在說斷聯(lián)的方式和技巧前，我們要明白為什么要斷聯(lián)。很多人理解的斷聯(lián)就是不聯(lián)系、不接觸，表面看來的確如此，但是這樣做并不代表能夠挽回。斷聯(lián)是一個(gè)系列的動(dòng)作，而不僅僅一個(gè)方式而已。斷聯(lián)斷的是情緒，斷的是糾纏，并不是做到了就能夠挽回對(duì)方。

·斷聯(lián)的第一步是切斷聯(lián)系，不糾纏，包括不去打聽對(duì)方的動(dòng)態(tài)，降低自己的需求感，很多人都能夠做到。

·第二步就是對(duì)關(guān)系做一個(gè)詳細(xì)的梳理，去剖析清楚兩人關(guān)系當(dāng)中存在的一些問題，知道雙方關(guān)系的問題點(diǎn)是什么。比如在關(guān)系當(dāng)中沒有滿足對(duì)方的情感需求，導(dǎo)致對(duì)方失望，又或者一直作鬧，讓對(duì)方不勝其煩。明白自己是因?yàn)槟男┬袨楹驼Z言導(dǎo)致了關(guān)系的破裂，自己應(yīng)該如何去調(diào)整，防止再次重蹈覆轍。

·第三步需要明白對(duì)方在這段關(guān)系當(dāng)中的情感需求是什么。很多時(shí)候，關(guān)系破裂后，對(duì)方要的并不是道歉，也不需要跟他講道理，去說教。對(duì)方要的是實(shí)實(shí)在在的改變，而這個(gè)改變不是通過你說出來，他就相信了的。關(guān)系的重建需要一個(gè)過程，在這個(gè)過程當(dāng)中是需要對(duì)方去判斷，而不是你給他的結(jié)論。在這個(gè)階段，對(duì)方需要的是理解和認(rèn)同。

·第四步是明白怎么去滿足對(duì)方當(dāng)下的情感需求?？赡芎芏嗳硕贾?，要滿足對(duì)方的情感需求，但是很多人對(duì)于對(duì)方的反應(yīng)滿懷期待，所以去滿足對(duì)方的情感需求，不能追求立竿見影的效果。對(duì)方需要理解和認(rèn)可，需要和對(duì)方共情，但不能強(qiáng)迫對(duì)方接受你的共情。所以重點(diǎn)在于表達(dá)，而不是在于對(duì)方是否接受。

在我的專欄情感挽回25部當(dāng)中，我詳細(xì)的介紹了情感挽回的各個(gè)步驟和方式，大家有興趣的可以去學(xué)習(xí)一下。

·第五步是心態(tài)的調(diào)整。挽回者必須要明白，雙方都是自由的個(gè)體，你有表達(dá)的自由，對(duì)方也有不接受的自由。就好像談戀愛一樣，你有愛對(duì)方的權(quán)利，對(duì)方也有不接受的權(quán)利。斷聯(lián)也是為了復(fù)聯(lián)之后，能夠營造一個(gè)輕松舒適的氛圍，讓對(duì)方不拒絕、不排斥和你的接觸，用你的言行舉止去打動(dòng)對(duì)方，讓對(duì)方看到你的改變，吸引他愿意跟你再續(xù)前緣，而不是你付出了他就一定要同意答應(yīng)。當(dāng)他在一個(gè)比較寬松自由的環(huán)境當(dāng)中，能夠自由的做出選擇，那他才會(huì)重新的接納你。

只有做到了這五步，斷聯(lián)才算成功，就可以去復(fù)聯(lián)了。