·首先，要接受分手的事實(shí)。失戀后最忌諱的就是不肯接受分手的事實(shí)，這樣只會(huì)讓你更加痛苦。正確的做法是接受分手的事實(shí)，并認(rèn)識(shí)到失戀是一種成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，讓自己更加成熟和堅(jiān)強(qiáng)。
·其次，給自己時(shí)間和空間。失戀后不要急于開始新的戀情，也不要把自己關(guān)在房間里不出來，給自己一些時(shí)間和空間，讓自己冷靜下來，好好思考自己的情感問題。同時(shí)可以嘗試一些新的事物，擴(kuò)大自己的社交圈，讓自己更加充實(shí)和有趣。
·另外，不要把責(zé)任全部歸咎于自己。失戀后很多人會(huì)自責(zé)和內(nèi)疚，認(rèn)為自己不夠好或者做錯(cuò)了什么。其實(shí)失戀并不是你的錯(cuò)，也不是你可以掌控的事情，不要把責(zé)任全部歸咎于自己，要學(xué)會(huì)放下過去，向前看。
·最后，保持積極的心態(tài)。失戀后不要陷入消極的情緒中，要保持積極的心態(tài)，相信未來會(huì)更好，你一定會(huì)找到更好的人。
通過這些小妙招，相信你一定能夠快速走出失戀的陰影，重新找回自信和活力。歡迎評(píng)論區(qū)分享你的看法。
]]>●本報(bào)記者 苗青
熱鬧的元宵節(jié)剛剛過去，大家都度過了一個(gè)愉快的春節(jié)假期，當(dāng)我們開始回歸正常的學(xué)習(xí)生活時(shí)，很多同學(xué)都打不起精神，仍“沉浸”在假期的舒服自由中無法自拔，回不到年前的作息，進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài)，一邊拖延耽誤時(shí)間，一邊擔(dān)心焦慮煩躁，甚至出現(xiàn)生理上的暈眩、惡心等癥狀。這種情況叫做“節(jié)后綜合征”，是長(zhǎng)假之后出現(xiàn)的生理或心理上的倦怠等不良反應(yīng)。那么如何快速走出“節(jié)后綜合征”，快速恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？記者采訪了呼和浩特市賽罕區(qū)東風(fēng)路小學(xué)德育副校長(zhǎng)、呼市小學(xué)心理健康名師工作室成員李北蓓，作為國(guó)家心理二級(jí)咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師，李北蓓為同學(xué)們總結(jié)了三個(gè)愉快恢復(fù)狀態(tài)的小妙招。
小妙招一：設(shè)置過渡期，從心理上逐步回歸
李北蓓說，雖然學(xué)習(xí)任務(wù)很緊，但讓學(xué)生馬上就從舒適的假日狀態(tài)回歸到緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，還是比較有難度的。建議大家給自己設(shè)置一個(gè)“過渡期”，一般從三天到一周左右比較合適，在這段時(shí)期中，允許自己比平時(shí)減少一些學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)，告訴自己是在“過渡”和“恢復(fù)”，別給自己太大壓力，然后逐步恢復(fù)到原來的學(xué)習(xí)習(xí)慣和狀態(tài)。做好這樣的心理建設(shè)，可以緩解緊張和焦慮的情緒，提高行動(dòng)力。
小妙招二：定最低目標(biāo)，先行動(dòng)起來
李北蓓笑稱，很多同學(xué)在節(jié)后比較著急恢復(fù)狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)給自己制定一些計(jì)劃，比如今天刷50道題，跳繩1000個(gè)之類的，但是如果目標(biāo)定的比較高不太容易完成，很可能就會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，導(dǎo)致害怕和拖延，最終完成不了，還會(huì)更加焦慮懊惱。她建議大家先給自己定個(gè)最低目標(biāo)，比如一想到刷50道題，就覺得不想動(dòng)，我們就把目標(biāo)改成最低目標(biāo)——5道題。大家心里想著“只要我刷完5道題就算完成任務(wù)”，就更容易開展行動(dòng)，而一旦行動(dòng)起來，很大概率就會(huì)超過這個(gè)最低目標(biāo)，這時(shí)候不僅能夠完成目標(biāo)，心理上還會(huì)產(chǎn)生“超額完成任務(wù)”的激勵(lì)感。
小妙招三：善用定時(shí)器，分段合理用時(shí)間
