相信我，挽回前任并不是不可能的，只要你掌握了正確的方法和技巧，就有可能讓你的前任重新愛(ài)上你。在這篇文章中，我將向你揭示挽回前任的五個(gè)關(guān)鍵步驟，這些步驟經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)人的驗(yàn)證和實(shí)踐，成功率高達(dá) 99%！
步驟一：斷聯(lián)。在分手初期，雙方都需要時(shí)間和空間來(lái)冷靜和反思。如果你一味地糾纏前任，只會(huì)讓他/她更加反感和厭煩你。所以，在這個(gè)階段，你要做的就是徹底斷聯(lián)，不要再聯(lián)系前任，也不要在社交媒體上關(guān)注他/她的動(dòng)態(tài)。
步驟二：自我提升。在斷聯(lián)期間，你要專注于提升自己的價(jià)值和吸引力。你可以通過(guò)學(xué)習(xí)新知識(shí)、鍛煉身體、改善形象、拓展社交圈等方式來(lái)提升自己的魅力和自信。
步驟三：重建聯(lián)系。當(dāng)你覺(jué)得自己已經(jīng)有了足夠的改變和提升后，就可以嘗試重建與前任的聯(lián)系。你可以通過(guò)發(fā)短信、打電話、約見(jiàn)面等方式來(lái)接觸前任，但要注意不要過(guò)于急切和主動(dòng)，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x和神秘感。
步驟四：情感升溫。在重建聯(lián)系后，你要逐步加深與前任的情感交流，讓他/她感受到你的關(guān)心、理解、支持和愛(ài)意。你可以通過(guò)聊天、約會(huì)、送禮物等方式來(lái)增進(jìn)彼此的感情。
步驟五：曖昧期。當(dāng)你們的感情已經(jīng)升溫到一定程度后，就進(jìn)入了曖昧期。在這個(gè)階段，你要更加明確自己的心意和目的，同時(shí)也要引導(dǎo)前任表達(dá)自己的想法和感受。如果一切順利，你們就有可能重新確定關(guān)系。
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當(dāng)我們的電信賬戶因?yàn)榉N種原因被列入黑名單時(shí)，這將對(duì)我們的日常通信造成諸多不便。電信黑名單可能是因?yàn)榍焚M(fèi)、違規(guī)操作或者其他安全問(wèn)題而被運(yùn)營(yíng)商暫時(shí)凍結(jié)賬戶。以下是解除電信黑名單的步驟與注意事項(xiàng)：
步驟一：確認(rèn)賬戶狀態(tài)
首先，您需要通過(guò)電信運(yùn)營(yíng)商的官方網(wǎng)站、客服熱線或最近的營(yíng)業(yè)廳查詢您的賬戶狀態(tài)，確認(rèn)是否確實(shí)被列入黑名單。
步驟二：了解列入黑名單的原因
在解除黑名單之前，必須清楚地知道賬戶被列入黑名單的具體原因。不同的原因可能需要采取不同的解決措施。
步驟三：解決問(wèn)題
1. 欠費(fèi)問(wèn)題：如果是因?yàn)榍焚M(fèi)導(dǎo)致的黑名單，您需要盡快繳納所欠費(fèi)用，并確認(rèn)款項(xiàng)已經(jīng)到賬。
2. 違規(guī)操作：若因違規(guī)操作被列入黑名單，您可能需要按照運(yùn)營(yíng)商的要求提供相應(yīng)的解釋或證明材料。
3. 安全問(wèn)題：如果是因?yàn)榘踩虮涣腥牒诿麊?，您需要按照運(yùn)營(yíng)商的指引完成相應(yīng)的安全驗(yàn)證或更改密碼等操作。
步驟四：聯(lián)系客服申請(qǐng)解除
在解決了列入黑名單的原因之后，您需要聯(lián)系運(yùn)營(yíng)商的客服，申請(qǐng)解除黑名單。準(zhǔn)備好相關(guān)證明材料，以便客服人員核實(shí)。
步驟五：等待處理結(jié)果
提交解除黑名單的申請(qǐng)后，耐心等待運(yùn)營(yíng)商的處理。處理時(shí)間可能會(huì)根據(jù)不同的情況而異。
