厭學(xué)和本博士：
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵是情緒，想到高考就焦慮得睡不著怎么辦？
這個(gè)根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)孩子不一定會(huì)因?yàn)楦呖加杏绊懀墙?jīng)常會(huì)因?yàn)?a href="http://www.alogblog.com/tag/%e5%ae%b6%e9%95%bf" title="【查看含有[家長(zhǎng)]標(biāo)簽的文章】" target="_blank">家長(zhǎng)搞得狀態(tài)不好。
大家好，我是厭學(xué)癥心理管心贏的和本博士。
每當(dāng)?shù)礁呖嫉臅r(shí)候，一定會(huì)有一部分同學(xué)非常緊張、焦慮，也有家長(zhǎng)問(wèn)到底如何才能幫助孩子減壓。
這里非常有趣的一點(diǎn)，往往來(lái)咨詢?nèi)绾螏椭⒆訙p壓的家長(zhǎng)，自己就很緊張。
這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)一邊和孩子說(shuō)“你不要緊張、不要緊張、不要緊張，你盡力就好，你考成什么樣我們都能接受?！?/span>
但是實(shí)際上家長(zhǎng)非常在意，也對(duì)孩子抱有很高的期待，甚至有的家長(zhǎng)期待一個(gè)奇跡，平時(shí)成績(jī)不理解，期待孩子超常發(fā)揮，考一個(gè)高分。
最焦慮的還是那些陪讀的家長(zhǎng)，辭職待在孩子身邊，沒(méi)有自己的生活和社交，一切都是圍著孩子的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)。
對(duì)于高考緊張的這個(gè)話題，和本博士有兩個(gè)觀點(diǎn)，第一，不要去處理情緒，去處理事情，帶著緊張的情緒去參與高考；第二點(diǎn)，狀態(tài)是連續(xù)的，不可能突然改變。
第一點(diǎn)，很多人在出現(xiàn)情緒的時(shí)候，總是想這去處理情緒，但是實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。
舉個(gè)例子，很多人在煩躁的時(shí)候，和自己說(shuō)不要煩躁，實(shí)際上會(huì)因?yàn)樽约簺](méi)辦法“停下煩躁”變得更加煩躁。
甚至很多人在煩躁的時(shí)候，根本都意識(shí)不到自己正在煩躁。
一旦出現(xiàn)某種情緒的時(shí)候，其實(shí)很難消除，甚至很難察覺(jué)到的。
因?yàn)榍榫w往往是某件事情引起的，比如你被人無(wú)緣無(wú)故打了一拳，你當(dāng)然會(huì)覺(jué)得生氣，而你又沒(méi)辦法還手的話，你還會(huì)覺(jué)得憋屈。
像高考這樣的事情，付出很多馬上就要迎來(lái)最終結(jié)果，自然就是會(huì)緊張。
而且，情緒也不是你想出現(xiàn)就出現(xiàn)的。
和本博士現(xiàn)在要求你立馬生氣，怒發(fā)沖冠，你可以試試，你發(fā)現(xiàn)讓你特意生氣你也做不到的。
沒(méi)有什么事情，你無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)情緒，其實(shí)也是基本上做不到的。
高考其實(shí)就很像和本博士要上課、要演講，每次上臺(tái)講話前，看著下面烏央烏央的學(xué)生，我都很緊張，有一次遇到一個(gè)演講很好的老師，我向他請(qǐng)教過(guò)，“如何演講不緊張？”
結(jié)果他告訴我，他演講也很緊張，但是他能讓人看得出不緊張。
這位老師，把精力關(guān)注在如何更好的演講、表達(dá)上，而不是情緒。
因?yàn)榍榫w是很難處理的，也沒(méi)有一個(gè)處理好的標(biāo)準(zhǔn)，但是更好的演講這件事情是可以處理的，演講的內(nèi)容、動(dòng)作、節(jié)奏、語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)等等，都可以練習(xí)的。
而這種練習(xí)，本身就可以降低焦慮的感覺(jué)。
高考也是一樣，可以多背兩個(gè)單詞、多看兩遍課本、多查兩遍錯(cuò)題等等，如果你實(shí)在感覺(jué)緊張，可以把精力放在具體的事情上。
我們參加高考，還是想要得到一個(gè)好的結(jié)果，這才是關(guān)鍵，高考是否緊張其實(shí)不是關(guān)鍵，否則的話，我讓你高考不緊張了，但是你沒(méi)有取得一個(gè)好成績(jī)，目的達(dá)到了嗎?
