7月13日(周六)，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科王學(xué)廉教授將到駐馬店市第二人民醫(yī)院義診。

義診時(shí)間：8:30-11:30

義診地址：河南省駐馬店市驛城區(qū)興業(yè)大道與雪松大道交叉口東340米，鄭州大學(xué)附屬腦病醫(yī)院(駐馬店市第二人民醫(yī)院)，綜合醫(yī)療大樓2樓神經(jīng)外科診室。

義診范圍：藥物難治性強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征、酒精依賴。

預(yù)約方式：此次義診活動(dòng)為預(yù)約制，且只接受預(yù)約，預(yù)約免專家掛號(hào)費(fèi)，名額30名，約滿即止。預(yù)約DBS手術(shù)，送腦深部電極2根，名額5名，送完即止。

咨詢電話：0396-382650013783647158(林亞洲主任)

17796579062(張奇醫(yī)生)

15138107807(李慧護(hù)士長(zhǎng))

18272992266(張莉護(hù)士長(zhǎng))

13783356408(王景麗主任)

專家簡(jiǎn)介

王學(xué)廉，主任醫(yī)師，博士研究生導(dǎo)師、教授

專業(yè)特長(zhǎng)：

腦深部電刺激療法(DBS)治療帕金森病、特發(fā)性震顫、肌張力障礙(扭轉(zhuǎn)痙攣、痙攣性斜頸、梅杰氏綜合征)、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、神經(jīng)性厭食癥;運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)電刺激術(shù)(MCS)治療中風(fēng)后丘腦痛;脊髓電刺激(SCS)、脊髓背根入髓區(qū)切開術(shù)(DREZ)、外周神經(jīng)電刺激(PNS)治療頑固性疼痛;骶神經(jīng)電刺激(SNS)治療尿失禁、尿潴留;迷走神經(jīng)電刺激(VNS)治療藥物難治性癲癇。

社會(huì)職務(wù)：

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)調(diào)控專業(yè)委員會(huì)副主任委員

中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)外科學(xué)分會(huì)功能神經(jīng)外科學(xué)組副組長(zhǎng)

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)外科分會(huì)功能神經(jīng)外科專家委員會(huì)委員

主要成果：

獲得國(guó)家技術(shù)發(fā)明二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，全軍九五、十五重大科技獎(jiǎng)各1項(xiàng)，陜西省科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)各1項(xiàng)，軍隊(duì)醫(yī)療成果一等獎(jiǎng)2項(xiàng)。主編國(guó)內(nèi)專著2部，參編國(guó)外專著1部，翻譯國(guó)外專著1部，參編國(guó)內(nèi)專著8部，發(fā)表SCI論文40篇，獲實(shí)用新型專利8項(xiàng)。

雖然藥物治療和認(rèn)知行為干預(yù)、經(jīng)顱磁治療的發(fā)展提高了精神疾病的治療效果，但是傳統(tǒng)的治療方法對(duì)10%-30%的重度情感障礙、焦慮癥及強(qiáng)迫癥患者依舊療效不佳，這些患者通?；加兄囟纫钟舭Y，存在自殺意念，具有慢性焦慮或反復(fù)的侵入性想法和行為，嚴(yán)重影響了他們正常的生活。

腦深部電極植入術(shù)(腦深部電刺激術(shù)、DBS)是通過(guò)立體定向手術(shù)將刺激電極植入到腦深部神經(jīng)核團(tuán)，對(duì)其進(jìn)行不同頻率的電刺激，從而治療某些精神疾病的一種技術(shù)。不僅適用于帕金森病、特發(fā)性震顫、梅杰綜合征等疾病，還可用于藥物難治性強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)等精神疾病。

專家來(lái)院時(shí)間有限，請(qǐng)有需要的患者，提前預(yù)約，避免等待和錯(cuò)過(guò)!（編輯 李宗文）

老鐵們，你們還記得上周那個(gè)驚天大反轉(zhuǎn)嗎？當(dāng)許夢(mèng)心滿心歡喜地以為一切都能重新開始時(shí)，賈浩文卻突然甩出了＂離婚＂這顆炸彈。我當(dāng)時(shí)就傻眼了，心想：這劇本是不是寫錯(cuò)了？賈浩文你是不是吃錯(cuò)藥了？

但是！但是！但是！重要的事情說(shuō)三遍！這哥們兒的騷操作可不止這些。接下來(lái)的劇情簡(jiǎn)直就是過(guò)山車，又甜又虐，我差點(diǎn)沒(méi)被這個(gè)狗血的劇情給送走。

首先，咱們來(lái)聊聊許夢(mèng)心的抑郁癥。這段戲真的演得我頭皮發(fā)麻。你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，許夢(mèng)心的狀態(tài)簡(jiǎn)直就是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)縮影？數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)抑郁癥患病率已經(jīng)高達(dá)2.1%，也就是說(shuō)每100個(gè)人中就有2個(gè)人可能患有抑郁癥。這不得不讓人深思??！