步驟六：確認(rèn)賬戶狀態(tài)
在運(yùn)營(yíng)商處理完畢后，再次確認(rèn)您的賬戶狀態(tài)，確保已經(jīng)成功從黑名單中移除。
注意事項(xiàng)
1. 及時(shí)繳費(fèi)：避免因欠費(fèi)導(dǎo)致賬戶被列入黑名單，保持良好的信用記錄。
2. 遵守規(guī)則：了解并遵守電信運(yùn)營(yíng)商的各項(xiàng)規(guī)定，避免因違規(guī)操作受到處罰。
3. 保護(hù)個(gè)人信息：定期更新密碼，不要輕易透露個(gè)人信息，以防賬戶被盜用。
4. 保持溝通：與運(yùn)營(yíng)商保持溝通，遇到問(wèn)題及時(shí)咨詢，以便快速解決。
5. 記錄交流：在與客服溝通時(shí)，記錄下重要的對(duì)話內(nèi)容和時(shí)間點(diǎn)，以備不時(shí)之需。
通過(guò)遵循以上步驟和注意事項(xiàng)，您可以有條不紊地解除電信黑名單，恢復(fù)正常的通信服務(wù)。
問(wèn)題解決辦法相當(dāng)?shù)娜婵陀^，大家學(xué)到了嗎？希望可以幫助到大家，如果大家還有什么不明白的或者解決不了的手機(jī)流量卡的問(wèn)題，都可以留言給小編，會(huì)一一幫大家弄明白的，更多流量卡套餐和知識(shí)，關(guān)注我哦！
]]>如果在這個(gè)過(guò)程中不小心刪除了重要的好友該怎么辦？微信好友刪除了怎么找回來(lái)？以下是小編整理的有關(guān)恢復(fù)微信好友的方法教程，感興趣的朋友一起來(lái)看看吧！
方法一：通過(guò)搜索賬號(hào)直接加回微信好友
微信好友刪除了怎么添加回來(lái)？在記得對(duì)方的微信賬號(hào)，或者保存了好友手機(jī)號(hào)碼的情況下，你可以直接通過(guò)搜索賬號(hào)加回好友，這是最快速且最簡(jiǎn)單的方法。
步驟1：在微信頁(yè)面點(diǎn)擊右上角的【+號(hào)】，然后點(diǎn)擊【添加朋友】選項(xiàng)。
步驟2：在搜索框中輸入好友的賬號(hào)或者手機(jī)號(hào)碼添加回來(lái)即可。
方法二：通過(guò)共同好友推薦找回微信好友
我們還可以拜托共同好友分享名片來(lái)加回微信刪除的好友，這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單。只要聯(lián)系你們之間的共同好友，然后讓對(duì)方將被刪除好友的微信推給你即可。
方法三：利用紅包或轉(zhuǎn)賬記錄找回微信好友
沒(méi)有共同好友該怎么辦？微信好友刪除了怎么找回來(lái)？如果在刪除好友之前，你與對(duì)方有過(guò)交易的話，可以通過(guò)紅包或者轉(zhuǎn)賬記錄來(lái)找回微信好友。
步驟1：打開微信【錢包】，然后進(jìn)入【賬單】頁(yè)面。
步驟2：找到你與對(duì)方的交易記錄，然后定位到與對(duì)方的聊天頁(yè)面，打開對(duì)方資料主頁(yè)并將其加回。
方法四：在共同群聊中加回微信好友
沒(méi)有聯(lián)系方式怎么找回微信好友？仔細(xì)想想你與被刪除好友之間有沒(méi)有共同群聊，如果有的話，可以通過(guò)共同群聊將對(duì)方添加回來(lái)。
步驟1：打開共同群聊，點(diǎn)擊右上角的【更多】按鈕進(jìn)入論壇成員頁(yè)面。
步驟2：在群成員里找到被刪除的好友，然后點(diǎn)擊對(duì)方頭像即可加回對(duì)方。
方法五：借助朋友圈找回微信好友
被刪除的好友如果是你很重要的朋友，那么朋友圈多少會(huì)進(jìn)行一些互動(dòng)。通過(guò)朋友圈留下的互動(dòng)痕跡，你可以將刪除的好友給添加回來(lái)。
步驟1：打開微信朋友圈，找到對(duì)方曾經(jīng)評(píng)論過(guò)或者點(diǎn)贊過(guò)的一條動(dòng)態(tài)。
