你看看我，這個大馬路人員匯集特別多的地方，你們過來拿手機、拿個麥，自己自言自語說一段口播，你不行就說10段、說100段，拿個三腳架就在這里，別人看著你也說，別人不看你也說，你就一直說到你覺得不害怕為止。我告訴你，就只要一次，你可能治好你的社恐了。
怕什么？這么多人。其實我真的一開始特別害怕、特別膽怯，但是當我把這段口播說完的時候，我感覺自己已經(jīng)行云流水升華了，什么都不怕了，膽子真的是練出來的。
我今天回去要獎勵自己一杯奶茶，因為我感覺我還是挑戰(zhàn)蠻成功的(無意成功)，好像社恐治好了。你看看這小姐姐多社牛，肯定刻意練習過的，所以大家一定要加油。
錄口播花絮：被路人打斷后仍繼續(xù)錄視頻，一起加油。
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要進入社會，要努力進入社會，要有技巧地進入社會。
總之，主動進入社會。
同時學習關于人、利益、權力等關于社會的知識，不斷觀察各種情形下的人類反應。
待積累到位，就既不會自卑，也不會討好，更不會在意別人的眼了。
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社恐應該會殘留一點。畢竟已然形成的肌肉反射，輕易不會脫落。
但只要不影響作為人的質(zhì)量，那就沒有問題。
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目錄：
1.自卑并非性格問題，自卑其實是社會經(jīng)驗不足的真體現(xiàn)。
2.深入學習人、利益、權力的基本邏輯，觀察周圍人的真實反應。
3.社恐是深入于肌肉的條件反射，不會輕易治愈。
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1. 自卑并非性格問題，自卑其實是社會經(jīng)驗不足的真體現(xiàn)。
總有人把自卑歸為性格有問題，進而上升為作為人的一項重大缺陷，走到哪都自覺抬不起頭來。
然后就陷入越自卑、越不能抬頭…的循環(huán)。
循環(huán)到一定程度，就特在意別人對自己的看法了，就社恐了，就不敢與人交流了，正常生活就出問題了。
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但事實上，自卑更大可能是環(huán)境的負產(chǎn)品。
人不可能一出生就自卑社恐，大家在很小的時候，性格問題其實沒差多少。
但要是一個小孩“總”生活在被壓制、被否定和攻擊的環(huán)境，那他不可能成為一個自信的人。
因為在漫長的成長期里，在自我認識的建立還完全依賴外力的一大段時間里，他接受到的更多是關于自己的不.行。
這也不行，那也不行，總之很不行。
“不行”的次數(shù)夠多、刺激夠大，“不行”就炸進了潛意識，再不能輕易掙脫了。
面對世界時，就只敢低眉垂眼。
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當然這不是說自卑不可解。
如果環(huán)境合適，如有恰當?shù)囊龑?、足夠量的成就感獲得，自卑還是能及時轉(zhuǎn)化的。
但遺憾是，這樣長大的娃在成年后，通常得不到“解卑”的環(huán)境支持。
家人還是那樣的家人，不會因為娃的長大，對世界的認識就翻了天覆了地。
娃一直以來的朋友也是一樣。
所以娃只可能以自卑的心和態(tài)度，投入社會生活。
社會是一貫冷酷而現(xiàn)實的，自卑的靈魂會因為一再的現(xiàn)實挫敗，而越發(fā)的看不起自己。
當然間或會遇到一兩個善良的人。
但善良的人只等于善良，不會是為那個長大的娃、解脫自卑的安慰劑。
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這樣的娃，思維一直在狹窄、甚至是封閉狀態(tài)。
他要自衛(wèi)嘛，緊緊把自己包起來，只思考自己認為思考的，其他的一概不去想、不接受。
如此，才能讓靈魂不至因過度否定帶來的壓力，而面臨崩潰的結果。