許夢(mèng)心從一個(gè)光鮮亮麗的女強(qiáng)人，變成了一個(gè)整天疑神疑鬼的＂神經(jīng)?。??？吹竭@里，我就想問(wèn)問(wèn)大家：你們有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的情況？是不是覺(jué)得特別心塞？

但是！許夢(mèng)心的逆襲才是真正的高潮。從全職媽媽到重返職場(chǎng)，這姐們兒的奮斗精神簡(jiǎn)直可以給我們當(dāng)代年輕人上一課。想想看，你們有多少人因?yàn)楦鞣N原因放棄了自己的夢(mèng)想？許夢(mèng)心用實(shí)際行動(dòng)告訴我們：只要你想，一切皆有可能！

說(shuō)到這里，我就不得不提一下賈浩文的＂離婚計(jì)＂了。這操作，簡(jiǎn)直就是高，實(shí)在是高！起初我還以為這哥們兒是真的要和許夢(mèng)心say goodbye，結(jié)果沒(méi)想到這都是他的苦肉計(jì)。我不禁想起了那句網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)：＂你以為他是渣男，其實(shí)他是個(gè)好人；你以為他是好人，其實(shí)他是個(gè)圣人。＂賈浩文，你可真是個(gè)戲精??！

但是各位，千萬(wàn)別學(xué)啊！現(xiàn)實(shí)生活中要是真的玩脫了，那可就真的是覆水難收了。畢竟我們又不是偶像劇，哪有那么多狗血的劇情和完美的結(jié)局？

最后，我想說(shuō)的是，《時(shí)光正好》的結(jié)局給我們留下了很多思考。有網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：＂看完這部劇，我覺(jué)得找對(duì)象真的太重要了。遇到困難時(shí)能夠互相扶持，而不是一味地逃避或者指責(zé)，這才是真正的愛(ài)情。＂我覺(jué)得這位網(wǎng)友說(shuō)得太對(duì)了！

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，我們常常忽視了自己的內(nèi)心需求，也忽視了伴侶的感受?！稌r(shí)光正好》的結(jié)局給我們的啟示就是：要學(xué)會(huì)傾聽自己的內(nèi)心，也要學(xué)會(huì)理解伴侶的想法。只有這樣，我們才能在婚姻這條路上走得更遠(yuǎn)、更穩(wěn)。

好了，吐槽完畢！你們對(duì)《時(shí)光正好》的結(jié)局有什么看法？是不是也被虐得死去活來(lái)？讓我們一起來(lái)八卦一下這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的故事！

2023年10月10日，發(fā)布了《2023年度中國(guó)精神心理健康》藍(lán)皮書。

書中最引人注目的就是學(xué)生心理健康問(wèn)題，報(bào)告顯示：高中生抑郁檢出率為40%，初中生抑郁檢出率為30%，高中生抑郁檢出率為10%。

從報(bào)告中可以很直觀地看出隨著年齡的增加患上抑郁癥的概率也隨之上升，眾所周知隨著年齡的增大來(lái)自各方面的壓力也隨之增大，從而導(dǎo)致心理健康問(wèn)題隨之而來(lái)。

無(wú)論是哪個(gè)階段的學(xué)生抑郁檢出率都高得可怕，真是讓人瞠目結(jié)舌。

回顧往年的數(shù)據(jù)

2021年3月，中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布了《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》，報(bào)告顯示：高中生抑郁檢出率為40%，初中生抑郁檢出率為30%，小學(xué)生抑郁檢出率為10%左右。

2022年的有關(guān)數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)未成年人抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30.28%，而在所有患抑郁癥群體中高達(dá)50%的患者為在校學(xué)生，其中有41%的在校抑郁癥患者因此休學(xué)。

從以上數(shù)據(jù)不難看出現(xiàn)在抑郁癥發(fā)病率越來(lái)越趨向于年輕化。

是什么使得學(xué)生心理健康問(wèn)題日益凸顯

1.學(xué)習(xí)壓力

隨著教育競(jìng)爭(zhēng)的加劇，中小學(xué)生面臨越來(lái)越大的學(xué)習(xí)壓力，在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和高頻次的考試下，大部分學(xué)生開始出現(xiàn)晚上睡眠不足，白天學(xué)習(xí)效率低，而老師家長(zhǎng)過(guò)于看重考試成績(jī)，使得孩子在這樣的環(huán)境下周而復(fù)始找不到方向，從而引發(fā)一些心理健康問(wèn)題。

2.家庭環(huán)境

家庭關(guān)系緊張、父母離異、家庭暴力等問(wèn)題也會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)一些心理健康問(wèn)題。

3.社會(huì)影響

一方面中小學(xué)生正處于青春期，這個(gè)階段他們需要適當(dāng)?shù)嘏c社會(huì)接觸，而在與社會(huì)接觸的過(guò)程中因?yàn)?strong>缺乏經(jīng)驗(yàn)和缺少引導(dǎo)人他們就會(huì)覺(jué)得很難融入社會(huì)，甚至?xí)霈F(xiàn)難以融入同齡群體中去，從而使他們產(chǎn)生孤獨(dú)感，一旦產(chǎn)生孤獨(dú)感慢慢地就會(huì)變得異常敏感，隨之而來(lái)的就是心理健康問(wèn)題。

