今早醒來，一想到明天就不能睡到自然醒，要告別懶散悠閑的宅家生活，且要連續(xù)工作七天，好心情立刻煙消云散，開始“瑟瑟發(fā)抖”……

可是，咱都是職場老人了，可不能在這兒跌倒，快跟我一起調(diào)整調(diào)整吧。

1.保證充足的睡眠。睡眠足則精神好，精神好則心情好，心情好了恐懼自然就會少了，今天沒事就在家補補覺吧。

2.開始鍛煉身體。懶了好幾天，今天開始在家跳跳繩或者跟著劉畊宏做做毽子操吧，身體很快會分泌很多的多巴胺，活力滿滿，還有什么恐懼不恐懼的。

3.想想單位快樂的人和事。單位不僅有工作，還有優(yōu)秀的同事，回去后跟大家分享一下節(jié)日趣事，一想到這也會開心很多了。

4.心理暗示。自己不停的告訴自己，我很棒，沒有什么能阻擋我變開心變強大，天空飄來六個字“那都不是事兒”。

5.想想錢。想錢沒什么不好的，只有工作才能領(lǐng)到薪水，有了薪水才能支撐我們的生活和夢想。

6.吃點巧克力或堅果。據(jù)專家說它們不僅可以愉悅自己的嘴巴，還能提供分泌多巴胺的原材料。

7.想想天天在家刷碗做飯，難道不想解放一下自己，去單位吃吃食堂？（這一條不一定適用于所有人哦）

來吧，讓我們盡情享受今天的自由自在，做好準(zhǔn)備，勇敢出發(fā)，擁抱明天新的開始，一起戰(zhàn)勝“節(jié)后恐懼癥”。[奮斗][奮斗][奮斗]

然而，當(dāng)人喻之于美好事物的愛情在連接上柴米油鹽醬醋茶時，關(guān)于愛情美好的濾鏡都會被打碎。事實上，人類對于愛情所抱有的美好寄托卻總是蘊含著生物學(xué)原理。相互依賴?yán)碚?/span>把浪漫的親密關(guān)系功利化，這一理論在描述親密關(guān)系的微妙變化時，甚至將幸福、穩(wěn)定的親密關(guān)系比喻成收益頗豐的好工作。

美國心理學(xué)家斯滕伯格將愛情分為三種成分，分別是親密、激情、承諾。其中親密是指兩個人喜歡，在一起能感到舒服；激情是指雙方之間相互迷戀、感性方面，而承諾更多的是愛情里理性的認(rèn)知，雙方互相希望能夠與對方天長地久的生活下去。這三種成分缺少任意一種，愛情都不圓滿。在某種情況下，我們所形成的戀人親密關(guān)系更多的反映了我們在幼年時的依戀關(guān)系。那些沒有形成良好的依戀關(guān)系的個體會更容易在親密關(guān)系中產(chǎn)生不安全的感受，因此，他們在愛情中對于承諾成分的需求會更多。

愛情的產(chǎn)生也是需要依靠天時地利人和，加拿大心理學(xué)家達頓做了一個著名的愛情實驗，即吊橋實驗，在非常危險的吊橋上，更容易產(chǎn)生心跳加速的愛情體驗。不過心理學(xué)家認(rèn)為，人們只是把在吊橋上害怕的、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的體驗誤認(rèn)為是愛情產(chǎn)生的怦然心動。這種場景不僅僅是在吊橋之上，還有游樂園里的過山車、恐怖片以及高空墜落。這就是為什么在電視劇中那些經(jīng)歷了戰(zhàn)火紛飛的情侶之間的愛情會更加堅不可摧、處于危險之境的女主角會一發(fā)不可收拾地愛上救過她的男主角。

人類會在前三個月迅速陷入理想化的愛情，首先，幻想促進了浪漫。如前所述，愛情在一定程度上是盲目的。洋溢著激情的愛人們往往會將他們的伴侶理想化，縮小或忽略那些使他們止步不前的不利信息。想象、希望和異想天開的幻想會使與我們差異很大的人看起來有吸引力，至少暫時是這樣。當(dāng)戀人產(chǎn)生多巴胺時，他們能體驗到快樂的感覺，因此他們會不遺余力地激活這些稀有的細胞。實際上在特定的情況下，激活讓人“感覺良好”的多巴胺是人們無法抗拒的誘惑。戀人因為愛情而分泌的多巴胺往往在新奇消失的時候也逐漸消失，激情也在逐漸消失，這就是為什么總會有人說，當(dāng)愛情色彩在兩個人之間消失后，戀人的關(guān)系往往是親密和承諾來延續(xù)一生。

參考文獻：

米勒《親密關(guān)系》

遲毓凱《人生困惑二十講》

好了，今天的內(nèi)容就到這里了。如果你還想了解更多心理學(xué)的知識，可以嘗試多看看相關(guān)資料，也可以試著學(xué)習(xí)心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)一些系統(tǒng)的心理學(xué)知識。

