是該立刻爆發(fā)，宣泄自己的滿腔怒火，大聲地質(zhì)問指責(zé)她的不忠行為，讓所有的情緒都如火山噴發(fā)般釋放出來？還是應(yīng)該努力讓自己先冷靜下來，試著去和她心平氣和地溝通，了解她內(nèi)心的真實(shí)想法和原因，試圖找到解決問題的途徑？又或者是毅然決然地選擇結(jié)束這段婚姻，從此與她分道揚(yáng)鑣，盡管心中依然有著難以割舍的情感，但卻無法再容忍這樣的背叛？亦或是你不甘心就這樣放棄，想要努力去挽回這段感情，嘗試修復(fù)那已經(jīng)出現(xiàn)裂痕的關(guān)系，相信通過努力可以讓一切回到正軌？每一種選擇都像是一條充滿荊棘的道路，都伴隨著無盡的痛苦與掙扎，都需要莫大的勇氣和決心去面對(duì)。在這艱難的時(shí)刻，你要不斷地叩問自己的內(nèi)心，思考自己真正想要的是什么，思考未來的人生該何去何從，思考如何才能走出這片情感的沼澤地，尋找到屬于自己的那片寧靜與幸福。

你覺得這樣可以嗎？你也可以提出更多具體要求和建議，讓我繼續(xù)為你修改。

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在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，男人們也有著自己的痛苦和掙扎。他們往往默默地承受著內(nèi)心的痛苦，卻很難得到他人的回應(yīng)和理解。今天我想分享兩種男人常常面臨的無法挽回的痛苦，讓我們一同深入探索他們內(nèi)心世界的脆弱和掙扎。

一、職場(chǎng)壓力與家庭責(zé)任的沖突

我叫李華，今年35歲，是一個(gè)家庭的頂梁柱。我擔(dān)任一家大型公司的高管，每天都要面對(duì)巨大的職業(yè)壓力。工作需要我長(zhǎng)時(shí)間加班，出差頻繁，離家很遠(yuǎn)。雖然我努力工作是為了給家人提供更好的生活，但無形中我卻失去了和家庭相處的時(shí)間。

每當(dāng)深夜回到空蕩蕩的家，我看到妻子獨(dú)自忙碌著照顧孩子，我的心中無比愧疚和焦慮。我覺得自己不僅是個(gè)失敗的丈夫，更是個(gè)失敗的父親。我渴望與家人共度時(shí)光，但職業(yè)壓力和家庭責(zé)任的沖突讓我陷入了無法挽回的痛苦之中。

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二、內(nèi)心空虛與情感寂寞的折磨

另一種男人常常經(jīng)歷的痛苦是內(nèi)心的空虛和情感的寂寞。我有一個(gè)好友張偉，他是一個(gè)事業(yè)有成的年輕人，卻在感情上一直過得很痛苦。他告訴我，雖然他在外表上看起來很成功，但內(nèi)心卻常常感到孤單和空虛。

張偉曾經(jīng)歷過幾段失敗的感情，這讓他對(duì)愛情產(chǎn)生了恐懼和懷疑。每當(dāng)夜深人靜時(shí)，他總是一個(gè)人默默地坐在沙發(fā)上，回憶著過去的愛情經(jīng)歷，思考著自己為什么無法找到真正的幸福。這種內(nèi)心的痛苦讓他逐漸迷失了自我，無法找到情感的出口，也無法得到他人的理解和關(guān)懷。

男人痛苦的掙扎得不到回應(yīng)，這兩種內(nèi)心的痛苦只是男性獨(dú)特的一部分。無論是職場(chǎng)壓力和家庭責(zé)任的沖突，還是內(nèi)心的空虛和情感的寂寞，男人們都需要被理解和關(guān)懷。

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作為朋友、家人和社會(huì)的一員，我們應(yīng)該更加關(guān)注他們的內(nèi)心世界，給予他們溫暖和支持。只有當(dāng)男人們感受到真正的關(guān)愛與理解時(shí)，他們的痛苦才能得到緩解，內(nèi)心也會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)。

創(chuàng)作完畢，希望這篇頭條號(hào)推文能夠引起讀者對(duì)男人痛苦掙扎的思考，讓更多人真正關(guān)注并理解這些內(nèi)心的痛苦。男人們也需要情感上的支持和理解，讓我們共同創(chuàng)造一個(gè)溫暖的社會(huì)環(huán)境。

出軌，是一種對(duì)承諾的背叛，是情感關(guān)系中的一次重大傷害。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的伴侶出軌時(shí)，最初的感覺往往是震驚和無助。這時(shí)，情感中的疑慮和不安開始蔓延，我們開始反思自己在關(guān)系中的付出是否被理解和珍視。然而，面對(duì)出軌，我們首先需要冷靜下來，思考清楚自己的內(nèi)心需求和未來的方向。

