了解咨詢師，；了解收費(fèi)；了解預(yù)約流程。

一、他是誰？

個人介紹：我是陳建，愿做您的可信賴、有溫度、充滿理解和接納的心理咨詢師！

中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員

上海市心理學(xué)會會員

薩提亞高級家庭治療師

國家二級心理咨詢師，資深督導(dǎo)師

國家注冊心理顧問

上海共青團(tuán)青春在線青少年心理健康輔導(dǎo)師

婚戀情感專家

理論取向：

家庭治療、認(rèn)知行為、精神分析、正念冥想等。

導(dǎo)師精品課：見頭條專欄（夫妻關(guān)系，抑郁癥系列）

1，幸?；橐稣n程：

2，抑郁癥課程：

受訓(xùn)經(jīng)歷：

自2013年以來至19年上半年，參加的重要心理學(xué)培訓(xùn)課程：

家庭治療創(chuàng)始人薩提亞女士弟子和合作者瑪瑞亞葛茉莉博士（加拿大）個人成長工作坊

美國心理輔導(dǎo)學(xué)博士，臨床輔導(dǎo)學(xué)博士林文采（馬來西亞）親子關(guān)系咨詢技能班；

美國心理輔導(dǎo)學(xué)博士，臨床輔導(dǎo)學(xué)博士林文采（馬來西亞）薩提亞家庭治療專業(yè)課（3年）

哈佛大學(xué)心理學(xué)博士岳曉東心理咨詢理論與實(shí)踐訓(xùn)練

上海師范大學(xué)心理學(xué)傅安球教授異常心理學(xué)評估

華東政法大學(xué)心理學(xué)教授張海燕危機(jī)干預(yù)培訓(xùn)

哈佛大學(xué)博士李鳴精神分析培訓(xùn)

武漢中德醫(yī)院心理專家王琳麗咨詢實(shí)操課

等

擅長領(lǐng)域：

婚戀情感、外遇出軌、親子關(guān)系、情緒及壓力管理、兒童厭學(xué)、抑郁癥、自我療愈等心理咨詢。

二，服務(wù)時間及費(fèi)用：

1，服務(wù)價格（2023年）：微信語音（視頻）收費(fèi)400元/次，面詢500元/次；每次60分鐘。家庭咨詢每次2小時。

2，套餐價格：網(wǎng)絡(luò)1500/6次；面詢2600/6次。

3，團(tuán)體輔導(dǎo)：每人200元/次，6人以上開班，每次2小時。以同類困擾的人群為一組，共同探討問題的解決方案。申請團(tuán)體督導(dǎo)的，聯(lián)系時注明“團(tuán)體輔導(dǎo)”，并講明自己的訴求，由老師安排。

公益?zhèn)€案咨詢（下崗、失業(yè)、殘疾家庭），每次200元/小時。

4，會員定制：9.9萬/年；具體詳詢陳老師。

溫情提示：

選擇網(wǎng)絡(luò)咨詢的方式的朋友，請?zhí)崆鞍才牛?/p>

1.一個安靜、舒適、無人打擾的空間；

2. 通暢的網(wǎng)絡(luò)（電話、或語音通話的方式）；

3.提前至少預(yù)留1小時的空閑時間，并準(zhǔn)時赴約；

三，預(yù)約流程：

1，預(yù)約咨詢，請聯(lián)系工作微信號：zizaixinling. 或者關(guān)注后私信我即可。聯(lián)系個體咨詢請注明“預(yù)約咨詢”；申請團(tuán)體咨詢或督導(dǎo)的注明“團(tuán)體輔導(dǎo)”。

