對(duì)前任的懷念，過往記憶不斷在腦子里重放，窺視前任的朋友圈，這些分手之后的常見行為，都是成癮的現(xiàn)象。
我們之所以成癮，是熱烈的戀愛時(shí)期，我們身體分泌的多巴胺（甚至還有點(diǎn)催產(chǎn)素），這種可以讓我們非常開心快樂的，讓我們形成了對(duì)這段感情的“成癮”，而戀愛相處的時(shí)候的每一天，那些快樂，都在強(qiáng)化這種“成癮”。
而當(dāng)分手之后，這種快樂一下子就沒了，在這個(gè)時(shí)候，身體就會(huì)進(jìn)入“戒斷”反應(yīng)。
我們的身體渴望這種讓我們快樂的多巴胺，我們身體會(huì)有焦躁，憤怒，難受等反應(yīng)。
我是爭渡心理咨詢（gongzhonghao同名）的小渡老師，如果你在失戀后長時(shí)間無法走出這種負(fù)面情緒，已經(jīng)影響到自己的正常生活了，可以試著找專業(yè)的咨詢師聊一聊。
分手之后的痛苦，會(huì)讓我們試圖再找回這種快樂，就會(huì)出現(xiàn)，懷念過往快樂的經(jīng)歷，窺視對(duì)方的朋友圈，微博這類內(nèi)容。
這個(gè)行為跟煙民到處找煙，煙屁股都會(huì)撿起來抽一樣。
但是因?yàn)閮扇碎L期存在的問題沒有解決，短暫的復(fù)合最后又會(huì)回到分手的局面，如此反反復(fù)復(fù)，直到耗盡感情，我們才終于正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)：兩個(gè)人在一起真的不合適。
我們應(yīng)該如何走出失戀的【戒斷反應(yīng)】
01、打破完美濾鏡
回憶跟現(xiàn)實(shí)是有偏差的，失戀后我們因?yàn)橐鎸?duì)失去的痛苦，就總會(huì)想起對(duì)方好的一面。
越是這么想，就越是難以釋懷，總覺得自己錯(cuò)過了一座寶藏。
但其實(shí)，對(duì)方?jīng)]有你想得那么完美，大家都是凡人，對(duì)方有你喜歡的地方，也會(huì)存在你討厭的一面，不妨從相反的角度去想，或許能更客觀地看待這個(gè)人。
當(dāng)你忍不住開始懷念的時(shí)候，找一個(gè)小本本，對(duì)方不好的地方，曾經(jīng)對(duì)你不好的各種行為，一條條的記錄下來。
通過這種方式，不斷給自己記憶，負(fù)面的反饋。
我是爭渡心理咨詢（gongzhonghao同名）的小渡老師，有任何戀愛情感、婚姻家庭、親子教育、個(gè)人成長等心理困擾，都可以聯(lián)系我們。
02、正視這段關(guān)系
心理學(xué)上有一個(gè)觀點(diǎn)：越壓抑的想法，越會(huì)付諸行動(dòng)。
就比如，你不斷告訴自己，千萬不要玩手機(jī)，我要好好學(xué)習(xí)，很可能你會(huì)拿起手機(jī)刷起來。
在分手之后的心理咨詢過程中，我會(huì)問來訪者一些問題，比如，
對(duì)方吸引你的是什么？
比如，關(guān)心我，照顧我，比如，帥帥的樣子，又比如，有錢。
這些都是對(duì)方吸引你的特質(zhì)，可能都是你內(nèi)心缺失的。在親密關(guān)系中，我們尋覓的，可能是小時(shí)候在父母那里沒有被滿足的需求。
當(dāng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之后，這個(gè)人可以滿足的，其他人一樣是可以滿足的，甚至你自己都可以滿足自己。
03、丟掉一些認(rèn)知
很多特較真的年輕人，在ta的認(rèn)知里：牽手就應(yīng)該是一輩子。
ta會(huì)認(rèn)為，愛情難道不是堅(jiān)貞的嗎，愛情難道不是至死不渝的嗎？
在分手之后，他會(huì)對(duì)愛情都產(chǎn)生巨大的懷疑，你這個(gè)時(shí)候懷疑的愛情，不是真實(shí)的愛情原來的樣子，而是你認(rèn)為的愛情的樣子。
我們所有美好的祝福，都是特別稀缺的，不然也不會(huì)作為祝福。有情人終成眷屬，那是因?yàn)橛星槿舜蟛糠植怀删鞂?；愛情的真?shí)的樣子，并不是拍出來的電影電視。
04、讓自己忙起來，多參加活動(dòng)
在分手之后，很多人會(huì)有一種“被拋棄”感，親密關(guān)系斷開，以前的習(xí)慣會(huì)讓人一下子不知所措。
非常建議：多參加一些活動(dòng)，找回你跟這個(gè)世界的連接。
還有，讓自己忙起來，舉個(gè)例子：玩游戲，游戲會(huì)占據(jù)你大量的精力和時(shí)間，讓你的關(guān)注點(diǎn)不在分手之后的狀態(tài)上。
最后，分手之后，人的狀態(tài)確實(shí)會(huì)很糟糕，在這個(gè)時(shí)候，更要好好地愛自己，照顧好自己。
人和人之間的關(guān)系是動(dòng)態(tài)發(fā)展的，有的人出現(xiàn)在你生命中，可能就只是陪你走過一個(gè)階段，聚散才是常態(tài)。
當(dāng)你沉浸在失戀的悲傷中，認(rèn)為自己無法一個(gè)人面對(duì)生活時(shí)，不妨想想過去你是怎樣生活的。
人生的多數(shù)時(shí)光，都是我們獨(dú)自走過的，不要因?yàn)橐粓鍪倭司屯浟宋覀円恢倍紦碛歇?dú)立生活的能力。
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