步驟2：在互動(dòng)信息中，點(diǎn)擊對(duì)方的頭像，在資料頁(yè)面將好友重新添加回來(lái)。
方法六：使用專業(yè)數(shù)據(jù)恢復(fù)軟件找回微信好友
嘗試了以上方法后，如果還是找不回微信好友該怎么辦？遇到這種情況的朋友，可以下載數(shù)據(jù)蛙蘋果恢復(fù)專家來(lái)找回微信好友的賬號(hào)。這個(gè)軟件對(duì)于那些不記得被刪除好友賬號(hào)的朋友來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是救星！
軟件將通過(guò)深度掃描的方式來(lái)檢測(cè)大家手機(jī)里的數(shù)據(jù)，有很大概率能夠幫助你找回被刪除的微信好友。不小心刪了好友怎么找回？以下是使用軟件恢復(fù)好友的具體操作步驟。
下載地址：蘋果手機(jī)數(shù)據(jù)恢復(fù)軟件-免費(fèi)iPhone數(shù)據(jù)恢復(fù)軟件-數(shù)據(jù)蛙
操作環(huán)境：
演示機(jī)型：iPhone 13；華碩X8AE43In-SL
系統(tǒng)版本：Windows 10
軟件版本：數(shù)據(jù)蛙蘋果恢復(fù)專家3.0.70
步驟1：在電腦上下載并安裝好軟件，并用數(shù)據(jù)線連接你的iPhone和電腦。
步驟2：打開軟件，在首頁(yè)選擇【從iOS設(shè)備中恢復(fù)】模式（軟件默認(rèn)選中，無(wú)需更改），然后點(diǎn)擊下方的【開始掃描】按鈕。
步驟3：待所有掃描數(shù)據(jù)顯示后，在目錄中找到【微信通訊錄】文件夾，然后找到并單擊被刪除好友的頭像，在右側(cè)查看對(duì)方的賬號(hào)信息（軟件升級(jí)會(huì)員后可解鎖“***”部分的信息）。最后將好友賬號(hào)復(fù)制到微信重新添加即可。
綜上所述，在使用微信的過(guò)程中，難免會(huì)因?yàn)檎`操作而刪除了一些重要的微信好友。那么，微信好友刪除了怎么找回來(lái)？有疑惑的朋友，趕快試試本文分享的6個(gè)方法吧！借助上文總結(jié)的技巧，希望你可以成功找回被刪除的微信好友。
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]]>分手復(fù)合的方法步驟：重新獲得幸福的秘訣
在愛(ài)情的道路上，有時(shí)分手不是最終的結(jié)局。許多人經(jīng)歷了分手后的痛苦和遺憾，渴望重新復(fù)合，重新獲得幸福。然而，要實(shí)現(xiàn)分手復(fù)合并不容易，需要一系列步驟和努力。本文將為你揭示分手復(fù)合的秘訣和方法步驟，幫助你重新獲得幸福。
第一步：接受分手
首先，要明白分手是一種現(xiàn)實(shí)。無(wú)論是誰(shuí)提出分手，都需要接受并尊重對(duì)方的決定。接受分手不代表你放棄追求復(fù)合的希望，而是為了更好地處理自己的情緒，并為未來(lái)的復(fù)合創(chuàng)造條件。
第二步：反思與改變
分手發(fā)生的原因往往是雙方的問(wèn)題，并非單方的過(guò)錯(cuò)。在反思過(guò)程中，審視自己在感情中的不足并進(jìn)行改變是至關(guān)重要的。這包括對(duì)自己和對(duì)方的情感需求的了解、溝通技巧的提升、個(gè)人成長(zhǎng)的追求等。只有在了解并改變自己之后，才能夠?yàn)閺?fù)合創(chuàng)造條件。
第三步：保持適度的聯(lián)系
分手后的階段，保持適度的聯(lián)系非常重要?？梢酝ㄟ^(guò)友好的短信、電話或面對(duì)面聚會(huì)來(lái)展示你仍然關(guān)心和尊重對(duì)方。但要注意不要過(guò)度聯(lián)系，給對(duì)方留有空間和時(shí)間，尊重彼此的決定。
第四步：慢慢重建信任
