而杏仁核是產(chǎn)生情緒、識(shí)別情緒和調(diào)節(jié)情緒、控制學(xué)習(xí)和記憶的腦部組織。
斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授安德魯·休伯曼帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我們的頭移動(dòng)時(shí)，或當(dāng)我們朝著某個(gè)東西行走時(shí)，畫面在倒退，像這樣當(dāng)你在空間中向前移動(dòng)時(shí)發(fā)生的橫向眼球運(yùn)動(dòng)能抑制杏仁核的激活。我們通過向前邁進(jìn)的身體動(dòng)作來抑制杏仁核的活動(dòng)，此時(shí)會(huì)有一個(gè)信號(hào)被發(fā)送到大腦中多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)的控制中心，這些獎(jiǎng)勵(lì)中心會(huì)觸發(fā)多巴胺的釋放以獎(jiǎng)勵(lì)你面對壓力或威脅時(shí)的前進(jìn)努力。
杏仁核，大腦中的威脅檢測中心，并沒有連接四肢，它怎么知道我們在前行？——通過眼睛在動(dòng)！當(dāng)我們在空間中向前移動(dòng)時(shí)，我們的眼球會(huì)反射性的橫向運(yùn)動(dòng)，它不單獎(jiǎng)勵(lì)我們多巴胺，同時(shí)還抑制大腦中恐懼中心的活動(dòng)。
所以當(dāng)你感到疲憊時(shí)進(jìn)行一些身體運(yùn)動(dòng)；當(dāng)你感到被創(chuàng)傷經(jīng)歷壓倒時(shí)進(jìn)行一些邁向前的身體運(yùn)動(dòng)，如散步，跑步，騎車等。而這些運(yùn)動(dòng)會(huì)自發(fā)發(fā)生橫向眼球運(yùn)動(dòng)，這種方式能把負(fù)面情緒分離出來，幫你減輕情緒痛苦！
