這異地戀戰(zhàn)場(chǎng)上，我們不能只是滿嘴甜言蜜語(yǔ)，更需要付出堅(jiān)實(shí)的行動(dòng)。別再沉湎于懶散的聊天，讓對(duì)話重新燃起激情的火花，用深情的交流喚醒心靈的共鳴。要讓挽回的決心不再停留在紙面上，而是貫穿于我們的一言一行。

多付出不是奢侈，而是對(duì)她深深的表達(dá)。無(wú)法親臨現(xiàn)場(chǎng)，那就用心多看望她，給她一份驚喜，留意她渴望已久的禮物。當(dāng)你再次相聚，別忘了放大鏡頭，關(guān)心她的每一個(gè)細(xì)節(jié)。用實(shí)際的行動(dòng)去證明，你的愛(ài)意不是虛言，而是真摯而堅(jiān)定。

即便前路艱辛，也要堅(jiān)持不懈。這場(chǎng)異地戀的戰(zhàn)爭(zhēng)，或許不是一時(shí)的勝負(fù)，而是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的考驗(yàn)。在面對(duì)分手的可能時(shí)，選擇是放手還是堅(jiān)守，或許是一種解脫。有時(shí)候，早一點(diǎn)釋放，或許是對(duì)兩人更好的結(jié)局。

然而，愛(ài)情之路并非絕望之途，而是需要我們不懈努力的考驗(yàn)。用真心換取真情，用行動(dòng)捍衛(wèi)愛(ài)意。異地戀，不是我們放棄的理由，而是一種愛(ài)情的磨礪。不要被困難打敗，為了真摯的感情，我們?cè)敢鈶?zhàn)勝一切。勇敢前行，迎接屬于我們的幸福未來(lái)。

立刻行動(dòng)

首先，我們可以把我經(jīng)常喜歡做的事情比如刷短視頻這個(gè)事情好好利用一下，跟自己說(shuō)當(dāng)我刷短視頻之前，設(shè)置一個(gè)番茄鐘，25分鐘專注學(xué)習(xí)一個(gè)某方面的知識(shí)點(diǎn)，開(kāi)始如果覺(jué)得25分鐘時(shí)間太長(zhǎng)，其實(shí)可以根據(jù)自己的情況減少到10分鐘，5分鐘，養(yǎng)成一個(gè)專注學(xué)習(xí)的習(xí)慣，為的是讓自己的大腦可以主動(dòng)學(xué)習(xí)和思考起來(lái)。

設(shè)置一個(gè)番茄鐘

其次，鍛煉身體時(shí)，我們可以量化鍛煉的時(shí)間次數(shù)，比如練習(xí)爵士舞基本功，要求自己從最容易的頭、頸、肩、胸、胯等各個(gè)部位做三次鍛煉，時(shí)間可以根據(jù)自己的速度5分鐘還是10分鐘，可以給建立個(gè)習(xí)慣，比如在洗澡前鍛煉5分鐘，還是很容易達(dá)成。

鍛煉身體

最后，就是記錄每天自己實(shí)際的行動(dòng)，和自己的計(jì)劃做個(gè)對(duì)比，這個(gè)可以真正明確了時(shí)間時(shí)間花到哪里去了，會(huì)更加珍惜自己的時(shí)間，專注目標(biāo)，真正的不會(huì)虛度人生。

記錄實(shí)際行動(dòng)和計(jì)劃對(duì)比

希望我們都可以擺脫拖延癥，利用好方法，輕松達(dá)成我們的目標(biāo)。

自2020年出現(xiàn)新冠疫情至今已經(jīng)3年，病毒在不斷變異，國(guó)內(nèi)抗疫情政策也在不斷變化，隨著病毒的特點(diǎn)和對(duì)社會(huì)的影響積極調(diào)整動(dòng)態(tài)。隨著毒株的致死率下降和疫情的治愈率提升，據(jù)大部分感染者可以通過(guò)自身的免疫功能痊愈，因此近期國(guó)內(nèi)絕大部分城市已經(jīng)開(kāi)放，取消了嚴(yán)格的防疫措施，轉(zhuǎn)而發(fā)布了國(guó)民自身居家防疫、緩解疫情癥狀的指南和建議。原以為各地經(jīng)濟(jì)會(huì)迅速?gòu)?fù)蘇，再度出現(xiàn)娛樂(lè)消費(fèi)狂潮時(shí)，大街上突然就冷清了…..這是出乎很多人意料的情況，大家的看法高度相似：

1、以前“小陽(yáng)人”都被隔離了，現(xiàn)在大街上可能有很多“小陽(yáng)人”

