·1.突然變得對(duì)外界更加保密，不愿分享生活細(xì)節(jié)。
·2.經(jīng)常找借口晚歸或加班，時(shí)間安排變得不合理。
·3.對(duì)手機(jī)保密，頻繁刪短信、清空通話(huà)記錄。
·4.對(duì)妻子態(tài)度冷淡，缺乏關(guān)心和體貼。
·5.外表打扮變得更加注重，可能會(huì)有新的穿著打扮。
·6.經(jīng)濟(jì)支出異常，出現(xiàn)無(wú)法解釋的花費(fèi)。
·7.對(duì)家庭生活不再感興趣，缺乏參與和投入。
·8.經(jīng)常提到一個(gè)特定的女性，或者頻繁與某人聯(lián)系。
·9.性生活變化，可能出現(xiàn)冷淡或者過(guò)度需求。
·10.情緒波動(dòng)大，容易發(fā)脾氣或者情緒低落。
·11.經(jīng)常謊話(huà)連篇，敷衍應(yīng)對(duì)問(wèn)題。
·12.社交圈子變化，出現(xiàn)新的朋友或活動(dòng)。
·13.對(duì)家庭責(zé)任逃避，不愿承擔(dān)責(zé)任。
這些征兆并非一定表示出軌，但如果出現(xiàn)多個(gè)征兆，建議及時(shí)溝通和關(guān)注。
]]>經(jīng)常有人問(wèn)我：要不要去做心理咨詢(xún)？
我的回答幾乎沒(méi)有變過(guò)：“對(duì)心理健康問(wèn)題而言，預(yù)防跟治療其實(shí)一樣有用?！?/span>
我這樣說(shuō)的意思是，我覺(jué)得心理咨詢(xún)應(yīng)該就像我們每年會(huì)體檢一樣正常。
就像我最近跟一位同事說(shuō)到的那樣：“我希望生活在一個(gè)這樣的世界，在這里，人們談?wù)撔睦斫】稻拖裾務(wù)撟约旱母忻耙粯诱?/strong>?！?/span>
大多數(shù)人——即使是那些擁有強(qiáng)大的支持系統(tǒng)同時(shí)也沒(méi)有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個(gè)時(shí)刻受益于心理咨詢(xún)。
如果你：
? 長(zhǎng)時(shí)間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；
? 正在為關(guān)系里的沖突或人際溝通問(wèn)題苦苦掙扎；
? 正在經(jīng)歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業(yè)；
? 或者正在努力應(yīng)對(duì)身份認(rèn)同或自尊的問(wèn)題。
——那可能是時(shí)候嘗試短程或長(zhǎng)程的心理咨詢(xún)了。
但有時(shí)候心理咨詢(xún)能令你獲益的征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺(jué)。
如果你考慮過(guò)（或一直在考慮）要不要去做心理咨詢(xún)，以下5個(gè)征兆的出現(xiàn)可能預(yù)示著這是一個(gè)合適的時(shí)機(jī)：
01
你想要改善自己的溝通技能
無(wú)論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時(shí)候——你都覺(jué)得自信篤定的溝通對(duì)你而言并不容易。
或者，你可能開(kāi)始意識(shí)到自己容易誤解別人的話(huà)。
心理咨詢(xún)能作為一個(gè)好的起點(diǎn)，去解決部分這類(lèi)問(wèn)題。
心理咨詢(xún)也是一個(gè)理想的空間，去發(fā)展更好更健康的溝通技巧。
02
你感到“被困住了”
你會(huì)覺(jué)得生活很難向前嗎？還是你覺(jué)得自己正處于人生的十字路口？
這些感覺(jué)可能正源于你“被困住”的感覺(jué)。
如果真是這樣，很可能會(huì)影響你的心理健康。
去做心理咨詢(xún)可以幫助你對(duì)于目前的生活軌道更加清晰。
03
一些看似很“小”的狀況也會(huì)讓你發(fā)作
你是否比以前更容易煩躁？你周?chē)娜丝偸侨菒滥銌?？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？
這些都預(yù)示著你心里可能有一些什么在發(fā)生。
心理咨詢(xún)師可以幫助你界定這些情緒、進(jìn)行處理，并用更高效的方式來(lái)疏導(dǎo)這些憤怒或懊惱的感受。
04
你感到疲倦，很難“清空頭腦”
你是否感覺(jué)被生活壓倒了？或者生活中最近發(fā)生了什么？好像有些難以承受？
心理咨詢(xún)可以幫助你減輕這種負(fù)擔(dān)，并與其他人分擔(dān)。
05
……其實(shí)，不需要有什么征兆
尋求幫助永遠(yuǎn)不要嫌太早。
你不需要等到生活中發(fā)生了很“糟糕”或者“困難”的事情之后，才去尋求心理咨詢(xún)的幫助。
心理咨詢(xún)是一個(gè)空間，在這里你能更好地了解自己、成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)。心理咨詢(xún)是通往你內(nèi)心世界的旅程。
最棒的一點(diǎn)是：你不用獨(dú)自一人冒險(xiǎn)。
專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師會(huì)跟你結(jié)伴而行，一路上給予你支持，無(wú)論這一路上的處境多么艱難。
尋求心理咨詢(xún)不應(yīng)被認(rèn)為是脆弱的，它應(yīng)該永遠(yuǎn)是一種有力量的表現(xiàn)。
如果我們想打破對(duì)心理健康問(wèn)題的誤解，我們需要從自己開(kāi)始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。
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