其實(shí)你配得上更好的生活，只不過拖延癥把你給耽誤了。

今天作為一個(gè)曾經(jīng)和拖延癥硬剛了2年的人，我會(huì)把三個(gè)能夠「輕松上手、沒有痛苦、馬上見效」的方法推薦給大家。

我可以向你保證，只要你聽完上手，你的拖延癥就會(huì)以肉眼可見的速度，快速消退。

秘籍一：先挑軟柿子捏

在平時(shí)我們之所以會(huì)有拖延癥，大多數(shù)是因?yàn)橛行┕ぷ饔须y又多，這時(shí)我們可能會(huì)有畏難心理。這時(shí)我們需要把那個(gè)難的任務(wù)拆解開，拆成若干個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，先去一個(gè)個(gè)地完成這些簡(jiǎn)單的工作。搞定這些軟柿子，那當(dāng)初那個(gè)很難的問題也就搞定了。

但是你一定要注意，你上手的第一件事情，一定要越簡(jiǎn)單越好，一定要保證你百分之百就能輕易做到，簡(jiǎn)單到你不好意思拖延！

只要你開始行動(dòng)了，你就推動(dòng)了人生的飛輪，你的勢(shì)能就會(huì)越來越大，你的人生就會(huì)進(jìn)入向上的軌道。

因?yàn)槟愕男∮钪姘l(fā)生了變化，以前你可能很多事情都做不好，但是你現(xiàn)在已經(jīng)能做好很多事情了，雖然可能并沒有很大，但是這些小事一樣能給你很強(qiáng)的信心，你會(huì)有一種非常強(qiáng)烈的成功信念，那就是「我可以」。

秘籍二：行動(dòng)起來，就贏了一半

之前我問了幾乎每天都健身的朋友，我怎么才能像你一樣擁有6塊腹肌呢？他說走出家門，不管是去跑步做有氧運(yùn)動(dòng)，還是直接去健身房第一步就是走出來，不要老是待在家里。

行動(dòng)起來，你就贏了一半。

很多時(shí)候我們之所以拖延，就是心中的完美主義在作祟，是因?yàn)橄氲锰?，總覺得這樣弄不夠完美，那樣弄也不夠完美，所以糾結(jié)來糾結(jié)去，耗光了僅有的一點(diǎn)意志力。

解決這個(gè)心理最好的辦法就是，不要管那么多，先干起來再說，因?yàn)槟阍较胍患虑樽龅猛昝罒o缺，你做到完美無缺的概率就越低。因?yàn)槟阃系阶詈?，根本就沒有太多時(shí)間去美化你做的事情了，只能草草應(yīng)付過去。

要永遠(yuǎn)記住，完成比完美更重要。如果你想考研，就先打開書看起來；如果你想健身，就馬上去樓下健身房；如果你想學(xué)寫作，馬上打開電腦寫起來，至于寫什么、是不是流水賬，寫得爛不爛，真的沒有人關(guān)心。

如果你想要專注學(xué)習(xí)，那就只帶書去自習(xí)室，把手機(jī)放在宿舍，把可能的干擾降到最低。

秘籍三：強(qiáng)行轉(zhuǎn)折

有個(gè)長(zhǎng)跑者思維比較適合這個(gè)秘籍：什么是長(zhǎng)跑者思維呢，就是越是不想跑的時(shí)候，就越去跑。

這就是我們的第三個(gè)方法，你要給自己一個(gè)提示，當(dāng)你一想要拖延的時(shí)候，馬上就去做，就是這么簡(jiǎn)單粗暴。

這個(gè)提示可以是一個(gè)勵(lì)志的便利貼，還可以是偶像的座右銘，要你自己規(guī)定好，只要我一想要拖延，我看到這個(gè)東西就必須強(qiáng)行轉(zhuǎn)折。

不管你現(xiàn)在多想拖延，你看到這個(gè)小物件，你都需要在自己的腦子里大喊一聲「停」，我要行動(dòng)起來。

要訓(xùn)練自己對(duì)這個(gè)小物件的敏感度，只要一看到它，我就開始干起來。

只要你一旦開始干起來，你就會(huì)逐漸進(jìn)入狀態(tài)，原本只想記10個(gè)單詞，后來發(fā)現(xiàn)記了30個(gè)，原本只想看10頁(yè)書，后來看了100頁(yè)；也來只想跑100米，現(xiàn)在跑了1000米。

當(dāng)你開始干起來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)拖延癥也沒有那么可怕。

我們簡(jiǎn)單來總結(jié)一下：

第一招，就是先拆解任務(wù)，先解決最簡(jiǎn)單的那個(gè)；

第二招，是先干起來，就贏了一半，先完成再完美；

第三招，就是強(qiáng)行轉(zhuǎn)折，你可以賦予一些小東西，提醒你中斷拖延去干重要的任務(wù)。

只要把這三招堅(jiān)持一個(gè)月，相信你的拖延癥就能肉眼可見地消退，你一定可以戰(zhàn)勝拖延癥！