這樣的自衛(wèi)心態(tài)，最容易導致的現(xiàn)實結果，就是不敢輕易嘗試社會實踐。
一直以來的思維受限+社會體驗短缺=社會經(jīng)驗不夠量。
最起碼不夠成年人正常社交、正常工作、正常斗爭的、正?？创澜绲牧?。
直接的結果，就是社會失敗的更加頻繁，自卑也就越發(fā)的深重。
所以想要改善自卑，首先的最有必要，是主動參與現(xiàn)實生活。
主動參與現(xiàn)實生活，不斷接受現(xiàn)實帶來的經(jīng)驗、體會、對靈魂的刺激，就和上文化課一樣，不斷接受新的知識，不斷復習、思考。
也不斷參加考試，如現(xiàn)實的生活場景、真實的社會競爭。
又在體驗成功的喜悅、失敗的沮喪之中，一步步升到高年級。
直到畢業(yè)。
“實踐出真知”，大致就是這個意思。
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2.深入學習人、利益、權力的基本邏輯，觀察周圍人的真實反應。
善良者總以為世界是由善良作為基石的，能力主義者也總認為能力就是一切、其他都是浮夸。
但事實上，人間的社會，核心永遠在利益和權力。
權力是一切社會結構的框架，利益則是權力的潤滑劑。
“總”圍繞利益和權力思考，才能在社會生活中，產(chǎn)生最擊中核心的思考。
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3. 社恐是深入于肌肉的條件反射，不會輕易治愈。
雖然社恐是自信不足的后果、經(jīng)驗不足的直接呈現(xiàn)，但也自成體系。
當身體已然習慣了與人保持距離、已然習慣了“不”與人過度接觸，就有可能一直保持下去。
至少不會徹底消除。
但只要自卑和社會經(jīng)驗的問題解決了，社恐也就只會是一種生活的習慣。
如不愿意與人太過接近、不愿總在人群中出沒……
但只要選擇的是適合自己的生存方式，對生存質(zhì)量就沒有影響。
無論如何，社恐不是缺點，更不是錯誤。
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總之，過度在意他人看法，是因為相比自己的判斷，“只”相信別人眼中的自己。
總不自覺討好于人，是脆弱的社會能力、單薄的社會認知，支撐不起“作為人”應的自信。
翻譯一下，就是明顯還怯懦的心，催動著身體不自覺向人綻開了也許并不正確的笑臉。
心也許并不想這么干…但心管不住自己，或者說心的認知水平就在那樣的程度。
自卑、社恐、討好于人…諸多自傷的壞習慣，就是順理成章的結果。
是的，是不正確的生活習慣，導致了不能適應于社會的結果。
改變生活習慣，如更多參與實際的生活、主動探尋世界運行的真相，同時主動熱愛自己。
待積累足夠，就是與周圍人有相似的外在表面的自己。
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當然，社恐有可能殘留著一點。
但只要不影響生活的質(zhì)量，社恐也是風格。
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文：王炸炸 |排版：王炸炸
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大家好，我是炸炸~
在人人社恐的年代里，擁有好人緣的人簡直是偶像！今天炸炸分享17個人際交往的小錦囊，希望在社交中，對社恐的你，有幫助。
先不說咱們是不是個會做人的人，但有一點，大家肯定喜歡和會做人的人成為朋友、閨蜜、同事，甚至會做人的親戚都特別討人喜。
相反，那些情商低，不會說話，做事又愛麻煩別人的人，恨不得離得遠遠的。
然而別人怎樣，我們是無法改變，但改變自己那是完全沒問題。
不管能不能擁有好人緣，自己識趣，會做人，自然吸引回來的也是差不多的朋友。
不求有超高的情商，但求咱們平時能做到：
AA制吃飯，自己主動轉(zhuǎn)錢給對方；
尊重對方的隱私，對方不想說也不八卦；
不在休息時間電話對方，更不要因為自己還想聊就聊到深夜而不顧對方的困意等等。
話不多說，大家趕快行動起來吧，做個人見人愛的女孩，好人緣能成就我們的貴人運哦。
分享17個人際交往小錦囊，社恐也能搞定高質(zhì)量社交啦~