在分手復(fù)合過(guò)程中，信任是必不可少的。雙方需要慢慢重建彼此之間的信任，通過(guò)誠(chéng)實(shí)、坦誠(chéng)和守信來(lái)漸進(jìn)地建立信任的基礎(chǔ)。這需要時(shí)間和努力，但是只有信任的基礎(chǔ)夯實(shí)了，復(fù)合才有可能成功。
第五步：尋求專業(yè)幫助（如果有需要）
有時(shí)候，分手復(fù)合的過(guò)程中會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)。這時(shí)，尋求專業(yè)咨詢師、心理治療師或者夫妻關(guān)系專家的幫助可能會(huì)起到積極的作用。他們可以幫助你們解決問(wèn)題，提供專業(yè)的指導(dǎo)和建議。
第六步：從新開始
復(fù)合后，雙方都需要學(xué)會(huì)從新開始。過(guò)去的錯(cuò)事要放下，新的開始需要彼此給予寬容和理解。共同制定目標(biāo)和規(guī)劃，一起建立新的未來(lái)，為重新獲得幸福而努力。
分手復(fù)合并不是一件簡(jiǎn)單的事情，需要雙方共同的努力和堅(jiān)持。但只要你們真心想要復(fù)合，并付出實(shí)際行動(dòng)來(lái)達(dá)成，就有機(jī)會(huì)重新獲得幸福。相信自己，相信愛(ài)，分手不是終點(diǎn)，而是一個(gè)新的起點(diǎn)。
祝愿每一對(duì)希望復(fù)合的情侶，早日重新在幸福里相遇！
]]>為了實(shí)現(xiàn)您的目標(biāo)，您需要：
○理解并闡明更大的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的目標(biāo)
○預(yù)測(cè)并制定時(shí)間表，以實(shí)施整個(gè)過(guò)程中的所有步驟
○管理實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所涉及的人員和流程
○預(yù)測(cè)和規(guī)劃意外情況
○冷靜而明智地應(yīng)對(duì)挫折和問(wèn)題
○靈活地改變流程，人員或時(shí)間表，以應(yīng)對(duì)您只需要期待意想不到的現(xiàn)實(shí)。
令人難以置信的是，當(dāng)我們要求我們的孩子“在三周內(nèi)將要展示的學(xué)校項(xiàng)目上合作”或“與其他孩子一起出售這些餅干，以便您可以為您的樂(lè)隊(duì)旅行籌集足夠的資金”時(shí)，這就是我們期望我們的孩子做的事情。
更令人難以置信的是，大多數(shù)孩子——在他們上中學(xué)的時(shí)候——都能夠管理這種復(fù)雜、多方面、時(shí)間敏感的協(xié)作項(xiàng)目。他們可能并不完美，但他們明白成功需要什么。
在更簡(jiǎn)單的層面上，年幼的孩子能夠管理“清理游戲室并準(zhǔn)備晚餐”的復(fù)雜過(guò)程。他們可以通過(guò)思考拉直房間，洗手，擦干雙手和幫助擺放桌子所需的步驟來(lái)應(yīng)對(duì)大局目標(biāo) – 然后將這些步驟付諸行動(dòng)。
他們已經(jīng)發(fā)展（或正在開發(fā)）被稱為“執(zhí)行功能”的技能。
01 為什么執(zhí)行功能對(duì)自閉癥患者來(lái)說(shuō)如此艱難？
自閉癥譜系障礙的特征在于某些個(gè)人能力和缺陷。大多數(shù)（盡管不是全部）自閉癥患者：
○他們擅長(zhǎng)清楚地看到細(xì)節(jié)，但很難看到大局并理解哪些細(xì)節(jié)與大局最相關(guān)。
○擅長(zhǎng)遵循時(shí)間表和例程，但很難靈活地更改這些時(shí)間表或例程。
○能夠理解并遵守規(guī)則，但當(dāng)規(guī)則被打破或彎曲時(shí)會(huì)感到不安。
○當(dāng)從事一些對(duì)他們來(lái)說(shuō)本質(zhì)上不有趣的事情時(shí)，可能難以保持專注和動(dòng)力。
○很難從一個(gè)活動(dòng)切換到下一個(gè)活動(dòng)。
○很難有效地與他人溝通需求和需求。