另一方面媒體對(duì)青少年的影響也越來(lái)越大，在各式各樣的電子產(chǎn)品和滿目琳瑯網(wǎng)絡(luò)游戲誘惑下，許多青少年趨之若鶩而不可自拔，長(zhǎng)期游蕩于虛擬世界里，缺少社交活動(dòng)和必要的戶外運(yùn)動(dòng)心理疾病隨之而來(lái)。

家庭、學(xué)校和社會(huì)必須高度重視孩子心理健康問(wèn)題，讓孩子有個(gè)健康體魄的同時(shí)也擁有一個(gè)健康的心理。

抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，如果懷疑自己患上抑郁癥，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療。

以下是一些可以在自我療愈過(guò)程中嘗試的方法，但請(qǐng)記住這些方法并不能替代專業(yè)的治療。

1.保持積極的思維

盡量培養(yǎng)積極的心態(tài)，抵制消極的想法。關(guān)注自己的成就和優(yōu)點(diǎn)，將注意力放在積極的方面，避免過(guò)度關(guān)注負(fù)面的事物。

2.建立健康的生活習(xí)慣

保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理安排飲食，避免過(guò)度飲酒和吸煙，限制咖啡因的攝入等。這些習(xí)慣可以提高身體的整體健康水平，對(duì)改善情緒和心理狀態(tài)也有積極影響。

3.進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，并有助于提升心情。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，可以促進(jìn)大腦釋放天然的抗抑郁物質(zhì)。

4.建立支持系統(tǒng)

尋求親友和社區(qū)的支持。與他們分享你的感受，讓他們了解你的困境，尋求他們的理解和支持。

5.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧

學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)負(fù)面的情緒和壓力。例如，通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想或深呼吸來(lái)緩解緊張和焦慮，尋找適合自己的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

6.尋找喜愛(ài)的活動(dòng)

參與你喜歡的活動(dòng)，例如讀書、畫畫、聽音樂(lè)、旅行等。這些活動(dòng)可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，增加愉悅感，減輕抑郁情緒。

7.設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃

制定小目標(biāo)并制定實(shí)現(xiàn)它們的具體計(jì)劃。每次完成一個(gè)小目標(biāo)后，可以增加自信心和成就感，有助于提升情緒。

8.多休息和放松

給自己充足的休息時(shí)間，盡量減少壓力和焦慮?？梢試L試一些放松的活動(dòng)，如泡澡、聽音樂(lè)、按摩等，幫助舒緩身心。

隨著越趨嚴(yán)重會(huì)開始持續(xù)感到悲傷、失去興趣、難過(guò)低潮、觀點(diǎn)負(fù)面，進(jìn)而影響日常行為和思緒，甚至影響生活機(jī)能反應(yīng)到睡眠或起居，此疾病被世界衛(wèi)生組織列為21世紀(jì)人類健康的“頭號(hào)殺手”。

抑郁癥前兆實(shí)在不容易察覺(jué)，尤其每個(gè)人都有低潮期，容易混淆在心情不好和抑郁之間，最大區(qū)別是負(fù)面情緒維持時(shí)間的長(zhǎng)短。

通常依據(jù)美國(guó)精神醫(yī)學(xué)會(huì)診斷準(zhǔn)則，以2周來(lái)區(qū)分時(shí)間長(zhǎng)短，多半正常的失落抑郁，程度較輕微、時(shí)間較短暫，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間且陷入抑郁久久無(wú)法回復(fù)，且抑郁癥狀較為嚴(yán)重，甚至持續(xù)有輕生念頭，就要更加留意！

若如下現(xiàn)象出現(xiàn)，就要慎防抑郁癥前兆，及早關(guān)心身體出現(xiàn)的警訊并尋求幫助，以免情況加劇(可與過(guò)去的自己比較確認(rèn))：

? 持續(xù)感覺(jué)情緒低落，留意時(shí)間長(zhǎng)達(dá)到一整天；

? 情緒變換快速，感覺(jué)易怒或異常焦慮；

? 對(duì)生活失去興趣或開心；

? 飲食習(xí)慣或睡眠習(xí)慣有改變；

? 容易疲累、感覺(jué)懶散，或是疏于自身責(zé)任；

? 負(fù)面思考否定自己，感到無(wú)價(jià)值甚至絕望感；

?有時(shí)候會(huì)浮現(xiàn)想死去、想自殺的念頭；

是否確認(rèn)為抑郁癥？

根據(jù)美國(guó)精神醫(yī)學(xué)會(huì)診斷準(zhǔn)則的三大要素做判定“合乎特征性抑郁癥癥狀、持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間、影響原本生活功能”的嚴(yán)重程度，如此才不會(huì)將大眾正常的負(fù)面情緒過(guò)度疾病化。