01、AA制吃飯后，馬上轉(zhuǎn)錢
只要不是說明請客，AA制吃飯，對方先幫你付款，馬上轉(zhuǎn)回給人家，別等到人家問起再給，你不記得是你的事，別人問起才轉(zhuǎn)，顯得你很不懂做人，非常減人緣分！
02、不越界，有分寸感
不刨根問底別人的家事，更不過分八卦私事，要時刻知道，對方愿意說的，見到你就說了，根本不需要你問，不想說的，你怎么試探都不會說，問多了就不識趣。
03、把優(yōu)越感留給對方
同事朋友間聊天，目的就是放松彼此，即使你知道答案或者事情原由，也不要總是搶著你說完，也要讓別人有東西可以說，這是一起聊天的場合，不是你個人演講的舞臺。
04、不輕易打岔
不管你是不是已經(jīng)知道答案，都先聽完對方說完再發(fā)表意見，除非對方是個綠茶或傻X，你可以毫不客氣 中斷談話，否則正常溝通里，不要總急著自己說，而沒有耐心聽對方說。
05、多贊美少貶低
即使覺得假，但贊美的話總比貶低的話更受人歡迎，不是所有人都愛聽真話喜歡被人指出毛病，除了自己很要好的朋友，其他人多贊美少貶低總沒錯，沒必要因為這些口舌惹來風險。
06、少教育多請教
沒有人喜歡被教育，但喜歡被請教和善意的提醒，不管你多厲害，還是知道多么多知識，都不要一副我告訴你的姿態(tài)，別人寧可自己踩坑都不喜歡被你這樣教育，這是人性。
07、適當示弱少強勢
可以在自己的領地里強勢，但社交中，適當示弱少點強勢，你會過得更好更受歡迎，人都是喜歡大家都差不多的，很少會喜歡個性特別鮮明的，把個性用在工作上即可，社交還是保持中庸好一些。
08、多些真誠少點套路
誰都不是傻子，是什么就是什么，沒必要繞著彎去糊弄別人，喜歡套路人的人終究會被人套路回來，還不如真誠點，大家都簡單輕松一些。
09、不在背后議論他人
特別是和同事之間，不要去議論誰，你遠不知道什么時候會被人出賣了，很容易你也會成為被人議論的對象。
10、有自己可貢獻的價值
成年人的社交基于你能貢獻什么價值，學生時代的友誼才是你對我好，我對你好，如果沒自己的優(yōu)勢在，很快兩人漸行漸遠，這是事實。
11、為人低調(diào)好過高調(diào)
即使你真的很優(yōu)越，但懂得藏拙的人才是智慧之人，見不得你好，是人性，不要把話說滿，更要懂得給自己留點退路，過分高調(diào)是需要付出代價的。
12、發(fā)照片時別只P自己
朋YQ發(fā)合照，記得選一個盡量大家臉部都和諧的發(fā)，不要只顧自己漂亮就行，容易被人轟炸，更會覺得你很自我，平時發(fā)自拍，怎么漂亮都可以，但這個時候的要平均好。
13、不當事后諸葛亮
如果你真的為對方好，就在事情發(fā)生前提醒，但一定不要事后再去說，對方已經(jīng)夠難過了，再說就是在她的傷口上撒鹽，會讓人覺得你很討厭！
14、戒掉咄咄逼人的說話口吻
社交中蕞討厭的就是被人質(zhì)問、質(zhì)疑的方式反問了，別人沒有義務一定要回答你告訴你為什么，說不定口氣好點，對方更愿意和你傾訴。
你可以這樣做：
把隨便換成聽你的；把你懂我意思吧換成我表達清楚了嗎？把我不知道換成我也不還不是很懂；把你個傻X換成你真有意思等。
15、有借有還
不管是借錢還是借物品，哪怕一片姨媽巾，都要記得還給對方一樣東西，別人也不是真的緊張這點，而是你的做法會讓人覺得你很會做人，給人感覺很舒服，下次你再要什么都會很樂意給你。
16、不要隨意借錢
多難都好，都不要輕易向除父母之外的人借錢，一旦涉及基本交情做好要散的準備，這年代大家都挺難的，不借覺得不好，借了也擔心你不還，不借蕞穩(wěn)妥。
17、適當麻煩別人就好
社交中，完全不麻煩別人，就沒有了彼此來往的機會，除非你不想結交的人，但有的人性格很拘謹，害怕麻煩別人，對方會覺得你刀槍不入甚至不喜歡她，自然不敢和你親近，當然也別過分麻煩別人。
好啦，今天先分享到這了，希望對你有幫助呀。
作者介紹：
我是炸炸，一個決心以寫作為生的90后自由撰稿人，專注【自媒體寫作運營+個人成長干貨】。關注我，陪你從青銅到王者，一起變更好。
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