1. 傾聽與理解

首先，家長應該時刻保持與孩子的溝通，成為他們可以信任的傾訴對象。在高三這個關鍵時期，學業(yè)壓力可能會讓孩子感到焦慮和沮喪。通過傾聽孩子的抱怨、分享和疑慮，家長可以更好地理解孩子的內(nèi)心世界。在傾聽的過程中，不要急于給予建議，而是給予足夠的理解和支持。

純粹靠吼孩子或者嚴加管教，基本都是徒勞無功，而且讓孩子更加反感，我就是這么過來的，直到幾個月前，在高途美好家庭學習了一段時間，跟著宋立老師學到了太多太多，開始是因為小升初后，小孩學習本來是中游，但是初中后新加了地理生物，孩子剛開始是很努力，但是在下半年機會就很靠后了甚至他都擺爛了不學習了！

家人也很著急，但是又控制不了情緒，造成那段時間家里火藥味特別濃，基本上一點就炸，小孩也越來越叛逆，基本上家長說一句她有10句在那等著。求助老師，老師讓科學引導，推薦了高途美好家庭，初二上半年吧，基本上我們就穩(wěn)定下來了，小孩也意識到學習的價值，奮起直追，家里氛圍也好了，所以是很值得去學習的。

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2. 制定合理的學習計劃

如何疏導高三學生的心理壓力？學業(yè)是高三學生最為關注的事項之一。家長可以與孩子一同制定合理的學習計劃，確保他們有足夠的時間來完成任務，同時保持適當?shù)男菹?。過度的學習壓力可能導致身心疲憊，影響學業(yè)表現(xiàn)和健康。因此，合理的學習計劃既可以提高效率，又能保障孩子的身心健康。

3. 鼓勵多元發(fā)展

盡管學業(yè)重要，但家長也應該鼓勵孩子參與各種各樣的活動，培養(yǎng)他們的興趣和愛好。這樣的多元發(fā)展可以幫助孩子在學業(yè)之外找到樂趣和放松的方式，有助于緩解學業(yè)壓力。同時，這也有助于培養(yǎng)孩子的全面素質(zhì)，為未來的發(fā)展打下堅實基礎。

4. 與老師保持良好溝通

如何疏導高三學生的心理壓力？與老師的良好溝通是幫助孩子順利渡過高三的重要一環(huán)。家長可以定期與孩子的老師交流，了解他們在學業(yè)上的表現(xiàn)和存在的問題。通過與老師的合作，可以更全面地了解孩子的學習狀態(tài)，及時采取措施解決問題。

5. 培養(yǎng)良好的心理調(diào)適能力

在面對高考的壓力時，培養(yǎng)孩子的心理調(diào)適能力至關重要。家長可以通過陪伴孩子學習冥想、呼吸練習等方法，幫助他們保持冷靜和平衡。同時，教導孩子如何正確看待考試成績，不要過分追求完美，理解失敗是成功的一部分。

6. 家庭氛圍的重要性

家庭氛圍對孩子的心理健康有著深遠的影響。在家庭中創(chuàng)造一個溫馨、支持的環(huán)境，讓孩子感到安心和被理解。家庭成員之間的關系和睦，可以為孩子提供安全感，使他們更有信心面對高考的挑戰(zhàn)。

高三學生的心理健康關系到他們未來的發(fā)展和幸福。家長在孩子高三的這個特殊時期，要以關愛和理解為基礎，通過合理的學業(yè)安排、多元的發(fā)展和良好的溝通，幫助他們順利渡過這個階段，迎接更美好的未來。

關于如何疏導高三學生的心理壓力的問題，相信大家心里也有了答案，為了孩子的成長，家長們應該用心，尋找更科學的方式，在孩子成長的關鍵期提供幫助。

初次見面的時候，只見她衣著簡樸，舉止大方。阿瑩主動傾訴自己的咨詢需求，和我的互動也很順暢。

阿瑩告訴我，她曾因心理障礙接受過咨詢，嚴重時出現(xiàn)過幻聽。在當?shù)貦C構(gòu)進行過服用治療，但是自覺有副作用，于是給自己停用了。

她告訴我：“現(xiàn)在總是聽不得竊竊私語的聲音，感覺他們就是在說自己。走在路上她會攔住陌生人詢問是否真的在討論自己，有時也懷疑是自己多心了，但就是自己控制不住”。當聽到這些，我的初步評估是，她很可能還是存在幻聽和妄想。接下來，我作了進一步的了解。

原來，自從進入大學校園后，這種情況就出現(xiàn)過。阿瑩回憶道：“印象最深的是當時隔壁班有一個男生，下課的時候就會坐在我旁邊，感覺他總是注意自己。于是給他發(fā)消息，也試過寫信，詢問他是不是暗戀我。但他說沒有看我，后來就不再聯(lián)系了。” 這種情況可能與阿瑩的精神障礙有關，但為了進一步確定事情的真實性，我繼續(xù)和她溝通。

阿瑩反饋說，感覺自己的多疑非常嚴重?！熬拖胥@進胡同一樣，怎么也出不來?！钡搅舜蠖氖罴?，更加感到生活中別人的言行都和自己有很大的關系，好在自己還能察覺到出現(xiàn)了問題，主動跟家人要求去就診。在精神專家的建議下，阿瑩開始服用治療，堅持了一個學期后，情緒狀態(tài)得到了改善，但她認為服用的副作用導致自己喪失愛好，意志低落，便自行停止服用。

