當(dāng)一個女人發(fā)現(xiàn)自己的另一半出軌了以后，她除了要承受心理的打擊和創(chuàng)傷以外，還要面臨一個非常艱難的抉擇。就是心里在想到底是離還是不離呢？那些沒有經(jīng)驗的人會告訴他哼，這種人一次不忠，我終生不用。

但是我想說這件事沒有輪到你的身上，你只是一個看戲的旁觀者。當(dāng)這件事真正發(fā)生在你的時候，你會發(fā)現(xiàn)你根本就做不到瀟灑的轉(zhuǎn)身，相反你會身不由己。因為離你會不甘心，那不離你又總是過不去你心里的那個坎。哪怕你的理智告訴你哎，必須得離或者是必須得原諒。但是你會發(fā)現(xiàn)，你的感情上、心理上你都是根本做不到。你每天都會被這種痛苦的折磨，進退兩難。

那么我們應(yīng)該怎樣去走出這種痛苦的深淵呢？記住四個字叫做冷靜處理。千萬不要著急的去做決定，因為是急則緩，是緩則圓，是圓則通。越是最大的事越不要著急的去做決定。有很多普通的人，他的思維模式恰恰是相反的。越是重大的事情，他就越想快點把他解決掉。他是這么想的，因為我不解決掉，我就會感覺我太痛苦了。我一定要趕緊回到正常的生活當(dāng)中。

所以他在沖動的情緒下，很容易做出了原諒或者離婚的決定。他以為只要我做出了這種決定，這件事就算能翻篇了。但是事實上，有無數(shù)的案例告訴我們，在這種情況下，無論你的選擇是原諒還是離婚，最終你都是會后悔的。

接下來，我要告訴你們?nèi)齻€理智的處理方法。

·第一步，叫做你一定一定要穩(wěn)住自己。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)另一半出軌了以后，切記不要因為憤怒而一時沖動的去跟他大吵大鬧，歇斯底里，搞得人盡皆知。你要盡可能的讓這件事情，先控制在僅有你們兩個人的范圍之內(nèi)。因為你鬧的越兇，知道的人就越多多，知道的人越多，對方回頭的可能性就會越小。

我們有很多的姐妹非常的幼稚，去逼著對方承認這件事。你承認，你背叛了我，你來給我道個歉。

寶貝我告訴你，就算他被逼無奈的承認了，給你道了歉了，這種違心的敷衍是毫無誠意的。你要這個道歉有什么用？記住，今天的你面對這個事情有多么的冷靜，未來的你就會有多少的主動權(quán)，所以一定要先穩(wěn)住自己，穩(wěn)住自己的情緒。

·第二步就是一定要看到對方的價值，不要當(dāng)對方做出了一些錯誤的事情，你就把他的價值一概的抹殺掉，這是非常不正確的，也許他還可以為你提供經(jīng)濟上的支持，也許他還可以為你分擔(dān)家用，也許他還愿意為你去承擔(dān)贍養(yǎng)父母的責(zé)任，也許他還愿意去帶孩子，陪伴孩子，也許他還愿意為你當(dāng)保姆，做保鏢這些都是他的價值。

所以你不能抹殺他的價值，而是要去用他的價值，反正你記住，你不用就會有人幫你用。

·第三步叫做重生，重生其實婚姻遭遇危機，恰恰是你重塑自己最好的機會，因為危機會給到你足夠的痛苦，你的痛苦就是你改變自己原動力，改變你思維的重新開始的開始。我們?nèi)诵陨虘?zhàn)有很多學(xué)員都是從怨銳變成一個女王，他們無一例外都是吃過了感情的痛苦，變得極其的清醒，開始全力以赴的向內(nèi)求，全力以起的去追求自己的事業(yè)和財富，他們給自己提供精神和物質(zhì)，偷偷的去成長，偷偷的去學(xué)習(xí)。

寶貝我告訴你，這個女人一旦把感情的事情想通了，事業(yè)就開始開掛了，從此就會登上人生的巔峰，翻身逆襲，所以你一定要承受不了的"，別人承受不了的痛苦，只要你換一個思維，你便可以成為你自己想要的樣子。

