MBTI人格測試是一種廣泛使用的性格分類工具，它通過四個維度來描述一個人的性格特點：

外向/內(nèi)向

感覺/直覺

思維/情感

判斷/知覺

這四個維度的組合形成了16種不同的人格類型，其中內(nèi)向者和外向者是兩種最基本的人格類型。

內(nèi)向者（I人）

通常更喜歡獨處和內(nèi)省，他們更關(guān)注自己的內(nèi)心世界，喜歡深入思考和反思。他們通常比較沉靜、內(nèi)斂，需要獨處來恢復(fù)能量。

外向者（E人）

則更喜歡與他人交流和社交，他們從人際互動中獲取能量，并樂于與他人分享自己的想法和感受。他們通常比較活躍、開朗，喜歡在人群中表現(xiàn)自己。

“i人e人”這個網(wǎng)絡(luò)用語就是用來描述這兩種性格類型的人的。它簡潔明了，易于理解和記憶，因此在互聯(lián)網(wǎng)上迅速流行開來。這個梗不僅用于描述自己和他人的性格特點，還經(jīng)常被用來開玩笑和調(diào)侃。

然而，“i人e人”并不是一個嚴謹?shù)目茖W(xué)概念，它只是一種娛樂化的表達方式。雖然MBTI人格測試在一定程度上能夠幫助人們更好地了解自己和他人的性格特點，但它并不能完全決定一個人的性格和行為。因此，“i人e人”這個梗只是一種輕松愉快的社交方式，不應(yīng)該被過分地解讀和運用。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考娛樂

詳解什么是“MBTI”人格測試

MBTI人格測試是一種人格分類工具，它通過四個維度來描述一個人的性格特點：外向/內(nèi)向、感覺/直覺、思維/情感、判斷/知覺。這四個維度的組合形成了16種不同的人格類型，每種類型都有其獨特的性格特點和行為表現(xiàn)。

首先，外向/內(nèi)向維度描述了一個人的能量來源。

外向者（E人）喜歡與他人交流和社交，從人際互動中獲取能量。

內(nèi)向者（I人）則更關(guān)注自己的內(nèi)心世界，需要獨處來恢復(fù)能量。

這個維度可以幫助人們了解自己和他人在社交場合的表現(xiàn)和能量來源。

其次，感覺/直覺維度描述了一個人的信息獲取方式。

感覺型人格（S人）更加注重事物本身，注重細節(jié)，擅長記憶。

直覺型人格（N人）則更加注重“第六感”，善于通過零碎的信息分析事情的發(fā)展趨勢。

這個維度可以幫助人們了解自己和他人在信息獲取和處理方面的差異。

再次，思維/情感維度描述了一個人的決策方式。

思維型人格（T人）更加理性，善于分析和推理。

情感型人格（F人）則更加人情味，注重情感和人際關(guān)系的和諧。

這個維度可以幫助人們了解自己和他人在決策方面的差異，以及在情感方面的表達和理解。

最后，判斷/知覺維度描述了一個人的生活方式。

判斷型人格（J人）喜歡有計劃、有條理地生活，注重目標和結(jié)果。

知覺型人格（P人）則更加靈活和隨意，喜歡跟著感覺走。

這個維度可以幫助人們了解自己和他人在生活方式和價值觀方面的差異。

MBTI人格測試的16種類型各有其獨特的性格特點和行為表現(xiàn)，每種類型都有其優(yōu)點和缺點。通過了解自己的性格類型，人們可以更好地認識自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，避免自己的劣勢，從而更好地與他人相處和合作。同時，MBTI人格測試也可以幫助人們更好地了解自己的職業(yè)傾向和發(fā)展方向，從而更好地規(guī)劃自己的職業(yè)發(fā)展。

需要注意的是，MBTI人格測試也只是一種娛樂化的表達方式，它并不能完全決定一個人的性格和行為。因此，在解讀MBTI人格測試結(jié)果時，需要保持客觀和理性的態(tài)度，不要過分依賴測試結(jié)果。同時，在與人交往和合作時，也需要尊重他人的性格特點和行為表現(xiàn)，不要以自己的性格類型來評判他人。