在面對(duì)出軌問題時(shí)，溝通是重建信任的第一步。通過坦誠(chéng)的對(duì)話，彼此表達(dá)內(nèi)心的想法和感受，尋找問題的根源，才能夠找到解決的方向。盡管面對(duì)出軌可能會(huì)讓人感到痛苦和不安，但正是通過溝通，我們才能夠找到化解矛盾的途徑，重建彼此之間的信任和理解。

除了溝通，接納與原諒也是重建關(guān)系的重要一環(huán)。人非圣賢，誰能夠沒有過錯(cuò)？當(dāng)我們面對(duì)伴侶的出軌時(shí)，也許我們會(huì)感到憤怒和失望，但是接納與原諒并不意味著放棄自己的原則和尊嚴(yán)，而是要學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心的怨恨，給彼此一個(gè)重新開始的機(jī)會(huì)。

然而，接納與原諒并不意味著我們可以對(duì)出軌視而不見，而是要從根本上找到解決問題的途徑。或許我們需要重新審視關(guān)系中的問題，思考彼此之間的需求是否得到滿足，是否需要調(diào)整自己的行為和態(tài)度。只有當(dāng)我們?cè)敢庹晢栴}，尋找解決的方法，才能夠真正重建起被出軌摧毀的情感基礎(chǔ)。

在面對(duì)出軌這一現(xiàn)實(shí)時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。出軌雖然會(huì)給我們的情感關(guān)系帶來巨大的傷害，但是只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，才能夠走出陰影，重新找到自己的方向。無論是面對(duì)伴侶的出軌還是自己的內(nèi)心掙扎，我們都需要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，積極面對(duì)，從而找到解決問題的方法，重新開始自己的生活。

在情感的道路上，出軌是一道難以逾越的坎坷，它不僅摧毀了彼此之間的信任，更傷害了內(nèi)心深處的情感。然而，面對(duì)出軌，我們不能夠選擇逃避，而是要勇敢面對(duì)，尋找解決的方法。通過溝通、接納與原諒，我們可以重建被出軌摧毀的情感基礎(chǔ)，重新找到彼此之間的信任與理解。只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，積極面對(duì)，才能夠走出情感的陰影，重新找到自己的生活方向。

有一天，小雨偶然聽說了催眠療法，她被它神秘而又吸引人的魅力所吸引。于是，她決定一探究竟，看看催眠是否能幫助她擺脫內(nèi)心的焦慮。

催眠是一種通過引導(dǎo)人進(jìn)入放松狀態(tài)，并與潛意識(shí)進(jìn)行交流的治療方法。在催眠狀態(tài)下，人們的意識(shí)和潛意識(shí)之間的聯(lián)系更加緊密，讓我們能夠更好地探索和解決內(nèi)心的問題。

小雨通過網(wǎng)絡(luò)找到我們，開始了催眠治療的旅程。在催眠師的引導(dǎo)下，她進(jìn)入了一個(gè)深度放松的狀態(tài)，然后與潛意識(shí)進(jìn)行對(duì)話。通過催眠，小雨逐漸發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心焦慮的源頭，并找到了解決問題的方法。

催眠幫助小雨觸及到了內(nèi)心深處的潛意識(shí)，解開了一些潛藏的心結(jié)。她學(xué)會(huì)了放下過去的困擾，接受自己的不完美，并學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。催眠幫助她重新建立了內(nèi)心的平衡，帶來了內(nèi)心的寧靜和自信。

催眠是一種有效的心理治療方法，可以幫助我們解決內(nèi)心的焦慮和困擾。通過與潛意識(shí)的溝通，我們能夠找到問題的根源，并采取積極的措施來改變和成長(zhǎng)。如果你也感到內(nèi)心焦慮，不妨嘗試催眠療法，讓它帶你走出困境，重獲內(nèi)心的寧靜和平衡。

催眠師的建議：

1. 尋找專業(yè)的催眠師進(jìn)行催眠治療，確保得到正確的引導(dǎo)和支持。

2. 保持開放的心態(tài)，相信催眠能幫助你解決內(nèi)心的焦慮。

3. 增強(qiáng)自我意識(shí)，學(xué)會(huì)接受自己的不完美，以及積極應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的方法。

記住，內(nèi)心的寧靜和平衡是我們每個(gè)人的權(quán)利。催眠療法可以成為你重獲內(nèi)心寧靜的鑰匙，讓你重新找回自己，并邁向更加美好的人生旅程。