心理科醫(yī)生則會(huì)根據(jù)準(zhǔn)則判斷個(gè)案是否符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，癥狀表現(xiàn)因人而異，但主要可區(qū)分于“心理”上的癥狀，“生理”上的癥狀，及“社交”上的癥狀，說(shuō)明如下：

? 心理癥狀

持續(xù)有低落、難過(guò)的情緒；感到?jīng)]希望和無(wú)助；自責(zé)、有罪惡感；對(duì)事物沒(méi)有興趣、動(dòng)力；難以做決定；有自殘或自殺想法。

? 生理癥狀

說(shuō)話、動(dòng)作比較平時(shí)緩慢；無(wú)法解釋的疼痛(常見頭痛、背痛)；性欲減少、月經(jīng)失調(diào)；食欲減少或體重上升(有時(shí)會(huì)相反)；睡眠障礙(失眠或想睡)。

? 社交癥狀

避免和家人、朋友接觸；工作無(wú)法正常表現(xiàn)；對(duì)原本嗜好、喜歡的東西無(wú)感。

許多因素導(dǎo)致有抑郁癥癥狀而不自覺(jué)，或是不清楚抑郁情緒與抑郁癥的區(qū)別，其實(shí)兩者都可能自行改善，其中抑郁情緒建議讓情緒有出口、適度放松、規(guī)律運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助。

而抑郁癥則因抑郁癥狀程度可能有差異，自行好轉(zhuǎn)也會(huì)因個(gè)人情況而有所不同，其中部分人可能在過(guò)一段時(shí)間后漸漸自我好轉(zhuǎn)，而有些人可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間，且受專業(yè)的幫助才能處理和減輕癥狀。

對(duì)于輕癥抑郁癥癥狀，有些人可以通過(guò)自我管理技巧以及培養(yǎng)積極正向心態(tài)等方法，有助于改善；而嚴(yán)重抑郁癥癥狀患者，可能會(huì)出現(xiàn)自我傷害，甚至自殺意念，更不能輕忽，需要更多的專業(yè)醫(yī)療人員的介入處理。

本文原創(chuàng)自榮新奇教授催眠心理工作室，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)標(biāo)明出處。預(yù)約催眠療愈，可在公眾號(hào)上了解咨詢。

艾瑪·米切爾是一位才華橫溢的作家，她居住在英國(guó)劍橋郡的一個(gè)寧?kù)o小村莊。曾經(jīng)有一段時(shí)間，她的生活被抑郁癥籠罩。抑郁癥是一種嚴(yán)重的情感障礙，給患者帶來(lái)巨大的痛苦和困擾。艾瑪深知這種病痛，因?yàn)樗H身經(jīng)歷了抑郁癥的煎熬。在她抑郁的時(shí)候，艾瑪找到了一條通往康復(fù)的道路——親近大自然。她開始在小村莊附近的森林里漫游，細(xì)心記錄四季的變化，觀察大自然的美麗。這個(gè)過(guò)程讓她深刻地感受到大自然的治愈力量。

她不僅用文字，還用手繪、攝影和圖畫生動(dòng)地展現(xiàn)了大自然的美麗，以及它如何療愈她的心靈。在她的書中，艾瑪細(xì)致地描述了她在不同季節(jié)的森林體驗(yàn)。當(dāng)她陷入抑郁期的冬天，大自然成為了她的庇護(hù)所。樹木的裸枝在冷風(fēng)中搖曳，仿佛在為她的痛苦傾訴。白雪覆蓋大地，安靜而寧?kù)o，與她內(nèi)心的寧?kù)o相互呼應(yīng)。她在這個(gè)季節(jié)中學(xué)會(huì)了靜心聆聽，感受大自然的力量。然后，春天來(lái)臨了。新綠的葉子從樹枝上綻放，鳥兒歌唱著新生。

這個(gè)季節(jié)帶給了艾瑪希望，就像春花一樣，破土而出。改進(jìn)建議：- 引入對(duì)話：可以通過(guò)插入艾瑪與朋友或家人的對(duì)話來(lái)增加可讀性和代入感。例如，可以描述艾瑪與朋友一起漫步在森林中，分享她們對(duì)大自然治愈力量的體驗(yàn)。- 增加場(chǎng)景細(xì)節(jié)描述：可以進(jìn)一步描述艾瑪在森林中的感官體驗(yàn)，例如清新的空氣、鳥兒的歌唱聲、樹葉的顏色等，以便讀者更好地想象和感受。

– 引入更多關(guān)于艾瑪?shù)男撵`變化的描述：可以詳細(xì)描繪艾瑪在接觸大自然后內(nèi)心的變化，例如她的情緒逐漸平靜、對(duì)生活重新充滿希望等，以便讀者更容易與她產(chǎn)生共鳴。她感受到了生命的力量，煥發(fā)出活力。大自然的生機(jī)勃勃使她充滿了無(wú)限希望，就像她的生命一樣。夏季探索使她充滿了探索的渴望，她在森林中漫步，發(fā)現(xiàn)了大自然的奇妙之處。野花綻放，湖水清澈，樹蔭下是涼爽的清風(fēng)。