2、至少提前一天預(yù)約咨詢，并付費(fèi)，便于預(yù)留時間；首次可以提前申請先咨詢后付費(fèi)。

3、本項(xiàng)目嚴(yán)格遵守心理咨詢的專業(yè)倫理設(shè)置，你的個人信息以及所談內(nèi)容均會被嚴(yán)格保密。

陳老師寄語：

很多心理問題都是因?yàn)閴阂肿约旱那榫w情感所致，為什么會壓抑呢？因?yàn)椤凹页蟛豢赏鈸P(yáng)”等各種認(rèn)識上的誤區(qū)！從這個角度， 我認(rèn)為，心理咨詢師是我們生活中特殊的“知音”：不僅是我們最可信賴、最貼心、可以無話不說的知音；更是讓我們有安全感和私密性的知音。這樣的知音，可以讓我們在人生最絕望、最黑暗的時刻仍然能對生活充滿希望、溫暖和信心，因?yàn)槲覀冎烙肋h(yuǎn)有一個人可以值得信賴，有個地方可以讓我們安心的傾訴，并讓我們獲得支持和幫助！

同時，大家也知道，某種心理問題的形成，本身是個長期的過程，心理咨詢相應(yīng)的也是一個逐步探索和修復(fù)的過程，不是一次性就能療愈，希望朋友們對此也有所理解！

我是陳建，愿成為您的私人心理顧問，全心全意為我頭條的朋友們帶來幸?？鞓罚g迎您通過我的工作微信，或者私信我預(yù)約咨詢！

朋友，們別忘了收藏本文哦。

尋找心理咨詢的醫(yī)院指南

在現(xiàn)代社會，心理健康問題日益受到重視。越來越多的人意識到，關(guān)注并解決心理問題對于全面的健康至關(guān)重要。而咨詢心理專家或心理醫(yī)生成為了許多人解決心理問題的首選。所以，當(dāng)我們想要咨詢心理問題時，我們需要尋找合適的醫(yī)院。本文將為您提供一份尋找心理咨詢醫(yī)院的指南，幫助您更好地解決心理問題。

1.心理咨詢的醫(yī)院類型

首先，了解心理咨詢的醫(yī)院類型是非常重要的。通常，我們可以選擇社區(qū)心理咨詢中心、綜合醫(yī)院或?qū)I(yè)的心理診所。社區(qū)心理咨詢中心通常提供基礎(chǔ)的心理咨詢服務(wù)，適用于一般心理問題。綜合醫(yī)院通常設(shè)有心理科，可以提供更專業(yè)的心理咨詢和治療服務(wù)。而專業(yè)的心理診所通常由心理學(xué)或精神科專業(yè)的醫(yī)生和心理咨詢師組成，能夠提供個性化的咨詢和治療方案。

2.選擇合適的心理咨詢醫(yī)院的考慮因素

除了了解不同心理咨詢醫(yī)院的類型，還需要考慮以下幾個因素：

• 地理位置：選擇離家或工作地點(diǎn)近的醫(yī)院，可以減少交通和時間壓力。
• 醫(yī)院聲譽(yù)：了解醫(yī)院的聲譽(yù)和患者評價，選擇專業(yè)信譽(yù)好的醫(yī)院。
• 醫(yī)生和咨詢師的背景：查閱醫(yī)生和咨詢師的資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)，選擇專業(yè)并經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)院。
• 治療方法：了解醫(yī)院提供的治療方法，是否符合您的需求和偏好。
• 費(fèi)用和保險：了解醫(yī)院的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)和是否接受醫(yī)療保險，避免經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過重。

3.哪些醫(yī)院可以咨詢心理

在國內(nèi)，許多醫(yī)院都提供心理咨詢服務(wù)。以下是一些常見的醫(yī)院類型：

• 北京大學(xué)心理咨詢中心：該中心集合了心理學(xué)與精神科專業(yè)的醫(yī)生和心理咨詢師，提供全方位的心理咨詢和治療服務(wù)。
• 上海精神衛(wèi)生中心：這是一家綜合醫(yī)院，設(shè)有心理科，提供專業(yè)的心理咨詢和治療服務(wù)。
• 廣州精神衛(wèi)生中心：該中心設(shè)有專業(yè)的心理咨詢診所，提供個性化的心理咨詢和治療方案。
• 成都社區(qū)心理咨詢中心：這是一家社區(qū)心理咨詢中心，提供基礎(chǔ)的心理咨詢和支持服務(wù)。