我是安子夏，一個用溫暖文字陪伴你的有趣靈魂，點擊“關(guān)注”，為你分享提升認知、高效成長的走心思考，想和你一起遇見更強大的自己。

作為過來人我太懂你這種心理了，不過別慌，有的是辦法，看下去吧。

共勉

1 分析原因

總擔(dān)心自己說錯話、做錯事，不夠自信，內(nèi)心脆弱，容易焦慮，倍感壓力……這些其實都是表象，你必須知道它背后的癥結(jié)所在。

古希臘哲學(xué)家艾比克泰德有句名言：

人不是被事物本身所困擾，而是被他們關(guān)于事物的意見所困擾。

也就是說，某種程度上來講，你說錯了話、做錯了事、感到壓力、容易焦慮，其實都不是事兒，是你對這些事情的消極看法導(dǎo)致了你現(xiàn)在的狀態(tài)。

通常來說，下面這兩點思維方式在焦慮人群中是普遍存在的：

（1）僵固型思維

僵固型思維是一種防御型思維，它會使你有很高的自尊，也會使你很在意他人心中的自我形象。

具有僵固型思維的人不是不聰明、沒有能力，而是太容易否定自己的聰明和能力。

事情順利的時候還好，一旦稍有些挫折，就會陷入自我責(zé)備、自我否定的泥潭。

不僅刻意忽略前面自己做出的成績，還會放棄嘗試新的挑戰(zhàn)，認為做了也白做，反正沒什么結(jié)果。

特別是看到別人成功時，僵固型思維會使你看不到別人成功的經(jīng)驗，只能看到自己曾經(jīng)或目前的失敗。

（2）消極自動想法

消極自動想法，就是你沒有意識到，但已成模式、成習(xí)慣的消極想法。它會在你毫無察覺的情況下，將你的生活圈在一堆隱性的規(guī)則之下。

如果不把這些規(guī)則從潛意識里挖出來，你就無法意識到原來自己居然活在一堆破規(guī)則里，每天自己嚇自己。

通常來說，消極自動想法有這么幾類規(guī)則：

①貼標簽

給自己貼上很多不好的標簽，比如內(nèi)向、敏感、不自信、沒能力、不受歡迎等。

②絕對思維

因為一句話沒說好、一件事沒做好、幾次小小的失敗，就認定到自己是個失敗的人，什么都做不好，從而失去信心。

③沒有可比性的比較

總和周圍那些看起來比自己好的人作比較，然后用比較結(jié)果否定自己，從而陷入焦慮、自責(zé)。

④灰色濾鏡

習(xí)慣性地吸收消極的事情和情緒，比如對自己不滿意的地方；而不怎么留意積極的事情和情緒，比如自己取得進步的事情。

⑤嚴苛的應(yīng)該思維

認為自己應(yīng)該做好所有事情，不應(yīng)該做錯事、說錯話，一旦沒做到，就開始批評自己、質(zhì)疑自己、否定自己。

⑥后悔傾向

總認為自己哪里哪里沒做好，止不住地后悔自己說了什么、做了什么。

⑦主觀臆斷

經(jīng)常認定別人如何如何看待自己，還沒開始做一件事就斷定自己會做不好，從而放棄嘗試。

看到這兒的你是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)表象背后的本質(zhì)了呢？

后面還有解決方法，請點贊+收藏后繼續(xù)閱讀，防止走丟呀~

2 解決方法

改變不容易，但只要你想，就可以慢慢做到。

下面我將和你分享7個親測管用的方法，助你做出改變、活出自我。

（1）不要糾結(jié)于自己到底是個怎樣的人

如果你過于糾結(jié)這個問題，就很容易經(jīng)常思考：

“我這樣做別人會怎么看？”
“這樣做不是我的風(fēng)格，我不應(yīng)該這樣子”
“我說這樣的話，是不是會讓別人覺得我很蠢不夠聰明？”
……

如果你把時間都花在這樣的問題上，就很難注意到內(nèi)心之外的真實世界了。

我建議你，大膽地去做自己，按照自己的真實意愿去做事情，不要評判自己，也不要猜想他人對自己的看法。

每個人活在世上，都是獨一無二的，沒必要要求自己和別人一樣，更沒必要糾結(jié)自己已經(jīng)做過的事情，人非圣賢孰能無過，放低對自己的要求，真的會輕松很多。

