1. 在朋友失戀的前幾天，盡量避免去聯(lián)系他們，因?yàn)樗麄兇藭r(shí)可能需要時(shí)間來自我療傷。

2. 可以和朋友一起大醉一場，分享自己的失戀經(jīng)歷，讓他們知道你也有過類似的經(jīng)歷，這樣他們可能會(huì)覺得你才是需要安慰的人，從而豁然開朗。

3. 過一段時(shí)間后，可以介紹新的對象給朋友認(rèn)識(shí)，讓他們知道舊的不去新的不來，只有忘記過去，才能迎接新的事物。

4. 可以使用一些名言名句，如“哪里跌倒從哪里站起來”，“不要在一棵樹上吊死”等，雖然這些話可能比較俗套，但它們通常非常有效。

5. 分析失戀的原因，確定是主動(dòng)的還是被動(dòng)的，抓住主要矛盾，比如是因?yàn)槟骋环侥_踏兩條船等，然后針對性的去解決矛盾，這樣才能讓朋友重拾信心，面對未來。

6. 最后，要避免總是揪著過去不放，因?yàn)檫@只會(huì)讓朋友更加痛苦。

失眠的治療方法和注意事項(xiàng)

失眠是一種常見而困擾許多人的睡眠障礙，給人們的生活和工作帶來了很大的困擾。為了幫助那些深受失眠之苦的人們，本文將介紹一些有效的治療方法和注意事項(xiàng)。

治療方法

1. 建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天大致相同的睡眠時(shí)間，避免在睡前攝入咖啡因或含有興奮物質(zhì)的食物和飲品。

2. 調(diào)整環(huán)境：保持安靜、溫暖和舒適的睡眠環(huán)境，使用舒適的床墊和枕頭。避免使用電子設(shè)備和亮光，盡量保持房間的黑暗和安靜。

3. 放松技巧：使用放松技巧，如深呼吸、溫水泡腳、冥想或聽輕音樂，有助于減輕身心壓力，促進(jìn)睡眠。

4. 忌用鎮(zhèn)靜劑：避免濫用藥物來解決失眠問題，特別是使用鎮(zhèn)靜劑。如果需要藥物輔助，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并嚴(yán)格按照劑量和用藥時(shí)間進(jìn)行。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的身體活動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，但要避免在睡前太激烈的運(yùn)動(dòng)，以免影響入睡。

注意事項(xiàng)

1. 避免日間長時(shí)間大量睡眠，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

2. 盡量避免午睡，如果無法避免，控制時(shí)間在30分鐘以內(nèi)，并在早午時(shí)段進(jìn)行。

3. 避免攝入過多的刺激性食物和飲品，如咖啡、煙草和酒精等。

4. 保持良好的心理狀態(tài)，積極面對生活的壓力和困難，尋找合適的方式來緩解壓力。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果失眠問題嚴(yán)重影響日常生活和工作，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求適當(dāng)?shù)膸椭椭委煛?/p>

總之，失眠是一種常見的睡眠問題，但通過建立良好的睡眠習(xí)慣、調(diào)整環(huán)境、使用放松技巧、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉和注意事項(xiàng)，可以有效的緩解和治療失眠問題。如果自行調(diào)節(jié)無效，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求適當(dāng)?shù)闹委煼椒ê蛶椭?/p>

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國家庭暴力發(fā)生率達(dá)35.7% 女性受害者占9成，全國婦聯(lián)和國家統(tǒng)計(jì)局2018年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，22.9%的女性和19.9%的男性曾遭受家暴。

家暴的存在，嚴(yán)重影響了家庭和睦和社會(huì)穩(wěn)定，家暴的發(fā)生使得受虐者飽受痛苦，甚至出現(xiàn)自殘或防衛(wèi)過當(dāng)而引發(fā)血案，家毀人亡的案例數(shù)不勝數(shù)，40%的女性殺人案件與家庭暴力有關(guān)。

第一次引起社會(huì)對家暴 認(rèn)識(shí)的電視劇《不要和陌生人說話》，在當(dāng)時(shí)就引起了觀眾的觀劇熱潮，演員馮遠(yuǎn)征把角色演得太過逼真，施暴場面太過真實(shí)，他走在街上都會(huì)被罵，觀眾已經(jīng)分不清哪一個(gè)是真實(shí)的他了。同時(shí)也引發(fā)了社會(huì)對家暴的關(guān)注。

