在成長過程中，如果你經(jīng)歷過一件事，或者反反復(fù)復(fù)經(jīng)歷著一類事情，這件事或這類事給你帶來了極大的痛苦。
那么，在生活中，你就會對與這件事或這類事有關(guān)的信號，保持著高度的敏感性。
如果你發(fā)現(xiàn)自己生性敏感，對某些事情特別容易動怒，為此而產(chǎn)生很大的情緒刺激，該怎么辦呢？
比如，你特別怕黑，特別害怕打雷閃電，即使成年了，晚上睡覺也要開著燈睡覺。
因?yàn)楣ぷ餍枰霾顣r(shí)，晚上獨(dú)自一個(gè)人住在酒店里，會讓你特別不安、恐懼。
怕黑、怕一個(gè)人獨(dú)處，這些都是高敏感的行為體現(xiàn)。
在《我總是想太多：人際高敏感自救指南》一書中，知名心理咨詢師朱志慧如是說：
“我們在苦難面前猶豫和害怕，恰恰就是過往創(chuàng)傷造成的結(jié)果。我們需要對這些創(chuàng)傷的影響覺察，然后可以地去進(jìn)行改變?！?/p>
由此可見，對于怕黑、怕獨(dú)處的你，首先要做的就是回顧過往的成長經(jīng)歷，看下是不是成長過程中遭遇了極大的心理刺激和痛苦經(jīng)歷。
比如，你有可能是在小時(shí)候因?yàn)樽鲥e(cuò)了事，被家人關(guān)在黑屋子里作為懲罰。
偌大的房間，黑乎乎的，只有你一個(gè)人，可憐兮兮地蜷縮在角落里。
沒有光亮，沒有食物，沒有人關(guān)心問候，你感到特別傷心、難過。
這段痛苦的經(jīng)歷，在你的心里留下了不可磨滅的心理陰影。
當(dāng)你如此覺察到了這段過往的創(chuàng)傷以后，接下來需要嘗試刻意地做一些改變。
比如，你可以勇敢地跟家人坦誠布公，說出埋在心底里的這根刺，告訴他們你心里的害怕和恐懼。
在與家人的溝通中，你明白了他們不是不愛你，而是想要你做錯(cuò)了事情敢于承認(rèn)、不撒謊。
有句話說得好：解鈴還須系鈴人。彼此坦誠地交流，才能解開心結(jié)。
生性敏感不是你的錯(cuò)，好好地跟自己對白，覺察過往曾受過的創(chuàng)傷，面對它，接納它，然后改變它。
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]]>首先，當(dāng)你面對分手的時(shí)候，不要過于悲觀失望，也不要選擇逃避。相反，要學(xué)會勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，坦然接受分手這個(gè)事實(shí)。分手可能只是人生中的一次轉(zhuǎn)折點(diǎn)，而不是終點(diǎn)。因此，要學(xué)會從中學(xué)習(xí)，成長，變得更加成熟和堅(jiān)強(qiáng)。
其次，要給自己一些時(shí)間和空間來調(diào)整心態(tài)和情緒。分手是一件令人傷心的事情，但是過度悲傷和沉浸在痛苦中并不能解決問題。相反，要學(xué)會接受過去的經(jīng)歷，放下過去的包袱，積極面對未來的生活。找一些自己喜歡的事情做，與朋友或家人交流，讓自己的心情逐漸恢復(fù)。
最后，要相信時(shí)間的力量。時(shí)間可以治愈一切，也可以讓人變得更加成熟和理智。當(dāng)你經(jīng)歷了一段時(shí)間的調(diào)整和成長后，或許會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再像過去那樣依賴對方，而是學(xué)會了獨(dú)立生活，享受孤獨(dú)的時(shí)光?；蛟S，你會在不經(jīng)意間遇到更適合你的人，重新找到屬于自己的幸福。
因此，不要因?yàn)橐淮畏质侄艞墝矍榈男拍?，也不要因?yàn)橐欢胃星榈慕Y(jié)束而否定自己的價(jià)值。要相信自己，勇敢面對生活中的挑戰(zhàn)，堅(jiān)持追求自己的幸福。相信，每一段經(jīng)歷都是人生中寶貴的財(cái)富，都會讓你變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加成熟。愿每一個(gè)經(jīng)歷過分手的人都能在經(jīng)歷中找到自己的成長和收獲，迎接更美好的未來。
