錯(cuò)過(guò)許多真心相待的人，我們常說(shuō)心動(dòng)的感覺(jué)是愛(ài)情的大門，但一時(shí)內(nèi)心的悸動(dòng)并不能等同于愛(ài)情。

我們的擇偶標(biāo)準(zhǔn)也不是為某一個(gè)人量身定制的，而是一個(gè)區(qū)間，在心理學(xué)界，我們普遍認(rèn)為，在這個(gè)世界上并沒(méi)有所謂“唯一的”“命中注定的”靈魂伴侶，能夠長(zhǎng)期相伴的關(guān)系本質(zhì)上都需要妥協(xié)和遷就。

對(duì)于許多大齡單身人士來(lái)說(shuō)，這個(gè)等待和尋覓的過(guò)程可能是煎熬的，但絕對(duì)是值得的，我們可以將這個(gè)等待的階段轉(zhuǎn)變?yōu)樵鲋灯凇?/span>

心理學(xué)家伯納德·默斯坦曾經(jīng)提出一個(gè)“擇偶框架”的理論模型，這個(gè)方法從五種簡(jiǎn)單的感覺(jué)出發(fā)——舒適、安全、快樂(lè)、親昵與激情、尊重，不僅可以為單身人士提供幫助，亦可以為已經(jīng)進(jìn)入考察期的情侶們提供判斷的依據(jù)。

很多人將談戀愛(ài)看作是一種荷爾蒙碰撞、吃喝玩樂(lè)、風(fēng)花雪月的過(guò)程，認(rèn)為最重要的不過(guò)享受當(dāng)下、及時(shí)行樂(lè)，但如果換個(gè)角度，將戀愛(ài)看作是步入婚姻的預(yù)備階段，那么彼此之間相處的意義則遠(yuǎn)不止于此，它將會(huì)成為一個(gè)我們篩選合適人生伴侶、同時(shí)在婚前練習(xí)雙方配合度的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中我們不斷完善自己的擇偶標(biāo)準(zhǔn)、摸索自己的戀愛(ài)偏好，同時(shí)也更加深入地認(rèn)識(shí)自己。

美國(guó)兩性心理學(xué)博士Dr. Seltzer曾經(jīng)寫了一本名為《Is he Mr. Right》的擇偶指導(dǎo)書，中文翻譯過(guò)來(lái)的名字是《他是那個(gè)對(duì)的人嗎》。

在這本書中他提到評(píng)價(jià)一段健康的親密關(guān)系，有幾個(gè)維度的標(biāo)準(zhǔn)需要我們?cè)谌粘Ｉ钪懈兄?/strong>比如雙方是否有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力、在遇到矛盾的時(shí)候是否可以有效溝通、是否可以從對(duì)方的行為、語(yǔ)言和情緒中感受到彼此的親昵感等等，只有在這些基礎(chǔ)問(wèn)題都經(jīng)過(guò)充分的討論并得到確定的答案之后，我們才可以說(shuō)對(duì)方是那個(gè)“對(duì)的人”，畢竟一輩子太長(zhǎng)，不應(yīng)該被一沖動(dòng)挾持著進(jìn)入婚姻。

很多戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)不足的會(huì)容易陷入的誤區(qū)就是，在戀愛(ài)初期雙方都維持著上頭狀態(tài)的時(shí)候，就想要和對(duì)方廝守終身、白頭偕老，這樣的想法很有浪漫主義的色彩不假，但卻很難說(shuō)是對(duì)自己負(fù)責(zé)的決定。

當(dāng)兩人之間的激情消退進(jìn)入磨合期，會(huì)發(fā)現(xiàn)兩人之間的差異大到無(wú)法彌合，只能無(wú)奈感慨一句“相愛(ài)容易相處太難”。

因此不要妄下論斷，珍惜眼前人，人是復(fù)雜的動(dòng)物，不是幾次聊天幾場(chǎng)約會(huì)就能完全了解的，兩個(gè)人是否合適，總要經(jīng)過(guò)日積月累的調(diào)適與磨合、經(jīng)過(guò)攜手并肩共度的風(fēng)雨才能看得出來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，保持耐心，多為對(duì)方考慮，多去給予愛(ài)和真誠(chéng)，才能長(zhǎng)久走下去。

– The End –

作者 | 湯米

編輯 | 不下雨

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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