（2）多做些讓你有獲得感的事情，并及時自我獎勵

制定實際、可達到的目標，難度不要設(shè)置得太高。目標達成后，一定要及時獎勵自己。

這樣做，是為了增強你自己的自我認同感、提升自信。

舉個栗子。

你可以試著制定一個每月看一本書的計劃，這個目標實際、可達到。
當(dāng)你完成這一目標后，記得及時給自己一個獎勵，可以是美食，也可以是看電影。

經(jīng)常做這樣的事，時間久了，你就會發(fā)現(xiàn)，自己能做到的事情有很多，而且都做得不錯。

這一點對于你將來接受挑戰(zhàn)、樂于做出新的嘗試很有益處。

對了，別忘了在做這些事情的時候，找個小本本把自己的行動每天記下來。

哪怕今天只看了半頁書，只跑了一圈操場，也要勇敢地寫下來，以后沮喪失意時，翻開來看看，你就會發(fā)現(xiàn)，自己是有進取心、有行動力的。

（3）如果事情沒做好，用解決問題代替自我責(zé)備

我們常說計劃趕不上變化，事情發(fā)展的過程中發(fā)生變數(shù)乃至最終失敗都是很常見的事情。

與其陷入自責(zé)，不如來場頭腦風(fēng)暴，好好想想怎么解決問題。堅持這樣做，你會越來越聰明，越來越冷靜，越來越理性。

偷偷告訴你一個秘密，你比你以為的要聰明很多。

舉個栗子。

如果這次你在考試中表現(xiàn)欠佳，沒有拿到理想的分數(shù)和名次，不要責(zé)備自己，多想想怎樣能夠提高成績，辦法越多越好。

如果你因為個人原因沒能在工作上有滿意的表現(xiàn)，不要懊惱自責(zé)，多想想自己該如何準備，在下一次機會來臨的時候一把抓住，好好表現(xiàn)。

（4）承認現(xiàn)實和理想的巨大差距，并從3個維度進行事件進行歸因

都成年人了，該從兒時的童話城堡里走出來了?，F(xiàn)實就是北京冬天里的霧霾天兒，想見晴空萬里藍天白云，沒個幾天妖風(fēng)肆虐是不可能實現(xiàn)的。（嗯，對，北京的霧霾只有八級大風(fēng)能刮走：-））

你要知道，完美這東西是真的不存在的。你不完美，我不完美，這個世界也不完美。

所以你要承認現(xiàn)實和理想的巨——大差距，然后勇敢面對。

我建議你，不論一件事情結(jié)果好壞，都要從3個維度對這一結(jié)果進行歸因。

第一維度，內(nèi)部原因和外部原因。也就是你自身的原因和外在環(huán)境、他人的原因。

第二維度，穩(wěn)定原因和可變原因。也就是你無法改變的原因和可以通過努力改變的原因。

第三維度，具體原因和普遍原因。也就是偶發(fā)的個別事件原因和無法避免的普遍存在的原因。

舉幾個栗子 。

考砸了，是我不夠努力——內(nèi)部、可變、具體原因
落選了，我準備得還是不夠充分——內(nèi)部、可變、具體原因
這個課題真的很難，導(dǎo)師又不怎么指導(dǎo)——外部、穩(wěn)定、普遍原因
這件小事我沒有處理好，但其他的事情我有能力做好——內(nèi)部、可變、具體原因
因為部門設(shè)置的問題，這個任務(wù)沒能順利進行——外部、穩(wěn)定、普遍原因

從3個維度對事件進行歸因，能夠幫助你從事件中心跳出來，以一個旁觀者的角度客觀、理性地進行分析。

這樣做的好處就是，事情順利的時候，你不會過分自大，而事情不順的時候，你更不會過分自責(zé)、過分焦慮，畢竟很多時候，事情的結(jié)果有很多外部、穩(wěn)定、普遍的原因，這不是誰一個人就是完全掌控的。

如果你分析有你自己的內(nèi)部、可變原因，比如能力不夠、情商太低，別灰心，別自責(zé)，這些真的都是可以后天提升的，你需要做的就只專注于提升自己的短板、勇敢地面對失敗和不足。

（5）做好“課題分離”，大膽表達自己的需求

著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒提出的“課題分離”理論可以很有效地解決日常中不會拒絕別人、被打擾到也不好意思說、容易被別人的言語行為影響等問題。

