今天我們來聊聊這個根治拖延的話題吧。

我認為一個人有點拖延問題是普遍存在的現(xiàn)象，是正常的，并不用太煩惱。而如果成了拖延癥，做事總拖到最后時間完成或者超過規(guī)定時間才完成甚至未完成，并影響了我們的工作、學習和成長，那就要去根治改變它。

前幾年，我也為自己的拖延癥煩惱。因為拖延癥，我錯過了好幾個進步、提升的機會。后來，我痛定思痛，下決心一定要戰(zhàn)勝拖延癥?，F(xiàn)在回想，很感謝當時的自己，現(xiàn)在我已不再為拖延癥苦惱。

戰(zhàn)勝拖延癥，有哪些好的經(jīng)驗分享呢？

1、接納自己存在拖延：

有拖延不可怕，可怕的不能面對它，讓拖延癥持續(xù)帶給我們負面影響。

我們要明白，每個人都多少都有點拖延的情況，只是影響大小而已。我們要相信自己能戰(zhàn)勝它，在戰(zhàn)略上就贏了它。

在戰(zhàn)術上，要認真對待，針對性尋找改變的方法，最后只要堅持執(zhí)行好方法就行了。

2、分析拖延癥：

既然，我們已經(jīng)知道自己有拖延癥，那就列出哪些方面我們?nèi)菀状嬖谕涎樱瑢ξ覀兊挠绊懹心男?？分析為什么會產(chǎn)生這些拖延？

有時，你會發(fā)現(xiàn)分析完后，明白了其中的前因后果，就知道怎樣對付它了。下次遇到相關事項，就不會再拖延了。

有了針對拖延癥的分析，知彼知己，我們心里會更有戰(zhàn)勝的底氣。

3、根治拖延癥就是改變習慣

一個人的拖延癥，不是一天兩天才有的，已經(jīng)形成了遇事拖延的習慣。習慣不是一天兩天就改變的，我們不能著急，改變壞習慣的方法不是一直去強調(diào)它，而是用好習慣去代替它。

我們可以從一兩件事情開始改變，比如，你之前有拖延看書學習的習慣，那就把作業(yè)做完或者課程學完了，再去安排其他事情，堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)，主動學習就變成了新的習慣，拖延學習的情況自然就沒有了……

剛開始起步時，會有點難，可以讓自己身邊的親戚朋友同時監(jiān)督，也可以自己把要養(yǎng)成的新習慣寫出來，每天睡前反思監(jiān)督自己。這樣，每天都是在充實中度過。不再讓拖延癥的焦慮占用我們寶貴的時間。

4、拖延的根源是自己不熱愛

大家有沒有發(fā)現(xiàn)這些情況：

孩子會拖延做作業(yè)，但孩子不會拖延去玩游戲或看動畫片；我們會拖延去做飯，但不會拖延去享受美食；我們會拖延洗衣服，但不會拖延刷手機視頻……

拖延的都是我們不喜歡的、難做的事，不會拖延喜歡的、能勝任的事情。

既然這樣，我們就去做喜歡的事情吧，把重要的事情與喜歡的事情關聯(lián)。

比如，如果知道事情重要必須做，又實在不喜歡它，那就在做完這些事情后，給自己獎勵想要的禮物或一段放松的時間，這樣多次后，我們內(nèi)心知道，做完應該完成的不想做的事情就有獎勵，也會愿意去做，時間長了，形成條件反射，自然戰(zhàn)勝拖延癥。

最后，我想說：既然我們在尋找根治拖延癥的方法，說明自己開始有意識要改變，那就什么也別多想，行動吧。行動是戰(zhàn)勝拖延的最好武器。

先聊這么多，希望對大家有所啟發(fā)，祝愿每個人都能成為自己想成為的樣子！