社恐癥本質(zhì)上是由內(nèi)心問題所致，可能是年幼時(shí)留下的創(chuàng)傷，缺乏安全感和自我認(rèn)同，導(dǎo)致我們?nèi)狈ψ孕藕妥宰鹦?。我們自卑、敏感、脆弱，容易被他人影響。要想改變，我們需要信任自己，進(jìn)行自我療愈，同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練：“怕什么就要面對(duì)什么”，“想舒服就得先面對(duì)不舒服”。這些話可以成為我們支撐自己走出社恐的精神支柱。

社恐行為中，一個(gè)常見的表現(xiàn)是“不敢當(dāng)眾演講”。在職場(chǎng)這個(gè)社會(huì)性群體中，如果不敢當(dāng)眾演講，就會(huì)很吃虧。我們需要調(diào)整自己，采取逐步改變的方式，從少到多，從少數(shù)人之間的對(duì)話開始，逐漸擴(kuò)大演講的受眾。也許在演講時(shí)，我們不知道自己在說什么，因?yàn)槲覀兒ε?，大腦一片空白，處于半昏迷狀態(tài)。但當(dāng)我們冷靜下來時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒有那么可怕。這樣，我們就可以再邁出一小步。

現(xiàn)在的不舒服是為了以后的舒服，為了克服這個(gè)困難，我們需要打破常規(guī)，說出自己想說的話，即使不知道要說什么，也要去做。通過不斷地改變和突破，我們可以克服社恐，成為內(nèi)心強(qiáng)大、信念堅(jiān)定的人，按照自己的想法去行動(dòng)，不再受到他人的影響。

當(dāng)我們成為內(nèi)心強(qiáng)大、信念堅(jiān)定的人時(shí)，我們就可以成為最好的自己，享受生活的美好。

生活是自己的開心點(diǎn)。

超級(jí)英雄綠巨人在與敵人戰(zhàn)斗時(shí)會(huì)突然變得很巨大。當(dāng)這是電影場(chǎng)景時(shí)，那是多么令人興奮的時(shí)刻，但萬一是你突然變得巨大了呢……？這一次，讓我們通過這場(chǎng)心理測(cè)試，探尋內(nèi)心深處真實(shí)的自己。

題目：有一天，你正在去購物的路上。一個(gè)女巫突然出現(xiàn)并對(duì)你施了咒語，憑借那個(gè)魔法，你的身體變大了一倍，然后，魔法師消失在了某處。那么接下來你打算做什么？請(qǐng)憑直覺從以下選項(xiàng)中選擇。

1、回家想想

2、四處奔波尋找魔法師

3、聯(lián)系朋友和家人

4、你會(huì)繼續(xù)完成購物

這個(gè)心理測(cè)試揭示了你的自私。“巨大化的我”代表“內(nèi)心臃腫的自我和欲望”。

換句話說，當(dāng)你的內(nèi)心在咆哮，“我要你這樣做”和“我要你那樣做”的時(shí)候，你的內(nèi)心欲望也正在變得越來越強(qiáng)烈，你接下來會(huì)采取什么樣的行為，就能看出你的自控能力有多強(qiáng)。

1、回家想想……自控能力80%

你是那種能夠很好地控制自己情緒的人?？雌饋砟憧梢試?yán)格地管束自己，不至于因?yàn)樽约旱乃叫亩o別人添麻煩。然而，如果你過度克制自己，它會(huì)變得痛苦，所以為什么不有時(shí)候自私一點(diǎn)呢？

2.、到處尋找女巫……自控能力 30%

在你心里，你似乎是內(nèi)心很狂野的那類人，但你不會(huì)公開表達(dá)自己的感受。通過態(tài)度和表情的微妙暗示，你可以成功地感染并影響到周圍的人，通過這種間接的控制，讓你可以隨心所欲地做事。

3、聯(lián)系朋友和家人……自控能力 55%

你不是那種控制力的人。但你也不會(huì)把自己的欲望強(qiáng)加于任何人，只會(huì)被那些你最愛的人寵壞。雖然靠著身邊的人固然好，但也別忘了“至親亦有禮”。

4、繼續(xù)完成購物……自控能力5％

你是那種一門心思，只按自己的想法和方式行事的人。當(dāng)你想，“我想做這個(gè)！” ，那就一定要去嘗試做，很直接了當(dāng)，身邊你熟悉的人都會(huì)理解你，會(huì)放手讓你去做，但你千萬別忘了表達(dá)你的感激之情。