我是西姐，關(guān)注我每天給你分享大實話，你便可以成為你自己想要的樣子。

01

在【夫妻心理學(xué)，婚姻案例研習(xí)】專欄的《面對婚姻里的背叛，原配能明白一個真理，才會真正幫自己改變命運》章節(jié)中，我們提到過一個詞“濾鏡”。

面對背叛每個人的痛苦程度不同，就與這層“濾鏡”相關(guān)，原配對“遭遇背叛”這件事的解讀，以及這些解讀背后相關(guān)的念頭和認知，就是這層濾鏡。

或許你會說，背叛就是錯的，他背叛就不該原諒，背叛給自己帶來傷害如何能讓自己不痛苦、不去怨恨。

是的，背叛婚姻的伴侶的確有過錯，背叛的行為也的確是你與你的婚姻和家庭不允許的行為，你可以堅持你對背叛的零容忍，你可以明確你對伴侶背叛的不認同，甚至你可以有恨和不滿，但你不能把這些作為你對背叛的全部應(yīng)對。

你還要留出更多的部分，幫助自己擺脫痛苦的境遇，幫助自己調(diào)整生活、婚姻和家庭的狀態(tài)，以及幫助自己擺脫背叛的傷害和影響，給自己一個不用痛苦的生活。

所以在專欄的這篇內(nèi)容中，我們講到很重要的一點：“你不能控制外在發(fā)生了什么，或者可能會發(fā)生什么，但是你可以控制你用怎樣的方式回應(yīng)”。

任何時候，只要你愿意，你就可以幫助自己改變境遇，改變命運。

02

改變對背叛的解讀，換掉一層濾鏡，作為原配的你就可以找到不同的方式和方向來面對婚姻危機，或許你就可以從當(dāng)下已成現(xiàn)實的基礎(chǔ)上，為自己做更多有益和有利的行動。

該如何改變對背叛的解讀，又該如何更換濾鏡呢？

原配常會有三種執(zhí)念，這三種執(zhí)念也是原配讓自己困在痛苦里走不出來的高頻濾鏡，跳出這三種執(zhí)念，就是原配應(yīng)對婚姻危機的必修課。