夏季的探索讓她重新找到了生活的樂(lè)趣，大自然的寬廣空間成為了她心靈的舞臺(tái)。秋天的色彩漸漸繪制出了大自然的絢麗畫卷。樹葉變成了紅、黃、橙色，落葉如雨，落在大地上。在森林中，艾瑪學(xué)會(huì)了放下，就像樹葉一樣，融入了大自然的循環(huán)。秋天的色彩醉人，也讓她明白了生命的脆弱和珍貴。在艾瑪?shù)闹斡弥校?span id="5bdrxbrf" class="candidate-entity-word" data-gid="846929322706755294">丹麥哲學(xué)家索倫·克爾凱郭爾的話語(yǔ)也深深地影響了她。

他說(shuō)：“散步是最高的境界，那時(shí)候你什么都不想，什么都不怕，一切都可以釋然?！?散步成為了艾瑪?shù)囊环N療愈方式，她在大自然中漫步，靜靜感受生活的美好，忘卻焦慮和煩惱?？茖W(xué)支持了"森林浴"療法，研究表明，親近大自然對(duì)心理健康有著積極的影響。在自然環(huán)境中散步可以減輕焦慮和壓力，提高幸福感。大自然的美麗和寧?kù)o有助于平靜內(nèi)心，提高自我滿足感。

艾瑪?shù)墓适赂嬖V我們，即使在最黑暗的時(shí)刻，大自然也能成為我們的庇護(hù)所和力量源泉。在面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和抑郁時(shí)，親近大自然可以為我們帶來(lái)平靜和安寧，讓我們重新發(fā)現(xiàn)生活之美。讓我們學(xué)會(huì)珍惜大自然的恩賜，親近自然，感受它的美麗和平靜。讓大自然繼續(xù)治愈我們的心靈，讓我們重新發(fā)現(xiàn)生活的美好。

撰寫不易感謝關(guān)注

艾瑪 · 米切爾的背景

艾瑪 · 米切爾，是一位成功的職業(yè)女性。她在城市工作多年，擁有許多令人艷羨的成就。然而，生活并非一帆風(fēng)順，家庭狀況的變化對(duì)她的心理健康產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。這些變化不僅僅包括日常生活的壓力，還伴隨著情感問(wèn)題和親情的裂變。正是在這種情況下，艾瑪 · 米切爾第一次感受到了抑郁癥的困擾。

大自然作為天然藥箱

艾瑪 · 米切爾在小時(shí)候就對(duì)大自然有著濃厚的興趣。她喜歡漫步在郊外，探索森林和湖泊，感受大自然的純凈和安寧。然而，當(dāng)她成年后，城市生活的忙碌和家庭問(wèn)題使她越來(lái)越遠(yuǎn)離大自然。這一時(shí)期，她的抑郁癥也愈加嚴(yán)重。

后來(lái)，由于一系列機(jī)緣巧合，她決定搬到了一個(gè)寧?kù)o的村莊。這個(gè)決定改變了她的生活。在大自然的懷抱中，艾瑪 · 米切爾重新建立了與自然的聯(lián)系。她發(fā)現(xiàn)，大自然對(duì)她的情緒和精神健康產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。每一次與自然的親近，都讓她感到內(nèi)心的平靜和寧愿。

科學(xué)支持大自然的療愈作用

科學(xué)已經(jīng)證實(shí)了大自然的治愈力量。植物會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性物質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善人的情緒。而陽(yáng)光則被證明可以提高身體內(nèi)啡肽的分泌，這是一種能夠促進(jìn)輕松和愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)。所以，每一次在大自然中的漫步，都不僅僅是鍛煉身體，更是精神的愈合之旅。

冬季抑郁

冬季抑郁，也被稱為季節(jié)性情感障礙，是一種常見的心理健康問(wèn)題。在冬天，光照減少，這會(huì)影響到大腦內(nèi)血清素的分泌。艾瑪 · 米切爾也曾深受冬季抑郁的困擾。然而，她學(xué)會(huì)了通過(guò)親近大自然來(lái)緩解這一問(wèn)題。漫步在雪地里，欣賞冬日的美景，使她的內(nèi)心充滿溫暖，抵抗低落的情緒。

聽從內(nèi)心微弱的聲音

抑郁癥是一種深刻而復(fù)雜的心理疾病，它不僅僅是對(duì)外界的反應(yīng)，更是對(duì)內(nèi)心的折磨。在抑郁癥的困擾下，艾瑪 · 米切爾曾一度迷失了自己。然而，在她內(nèi)心的微弱聲音的引導(dǎo)下，她尋求了幫助，開始了自我救助的旅程。正是這種內(nèi)心的微小聲音，讓她明白了大自然可以作為她的伙伴，幫助她走出抑郁的陰霾。

結(jié)語(yǔ)

回顧抑郁癥的折磨和大自然的治愈力量，我們不禁想起電影《茜茜公主》中的一句臺(tái)詞：“在大自然的懷抱中，我找到了寧愿和力量?！?大自然不僅僅是一個(gè)寬廣的世界，更是一個(gè)可以治愈心靈的圣地。它給予我們寧愿、平靜和力量，幫助我們戰(zhàn)勝生活中的各種挑戰(zhàn)。