4.如何預(yù)約心理咨詢

大多數(shù)醫(yī)院都提供在線和線下兩種預(yù)約方式。您可以通過醫(yī)院的官方網(wǎng)站或電話進(jìn)行預(yù)約。線下預(yù)約需要前往醫(yī)院，填寫相關(guān)表格并進(jìn)行面對面的咨詢。線上預(yù)約可以通過官方網(wǎng)站或手機(jī)APP進(jìn)行，您可以在家輕松預(yù)約，然后通過視頻通話或電話進(jìn)行咨詢。無論選擇哪種方式，都需要提前了解醫(yī)院的預(yù)約規(guī)則和注意事項(xiàng)。

5.心理咨詢的效果與注意事項(xiàng)

心理咨詢是一個持續(xù)的過程，需要患者與醫(yī)生或咨詢師之間的合作和努力。在咨詢過程中，患者需要保持積極的態(tài)度，并主動配合醫(yī)生或咨詢師的指導(dǎo)和建議。此外，患者還需要注意個人隱私保護(hù)，遵守醫(yī)院的規(guī)定和約定。

總而言之，心理咨詢對于解決心理問題非常有效，但是選擇合適的醫(yī)院是至關(guān)重要的。通過了解不同醫(yī)院的類型、考慮因素以及哪些醫(yī)院可以咨詢心理，您將更好地選擇適合自己的心理咨詢醫(yī)院。希望本文的指南可以幫助您找到心理咨詢的最佳場所，獲得所需的幫助和支持。

編輯丨Vitória

審核老師丨曲曉艷

“來，讓我們一起度過首次咨詢的24小時，看看心理咨詢中的那點(diǎn)事兒”

心中煩悶卻不知如何是好？咨詢師眾多不知如何選擇？咨詢預(yù)約成功后不知道要做什么？

如果你對心理咨詢充滿好奇，或者你想要預(yù)約你的首次咨詢卻又不知從何下手，那就讓我們一起度過首次咨詢的24個小時，來看看心理咨詢中發(fā)生的那點(diǎn)事兒。

咨詢前：我真的需要做心理咨詢嗎？

00：00

深夜12點(diǎn)整，今天你早早的爬上了床，鉆進(jìn)了被窩里。你感覺有些難過，持續(xù)的學(xué)業(yè)壓力讓你感覺無法呼吸，仿佛整個世界都在與你作對。你想起了今天輔導(dǎo)員在群里提到的學(xué)校心理中心咨詢周活動，拿起手機(jī)查了查，你決定去試一試。

Tips：如何判斷自己是否需要心理咨詢？

• 當(dāng)你感覺到心里不舒服，并且已經(jīng)持續(xù)了一段時間時
• 當(dāng)這份不舒服或者你心中的困擾已經(jīng)影響了你的生活，比如沒有辦法集中學(xué)習(xí)、無法好好的入睡時
• 當(dāng)你嘗試了解決問題，但是都沒有很好的效果，親友也無法為你提供支持和幫助時
• 當(dāng)你沒有以上的癥狀，但想要個人的成長和對自我的探索時

01：00

你翻看了咨詢師們的介紹，對介紹里的專業(yè)詞匯有些迷茫，你不了解什么是精神分析、人本主義、認(rèn)知療法，也不知道它們有什么區(qū)別，哪個更適合自己，你猶豫了，不清楚應(yīng)該選擇哪位，最后你決定隨機(jī)讓學(xué)校分配。仔細(xì)的填好了預(yù)約頁面上的問卷和量表，勾選了自己有空閑的時間段，你放下了手機(jī)，沉沉的陷入了睡眠中。

Tips：如何選擇咨詢師？

預(yù)約咨詢前，咨詢師的選擇往往是咨詢路上的第二個關(guān)卡。那要如何選擇咨詢師呢？

• 首先要考慮專業(yè)性！

咨詢師必須接受長期的系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)和臨床培訓(xùn)。心理咨詢存在著不同的流派取向，當(dāng)一位咨詢師自述擅長于某一流派時，Ta必須要接受過正規(guī)的訓(xùn)練且獲得了資格認(rèn)證。

• 其次要考慮擅長領(lǐng)域！

咨詢師的個人介紹包含Ta的擅長領(lǐng)域和問題，有的咨詢師可能擅長青少年咨詢，有的則擅長家庭咨詢或婚戀咨詢等。對應(yīng)目前最困擾你的問題，找到擅長這一問題的咨詢師進(jìn)行咨詢，可能會更加順利哦。

• 第三考慮費(fèi)用!