○在沒(méi)有直接指示的情況下，可能不會(huì)模仿他人的行為（例如，不太可能環(huán)顧四周，注意到其他人都準(zhǔn)備出發(fā)，并做同樣的事情）。
○對(duì)“工作記憶”（同時(shí)概念化和操縱多個(gè)信息和期望的能力）有挑戰(zhàn)。
○可以比抽象概念更容易地處理具體的對(duì)象和期望。
○對(duì)“心智理論”有困難（理解別人不知道，分享，感受或理解你自己心中的東西）。
看看這個(gè)列表，你可能會(huì)注意到，這些品質(zhì)中的大多數(shù)都與良好的執(zhí)行功能所需的品質(zhì)直接沖突。如果你沒(méi)有看到大局，不是一個(gè)靈活的問(wèn)題解決者，并且“人際交往能力”很差，那么你不太可能成為一個(gè)好的項(xiàng)目經(jīng)理。您還將很難同時(shí)規(guī)劃和執(zhí)行多個(gè)步驟 – 特別是如果這些步驟是抽象的（考慮時(shí)間而不是構(gòu)建模型）。
02 建立（并解決）執(zhí)行功能技能的需求
一些自閉癥患者永遠(yuǎn)不會(huì)有良好的執(zhí)行功能技能。然而，話雖如此，有可能建立和解決對(duì)這種技能的需求 – 在某些情況下，可以毫不費(fèi)力地管理復(fù)雜的情況。
-建立執(zhí)行功能技能
以下是一些可以幫助增加和加強(qiáng)執(zhí)行功能的技術(shù)：
○直接指導(dǎo)：執(zhí)行功能的某些方面可以通過(guò)普通教學(xué)和鉆研來(lái)教授。例如，可以通過(guò)結(jié)果所需的步驟來(lái)教授思維技能;先于其他任務(wù)完成某些任務(wù);使用時(shí)間管理工具，如日歷;在每天或每周的同一時(shí)間完成相同的任務(wù)，等等。雖然大多數(shù)人似乎在沒(méi)有直接指導(dǎo)的情況下內(nèi)化了這些技能，但有很多人 – 自閉癥或非自閉癥 – 可以從普通的時(shí)間管理指導(dǎo)中受益。
○角色扮演：當(dāng)面臨多步驟挑戰(zhàn)時(shí)，您應(yīng)該怎么做？通過(guò)角色扮演和談?wù)撨@些挑戰(zhàn)，許多自閉癥患者可以練習(xí)并變得更加善于計(jì)劃和采取合乎邏輯的行動(dòng)。
○設(shè)置練習(xí)挑戰(zhàn)：在家中或教室里，可以設(shè)置需要執(zhí)行功能技能的低壓力情況。洗衣、烘干、折疊、收拾衣物等普通任務(wù)需要多步驟的規(guī)劃、時(shí)間管理和堅(jiān)韌不拔。
○開發(fā)社交故事以實(shí)現(xiàn)靈活性：如果在嘗試完成任務(wù)時(shí)出現(xiàn)意外問(wèn)題（例如-洗滌劑用完，其他人正在使用烘干機(jī)，我忘記了樓上的洗衣籃等），我該怎么辦？社交故事，特別是當(dāng)寫在一起時(shí)，可以為這些問(wèn)題提供答案，這樣焦慮就不會(huì)干擾完成任務(wù)。
-解決方法
雖然可以建立一些執(zhí)行功能技能，但自閉癥患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這些技能很難掌握。為此，有如下解決方法：
○使用應(yīng)用來(lái)管理時(shí)間。警報(bào)，視覺(jué)計(jì)時(shí)器和其他工具可以使自閉癥患者走上正軌，即使他們不考慮時(shí)間。
○使用視覺(jué)提醒和日程安排。洗衣服需要什么步驟？洗衣房里層壓的基于照片的分步海報(bào)可以讓您繼續(xù)執(zhí)行任務(wù)。
○分解它。與其“為上學(xué)做準(zhǔn)備”，不如考慮將任務(wù)分成更小的塊，如“刷牙”，“穿好衣服”等。
○嘗試小獎(jiǎng)勵(lì)而不是大棒。未能完成任務(wù)可能會(huì)導(dǎo)致預(yù)期或自然的后果：例如，臟或濕的內(nèi)衣。但是，當(dāng)工作做對(duì)時(shí)，沒(méi)有人會(huì)注意到?？紤]為做得好且完全的工作提供小的，有形的獎(jiǎng)勵(lì)。