這個理論強調(diào)要對所有的事情進行區(qū)分，哪塊兒是你的“課題”，由你承擔(dān)結(jié)果，哪塊兒是我的“課題”，由我承擔(dān)結(jié)果。

自己只負責(zé)做好自己的“課題”，至于其別人怎么想、怎么做，那是他們的“課題”。

簡單粗暴地說，就是我自己真正需要什么、想做什么，那是我的事情，直接去做就好，至于你怎么回應(yīng)、怎么評價，那是你的事情，我控制不了，也管不著。

簡單粗暴地說就是，我想干啥就干啥，合法合規(guī)，關(guān)你X事，你哪涼快哪呆著去：）

舉個栗子。

我上本科那會兒，宿舍有兩個夜貓子，經(jīng)常打擾到我睡覺，但我一直沒好意思給她們說。
其實現(xiàn)在想來大可不必那樣委屈自己。
我有話想說，那是我的事情，我只要說出來就好了，她們接受不接受那就不是我的事情了。
我不能因為她們可能不接受，就無視掉自己的合理需求，把委屈往肚子里咽。

（6）學(xué)會活在當(dāng)下，并適時轉(zhuǎn)移注意力

我建議你啊，多去關(guān)注那些正在發(fā)生的、確定真實存在的事情，不要總?cè)ハ肽切┮呀?jīng)發(fā)生的、還未發(fā)生的、只存在于自己腦海中的事情。

如果你無法讓自己停止煩惱，我建議你通過游戲、電影、購物、看書、運動等方式轉(zhuǎn)移注意力。在你忙完別的事情后，再來想這件事情，或許你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒那么在意它了。

關(guān)于運動，我多說一嘴，長期運動可以改變你大腦的結(jié)構(gòu)，讓你擁有更好的情緒把控能力。

所以沒事兒下個健身APP，跟著每天活動半小時，別一上來就高難度、高消耗，結(jié)果沒幾天就放棄了。細水長流嘛。

舉個栗子。

我剛工作那會兒，經(jīng)常犯錯誤，雖然同事沒說什么，但我總覺得他們心里在否定我。
后來，我開始轉(zhuǎn)移注意力，將精力更多地放在還沒做完的事情上，讓自己忙起來。
等忙完一陣兒后，回過頭來再看，我就不覺的那些小錯誤有什么了。

（7）你需要愛惜自己、同情自己

這點我放最后，因為它太重要了。

很多時候我們決心改變自己其實并不是因為愛自己，而是因為厭惡自己、責(zé)備自己，甚至痛恨自己。

如果你一直對自己抱有這樣負面的看法，那么無論如何你都很難真正改變自己，甚至?xí)斐善乒拮悠扑さ慕Y(jié)局。

只有當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地愛護自己、同情自己時，你才會真正接受自己，真正開始改變自己。

接受你的不完美、小缺點、小毛病，也接受你的努力、堅韌、勇敢和希望，然后，一直努力下去。

舉個栗子。

以前上學(xué)的時候，我總喜歡和那些很優(yōu)秀的同齡人作比較。看他們有什么、做到了什么，而我卻沒有。
這種自卑、焦慮的糟糕狀態(tài)持續(xù)了很多年。直到后來，我知道了愛惜、同情、接納自己。
也明白了，活著，沒必要總拿自己和比人作比較，根本沒有可比性。
自那時起，我再也沒有拿自己和別人作比較了，那場折磨了我很多年的愚蠢戰(zhàn)斗終于結(jié)束了。

以上7點，建議你沒事兒拿出來看看、加以應(yīng)用，你的焦慮、緊張真的可以有效緩解。

但是啊，你需要有足夠的勇氣和毅力，向前邁出改變的第一步，并堅持做下去。否則，再好的方法給你都無濟于事。

收藏這篇回答，每天拿出來看看，想一想自己可以從哪些角度做出小小的改變，日積月累，一切就都在向好的方向逐漸發(fā)展。

而你，也可以活出不一樣的自己。

祝好~

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我是安子夏，一個用溫暖文字陪伴你的有趣靈魂，分享提升認知、高效成長的走心思考，想和你一起遇見更強大的自己。

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