2、躲過(guò)高峰期，等大家感染了恢復(fù)了，我再出門，這樣就能避免感染了。

疫情防控期間大家都渴望自由，苦中作樂(lè)，一門心思想開(kāi)放，想出門；這一放開(kāi)，大家都能宅家絕不下樓，必須上班那也是兩點(diǎn)一線，柜臺(tái)小姐姐和餐廳小哥哥都疑惑了：”怎么疫情開(kāi)放了我卻快失業(yè)了？”這是為什么呢？

1. 對(duì)新冠仍有刻板印象。如今的病毒殺傷力已大不如前，一般情況下是沒(méi)有生命危險(xiǎn)的，雖然之前得新冠得是少部分人群，但前幾年的疫情防控得嚴(yán)格程度讓人們?cè)谛睦砩暇蛯?duì)疫情感染產(chǎn)生了畏懼心理，所以即使現(xiàn)在開(kāi)放了依然是心有余悸。

2. 從慢性應(yīng)激狀態(tài)轉(zhuǎn)為應(yīng)激狀態(tài)。三年的積極抗疫打亂了原本的生活規(guī)律，大家需要根據(jù)疫情發(fā)展調(diào)整自己的生活、學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，始終處于一種慢性應(yīng)激狀態(tài)；就好比有殺傷力的外星人入侵，會(huì)對(duì)人類造成傷害，于是大家隨時(shí)防備著外星人的入侵，對(duì)整個(gè)社會(huì)造成了非常嚴(yán)重的影響，處于一種慢性應(yīng)激狀態(tài)；突然有一天，被告知外星人將大面積入侵，他們殺傷力已減弱，國(guó)家不再備戰(zhàn)，而是人們盡量避免；這個(gè)時(shí)候人們的出現(xiàn)恐慌和高度應(yīng)激狀態(tài)是很正常的。

3. 從眾哄搶物品導(dǎo)致恐慌焦慮。周圍人群表示出對(duì)新冠的恐慌，從眾心理導(dǎo)致居民開(kāi)始搶購(gòu)藥品、菜品和生活用品，導(dǎo)致生活防疫品（藥物、測(cè)試紙、酒精等）開(kāi)始稀缺現(xiàn)象，加重人們的恐慌和焦慮。

如何降低我們對(duì)疫情的焦慮呢？首先分析為什么會(huì)焦慮。

焦慮源自對(duì)未來(lái)的不確定性

我們焦慮的原因有很多，比如看到周圍的人比自己優(yōu)秀，比如同齡的人有的早就月入過(guò)萬(wàn)，財(cái)富自由；有的已經(jīng)創(chuàng)業(yè)成功，走上人生巔峰。而反觀我們自己，常常列一堆計(jì)劃，只是看，卻不去做?？粗鴦e人越過(guò)越好，難免產(chǎn)生對(duì)比，反而讓自己更加焦慮。很多時(shí)候都是睡前躊躇滿志，第二天早上又循環(huán)往復(fù)。這樣只會(huì)讓自己陷入焦慮的循環(huán)。

當(dāng)下的經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，更是迎來(lái)了全民焦慮的時(shí)代。2020年到2022年是特殊的三年，這三年當(dāng)中發(fā)生了疫情肆虐、經(jīng)濟(jì)蕭條、失業(yè)下崗、物價(jià)上漲等一系列的問(wèn)題，房子又是一邊在大漲，一邊又在大跌，一切都顯得那么不確定，人們不知道該何去何從，焦慮的心態(tài)是越來(lái)越嚴(yán)重。

其實(shí)讓你焦慮的無(wú)非就兩點(diǎn)，一是你口袋里沒(méi)有錢，擔(dān)心在未來(lái)一旦沒(méi)有收入了，房貸、車貸、以及一切的生活開(kāi)支等一大堆問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)，讓自己疲于應(yīng)付；二是你的腦袋沒(méi)有貨，擔(dān)心自己在未來(lái)會(huì)不會(huì)下崗，又或者還有沒(méi)有把握能夠持續(xù)賺到錢。

心理學(xué)研究表明，不同環(huán)境下的焦慮，表面上會(huì)因?yàn)閭€(gè)體的區(qū)別呈現(xiàn)差異性，事實(shí)上具有明顯的共性，即我們所有的焦慮，往往都來(lái)自于對(duì)未來(lái)不確定性的恐懼，我們總是會(huì)對(duì)自己所不能掌控的事物會(huì)產(chǎn)生焦慮。