○使用好友系統(tǒng)。當(dāng)您很容易分心或不特別專注于任務(wù)時(shí)，很難保持在正軌上。和一個(gè)朋友在一起——尤其是一個(gè)專注于這個(gè)過(guò)程的人——你可能會(huì)更成功。
○簡(jiǎn)化流程。是的，你可能應(yīng)該在洗之前分開，在干燥后折疊 – 但是如果你把所有東西都洗在一起，只是把干凈的內(nèi)褲放在洗衣籃里，你可以從這個(gè)過(guò)程中減少兩個(gè)步驟，仍然達(dá)到同一個(gè)目標(biāo)（干凈，干燥的內(nèi)褲）。
]]>為了實(shí)現(xiàn)您的目標(biāo)，您需要：
○理解并闡明更大的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的目標(biāo)
○預(yù)測(cè)并制定時(shí)間表，以實(shí)施整個(gè)過(guò)程中的所有步驟
○管理實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所涉及的人員和流程
○預(yù)測(cè)和規(guī)劃意外情況
○冷靜而明智地應(yīng)對(duì)挫折和問(wèn)題
○靈活地改變流程，人員或時(shí)間表，以應(yīng)對(duì)您只需要期待意想不到的現(xiàn)實(shí)。
令人難以置信的是，當(dāng)我們要求我們的孩子“在三周內(nèi)將要展示的學(xué)校項(xiàng)目上合作”或“與其他孩子一起出售這些餅干，以便您可以為您的樂(lè)隊(duì)旅行籌集足夠的資金”時(shí)，這就是我們期望我們的孩子做的事情。
更令人難以置信的是，大多數(shù)孩子——在他們上中學(xué)的時(shí)候——都能夠管理這種復(fù)雜、多方面、時(shí)間敏感的協(xié)作項(xiàng)目。他們可能并不完美，但他們明白成功需要什么。
在更簡(jiǎn)單的層面上，年幼的孩子能夠管理“清理游戲室并準(zhǔn)備晚餐”的復(fù)雜過(guò)程。他們可以通過(guò)思考拉直房間，洗手，擦干雙手和幫助擺放桌子所需的步驟來(lái)應(yīng)對(duì)大局目標(biāo) – 然后將這些步驟付諸行動(dòng)。
他們已經(jīng)發(fā)展（或正在開發(fā)）被稱為“執(zhí)行功能”的技能。
01 為什么執(zhí)行功能對(duì)自閉癥患者來(lái)說(shuō)如此艱難？
自閉癥譜系障礙的特征在于某些個(gè)人能力和缺陷。大多數(shù)（盡管不是全部）自閉癥患者：
○他們擅長(zhǎng)清楚地看到細(xì)節(jié)，但很難看到大局并理解哪些細(xì)節(jié)與大局最相關(guān)。
○擅長(zhǎng)遵循時(shí)間表和例程，但很難靈活地更改這些時(shí)間表或例程。
○能夠理解并遵守規(guī)則，但當(dāng)規(guī)則被打破或彎曲時(shí)會(huì)感到不安。
○當(dāng)從事一些對(duì)他們來(lái)說(shuō)本質(zhì)上不有趣的事情時(shí)，可能難以保持專注和動(dòng)力。
○很難從一個(gè)活動(dòng)切換到下一個(gè)活動(dòng)。
○很難有效地與他人溝通需求和需求。
○在沒(méi)有直接指示的情況下，可能不會(huì)模仿他人的行為（例如，不太可能環(huán)顧四周，注意到其他人都準(zhǔn)備出發(fā)，并做同樣的事情）。
○對(duì)“工作記憶”（同時(shí)概念化和操縱多個(gè)信息和期望的能力）有挑戰(zhàn)。
○可以比抽象概念更容易地處理具體的對(duì)象和期望。
○對(duì)“心智理論”有困難（理解別人不知道，分享，感受或理解你自己心中的東西）。
看看這個(gè)列表，你可能會(huì)注意到，這些品質(zhì)中的大多數(shù)都與良好的執(zhí)行功能所需的品質(zhì)直接沖突。如果你沒(méi)有看到大局，不是一個(gè)靈活的問(wèn)題解決者，并且“人際交往能力”很差，那么你不太可能成為一個(gè)好的項(xiàng)目經(jīng)理。您還將很難同時(shí)規(guī)劃和執(zhí)行多個(gè)步驟 – 特別是如果這些步驟是抽象的（考慮時(shí)間而不是構(gòu)建模型）。