在戀愛中，我們經(jīng)常會(huì)面臨一些情感問題。例如，當(dāng)我們感到不安或者不確定時(shí)，我們可能會(huì)試圖去猜測(cè)我們的伴侶在想什么，或者我們會(huì)假設(shè)對(duì)方對(duì)某件事情的看法和自己一樣。但這樣的做法往往會(huì)引發(fā)更多的問題和不必要的矛盾。因此，理解彼此的內(nèi)心世界變得尤為重要。

首先，我們需要學(xué)會(huì)傾聽。傾聽是溝通的關(guān)鍵，也是建立互相信任和理解的基礎(chǔ)。在戀愛中，我們需要學(xué)會(huì)傾聽對(duì)方的感受和需求，并嘗試去理解和共情。當(dāng)我們能夠傾聽對(duì)方時(shí)，我們能夠更好地了解對(duì)方的內(nèi)心世界，這樣就能更好地理解對(duì)方的行為和想法。

其次，我們需要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受。在戀愛中，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)和困難，這時(shí)候我們需要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受。當(dāng)我們能夠清晰地表達(dá)自己的感受時(shí)，我們就能更好地溝通和解決問題。同時(shí)，我們也需要學(xué)會(huì)在表達(dá)自己的感受時(shí)，尊重對(duì)方的感受和需求。

最后，我們需要學(xué)會(huì)包容和接受。在戀愛中，我們需要學(xué)會(huì)接受對(duì)方的不足和缺點(diǎn)，并包容對(duì)方的不同想法和觀點(diǎn)。當(dāng)我們能夠包容和接受對(duì)方時(shí)，我們就能更好地建立互相信任和理解，這樣就能更好地走向共同的未來。

總之，在戀愛中理解彼此的內(nèi)心世界是非常重要的。我們需要學(xué)會(huì)傾聽、表達(dá)和包容，這樣才能建立良好的溝通和關(guān)系。而《戀愛的心理學(xué)：了解彼此的內(nèi)心世界》這本書提供了一些非常有用的知識(shí)和技巧，讓我們能夠更好地理解和溝通。希望大家能夠把這些知識(shí)和技巧應(yīng)用到自己的生活中，與伴侶共同創(chuàng)造一個(gè)健康、穩(wěn)定、幸福的戀愛關(guān)系。在戀愛中，我們要時(shí)刻記住互相尊重、信任和支持對(duì)方，共同面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。

當(dāng)我們能夠理解彼此的內(nèi)心世界時(shí)，我們就能更好地理解對(duì)方的需求和想法。同時(shí)，我們也能夠更好地掌握戀愛中的情感控制，不會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w而影響到對(duì)方。當(dāng)我們能夠掌握這些技巧時(shí)，我們就能夠創(chuàng)造一個(gè)更加穩(wěn)定和健康的戀愛關(guān)系。

總之，戀愛是一場(chǎng)充滿挑戰(zhàn)和困難的旅程，但當(dāng)我們能夠理解彼此的內(nèi)心世界時(shí)，我們就能更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)和困難。希望大家能夠?qū)W會(huì)傾聽、表達(dá)和包容，建立一個(gè)健康、穩(wěn)定、幸福的戀愛關(guān)系。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

以前別人問起關(guān)于我們家庭里任何方面的問題，我都特別抵觸。

我的家庭很普通，父母都是做小生意的，他們的感情可以說是非常非常的糟糕，從小都是在媽媽的謾罵聲和一頓一頓毒打中度過。

毫不夸張，現(xiàn)在雖然不在他們身邊了，只要有什么事情需要大家商量著一起做的時(shí)候，還是會(huì)吵得不可開交。

從小到大聽他們說得最多的一句話就是：“要不是為了你們，我早就和你爸離婚了?！?/p>

其實(shí)最讓我難過的是看見別人家的家庭幸福美滿又溫馨，對(duì)孩子也特別特別好，這都是我從來沒有體會(huì)過的，當(dāng)時(shí)真是羨慕極了，也難過極了。

因?yàn)樽约旱脑彝プ蚤]了、也抑郁了，想逃離這個(gè)家庭又逃不掉，想輕生又沒有勇氣。那時(shí)候感到極度的自卑又懦弱，特別害怕同學(xué)討厭自己，也特別在意外人的看法。

后來我談戀愛了，現(xiàn)在已經(jīng)是一對(duì)幸福的夫妻倆了。很感謝我的他一直開導(dǎo)我，每天都哄我開心，現(xiàn)在的我已經(jīng)是個(gè)小話嘮，也不抑郁了。我也想開了，他們的感情雖然不好，但是一個(gè)家庭或者是父母的事情不是我們所能左右的，我們雖然是一個(gè)家庭，但又是彼此獨(dú)立的個(gè)體，我們可以過好自己的人生。