不要認(rèn)為家暴離我們很遠(yuǎn)，身邊也有不少因?yàn)榧冶┒x婚的例子，有些女性已經(jīng)不再懼怕家暴，也不再認(rèn)為家暴就是家丑，不可外揚(yáng)，這是社會(huì)的進(jìn)步，應(yīng)該鼓勵(lì)更多的女性面對家暴時(shí)，學(xué)習(xí)如何保護(hù)自己。

當(dāng)然嚴(yán)重的家暴事件，比起日常的夫妻關(guān)系沖突還是少之又少，在日常的生活中，一旦出現(xiàn)家暴的苗頭，要學(xué)會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)糾錯(cuò)，不要發(fā)展到暴力性質(zhì)，那時(shí)就為時(shí)已晚。夫妻雙方都應(yīng)該為建立一個(gè)和諧幸福的家庭而努力。

1.要擺脫弱勢家庭地位

在如今社會(huì)，女性地位逐步上升的時(shí)代，依然有不少女性是依附于家庭和丈夫的，經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，精神不獨(dú)立，做事沒主動(dòng)，軟弱怕事，這些特征往往使得對方瞧不起，覺得你軟弱可欺，再怎么使用暴力也不會(huì)離婚，這就為家庭暴力提供了土壤。

現(xiàn)代女性只有做到了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，精神獨(dú)立，凡事都能獨(dú)當(dāng)一面，就算離開了男人，依然可以過得很好，才能獲得對方的尊重，不能整日圍繞鍋臺(tái)孩子轉(zhuǎn)，要有自己的工作和生活，獨(dú)立的女性才能擺脫家庭的束縛，擺脫弱勢地位。

男性也一樣，經(jīng)濟(jì)上不獨(dú)立，同樣會(huì)引起家庭的不和諧。擔(dān)當(dāng)起養(yǎng)家的責(zé)任，愛護(hù)妻子和孩子，建立充滿愛的家庭。

2.具有同理心，換位思考

正確理解他人感受和情緒，進(jìn)而做到相互理解、關(guān)懷和情感上的融洽，設(shè)身處地的為他人著想。同理心在夫妻感情上同樣適用，信任和理解是夫妻感情的基石，換位思考對方所想所思，感受TA的辛苦與不易，理解對方了，也就會(huì)給予對方更多的支持和關(guān)懷，關(guān)系才會(huì)更為融洽，更不會(huì)出現(xiàn)暴力一說。

暴力的產(chǎn)生容易發(fā)生在雙方的誤會(huì)和不理解上，一時(shí)情緒難以控制，沖動(dòng)是魔鬼，但沖動(dòng)的時(shí)候往往不管不顧，多一份理解，多一份信任，多一份愛，冷靜處理雙方矛盾，夫妻矛盾多數(shù)都是雞毛蒜皮的事，退一步海闊天空，幸福永駐。

3.從 消極思維模式轉(zhuǎn)向正向思維模式

都喜歡和陽光的人在一起，因?yàn)殛柟獾娜?，身上充滿了正能量，思考每一件事每一個(gè)人都是從積極正面的角度去分析，看待他人。而消極思維的人，容易假定對方一切出發(fā)點(diǎn)都是不懷好意，那么再對的事情也會(huì)變成不對的事情。

做一個(gè)正向思維，積極陽光的 人，為愛人為家人帶來冬日暖陽。她在做家務(wù)，就去幫她一起干，就算不幫，也要體會(huì)她的不容易，就要改掉衣服襪子亂扔的習(xí)慣，減少她的家務(wù)量就是對她最大支持和理解。

他工作忙，經(jīng)常加班，作為妻子就不要抱怨，不能消極地認(rèn)為他是故意加班晚回家，可以給點(diǎn)亮回家的燈，給他熱一杯牛奶，生活充滿陽光，何樂而不為。

4.摸清對方脾氣，及時(shí)止暴

夫妻朝夕相處，互相了解對方的脾氣，在即將要開始爭論吵架的時(shí)候，要及時(shí)喊停。每個(gè)人都有自己的軟肋和敏感點(diǎn)，那么盡量不要觸碰，一個(gè)人因?yàn)榉逝侄员?，就不要挖苦和譏諷肥胖，不要提及TA非常在意的地方。