02 建立（并解決）執(zhí)行功能技能的需求
一些自閉癥患者永遠(yuǎn)不會(huì)有良好的執(zhí)行功能技能。然而，話雖如此，有可能建立和解決對(duì)這種技能的需求 – 在某些情況下，可以毫不費(fèi)力地管理復(fù)雜的情況。
-建立執(zhí)行功能技能
以下是一些可以幫助增加和加強(qiáng)執(zhí)行功能的技術(shù)：
○直接指導(dǎo)：執(zhí)行功能的某些方面可以通過(guò)普通教學(xué)和鉆研來(lái)教授。例如，可以通過(guò)結(jié)果所需的步驟來(lái)教授思維技能;先于其他任務(wù)完成某些任務(wù);使用時(shí)間管理工具，如日歷;在每天或每周的同一時(shí)間完成相同的任務(wù)，等等。雖然大多數(shù)人似乎在沒(méi)有直接指導(dǎo)的情況下內(nèi)化了這些技能，但有很多人 – 自閉癥或非自閉癥 – 可以從普通的時(shí)間管理指導(dǎo)中受益。
○角色扮演：當(dāng)面臨多步驟挑戰(zhàn)時(shí)，您應(yīng)該怎么做？通過(guò)角色扮演和談?wù)撨@些挑戰(zhàn)，許多自閉癥患者可以練習(xí)并變得更加善于計(jì)劃和采取合乎邏輯的行動(dòng)。
○設(shè)置練習(xí)挑戰(zhàn)：在家中或教室里，可以設(shè)置需要執(zhí)行功能技能的低壓力情況。洗衣、烘干、折疊、收拾衣物等普通任務(wù)需要多步驟的規(guī)劃、時(shí)間管理和堅(jiān)韌不拔。
○開發(fā)社交故事以實(shí)現(xiàn)靈活性：如果在嘗試完成任務(wù)時(shí)出現(xiàn)意外問(wèn)題（例如-洗滌劑用完，其他人正在使用烘干機(jī)，我忘記了樓上的洗衣籃等），我該怎么辦？社交故事，特別是當(dāng)寫在一起時(shí)，可以為這些問(wèn)題提供答案，這樣焦慮就不會(huì)干擾完成任務(wù)。
-解決方法
雖然可以建立一些執(zhí)行功能技能，但自閉癥患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這些技能很難掌握。為此，有如下解決方法：
○使用應(yīng)用來(lái)管理時(shí)間。警報(bào)，視覺(jué)計(jì)時(shí)器和其他工具可以使自閉癥患者走上正軌，即使他們不考慮時(shí)間。
○使用視覺(jué)提醒和日程安排。洗衣服需要什么步驟？洗衣房里層壓的基于照片的分步海報(bào)可以讓您繼續(xù)執(zhí)行任務(wù)。
○分解它。與其“為上學(xué)做準(zhǔn)備”，不如考慮將任務(wù)分成更小的塊，如“刷牙”，“穿好衣服”等。
○嘗試小獎(jiǎng)勵(lì)而不是大棒。未能完成任務(wù)可能會(huì)導(dǎo)致預(yù)期或自然的后果：例如，臟或濕的內(nèi)衣。但是，當(dāng)工作做對(duì)時(shí)，沒(méi)有人會(huì)注意到。考慮為做得好且完全的工作提供小的，有形的獎(jiǎng)勵(lì)。
○使用好友系統(tǒng)。當(dāng)您很容易分心或不特別專注于任務(wù)時(shí)，很難保持在正軌上。和一個(gè)朋友在一起——尤其是一個(gè)專注于這個(gè)過(guò)程的人——你可能會(huì)更成功。
○簡(jiǎn)化流程。是的，你可能應(yīng)該在洗之前分開，在干燥后折疊 – 但是如果你把所有東西都洗在一起，只是把干凈的內(nèi)褲放在洗衣籃里，你可以從這個(gè)過(guò)程中減少兩個(gè)步驟，仍然達(dá)到同一個(gè)目標(biāo)（干凈，干燥的內(nèi)褲）。
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