有時(shí)候真的不知道他們有沒有愛過我。

不要去抱怨太多，抱怨是沒有用的。我們的人生是自己的，余生還很長(zhǎng)，去做自己喜歡的事愛自己喜歡的人，不要因?yàn)樵彝ソo自己扣上過多的枷鎖。

其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中有不少人在小時(shí)候因各種原因曾經(jīng)也遭受過來自原生家庭的創(chuàng)傷。

我們?cè)撊绾斡熢彝淼?a href="http://www.alogblog.com/tag/%e4%bc%a4%e7%97%9b" title="【查看含有[傷痛]標(biāo)簽的文章】" target="_blank">傷痛呢？

每一個(gè)經(jīng)歷過傷痛的人內(nèi)心都住著一個(gè)小孩，那個(gè)恐懼又無助，孤獨(dú)又自卑的小孩，等待著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和理解。

第一步

允許自己吐露內(nèi)心的痛苦，接納不完美的童年，承認(rèn)那些曾經(jīng)不公的困難經(jīng)歷都是你生命里的一部分。

不要讓負(fù)面情緒影響自己的內(nèi)心，只有把傷口慢慢攤開，保持良好的狀態(tài)才會(huì)讓傷口愈合得更快。

第二步

如果回到當(dāng)初，看到當(dāng)時(shí)的自己，才發(fā)現(xiàn)那個(gè)小小的我很需要被內(nèi)心擁抱。你已經(jīng)看到了內(nèi)在的那個(gè)小孩，你需要一遍又一遍地去安慰他。

告訴過去的自己，現(xiàn)在的我已經(jīng)擁有足夠的力量，去保護(hù)自己了，不需再擔(dān)心被傷害而緊張、憤怒了。

你要學(xué)會(huì)去認(rèn)可自己、贊美自己，你的內(nèi)心從未被重視過，你一定要自己重視自己，把自己看作最重要的人。

第三步

給信任的人傾訴，很多人在傾訴自己的感受之后，都會(huì)感覺到前所未有的輕松感。被人理解能夠幫你緩解壓抑的情緒和傷痛，這就是共情的力量。

你要相信，無論你是誰，現(xiàn)在在哪里，這個(gè)世界上總會(huì)有人愿意幫助你，理解你。

與其說，我們?nèi)ズ透改负徒?，去原諒父母曾?jīng)所做的一切，倒不如，我們作為現(xiàn)在的自己，去改變?cè)?jīng)的自己。

一件事情念念不忘，耿耿于懷，這個(gè)就是心理創(chuàng)傷。

別人無意中的一句話、一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)眼神、一個(gè)聲調(diào)或一個(gè)行為，立刻讓你爆炸。

這也是創(chuàng)傷被激活的表現(xiàn)。

因?yàn)檫@件事或這些舉動(dòng)，把你壓抑潛意識(shí)的信念給激活了，瞬間激發(fā)了你內(nèi)在的創(chuàng)傷性體驗(yàn)。

即不舒服的感受和植根心底的自我否定與自我攻擊的信念。

心理學(xué)家說，一個(gè)人從小到大會(huì)經(jīng)歷很多種創(chuàng)傷，你的能力越弱，資源越少，內(nèi)心就更容易受挫。

然而，創(chuàng)傷的呈現(xiàn)具有滯后性，所以，多半孩童期容易受到傷害，成年后才會(huì)覺察到創(chuàng)傷。

創(chuàng)傷并不可怕，沒人能夠避免，只要能夠信任自我，遇到一個(gè)療愈一個(gè)，自己就會(huì)慢慢變得強(qiáng)大。

如果一個(gè)人的內(nèi)在不強(qiáng)大，創(chuàng)傷也會(huì)容易不停，因此，會(huì)呈現(xiàn)惡性循環(huán)。

所以，你無法在一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自己全部的創(chuàng)傷。

人在應(yīng)激狀態(tài)下，更容易激活內(nèi)在的創(chuàng)傷。

因此，在產(chǎn)前產(chǎn)后，更年期，夫妻關(guān)系不和諧，投資失敗，工作無著落，職場(chǎng)人際差的狀況下，人就更容易抑郁。

既有生理的因素，也有心理的因素，這時(shí)，早年的創(chuàng)傷就會(huì)被暴露一部分。

然而，這只是一個(gè)外部的催化劑，根源還在內(nèi)部；

如若心理沒有創(chuàng)傷，人格健全，再惡劣的外部環(huán)境，造成身心崩塌的幾率都會(huì)很小。

所以，心理學(xué)家會(huì)說，人唯有在撫平內(nèi)心創(chuàng)傷的前提下，才能再次變得強(qiáng)大。

有了心理創(chuàng)傷，只要不做療愈，就會(huì)成為一個(gè)不定時(shí)的炸彈。

因?yàn)楸粔阂诌M(jìn)潛意識(shí)的創(chuàng)傷性體驗(yàn)，并不會(huì)消失，它會(huì)在相似的場(chǎng)景下被重新激活。