通過(guò)艾瑪 · 米切爾的故事，我們深刻認(rèn)識(shí)到了大自然的治愈力量。她的著作《大自然治好了我的抑郁癥》，不僅僅是一本書，更是一個(gè)關(guān)于堅(jiān)韌和信念的故事。她的經(jīng)歷告訴我們，無(wú)論生活如何艱難，大自然都是我們的朋友，可以幫助我們重獲快樂(lè)和平靜。

1. 提供安全穩(wěn)定的家庭氛圍

– 創(chuàng)造溫馨的家庭環(huán)境，提供充足的愛(ài)與關(guān)懷。

– 維持家庭穩(wěn)定，避免過(guò)度沖突與爭(zhēng)吵。

– 建立良好的親子溝通機(jī)制，鼓勵(lì)孩子表達(dá)情感。

2. 觀察并認(rèn)識(shí)抑郁癥的跡象

– 學(xué)習(xí)了解抑郁癥的癥狀，例如消失的興趣、悲觀負(fù)面的思維、睡眠問(wèn)題等。

– 保持敏銳的觀察力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子情緒上的變化以及行為上的不正常反應(yīng)。

3. 提供支持和理解

– 學(xué)會(huì)傾聽孩子的需求和感受，尊重他們的個(gè)人空間。

– 不要試圖貶低、對(duì)抗或過(guò)度保護(hù)孩子，而是給予適度的支持與鼓勵(lì)。

– 幫助孩子建立積極的自我形象，并漸進(jìn)式地增強(qiáng)其應(yīng)對(duì)壓力的能力。

4. 尋求專業(yè)幫助

– 如果孩子的抑郁癥嚴(yán)重且無(wú)法控制時(shí)，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助非常關(guān)鍵。

– 家長(zhǎng)需要了解心理治療的方法與藥物干預(yù)方面的信息，以便為孩子提供恰當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)與引導(dǎo)。

5. 鼓勵(lì)健康生活方式

– 關(guān)注孩子的日常生活習(xí)慣，包括飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等。

– 提供均衡的膳食，避免過(guò)多攝入刺激性食物和飲品。

– 鼓勵(lì)參與體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，增加身體活動(dòng)量和社交機(jī)會(huì)。

– 培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，確保足夠的休息時(shí)間。

在幫助孩子走出抑郁的過(guò)程中，家長(zhǎng)扮演著至關(guān)重要的角色。我們需要提供安全穩(wěn)定的家庭環(huán)境、給予支持與理解、尋求專業(yè)幫助，并鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成健康生活方式。記住，積極的心態(tài)和關(guān)懷是幫助孩子戰(zhàn)勝抑郁癥的最強(qiáng)大工具。每個(gè)孩子都有權(quán)擁有一個(gè)快樂(lè)健康的童年，讓我們一起為此努力！

　　抑郁癥的發(fā)病因素到底有哪些呢?

　　一、自卑的因素：自卑的人容易出現(xiàn)抑郁，有個(gè)性因素、社會(huì)因素、遺傳因素，這些都會(huì)讓一個(gè)人產(chǎn)生自卑情緒，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)形成抑郁癥。

　　二、心理壓力：生活、工作中所帶來(lái)的壓力會(huì)讓抑郁癥更加普遍出現(xiàn)在我們生活中，很多年輕人面臨高負(fù)荷的工作量和各方面壓力，會(huì)變得精神過(guò)度緊張焦慮，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致抑郁。

　　三、個(gè)性因素：有人天生性格就不是很開朗，常常自卑，不能正常表達(dá)情緒的人，是很容易得抑郁癥的。

　　四、非心理誘發(fā)因素：長(zhǎng)期服用高血壓、心律不齊等藥物，會(huì)出現(xiàn)抑郁癥癥狀，甲狀腺功能減退也是抑郁的原因，還會(huì)使人體重增加，特別是更年期女性，患抑郁癥概率較大，經(jīng)?？奁?、失眠以及行為改變。

　　五、節(jié)食減肥：當(dāng)一個(gè)人想快速減肥會(huì)采取節(jié)食做法時(shí)候，就會(huì)誘發(fā)抑郁的癥狀，導(dǎo)致抑郁主要是身體缺乏某些維生素、礦物質(zhì)引起的。

　　六、缺乏運(yùn)動(dòng)：女性因?yàn)槊τ诩覄?wù)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致男性患抑郁癥，陽(yáng)光不足，經(jīng)常待在家里很容易引起抑郁癥。

　　4個(gè)辦法讓抑郁癥痊愈

　　1、心理調(diào)節(jié)：因?yàn)榫o張情緒大多數(shù)患者精神長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂，要調(diào)理神經(jīng)、學(xué)會(huì)放松，因此，心理治療非常重要，抗抑郁癥劑合并心理治療屬于治標(biāo)治本的方法，療效高于單一的治療方案。