執(zhí)念一：他憑什么、為什么要傷害我，我要懲罰他。

被傷害與要懲罰總是“結(jié)伴”出現(xiàn)的念頭，而且看起來也得合情合理的念頭。

從婚姻受到影響角度，背叛是一種傷害，從被傷害就要讓對方付出代價的角度，懲罰對方就是對傷害最本能的回應(yīng)。

懲罰對方的目的是讓對方知道代價和認錯，期望對方可以認錯后悔改，并懂得珍惜婚姻和家庭。

原配的內(nèi)在有一個沒有明說的真正的期待：期待通過懲罰，讓背叛者用心回歸，讓背叛者給自己一個安全真誠有愛的婚姻和承諾。

事實上懲罰會給背叛者帶去代價，會讓他認識到錯誤，也可能會讓他懂得回歸且重視婚姻和家庭。

但是原配自己困在執(zhí)念里，可能沒辦法重新開始，沒辦法相信背叛者的回歸，只會恨，只會不斷想要去懲罰。

適當(dāng)?shù)膽土P，更多的從懲罰的念頭里走出來，才有機會去到真正想要的結(jié)果。

執(zhí)念二:背叛帶來的傷害永遠不會消失，自己也不會再幸福。

有些原配在婚姻危機之中，會有一些過度的聯(lián)想，并會把聯(lián)想視為事實。

其中認為有過背叛，婚姻就不會再幸福、自己也不會再幸福就是原配常有的聯(lián)想。

又因為在乎這部分，原配會害怕婚姻不會再幸福、害怕自己不會再幸福，而過度認同這份可能性，認為一切都不會再好起來。

這就出現(xiàn)了一種現(xiàn)象:當(dāng)下遇到婚姻危機，是一份痛苦；聯(lián)想到未來不會再有幸福又多一份痛苦。

而后面這份痛苦并不是現(xiàn)實，這部分只是聯(lián)想，只是可能會發(fā)生，并不一定會發(fā)生。

為一個不確定的“事實”而痛苦、糾結(jié)和無奈，是原配需要看見的事實。

為未來籌謀，也更多從當(dāng)下創(chuàng)造未來，婚姻也好，人生也罷才會更多從背叛的影響中脫離，回到正軌，重建幸福。

執(zhí)念三:經(jīng)歷背叛后自己是不幸的，自己是沒有人愛的。

在背叛帶來的痛苦里，讓原配更容易受傷的一個點是關(guān)于愛的部分。

對原配來說背叛意味著不夠愛，背叛也可能意味著不愛了，而自己對伴侶還有感情還有依賴，原配會很難接受自己不被愛的可能。

同樣因為不能接受自己不被愛，就會對自己可能不被愛的部分特別敏感，就會懷疑自己是不被愛的，就會認為自己是不幸的。

不被愛是原配不想面對的，但是原配又深信自己從“經(jīng)歷背叛得出自己不幸不被愛”的推論；需要愛又確信自己不被愛，這是超過背叛很多倍的傷害和痛苦。

而這里需要原配看到的是：自己有一個需要被愛的需求，這是更重要的。

更多關(guān)注自己這個需要，更多去愛自己，也更多去找到自己被親人關(guān)愛的證據(jù)，從不被愛的執(zhí)念里自己先走出來，相信自己值得被愛，看到自己有被愛著，會感受到愛，會感受到被愛，也會更有力量相信余生。

03

這三條執(zhí)念，帶來的濾鏡很相似，都會讓原配沉浸在痛苦中，感受到無奈和不甘。

想要更好地應(yīng)對背叛，更好地處理婚姻危機，想要不痛苦，想要過得更幸福，原配就需要幫助自己更換濾鏡。

對這三種執(zhí)念有了認識與了解后，可以分為覺察、識別和跳出執(zhí)念看當(dāng)下三步來更換濾鏡。

覺察，即原配要對自己的狀態(tài)有了解，要對自己在如何解讀背叛有了解，要對自身當(dāng)前的狀態(tài)有了解。

通過對自身狀態(tài)的覺察，了解自己處在執(zhí)著執(zhí)念的控制與影響中。

識別，即通過覺察后，去仔細的了解自己頭腦中的想法，識別自己頭腦的念頭，去清晰一些看到這個念頭可能不是現(xiàn)實、可能有一些以偏概全、可能對自己并無幫助。

跳出執(zhí)念，即通過覺察和識別后，進一步去論證這個念頭的真實性，有益性，以及背后隱藏著怎樣的需要；

通過回到當(dāng)下、選擇更有益的方式，滿足自己需要等方式跳出這些執(zhí)念帶來的束縛，不再用執(zhí)念作為應(yīng)對背叛的主要模式。

從覺察到識別，從識別到跳出執(zhí)念，這個過程里濾鏡可是不斷更換的，其中痛苦、無奈、怨恨等色調(diào)會在過程中逐漸的減少；更正向、更需要、更清晰的色調(diào)會慢慢的被注入。

最后應(yīng)對背叛的模式會有改變，對背叛的解讀會有改變，這些改變更多朝向?qū)υ溆幸嬲嬲袔椭姆较颉?/span>

北蘇總結(jié)：識別自己的執(zhí)念，并跳出執(zhí)念是原配經(jīng)歷背叛之痛后的必修課，無論如何選擇這份功課逃不掉。

必修并不只是為婚姻，而是為原配自己；無論外在發(fā)生什么，你要知道你仍然有權(quán)利幸福，你仍然有能力讓自己幸福，你也仍然有責(zé)任讓自己幸福。

識別自己的執(zhí)念，不再被執(zhí)念控制，你才更有力量與智慧，帶自己從婚姻危機的痛苦中走出來，走向新的幸福。