去一位朋友宿舍，感覺(jué)這位朋友住的有點(diǎn)臟，說(shuō)了他幾句。那位朋友開(kāi)玩笑說(shuō)：“你得學(xué)會(huì)適應(yīng)，和細(xì)菌共存。能共存了，它們就是有益菌了，就不用怕了?！?/p>

哈哈哈，大家就這樣笑了起來(lái)。不過(guò)雖然是玩笑，但是仔細(xì)想想還是有些道理的。

我當(dāng)時(shí)說(shuō)：“你雖然在開(kāi)玩笑，但是還真有一定道理。比如我們知道，我們每個(gè)人都會(huì)死。但是死亡并不是一個(gè)問(wèn)題，我們并不需要去解決它，只是帶著它好好生活就可以了?！?/p>

另一個(gè)朋友在旁邊說(shuō)：“那我受不了。像我，一天不洗澡就難受。天天堆積那些細(xì)菌，人怎么受得了呢？”

我說(shuō)：“其實(shí)人的適應(yīng)性遠(yuǎn)比你想象的要強(qiáng)的多。我以前騎行西藏的時(shí)候，半個(gè)月的時(shí)間都不會(huì)洗澡（防高反），而且整天都是一身汗。但是也就過(guò)來(lái)了，你說(shuō)人受不受得了？另外，據(jù)說(shuō)藏族人一生只洗三次澡，你說(shuō)他們是怎么過(guò)來(lái)的？”

當(dāng)然，我這里并不是宣揚(yáng)大家不注意衛(wèi)生，不要去洗澡。這里只是說(shuō)人的適應(yīng)能力要比我們想象的要強(qiáng)的多。特別是對(duì)我們的強(qiáng)迫癥朋友，不要刻意給自己設(shè)限，認(rèn)為人應(yīng)該怎么怎么樣，不用的。

《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》這本書(shū)上說(shuō)：“人能夠在這上億年的進(jìn)化中存活下來(lái)，在各種殘酷環(huán)境的進(jìn)化中，我們?cè)缫呀?jīng)鍛煉出了強(qiáng)大的適應(yīng)能力。”一旦我們學(xué)會(huì)信任自己的本能，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)——其實(shí)也就那樣。

我突然想起前段時(shí)間看的一個(gè)短視頻——說(shuō)是一位大哥大半夜回家，突然發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，他聽(tīng)到屋子里面竟然有男人的打呼嚕聲。他很生氣，輕輕走進(jìn)臥室，發(fā)現(xiàn)這個(gè)呼嚕聲來(lái)自床上……

聽(tīng)到這里，大家肯定以為這就是一出家庭悲劇。結(jié)果等他一掀開(kāi)被子，竟發(fā)現(xiàn)是他的媳婦開(kāi)著手機(jī)播放器。原來(lái)他媳婦已經(jīng)適應(yīng)了他的呼嚕聲，沒(méi)有這個(gè)聲音反而睡不著。所以把他的呼嚕聲給錄了下來(lái)，當(dāng)做助眠神器用了……

這就是人適應(yīng)能力的典型表現(xiàn)。要讓我聽(tīng)著呼嚕聲，那我肯定會(huì)一時(shí)半會(huì)睡不著。我相信大部分人會(huì)這樣?？墒且坏┠懵m應(yīng)了這種聲音，那個(gè)聲音就成了背景音，甚至是一種助眠“音樂(lè)”。這像不像最上面那位朋友講的——當(dāng)你適應(yīng)了細(xì)菌，細(xì)菌就成了有益菌了？雖然他說(shuō)的是笑話，但是還是有一些道理的。

大家知道強(qiáng)迫癥和非強(qiáng)迫癥的區(qū)別嗎？在《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》書(shū)中講到，它們的最大區(qū)別并不是癥狀，而是面對(duì)癥狀的態(tài)度。也就是一個(gè)無(wú)所謂，當(dāng)成正常事情，讓它自然流進(jìn)自己的身體。而另一個(gè)把它當(dāng)成一個(gè)不應(yīng)該的事情，試圖去阻止或消滅它，然后不斷跟它糾纏。

當(dāng)然，說(shuō)是一種態(tài)度也不對(duì)，應(yīng)該說(shuō)是一種適應(yīng)能力，就像上面說(shuō)的細(xì)菌一樣。一個(gè)是能適應(yīng)，而一個(gè)是不適應(yīng)。這個(gè)適應(yīng)能力的核心就是我們經(jīng)常說(shuō)的3個(gè)字“平等心”。大家明確這點(diǎn)，就知道我們?yōu)槭裁匆嗉泳毩?xí)觀息法了。

最后推薦焦慮強(qiáng)迫的朋友去看兩本書(shū)《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》和《情緒自救》，持續(xù)練習(xí)書(shū)中的方法相信你一定能很快的走出焦慮和強(qiáng)迫。