　　2、進(jìn)行溝通：溝通對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)很重要，也是治療抑郁癥的關(guān)鍵所在，所以，患者在治療過(guò)程中，一定要培養(yǎng)自己的交流溝通能力，患者在選擇交流對(duì)象時(shí)候，也要注意，一定要選擇值得信賴、生活態(tài)度積極的人，另外，每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己，相信自己一切都會(huì)好的。

　　3、培養(yǎng)自信：不論發(fā)生什么事情都要用平和的心態(tài)去接受，沒(méi)有過(guò)不去的坎，只有心態(tài)好了，心里才不會(huì)壓抑，抑郁癥才會(huì)疏遠(yuǎn)我們，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，健康的飲食方法很重要，因受抑郁癥折磨會(huì)出現(xiàn)食欲不振、身體消瘦的情況，此外，適量的體育鍛煉可以增強(qiáng)身體健康，能夠在運(yùn)動(dòng)中緩解我們一天緊張的心情，能有效發(fā)泄不好的心情。

　　4、良好作息：良好的生活作息，對(duì)我們的身體健康有著直接關(guān)聯(lián)，特別是抑郁癥患者，本身生理方面就受到抑郁情緒影響，讓我們?cè)趧?dòng)作方面變得遲緩，再加上心理上的勞累，會(huì)導(dǎo)致病情加重，其實(shí)抑郁癥并沒(méi)有那么可怕，隨著社會(huì)壓力增強(qiáng)抑郁癥成了社會(huì)普遍心理疾病，要想走出抑郁癥一定要充分了解抑郁癥，還有要對(duì)此病有充分的信心能康復(fù)。

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6.不同年齡心理衛(wèi)生特點(diǎn)的咨詢。

5日晚，歌手李玟的家人通過(guò)社交媒體宣布，李玟于7月2日在家中輕生，送院后一直昏迷，最終于7月5日離世。家人表示，李玟于數(shù)年前患上抑郁癥，與病魔經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間斗爭(zhēng)，可惜近日病情急轉(zhuǎn)直下。

李玟離世的消息令不少網(wǎng)友痛心，也有人感到震驚。

在大眾印象中，李玟總是呈現(xiàn)出陽(yáng)光、樂(lè)觀的形象，有網(wǎng)友疑惑：為什么看起來(lái)陽(yáng)光開朗的人，也會(huì)得抑郁癥？這其實(shí)是很多人對(duì)抑郁癥的誤解。

微博多名醫(yī)生博主發(fā)文解讀抑郁癥

愛(ài)笑的人就不會(huì)得抑郁癥嗎？

“抑郁癥”是一種常見心理疾病，主要特征為持續(xù)情緒低落、對(duì)平時(shí)喜愛(ài)的事物失去興趣或動(dòng)力、自我評(píng)價(jià)低、有消極言行等。

大部分的人對(duì)抑郁癥存在刻板印象，覺(jué)得患者都是悶悶不樂(lè)、對(duì)生活毫無(wú)興趣的人，陽(yáng)光、愛(ài)笑的人不會(huì)得抑郁癥。

實(shí)際上，抑郁癥有其診斷標(biāo)準(zhǔn)，也有自己的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，并不是每個(gè)抑郁的人都會(huì)展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài)，不能簡(jiǎn)單以人表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性判斷。

部分抑郁癥患者患有“微笑抑郁癥”。這是一個(gè)通俗的說(shuō)法，指帶有抑郁情緒的人把抑郁的一面掩飾起來(lái)，戴著微笑的面具，讓人以為自己生活愉快，導(dǎo)致抑郁癥狀很難被發(fā)現(xiàn)。這類患者難以及時(shí)得到外界幫助，進(jìn)而更容易陷入孤立無(wú)援的境地。

如何識(shí)別抑郁癥？

抑郁癥產(chǎn)生的最關(guān)鍵原因是動(dòng)力缺乏和快感缺失，就像列車失去了燃料和動(dòng)力裝置，導(dǎo)致患者無(wú)法維系原來(lái)的生活狀態(tài)。

嚴(yán)重時(shí)，患者生活陷入停滯，不僅維持不了高級(jí)的社交工作能力，基礎(chǔ)的生理狀態(tài)如飲食和睡眠也出現(xiàn)問(wèn)題，甚至產(chǎn)生精神類癥狀，想要自殺。

抑郁癥的癥狀多種多樣、千變?nèi)f化，個(gè)體差異很大，但是大致可以歸為以下幾類。

心境低落：

這是最核心的癥狀，主要表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落和心態(tài)悲觀，程度輕重不等。

輕度患者會(huì)悶悶不樂(lè)、缺乏愉快感、興趣缺失，重度患者會(huì)感到悲觀絕望、度日如年、痛不欲生。

思維障礙：

患者常感覺(jué)思維變慢、腦子變空，反應(yīng)慢、記不住事情。

思維內(nèi)容多悲觀消極，嚴(yán)重時(shí)患者甚至出現(xiàn)妄想等精神類癥狀，比如因軀體不適而懷疑自己患有重病，也可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)系妄想、貧窮妄想、被害妄想等，部分患者還可能出現(xiàn)幻覺(jué)，常為聽幻覺(jué)。