讓你在毫無覺察的情況下，不受掌控的呈現(xiàn)出莫名其妙的行為。

這時(shí)你的人生就會(huì)變得不受控制，焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、心情不好、亂發(fā)脾氣等就會(huì)成為你的日常密友。

當(dāng)然，人格是由先天的氣質(zhì)、后天的性格與能力組成的。

所以，同樣的生活環(huán)境與教養(yǎng)模式，若心理強(qiáng)度與耐受性，先天就比較強(qiáng)大，那么人就會(huì)更加抗挫，不容易受傷。

人生就是一條河流，所以，我們要做的就是順流而下，把注意力放到自己身上，讓強(qiáng)大自我成為一生的課題。

因?yàn)閮?nèi)在自我強(qiáng)大后，就會(huì)愈發(fā)的信任自己，面對(duì)生命中的任何變數(shù)，都能給出積極的解讀。

既能擁有己所不欲，勿施于人的修養(yǎng)；又能獲得適時(shí)拒絕，把控邊界的氣場(chǎng)；

還能習(xí)得不傷他人的教化與不被人傷的底氣。

內(nèi)心強(qiáng)大的人多會(huì)用悅納的心態(tài)，面對(duì)人生中的迎來送往，不會(huì)秉持執(zhí)念，習(xí)慣活在當(dāng)下，順其自然。

從心理學(xué)的角度講，人一生有兩次誕生的機(jī)會(huì)，第一次就是出生時(shí)，0到18歲就是我們生命的第一階段。

18歲之后，離開了原生家庭，就是第二次自我誕生的時(shí)機(jī)。

人大概需要8到10年的時(shí)間完成第二次的自我誕生。

這個(gè)誕生不是一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，而是一個(gè)過程，并非人呆在原地，8到10年后立刻就會(huì)變好。

在這個(gè)過程中，我們要有意識(shí)地去做覺察探索與領(lǐng)悟，找到負(fù)性感受下植根內(nèi)心深處的底層信念。

為什么要挖掘、塑造和改變底層的不合理信念？

因?yàn)椴缓侠硇拍疃嘤校航^對(duì)化要求、過分概括化與糟糕至極的特點(diǎn)。

對(duì)人的解讀系統(tǒng)起到極其消極悲觀的干擾作用。

當(dāng)我們用心理學(xué)的工具找到后根源后，就可以通過每天堅(jiān)持刻意訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)與社交，強(qiáng)化自我正向的思維模式。

如：剛要攻擊自己，就默念自己是個(gè)好人；剛要羞愧內(nèi)疚自責(zé)，就告訴自己，人都會(huì)犯錯(cuò)，這次錯(cuò)了，改掉，下次不再這樣做了就好。

尋找自己的興趣點(diǎn)，設(shè)立小目標(biāo)，小步漸進(jìn)、動(dòng)力定型的方式，提升能力，堆砌自信。

隨著時(shí)間的推移，整個(gè)思維模式就會(huì)得到重新構(gòu)建。

此刻，眼界會(huì)開闊，格局被壯大，能力被提升，人也更加自信，內(nèi)在就會(huì)變得愈加豐盈。

當(dāng)你回頭與之前的自己比時(shí)，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心愈發(fā)平和，關(guān)系中沒了驚慌，自我呈現(xiàn)也多是從容與豁達(dá)。

更不會(huì)出現(xiàn)看誰都不順眼的情況，注意力也很容易放到自己身上，而且能夠心無旁騖的投入到自己喜歡的事情上。

一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，是很難聽到外界的任何雜音的，能聽到的全是自己的心聲。

所以，做一個(gè)內(nèi)在強(qiáng)大的人，從聽從內(nèi)心，療愈自我開始。

娟心理：大家好，我是一名心理咨詢師，如有心理上或關(guān)系上的困擾，歡迎點(diǎn)擊頭像私信，留下聯(lián)系方式，我會(huì)主動(dòng)聯(lián)系您的。

什么是鈍感力？

不知道大家身邊有沒有這樣的朋友，感覺ta每天都會(huì)糾結(jié)好多東西，不斷分析別人的眼光、語氣，大腦長(zhǎng)期處于「超負(fù)荷運(yùn)行」狀態(tài)。

01.