三君院，洞見你我他！每天學(xué)一點心理，讓你更懂你自己！

對前任的懷念，過往記憶不斷在腦子里重放，窺視前任的朋友圈，這些分手之后的常見行為，都是成癮的現(xiàn)象。

我們之所以成癮，是熱烈的戀愛時期，我們身體分泌的多巴胺（甚至還有點催產(chǎn)素），這種可以讓我們非常開心快樂的，讓我們形成了對這段感情的“成癮”，而戀愛相處的時候的每一天，那些快樂，都在強化這種“成癮”。

而當(dāng)分手之后，這種快樂一下子就沒了，在這個時候，身體就會進入“戒斷”反應(yīng)。

我們的身體渴望這種讓我們快樂的多巴胺，我們身體會有焦躁，憤怒，難受等反應(yīng)。

我是爭渡心理咨詢（gongzhonghao同名）的小渡老師，如果你在失戀后長時間無法走出這種負面情緒，已經(jīng)影響到自己的正常生活了，可以試著找專業(yè)的咨詢師聊一聊。

分手之后的痛苦，會讓我們試圖再找回這種快樂，就會出現(xiàn)，懷念過往快樂的經(jīng)歷，窺視對方的朋友圈，微博這類內(nèi)容。

這個行為跟煙民到處找煙，煙屁股都會撿起來抽一樣。

但是因為兩人長期存在的問題沒有解決，短暫的復(fù)合最后又會回到分手的局面，如此反反復(fù)復(fù)，直到耗盡感情，我們才終于正視這個現(xiàn)實：兩個人在一起真的不合適。

我們應(yīng)該如何走出失戀的【戒斷反應(yīng)】

01、打破完美濾鏡

回憶跟現(xiàn)實是有偏差的，失戀后我們因為要面對失去的痛苦，就總會想起對方好的一面。

越是這么想，就越是難以釋懷，總覺得自己錯過了一座寶藏。

但其實，對方?jīng)]有你想得那么完美，大家都是凡人，對方有你喜歡的地方，也會存在你討厭的一面，不妨從相反的角度去想，或許能更客觀地看待這個人。

當(dāng)你忍不住開始懷念的時候，找一個小本本，對方不好的地方，曾經(jīng)對你不好的各種行為，一條條的記錄下來。

通過這種方式，不斷給自己記憶，負面的反饋。

我是爭渡心理咨詢（gongzhonghao同名）的小渡老師，有任何戀愛情感、婚姻家庭、親子教育、個人成長等心理困擾，都可以聯(lián)系我們。

02、正視這段關(guān)系

心理學(xué)上有一個觀點：越壓抑的想法，越會付諸行動。

就比如，你不斷告訴自己，千萬不要玩手機，我要好好學(xué)習(xí)，很可能你會拿起手機刷起來。

在分手之后的心理咨詢過程中，我會問來訪者一些問題，比如，

對方吸引你的是什么？

比如，關(guān)心我，照顧我，比如，帥帥的樣子，又比如，有錢。

這些都是對方吸引你的特質(zhì)，可能都是你內(nèi)心缺失的。在親密關(guān)系中，我們尋覓的，可能是小時候在父母那里沒有被滿足的需求。

當(dāng)認(rèn)識到這一點之后，這個人可以滿足的，其他人一樣是可以滿足的，甚至你自己都可以滿足自己。

03、丟掉一些認(rèn)知

很多特較真的年輕人，在ta的認(rèn)知里：牽手就應(yīng)該是一輩子。

ta會認(rèn)為，愛情難道不是堅貞的嗎，愛情難道不是至死不渝的嗎？

在分手之后，他會對愛情都產(chǎn)生巨大的懷疑，你這個時候懷疑的愛情，不是真實的愛情原來的樣子，而是你認(rèn)為的愛情的樣子。

我們所有美好的祝福，都是特別稀缺的，不然也不會作為祝福。有情人終成眷屬，那是因為有情人大部分不成眷屬；愛情的真實的樣子，并不是拍出來的電影電視。

04、讓自己忙起來，多參加活動

在分手之后，很多人會有一種“被拋棄”感，親密關(guān)系斷開，以前的習(xí)慣會讓人一下子不知所措。

非常建議：多參加一些活動，找回你跟這個世界的連接。

還有，讓自己忙起來，舉個例子：玩游戲，游戲會占據(jù)你大量的精力和時間，讓你的關(guān)注點不在分手之后的狀態(tài)上。

最后，分手之后，人的狀態(tài)確實會很糟糕，在這個時候，更要好好地愛自己，照顧好自己。

人和人之間的關(guān)系是動態(tài)發(fā)展的，有的人出現(xiàn)在你生命中，可能就只是陪你走過一個階段，聚散才是常態(tài)。

當(dāng)你沉浸在失戀的悲傷中，認(rèn)為自己無法一個人面對生活時，不妨想想過去你是怎樣生活的。

人生的多數(shù)時光，都是我們獨自走過的，不要因為一場失戀了就忘記了我們一直都擁有獨立生活的能力。