意志活動(dòng)減退：

表現(xiàn)為沒(méi)有意愿和動(dòng)力做事。

比如生活懶散，不愿社交，長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，嚴(yán)重時(shí)不顧個(gè)人衛(wèi)生，甚至不語(yǔ)、不動(dòng)、不食。

認(rèn)知功能損害：

主要表現(xiàn)為記憶力下降，注意力下降或?qū)W習(xí)費(fèi)力，總是回憶過(guò)去不開心的事情，或者總是想些悲觀的事。

軀體癥狀：

常見癥狀包括睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、疼痛（身體任何部位）、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)和自主神經(jīng)功能失調(diào)等。

抑郁癥可以治療嗎？

專家指出，作為一種疾病，抑郁癥并非“不治之癥”。通過(guò)尋求專業(yè)的幫助，大多數(shù)患者可以被治愈。

和大部分疾病都一樣，抑郁癥越早治療效果越好。最好是在剛剛出現(xiàn)抑郁情緒的時(shí)候，及時(shí)尋求心理干預(yù)，從而避免抑郁癥。

目前，抑郁癥用藥的普遍規(guī)律是從低劑量開始，逐漸加量，最后達(dá)到目標(biāo)劑量維持，連續(xù)用藥治療時(shí)間多要達(dá)到兩年甚至更長(zhǎng)。盡管過(guò)程很漫長(zhǎng)，但真正達(dá)到治愈的患者，完全可以恢復(fù)正常的工作和生活，而且在遇到挫折時(shí)，經(jīng)歷過(guò)低谷的他們有時(shí)會(huì)比普通人更堅(jiān)強(qiáng)。

如何與抑郁癥患者相處？

很多時(shí)候，抑郁癥患者身邊的親友，因?yàn)閷?duì)病情不了解，從而對(duì)抑郁癥患者的各類行為產(chǎn)生誤解。與抑郁癥患者相處時(shí)，周圍的人往往也會(huì)不知所措，生怕一不小心就傷害對(duì)方。如何通過(guò)自己的言行，幫助和安慰抑郁癥患者，和他們和諧友好地相處？

• 多理解

讓抑郁癥患者獲得尊重和正在嘗試被理解的感覺(jué)很重要。他們的很多痛苦不為人知，也很難一次性表達(dá)清楚，因此要不斷地嘗試多理解他們。

• 多傾聽

傾聽對(duì)抑郁癥患者最重要。傾聽過(guò)后，我們最好不加評(píng)價(jià)、不加分析、不加指責(zé)。

• 多關(guān)心

抑郁癥患者通常很脆弱，需要被關(guān)心和愛(ài)護(hù)。

• 多配合

有的患者想單獨(dú)待會(huì)兒，我們就要在約定安全后給予一些空間和自由。有的患者容易哭泣和發(fā)泄，我們就要給予陪伴，允許他在不傷害自己的限度內(nèi)發(fā)泄。

• 不盲目建議、鼓勵(lì)和督促

抑郁癥患者處于疾病的狀態(tài)下，承受力和對(duì)外界的敏感度異于日常狀態(tài)，各類微小的事情都會(huì)帶給他們壓力和崩潰感。沒(méi)有專業(yè)的患者病情評(píng)估和醫(yī)師指導(dǎo)，不應(yīng)強(qiáng)行帶患者運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、旅行、讀書及嘗試各類網(wǎng)上查閱到的治療方法和調(diào)整方式。

• 不指責(zé)

抑郁癥患者最害怕被貼上不努力、不負(fù)責(zé)、不認(rèn)真、不堅(jiān)持等標(biāo)簽。不要說(shuō)“這算個(gè)什么事兒”“人家的處境比你還難，也沒(méi)有抑郁”。

• 不詢問(wèn)原因

不要直接問(wèn)“為什么你抑郁”“為什么大家都有壓力，就你生病”。抑郁癥是一種病因復(fù)雜的疾病，我們無(wú)法選擇自己是否要患病。

• 不戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地對(duì)待

盡力去做，帶著愛(ài)去看護(hù)抑郁癥患者就是最好的應(yīng)對(duì)辦法，不用背負(fù)太多心理負(fù)擔(dān)，不要過(guò)于責(zé)備自己沒(méi)有照顧好他們。

• 找專業(yè)醫(yī)生做依靠

專業(yè)的精神心理科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的疾病狀態(tài)，判斷患者是否需要藥物干預(yù)、目前最該做的和最不該做的事情等，并給出相關(guān)治療方案。來(lái)源：大河健康報(bào)綜合 鄭州晚報(bào) 央視新聞公眾號(hào) 健康中國(guó) 科普中國(guó) 新浪微博等

本文來(lái)自【大河健康報(bào)】，僅代表作者觀點(diǎn)。全國(guó)黨媒信息公共平臺(tái)提供信息發(fā)布傳播服務(wù)。

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