心理咨詢絕不是一顆靈丹妙藥，雙方從建立關(guān)系到共同探索解決問題直至最后的療愈需要一段時間的投入，因此要明確自己可以花費(fèi)多少于心理咨詢中，并由此選擇咨詢師。

如果一位咨詢師號稱自己的療法包治百病，并且你無法搜到相關(guān)的理論依據(jù)，那么這位“心理咨詢師”大概率不可信！在挑選咨詢師時一定要小心謹(jǐn)慎！謹(jǐn)防受騙哦！

08：00

在你還在沉睡時，心理咨詢中心的小黃上班了，他打開了電腦，開始查看新的預(yù)約申請。小黃打開了你的申請，查看了你的預(yù)約時間和量表評分，開始根據(jù)咨詢師的時間安排及你的緊急程度為你安排咨詢時間。很幸運(yùn)，剛好有一位咨詢師和你的時間匹配，隨后小黃為你發(fā)去了預(yù)約成功的信息。

Tips： 預(yù)約信息小貼士

當(dāng)你預(yù)約心理咨詢時，可能會要求你填寫個人信息和一些簡單的量表，以及困擾你事件或想要解決的問題。

• 請確保你的所有信息都是真實(shí)的，準(zhǔn)確的，最符合你現(xiàn)狀的。過分的夸大自己的問題，或回避對問題的描述都可能會對咨詢安排造成影響（特別是校內(nèi)的心理咨詢：排隊(duì)漫漫，請耐心等待）。
• 預(yù)約成功后，若有事情導(dǎo)致無法按時到達(dá)，要及時聯(lián)系咨詢師或助理。

10：00

十點(diǎn)鐘，你被鬧鐘吵醒。起床后，你發(fā)現(xiàn)手機(jī)上收到了咨詢預(yù)約成功的消息。你先是很開心，隨后又有些忐忑，不知道是否要準(zhǔn)備些什么。糾結(jié)是否要把自己的擔(dān)憂寫下來，要如何描述你的情況，甚至可能回避，考慮要不要去做咨詢。就這樣在你的緊張不安中，咨詢時間就要到了。

Tips：首次咨詢時，來訪者需要準(zhǔn)備什么？

面對未知時，產(chǎn)生緊張和退縮都是正常的反應(yīng)。其實(shí)面對第一次咨詢你只需要準(zhǔn)備好以下兩件事。

• 放輕松：你可以提前想一想是什么困住了你，又想解決哪些問題。但其實(shí)想不清楚也沒關(guān)系，在咨詢室中只要按照自己舒服的方式交流就好，自然的、真誠的、真實(shí)的狀態(tài)就是最好的咨詢準(zhǔn)備。
• 準(zhǔn)時：如果是線下的面對面咨詢，請?zhí)崆鞍才藕脮r間和路線，準(zhǔn)時抵達(dá)咨詢室。咨詢師往往會在預(yù)約的時間出現(xiàn)在咨詢室內(nèi)，所以如果提前到達(dá)了卻找不到咨詢師時，可以稍加等待。

咨詢時：心理咨詢室里發(fā)生了什么？

14：00

預(yù)約時間前一小時，你的咨詢師小藍(lán)已經(jīng)開始了準(zhǔn)備工作，小藍(lán)收到了你的自述和你的量表信息，了解了你的大致情況后，做好了為你提供咨詢的準(zhǔn)備和初步的想法，更多的就要和你在咨詢中一同探索了。

15：00

三點(diǎn)整。終于，首次咨詢開始了。

咨詢師小藍(lán)首先為你明確了咨詢的一些設(shè)置，例如保密協(xié)定、咨詢的時間和頻率、收費(fèi)、咨詢雙方的角色限定、行為限定、咨詢師本人的專業(yè)性，例如學(xué)習(xí)經(jīng)歷、擅長領(lǐng)域問題及職業(yè)倫理等。小藍(lán)說完這些后，你點(diǎn)了點(diǎn)頭，表示都明白了。