到了大三的第二個學期又開始出現(xiàn)癥狀，她不知道該不該服用，也無法判斷事情的真假，每天恍恍惚惚。阿瑩的爸爸在網(wǎng)上看到我們的文章后，帶著阿瑩來到了中心。

在了解了上一次的就診情況后，在面談中我繼續(xù)詢問了阿瑩的家庭情況，作為家中的獨生女，她從未感受過完整家庭被愛的滋味，用她自己的話說，她的出生并不能改變家庭的現(xiàn)狀。

她的父親是一名工人，經(jīng)常外出干活。母親是年少時被人拐賣到當?shù)氐模瑑?nèi)心有很多委屈和不甘，多次嘗試輕生，并最終在阿瑩初中時輕生了。媽媽過世后，她被寄養(yǎng)在姑姑家。姑姑并沒有疼愛這個經(jīng)歷過不幸的孩子，反而經(jīng)常責罵她和她的爸爸。這讓她內(nèi)心痛苦，經(jīng)常感到在外人的家里，不得不忍受，導致她的內(nèi)心出現(xiàn)了病理性記憶。盡管初中時學習成績很好，與同學的關系也比較和諧，但在媽媽去世后，學業(yè)成績下滑了很多，到了高中就感覺自己很自卑，沒有希望，格外關注別人的看法和評價，再也沒有真正地開心過。好在爸爸還是很疼愛自己的，但是聚少離多。阿瑩雖然生活在人群中，內(nèi)心還是很孤獨的。

談到大學的生活，阿瑩對所學的專業(yè)沒有太大的興趣，但也還能勉強自己跟上。剛來大學，很想重新開始，努力讓自己顯得外向一點，積極參加學院開展的社團活動，也收獲了很好的友誼。這種情況持續(xù)了一年，到了大二突然感到一直在勉強自己改變，這種假裝太刻意了，也從來沒有給自己帶來快樂，忍不住陷入了持續(xù)的郁悶。

阿瑩向我也訴說了內(nèi)心對自己的看法和目前的一些擔心，主要是擔心學業(yè)方面比不上別人，以及跟他的來往可能會引起其他人的議論。我表示能夠理解并引導她思考自己的成長經(jīng)歷中哪些事件或哪些人可能影響了她，阿瑩第一個想到的還是自己的家庭。

她告訴我，“談戀愛就是談戀愛，不一定會走向結(jié)婚，如果兩個人走向結(jié)婚，那必須符合一些條件，兩個人都自愿，能夠一輩子互相包容?！彼f自己的母親高中時學業(yè)不好，沒有畢業(yè)，后來日子過得那么慘，她擔心自己會像母親當年的樣子，也不能堅持學業(yè)，也會過得很不好。

從她的談話中可以發(fā)現(xiàn)，她媽媽的經(jīng)歷及她在家庭關系中的地位對她內(nèi)心矛盾的形成和親密關系的構(gòu)建造成了不可忽視的影響。我引導她思考自己如何能從大一堅持到大四，努力挖掘其有能量的一面，在交談中她也認識到自己不是孤身一人，想要盡量去尋找能支持自己的人。

經(jīng)過面談后，阿瑩逐步對我產(chǎn)生信任，她也接受了進行記憶重組干預的建議。在后面的心理干預中，我在深度潛意識下找到了多個病理性記憶。其中一個是阿瑩所在的學院，學生會有一個學生干部，是個比她高一屆的男生，在工作中很關心她，讓她感覺是對自己喜歡地表示。她經(jīng)過內(nèi)心的糾結(jié)后鼓起勇氣主動詢問對方是不是暗戀自己，沒有得到回復，后來也就這樣過去了。這不僅讓她自尊心受到傷害，還很擔心同學們知道這件事情會嘲諷甚至貶低她。

我詢問阿瑩和男生的具體接觸過程，以及是否真的聽到過同學的議論來幫助她認識到自己親密關系進展的程度，并通過深度潛意識記憶重組干預，化解了她內(nèi)心沖突。同時我也和她分享了戀愛過程中大家?guī)缀醵紩龅蕉嘁?、敏感的情況，降低她的自責和焦慮。

阿瑩在爸爸的陪伴下，按照精神專家的指導一方面繼續(xù)進行服用，另一方面進行潛意識記憶重組干預，經(jīng)過半年的記憶重組干預后她順利的完成了學業(yè)。

像阿瑩這類的來訪者還是很常見的。來訪者自我評價很低，很在意其他人的看法，擔心自己的想法被了解，有偏執(zhí)型人格傾向。其障礙的形成受家庭關系及成長經(jīng)歷導致的病理性記憶影響較大。父母不融洽的婚姻關系和母親的不穩(wěn)定情緒反應、自傷行為也影響了其性格的建立，造成多疑、自卑的性格，對關系普遍不信任，缺乏安全感。在姑姑家的寄養(yǎng)經(jīng)歷強化了她不安心理和自卑心理。

來訪者在人際交往中常用討好和順從的方式建立關系，但往往事與愿違，越用力就會越偏移。像阿瑩這樣產(chǎn)生幻聽、幻想的青少年，大部分產(chǎn)生的原因還是源自創(chuàng)傷性病理記憶。通過記憶重組心理干預，孩子的感受、思維、認知逐步被修正，多維、辯證的理解能力開始提高，并學會了應對相關問題的方法，她的心結(jié)自然而然的就打開了，焦慮和恐懼情緒也隨之消失。阿瑩已經(jīng)回歸到正常的學習生活軌道，雖然她年少時經(jīng)歷了一些不幸，但我相信后面的人生她會靠自己的力量走得越來越精彩！