并沒(méi)有，對(duì)不對(duì)？從目標(biāo)出發(fā)，關(guān)注情緒不如關(guān)注事情，當(dāng)我們真的把事情做好了之后，結(jié)果自然會(huì)好。
第二點(diǎn)，狀態(tài)是連續(xù)的，不太可能突然改變。
比如家長(zhǎng)安慰孩子說(shuō)，你不要緊張，考多少分都我無(wú)所謂的，這可能嗎？這是真心話嗎？
家長(zhǎng)和孩子一直對(duì)高考都比較期待，有一個(gè)高的期望，你突然告訴他，不要緊張，你無(wú)所謂的，孩子會(huì)信嗎？既然不信，那么這樣的安慰效果有多大呢？
而且根據(jù)和本博士的觀察，孩子不僅不信，還會(huì)變得更加緊張，因?yàn)樗旧砭蜔o(wú)法脫離緊張的狀態(tài)，你還一直說(shuō)不要緊張，他會(huì)認(rèn)為緊張是一件很糟糕的事情，心態(tài)會(huì)變得更加糟糕。
說(shuō)得難聽(tīng)一點(diǎn)，從小學(xué)到高考前的12年，你一直都希望他有一個(gè)很好的成績(jī)、考上名牌大學(xué)、前程似錦，今天突然就變卦了，你讓孩子怎么想呢？
你以為是讓孩子解壓，實(shí)際上是給孩子泄氣啊，以前一直相信他，現(xiàn)在難道就不相信他能做到嗎？
而且從潛意識(shí)來(lái)分析，其實(shí)這是家長(zhǎng)來(lái)甩鍋，是家長(zhǎng)通過(guò)這樣的方式來(lái)減輕自己的壓力。
因?yàn)楦呖紵o(wú)論家長(zhǎng)多么的緊張、多么的關(guān)注，但還是需要孩子去考，家長(zhǎng)不能親自上陣，這件事情是家長(zhǎng)控制不了的。
但是通過(guò)口頭上的看似關(guān)心實(shí)則建議的一些話，來(lái)避免自己的責(zé)任。
比如，孩子真的因?yàn)樘o張犯錯(cuò)了，高考成績(jī)不理想了，家長(zhǎng)就可以說(shuō)“你看是吧，我早就告訴你不要緊張了，你還緊張！”
但是實(shí)際上狀態(tài)是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，不太可能家長(zhǎng)說(shuō)兩句突然孩子就發(fā)生了改變。
這件事情看起來(lái)有點(diǎn)離譜，但是真實(shí)發(fā)生過(guò)好多次。
比如，很多孩子在考試前都比較緊張，或者比較焦慮，晚上一直在看書(shū)，哪怕已經(jīng)翻了好幾遍，還是不肯去睡覺(jué)。
這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)就在喊“你趕緊睡覺(jué)，你再不睡覺(jué)，考試肯定是要受到影響的。”
你覺(jué)得孩子是聽(tīng)了你的話，他就能安心下來(lái)不緊張嗎？顯然不是的，你就算逼他躺下床上，他該緊張還是會(huì)緊張，甚至腦子里還一直在轉(zhuǎn)知識(shí)點(diǎn)，根本不可能睡著。
看到孩子躺在床上，只是給家長(zhǎng)一個(gè)安慰，讓家長(zhǎng)覺(jué)得安心罷了。
所以家長(zhǎng)所謂的減壓，到了最后其實(shí)是把自己身上那份壓力丟到了孩子身上。
關(guān)于孩子厭學(xué)癥，和本博士的提示：
孩子厭學(xué)怎么辦？學(xué)習(xí)管心贏蛻變。
孩子厭學(xué)的原因，只管成績(jī)不管心。
孩子厭學(xué)的表現(xiàn)，學(xué)習(xí)困難管心難。
孩子厭學(xué)會(huì)逆反，休學(xué)輟學(xué)復(fù)學(xué)難。
孩子厭學(xué)去管心，別讓厭學(xué)真抑郁。
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