小A便是這樣的人。她每天都會(huì)糾結(jié)一些很細(xì)碎的事情，常常搞得自己身心俱疲。

例如，和別人聊天時(shí)，因?yàn)榱牡脑掝}不太懂，跟不上，過后便很擔(dān)心別人會(huì)覺得她敷衍沒耐心；

交上去的工作，上司說還是有個(gè)地方要改改，她就會(huì)感覺自己工作要不保了，前途無望了；

和剛交的男朋友聊天時(shí)不小心用了比較粗魯?shù)脑捳Z，讓她很擔(dān)心對(duì)方會(huì)不會(huì)覺得自己沒禮貌然后跟自己說拜拜……

小A常常為此煩惱：因?yàn)橐患∈露牒芫?，覺得心很累，但是又控制不住自己去想。想要改變也不知道該從哪下手，于是又開始了一輪對(duì)自我的檢討。

日本作家渡邊淳一認(rèn)為，對(duì)于抱著這樣思維模式的人，提高自己的“鈍感力”會(huì)是讓自己“開朗、大度地生活下去”的關(guān)鍵。

他在《鈍感力》一書中寫道：“鈍感，是我們贏得美好生活的手段和智慧?！?/span>

鈍感，并不是通俗意義上的遲鈍，而是指“心態(tài)上的遲鈍”。

這種遲鈍，可以讓我們?cè)诿鎸?duì)外界過多負(fù)面信息時(shí)，能夠暫時(shí)將自己的情緒開關(guān)關(guān)掉，盡量保持平靜，或冷靜旁觀、或屏蔽情緒，以此獲得繼續(xù)前行的能力。

擁有鈍感力的人往往與高敏感的人相反，不會(huì)過多去思考他人的一個(gè)動(dòng)作、一句話語背后會(huì)不會(huì)隱藏著什么，對(duì)于自己的失敗和挫折也不會(huì)揪著不放。

在他們眼中，當(dāng)下面對(duì)的事件以及事件的影響，自己該如何去處理這樣的事件才是最重要的；而自己會(huì)有怎樣的感受、情緒并不在他們考慮的范圍之內(nèi)。

02.

那么，對(duì)于當(dāng)下，

學(xué)會(huì)鈍感力能帶給我們什么？

①從心理學(xué)的角度來看，所謂的鈍感力與心理防御機(jī)制——理智化相似。

有的時(shí)候處于某種特定情境時(shí)，自己投入太多的情感，可能會(huì)給我們自己造成“壓力山大”或干擾到我們的日常生活。

此時(shí)若是能將情緒屏蔽，代以絕對(duì)的“理性”，可以讓我們不必處理由之引發(fā)的壓力和焦慮，這便是理智化的防御機(jī)制在起作用。

同樣的，選擇鈍感的人，在某種程度上也是將自身的情感感應(yīng)器的閾值調(diào)高了，以此來減少自身的情緒反應(yīng)。

當(dāng)下，互聯(lián)網(wǎng)讓信息獲取變得前所未有的容易，也就能更加實(shí)時(shí)地影響我們的情緒。

我們?nèi)菀卓吹匠鑫覀兩罘秶纳鐣?huì)議題，這在豐富我們信息面的同時(shí)也會(huì)給我們帶來額外的情緒反應(yīng)。我們對(duì)事件發(fā)聲、參與討論；

對(duì)他人共情、憤怒、傷心之后會(huì)發(fā)現(xiàn)事件的背后可能是個(gè)體難以撼動(dòng)的現(xiàn)實(shí)，無力感也就隨之而來。

被巨大的不確定性和無力感所捕獲，被彌漫的焦慮所影響甚至吞噬，是許多人當(dāng)下的真實(shí)感受。

這時(shí)候，適時(shí)將伸到外部世界的敏感觸角收回，少一些情感的拉扯，讓自己變得“鈍”一點(diǎn)，給自己豎起一道自我保護(hù)的屏障，將自己從生活中暫時(shí)抽離，以此來讓自己能夠好好地生活、工作。

正如《鈍感力》中寫道“鈍感雖然給人遲鈍、木訥的負(fù)面印象，但鈍感力確是我們贏得美好生活的手段和智慧。”

②有時(shí)候，鈍感是回到自身

我們每個(gè)人的注意資源都是有限的，當(dāng)我們把過多的注意力放到外界，過度關(guān)注外界的變化時(shí)，往往會(huì)對(duì)自己的內(nèi)心世界及變化失去了覺察。

外界對(duì)我們有那么多的期待，父母期待我們能做個(gè)優(yōu)秀的孩子，上司期待我們能交出出色的成果，朋友期待我們能善解人意，伴侶期待我們能提供高質(zhì)量的關(guān)系……