面對(duì)未來(lái)的不確定性，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？

要打破這種現(xiàn)狀，就只有行動(dòng)起來(lái)。

1、計(jì)劃不要做得太遠(yuǎn)，太大，盡量朝著可以行動(dòng)的量去做。

很多時(shí)候我們無(wú)法去執(zhí)行自己的計(jì)劃，就是因?yàn)槲覀儼阉?guī)劃得太大了，總是感覺(jué)很遙遠(yuǎn)，自然也就失去了行動(dòng)的信心。

2、目標(biāo)要具體。

做計(jì)劃不要只是概括。如果你的計(jì)劃是看書、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)，這類似的非常概括的事，那么你會(huì)有一種不知從何處開(kāi)始的感覺(jué)。你不妨計(jì)劃想想看哪一本書、看幾頁(yè)。

制作一個(gè)物品，如果有清晰的步驟圖，那么肯定會(huì)事半功倍，倘若只是自己模糊地摸索，不僅會(huì)增加難度，也會(huì)讓人退縮。

3、立刻行動(dòng)。

沒(méi)有行動(dòng)，你計(jì)劃做得再好，那都只是一個(gè)擺設(shè)。只有你踏出第一步，接下來(lái)才會(huì)繼續(xù)下去。想到了就立馬行動(dòng)，先不要管是否準(zhǔn)備好，也不要去多想其他的可能性。

如果我們做一件事要等待時(shí)機(jī)，要準(zhǔn)備完全之后再去行動(dòng)，那些時(shí)間可不會(huì)等你。不僅錯(cuò)過(guò)最佳的時(shí)間，其中也會(huì)出現(xiàn)其他變量。

行動(dòng)起來(lái)就成功了一半，只要有了想做的事，就一定要先行動(dòng)起來(lái)。

另外，我們普通大眾要如何應(yīng)對(duì)當(dāng)下這種全民焦慮的時(shí)代呢？這里有三個(gè)忠告：

1、理性消費(fèi)

2、謹(jǐn)慎投資創(chuàng)業(yè)

3、加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)

當(dāng)下環(huán)境下，全民都在焦慮，焦慮的是對(duì)未來(lái)的不確定性，對(duì)自己能力的不夠自信，此時(shí)我們要做到務(wù)實(shí)規(guī)劃、目標(biāo)具體、馬上行動(dòng)，我們才能從容地應(yīng)對(duì)未知，坦然地面對(duì)未來(lái)，才能讓我們?cè)谶@個(gè)焦慮的時(shí)代變得淡定點(diǎn)。

抑郁焦慮殺不死人，但胡思亂想能。焦慮發(fā)作會(huì)把痛苦放大十倍、百倍，尤其是疑神疑鬼，心慌、心悸、胃痛、胃脹都會(huì)往無(wú)藥可救的可怕地方想。翻來(lái)覆去地想，自己給自己編故事，吃不香睡不好，自己嚇唬自己，停不下來(lái)了。大腦自動(dòng)駕駛了，不聽(tīng)你的了，它自己玩去了。這個(gè)時(shí)候該怎么讓自己跳出來(lái)？

親愛(ài)的別怕，別被你的想法嚇住，記住我今天告訴你的：

第一用一個(gè)動(dòng)作——通過(guò)呼吸回到當(dāng)下，緊張焦慮時(shí)你的身體是怎樣？繃得緊緊的，精力都集中在可怕的想法上了，這時(shí)做大口的深呼吸，吸入新鮮的空氣，專注在呼氣的感受上，讓頭腦充滿氧氣，直到徹底放松，向糟糕念頭奪回身體的控制權(quán)。讓自己的意識(shí)從雜亂的想法，回到此時(shí)此刻的當(dāng)下。

第二要暗示給自己一個(gè)念頭——想象不是真相，焦慮痛苦抑郁中擔(dān)憂的事，都是經(jīng)過(guò)大腦負(fù)向加工過(guò)的，都不是事實(shí)，戴爾卡耐基說(shuō)過(guò)，你所擔(dān)心的事情，百分之九十九都不會(huì)發(fā)生。面對(duì)恐懼，不怕你就贏了，就能生出智慧，每個(gè)人都有正確的判斷力對(duì)吧。

第三要即刻開(kāi)啟一個(gè)行動(dòng)——核實(shí)驗(yàn)證，人常說(shuō)害怕的東西，一旦讓你看見(jiàn)了，恐懼就少了一半。與其讓那些糟糕的念頭在腦子里轉(zhuǎn)，不如變成行動(dòng)，去驗(yàn)證那些擔(dān)心的事情都是真的嗎？行動(dòng)是打敗焦慮直接有效的辦法，有行動(dòng)，才有結(jié)果，有行動(dòng)，才能更好地認(rèn)識(shí)自己。