隨后咨詢師小藍(lán)提問，引導(dǎo)你陳述前來咨詢的原因和目的，或許你們還會共同討論設(shè)計(jì)你們的咨詢目標(biāo)和計(jì)劃。

你詳細(xì)的講述了你的學(xué)業(yè)問題和心情低落的感覺，小藍(lán)一邊傾聽一邊對你的情況進(jìn)行記錄，而偶爾談及讓你痛苦的話題，當(dāng)你不愿意進(jìn)行更加細(xì)節(jié)的交談和暴露時，小藍(lán)也敏銳的察覺到了你的不舒服，告知你可以直接的拒絕談?wù)撓嚓P(guān)內(nèi)容。

同時，根據(jù)你的描述，咨詢師小藍(lán)也會詢問你一些更具體的信息，比如問題的過往史，睡眠飲食情況等等。

五十分鐘的咨詢時間轉(zhuǎn)瞬即逝，你們結(jié)束了今天的咨詢，在和助理確定好下次咨詢的時間后，你離開了咨詢室。

Tips：這是適合我的咨詢師嗎？——雙向評估

在首次咨詢時，咨詢師和來訪者都會對對方進(jìn)行一個評估，以確保咨詢可以順利的進(jìn)行及完成。

-咨詢師對來訪者的評估-

• 首先評估來訪者是否適合心理咨詢？還是需要別的幫助-例如接受精神科醫(yī)生的診療。
• 如果適合心理咨詢，那么下一步評估咨詢師本身擅長的流派和方式是否適合來訪者。
• 如果也OK，那么最后評估咨詢師本人是否適合來訪者本人。

-來訪者對咨詢師的評估-

• 評估咨詢師的工作方式自己是否可以接受。
• 以及是否愿意與這位咨詢師一起開展一段咨詢。

咨詢后：心理咨詢僅僅就是聊天嗎？

16：00

咨詢結(jié)束后，咨詢師小藍(lán)并沒有直接離開或是接待接待下一位來訪者，而是著手開始整理起了你的咨詢記錄。

Tips：咨詢記錄是什么？

咨詢記錄是關(guān)于咨詢進(jìn)程的記錄，就像是你的心理“病歷”。

在每次咨詢結(jié)束后，咨詢師會就著本次咨詢中來訪者的主觀感受，咨詢師觀察到的來訪者的客觀信息，咨詢師對來訪者問題和咨詢過程的評估以及咨詢師對未來咨詢過程的計(jì)劃等進(jìn)行咨詢記錄的撰寫，不同的咨詢師或咨詢流派記錄的側(cè)重點(diǎn)可能有所不同。

所以每一次你的到來，咨詢師不是簡單的與你 “聊聊天”，而是真誠的、努力的陪伴你解決困擾和你一起探索你自己。

18：00

你開始回想今天的咨詢，仿佛大部分時間就只有你在講，你有些緊張是不是自己的傾訴欲太重了，這樣做會不會不好，而且你也沒有得到問題的解決方法，這讓你有些失落。

這其實(shí)是咨詢師小藍(lán)在了解你的情況，進(jìn)而進(jìn)行專業(yè)的評估，同時也是與你逐步建立關(guān)系，感受匹配性的過程，所以請不要顧忌地暢所欲言吧。

Tips：咨詢師可能不會直接給你建議。

咨詢過程中咨詢師通常不會告訴你該如何做，因?yàn)門a不會承擔(dān)你選擇帶來的后果，所以咨詢師會避免明確的指導(dǎo)。但咨詢師會幫助你理清你真正想做的是什么以及背后的原因，Ta會反饋你訴說的內(nèi)容，幫助你用不同的視角，去看待自己所說的話，去認(rèn)清你的想法。

24：00

今天你也早早的爬上了床，學(xué)業(yè)的壓力依舊存在，但好像沒有那么困擾你了，你又想起了今天咨詢中的片段?？戳丝词謾C(jī)，距離下次咨詢還有7個24小時，你閉上眼，緩緩的進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。