當(dāng)我們總把關(guān)注點(diǎn)放到外界的期待和目光時(shí)，我們會(huì)害怕辜負(fù)期待，害怕別人的失望，害怕不好的評(píng)價(jià)，于是勉強(qiáng)自己，訓(xùn)誡自己、消耗自己來滿足期待，但內(nèi)心卻一直交織在焦慮和空虛中，總覺得自己還是不夠好，還是會(huì)讓別人失望，還是不夠努力。精力花費(fèi)在自我斗爭(zhēng)中，即使已經(jīng)獲得很多，仍然感到空虛，仍然感到缺失。

這是因?yàn)閷?duì)外界的過度敏感會(huì)讓我們聽不到內(nèi)心的聲音，喪失了對(duì)自我的主動(dòng)權(quán)，生活忙忙碌碌，卻難以感受到安心和踏實(shí)。

這時(shí)候，所謂的鈍感力，是學(xué)會(huì)把更多注意力放到自己身上，不再執(zhí)著于外界、他人的評(píng)價(jià)，回到自己身上，看到自己的內(nèi)心。

學(xué)著對(duì)氣氛“鈍”一點(diǎn)，學(xué)著對(duì)外界眼光、期待“鈍”一點(diǎn)，這樣在做決定、做選擇時(shí)能排除一些外在的聲音，多多聽聽自己內(nèi)心的聲音，由自身意志出發(fā)，自發(fā)去思考、自發(fā)去做。

光是從自己內(nèi)心散發(fā)出來的，而不用依附于任何人。學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，掌握了自己和生活的主權(quán)，才是獲得成就感的重要源泉，也是抵擋虛無感的最好武器。

學(xué)會(huì)了鈍感，就學(xué)會(huì)了注重自身的能力。

03.

鈍感與敏感

鈍感與敏感，看似是線的兩端，截然不同，但兩者卻是相融的。

敏感是對(duì)生活細(xì)節(jié)的捕捉，是共情力、想象力、感受力，這種感同身受的能力很珍貴。敏感能讓我們對(duì)他人保持同理心，不做傷害他人的事。

鈍感是一種自我保護(hù)的機(jī)制，不讓自己受傷害。鈍感不是敏感的反義詞，它們是掌握情緒的不同方式。

一位過于敏感的人，心里往外伸的觸手太多，得到的刺激太多，會(huì)讓內(nèi)心布滿創(chuàng)傷；而過于封閉自我，用鈍感來隔離真實(shí)世界和自我的人，則會(huì)讓自己面目模糊，走入與世隔絕的僻徑。

電影《燦爛人生》的哥哥馬里奧這個(gè)角色讓人印象深刻。不相信婚姻，回避關(guān)系，是他的人生哲學(xué)，對(duì)于一切建立親密關(guān)系的信號(hào)，他通通選擇回避，視而不見。

馬里奧知道佐珍喜歡自己，頻頻望向自己，等待他的回應(yīng)，但他只敢全程躲閃，假裝自己看不懂眼神中藏著的愛意；習(xí)慣回避關(guān)系，即使邂逅了心動(dòng)的人，也只用謊言來隱藏自己；選擇離開樂觀溫暖的弟弟，一人踏上孤獨(dú)的成長(zhǎng)之旅……

隨著一次次的回避、拒絕關(guān)系，馬里奧變得越發(fā)孤僻，不愿坦露自己的內(nèi)心，用疏離的社會(huì)關(guān)系來隱藏自己，但也讓真實(shí)的自我藏得太深，連自己都無法看清。而封閉久了的人，有時(shí)候會(huì)忘記該如何重新面對(duì)關(guān)系。

得知父親即將走到生命盡頭，站在家門口的他即使心中滿腹情緒，但也無法表露，最后選擇逃走；硬著頭皮在平安夜回家團(tuán)聚，卻始終無法融入；孤獨(dú)一人時(shí)想聯(lián)系心動(dòng)的人，但已得不到回應(yīng)。

心中明明渴望建立關(guān)系的馬里奧卻總是把他人擋在外面，沒人能夠看見他，體驗(yàn)到極致孤獨(dú)的他最后選擇自我毀滅。

完全摘除敏感只保留鈍感的話，人會(huì)變得麻木，甚至變得封閉。只顧給自己套上保護(hù)的屏障，卻也失去了與他人建立真實(shí)關(guān)系的機(jī)會(huì)。

敏感與鈍感，兩者之間的相融需要不斷地認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)在兩者之間切換，既不錯(cuò)失生活中細(xì)微的美好，也讓自己的生活變得輕松，摒棄掉不必要的外在聲音，活出自己的人生。

END

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