“定時(shí)器是個(gè)非常好用的裝置，我們?nèi)粘５氖謾C(jī)、電腦或是智能設(shè)備如小米音箱、天貓精靈上都有，同學(xué)們應(yīng)用好定時(shí)器，把時(shí)間分割成小段來合理利用?！崩畋陛斫忉屨f，比如：覺得連續(xù)學(xué)習(xí)一小時(shí)肯定堅(jiān)持不下來，就設(shè)置成每20分鐘休息10分鐘，最好再給自己在這20分鐘里設(shè)置一個(gè)最低目標(biāo)，比如20分鐘做5道題，5分鐘后開始。我們就在這5分鐘做做準(zhǔn)備工作，定時(shí)器響開始刷題，完成最低目標(biāo)后可以停止，能多做更好，20分鐘后定時(shí)器響，開始休息，10分鐘后定時(shí)器響，再開始進(jìn)行下一個(gè)任務(wù)……直到完成今天的所有最低目標(biāo)。這樣的時(shí)間分割既讓人有緊迫感，又能在有限的時(shí)間內(nèi)集中注意力完成目標(biāo)，還能夠做到勞逸結(jié)合，更有利于節(jié)后恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。
最后想告訴同學(xué)們的是：只要不“躺平”，讓自己行動(dòng)起來，無論學(xué)了多少，都是收獲，愿大家保持身心健康，早日恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓學(xué)習(xí)充實(shí)自己的生活。
]]>使得很多人常常處于煩躁、焦慮等負(fù)面情緒中，但是真正的生活本質(zhì)就是五味雜陳的，酸甜苦辣咸，豐富而又精彩，我們都必須要學(xué)會(huì)適應(yīng)才行。
俗話說：“笑一笑十年少”，好心情對(duì)我們的身體來說至關(guān)重要，所以當(dāng)我們遇到不開心的事時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，下面推薦4個(gè)簡(jiǎn)單的小妙招，簡(jiǎn)單有效，幫你釋放體內(nèi)的“快樂因子”，讓心情愉悅起來~
妙招1：聽音樂
當(dāng)我們壓抑的時(shí)候，不妨試試用音樂來舒緩情緒，每一首音樂都有它的故事，你可以選擇有自己有共鳴的歌曲。
如果想流眼淚，可以聽一些舒緩性的輕音樂，流眼淚也是釋放情緒的一種好方法，或者是聽一些輕快的歌曲，如果你可以跟著歌曲哼起來，那么你的情緒也將和音樂一起融化在愉悅的感受中，心情也會(huì)變得豁然明朗。
妙招2：說走就走的旅行
心情不好的時(shí)候，最適合來一場(chǎng)說走就走的旅行，背上行囊，出趟遠(yuǎn)門去看看外面的世界，你就會(huì)找到生活里藏起來的糖果，外面的世界充滿了新鮮感和刺激感，當(dāng)你看到萬(wàn)千世界中的美麗景色，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)世界真的很大，反而自己心中的負(fù)面情緒就顯得微不足道了。
旅行中的所見所聞都能成為一輩子的回憶，在大自然的懷抱中，將煩惱、苦悶都統(tǒng)統(tǒng)拋到腦后，旅行結(jié)束后，開始新的生活。
妙招3：喝酒
你難過的時(shí)候，會(huì)不會(huì)喝酒發(fā)泄呢？都說“酒能解千愁”、“酒水是治愈一切不開心的良方”，適量飲酒從某種程度上來說可以幫助我們緩解壓力，一杯酒下肚之后，似乎可以讓所有的煩心事都煙消云散。
不過喝酒的前提是要選擇一款口感合適的好酒，這款滿上酒就非常不錯(cuò)，純糧釀造，酒質(zhì)更是不俗，用它小酌、慢飲可以起到解壓、舒緩心情的作用。
滿上酒的釀造之初是以茅臺(tái)酒為標(biāo)準(zhǔn)的，所以其口感和風(fēng)格都酷似茅臺(tái)，它的產(chǎn)地來自于是醬酒“集裝地”——茅臺(tái)鎮(zhèn)，出身“正統(tǒng)”。
其原料也是精選茅臺(tái)鎮(zhèn)獨(dú)有的紅櫻子高粱，顆粒堅(jiān)實(shí)均勻，單寧含量高，更耐蒸煮，再輔助以礦物質(zhì)含量的赤水河河水，工藝上采用醬酒頂級(jí)的“12987大曲坤沙”技術(shù)，每一道工序都經(jīng)過嚴(yán)格把關(guān)，最終成就這一瓶滿上美酒。
此酒開瓶之后醬香味特別突出，老酒的陳香和糧食的焦糊香味撲鼻而來，倒入杯中，酒液飽滿圓潤(rùn)，在杯中激起綿密的小酒花，杯酒入口之后順滑又綿柔，醬香幾乎瞬間就鋪滿口腔，絲毫沒有辛辣刺激感。
含幾秒后咽下去，從舌尖順著喉嚨到肚子里升起一股暖流，喝完后口中余香還帶有一絲甜味，令人回味無窮，喝罷第二天也不會(huì)有上頭、口干的情況出現(xiàn)。
妙招4：找朋友傾訴
生活中難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的挫折，不管是你、我還是他，都很難強(qiáng)大到一個(gè)人處理所有的情緒和事情，所以情緒不好的時(shí)候，特別需要情感傾訴，否則一個(gè)人胡思亂想，容易被負(fù)面情緒引導(dǎo)，鉆進(jìn)牛角尖出不來。
俗話說：“當(dāng)局者迷，旁觀者清。”對(duì)于深陷煩惱的人來說，別人的傾聽和理解才是最好的安慰劑，他們會(huì)聆聽你的煩惱，解決你的心事，在傾訴的過程中還可以使郁悶情緒得到消減，不良情緒有了出口，內(nèi)心也會(huì)變得平靜起來。
除了以上四種方法之外，如果你也有緩解壓力的小妙招，也可以在評(píng)論區(qū)歡留言分享，期待大家的互動(dòng)！
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