摸清對方在什么時(shí)候和狀態(tài)下容易發(fā)脾氣，就要忍讓一下，這是有效預(yù)防暴力的方式之一

。

5.會(huì)用法律武器保護(hù)自己

2011年，瘋狂英語創(chuàng)始人李陽的妻子Kim在網(wǎng)上曝光了李陽家暴的行為后，李陽被推上了輿論的風(fēng)口浪尖上，看到李陽妻子受傷的照片，人們驚呼“李陽竟是這么的瘋狂”，而李陽毫無在意，固執(zhí)地認(rèn)為“家暴在中國很普遍”、“有點(diǎn)肢體沖突沒什么問題”。

李陽非正常的思維邏輯也讓人們瞠目結(jié)舌，可以說毫無悔意，其妻子也是心灰意冷，才在網(wǎng)上曝光他的家暴行為的，并拿出法律武器來保護(hù)自己和孩子，爭取自己和孩子該得的權(quán)益，及時(shí)逃出了家暴魔窟。

然而很多暴力家庭中的受害方并沒有勇氣這樣做，那么從今天起，學(xué)會(huì)保護(hù)自己吧，世界是美好的，離開施暴者，生活才更有意義。

遭遇家庭暴力，不要猶豫，要報(bào)警。用一切辦法留好施暴的證據(jù)，醫(yī)院的診斷證明，外傷照片；如果是語言暴力和精神暴力，做好錄音錄像，家中其他成員也可以作為證人。

對于施暴者不知悔改者，請勇敢地選擇離婚，對暴力說不。

我只能告訴你的是，我不希望我最大的敵人有這樣的經(jīng)歷。好吧，我們大多數(shù)人都希望我們的敵人死得最慘——不是嗎？

但這次不同。談?wù)摶糜X、可怕的噩夢、抓住你的可怕生物，以及你不知道它們來自哪里的可怕尖叫聲。

我剛剛被活生生地推出劇院，在那里我完成了切除腫大脾臟的大手術(shù)（脾切除術(shù)），但我仍處于麻醉狀態(tài)，所以我實(shí)際上有一種瀕死體驗(yàn)。

那些在我附近的人，包括我的父母，后來告訴我，我在尖叫并喊出不存在的名字。

如果你看過一部恐怖電影，那么它就是類似的東西，盡管恐怖電影并沒有接近我經(jīng)歷過的那種可怕的近乎地獄的經(jīng)歷。

我們可以做些什么來克服對死亡的恐懼？

沒有什么！我什么意思都沒有。

從心理上講，逃避死亡就像逃避自己的影子。你越快逃離它，影子就越強(qiáng)烈地跟著你。

“你害怕的事情會(huì)更加強(qiáng)烈?！?/p>

要回答你的問題，不要害怕死亡。相反，習(xí)慣這個(gè)事實(shí)。無論如何，逃離任何危及生命的危險(xiǎn)，避免過危險(xiǎn)的生活方式，并盡量推遲死亡，只要這是人類可能的，但要知道：你無法逃避死亡。

無論如何，努力過上健康的生活方式，避免有毒的人和有毒的環(huán)境。

享受生活，保持健康，吃得好，讓自己忙碌，無論如何，都要避免結(jié)交壞人。

保持樂觀，避免黑暗的想法，避免看恐怖片。你花大部分時(shí)間看或聽的東西，有時(shí)會(huì)發(fā)生，無論是好的還是壞的。

生命在于希望。如果你沒有希望，你堅(jiān)持不了一個(gè)月。和積極向上的人在一起，他們會(huì)給你良好的氛圍和鼓勵(lì)。

即使你破產(chǎn)了，也要保持快樂。

你不需要錢來快樂。你最需要的是愛。

你有信心嗎？

你信神嗎？

你相信有天堂、地獄和審判嗎？

如果答案是肯定的，那么您就領(lǐng)先了光年。肉身當(dāng)然會(huì)死去，但精神永存，精神永存。

大多數(shù)人害怕死亡，因?yàn)樗麄儾淮_定來世。實(shí)際上，沒有來世，因?yàn)槟愕撵`魂在肉體死后還活著。

就個(gè)人而言，我試圖讓自己忙碌起來，以此來避免去想它。該來的就來，但我時(shí)刻準(zhǔn)備著。

最后，要快樂，要相信上帝，讓自己忙碌起來。我知道這是對付死亡恐懼最有效的軼事。

不要讓死亡有機(jī)會(huì)纏著你，讓它跟你說話。

請記住，沉默是戰(zhàn)勝敵人的最好方法。你關(guān)注的東西會(huì)變得更大。你忽略的東西會(huì)減少。