東莞心理咨詢名師，東莞心理咨詢名師簡(jiǎn)介？

丁霏老師：我一直很感激我的來(lái)訪，不但我可以幫助到他們，他們也可以幫助到我，這是一個(gè)助人自助的行業(yè)。

Q1 什么原因促使您成為心理咨詢師？

每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，我們說(shuō)一個(gè)人從出生一直到死亡，這個(gè)過(guò)程非常漫長(zhǎng)，沒(méi)有人會(huì)一帆風(fēng)順。那么我是怎么成為一個(gè)心理咨詢師的，這個(gè)過(guò)程真的非常的曲折。

最開(kāi)始的時(shí)候我也是遇到了自己的困難，那我記得那是第一次戀愛(ài)，那么那次戀愛(ài)失敗了之后，我非常的沮喪，心里面反復(fù)地折騰，不知道自己到底怎么了。這個(gè)時(shí)候我偶然接觸到一些書(shū)籍，我發(fā)現(xiàn)那個(gè)書(shū)籍里面有一些我要的內(nèi)容，然后我就學(xué)習(xí)了一些心理學(xué)的內(nèi)容，同時(shí)我當(dāng)時(shí)也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)找到了一些這個(gè)心理咨詢師，嘗試跟他們做咨詢，在這個(gè)過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)他們給到我的一些啟發(fā)，或者是讓我發(fā)現(xiàn)了未知的自己。那個(gè)時(shí)候我感覺(jué)人生一下通透了，我就想我可不可以做這件事情，那個(gè)時(shí)候還年輕。

然后到處去嘗試各種各樣的學(xué)習(xí)，然后各種體驗(yàn)，真的花了有幾十萬(wàn)那么多。最終于有一天我學(xué)了催眠，學(xué)了薩提亞，學(xué)了簡(jiǎn)快聲音及療法，學(xué)了沙盤(pán)，還學(xué)了很多關(guān)于心理學(xué)的其他的功課，包括精神分析、完形治療等等，真的是很多的。

有一次我記得碰到了一個(gè)大學(xué)生，這個(gè)大學(xué)生她屬于是從學(xué)校突然一下跑出去的情況，那么這種情況下學(xué)校就讓他退學(xué)。他來(lái)到我這的時(shí)候，其實(shí)那是我第一個(gè)案例，我真的是記憶非常深刻。小姑娘非常瘦，然后她跟我說(shuō)起她的困惑的時(shí)候，她也很痛苦，當(dāng)時(shí)聊了兩個(gè)小時(shí)我都不敢收她費(fèi)的。聊了一段時(shí)間之后，我請(qǐng)她做個(gè)決定，我說(shuō)如果你認(rèn)為我跟你說(shuō)的這些你覺(jué)得有用，那你明天再來(lái)，我才會(huì)收費(fèi)。我當(dāng)時(shí)也是很忐忑的，沒(méi)想到第二天她決定再來(lái)一次，就是這短短的兩個(gè)小時(shí)，改變了我的職業(yè)生涯，我認(rèn)為我的工作是有價(jià)值的。

而那個(gè)姑娘就因?yàn)檫@四個(gè)小時(shí)的時(shí)間，她回到學(xué)校之后大變樣，當(dāng)時(shí)真的深深鼓舞了我，所以我一直很感激我的來(lái)訪，不但我可以幫助到他們，他們也可以幫助到我。

這是一個(gè)助人自助的行業(yè)，所以我們做心理咨詢的人都是非常有初心的，我們想為這個(gè)社會(huì)做點(diǎn)什么，也是想為那個(gè)曾經(jīng)的自己做點(diǎn)什么。

Q2 您覺(jué)得心理咨詢就是簡(jiǎn)單的對(duì)話嗎？

很多人都會(huì)問(wèn)我，心理咨詢到底是什么呀，就聊聊天嗎？其實(shí)不是的。我覺(jué)得這是很多我們大眾對(duì)心理咨詢的誤解。心理咨詢是人與人的工作，人與人如何開(kāi)展工作，這個(gè)是我們關(guān)心的重要的話題。首先我們知道人是復(fù)雜的，那我們?nèi)绾巫屢粋€(gè)人愿意和我們工作，這就是心理咨詢最大的學(xué)問(wèn)。

首先，我們?cè)敢?/span>傾聽(tīng)，也就是當(dāng)一個(gè)來(lái)訪，他站到我的面前，或者是在對(duì)面的屏幕上的時(shí)候，我愿意聽(tīng)你經(jīng)歷了什么，這些經(jīng)歷帶給你了什么？你的情緒是怎樣的？你為什么現(xiàn)在這樣的情緒里走不出來(lái)？這些問(wèn)題我們都要花時(shí)間去傾聽(tīng)，聽(tīng)完之后可能我們會(huì)對(duì)這個(gè)人做深深的理解、共情。也就是說(shuō)我們能理解到一個(gè)人身上他發(fā)生了這么多事，對(duì)他產(chǎn)生了很長(zhǎng)時(shí)間的影響，那么這樣的影響給他帶來(lái)了什么？就是無(wú)力感、沮喪、失敗感，覺(jué)得自己不值得，覺(jué)得自己沒(méi)有力量，不愿意再到外面去為自己爭(zhēng)取等等的負(fù)面感受，我們都愿意跟他一起傾聽(tīng)，傾聽(tīng)的時(shí)候，他就會(huì)不停地發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，哭泣、憤怒也包括埋怨、牢騷。很多人在這個(gè)過(guò)程中，他會(huì)慢慢地卸下心理包袱，一方面，他會(huì)卸下對(duì)我們的防御，也就是我對(duì)面前這個(gè)人不再陌生，我愿意打開(kāi)我自己的心扉，去和對(duì)面這個(gè)人聊一聊我經(jīng)歷的事情。而對(duì)面的心理咨詢師也能深深地理解我，這對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是莫大的一個(gè)幸福，我會(huì)感覺(jué)到自己沒(méi)那么負(fù)重前行，沒(méi)那么累了。同時(shí)，當(dāng)他覺(jué)得世界上有一個(gè)人愿意理解他，愿意在那里為他停留，為他等待，為他做一些事情，全心全意地幫助他解決眼前的問(wèn)題的時(shí)候，他就愿意敞開(kāi)自己了，這個(gè)時(shí)候我們才能開(kāi)始慢慢地做心理的建設(shè)。很多的時(shí)候我們的家長(zhǎng)說(shuō)，你快點(diǎn)跟我們的孩子說(shuō)呀，讓他趕快怎么樣，趕快上學(xué)，讓他趕快的好起來(lái)，讓他趕快活潑起來(lái)。這不是一天那兩天的事，我們說(shuō)冰凍三尺非一日之寒，我們肯定是要花很長(zhǎng)的時(shí)間，讓他跟我們建立了關(guān)系之后，我們才能夠說(shuō)，我們現(xiàn)在給你做心理建設(shè)，這個(gè)人才可以聽(tīng)我們的建議。心理咨詢最重要的事情就是建立關(guān)系，如果沒(méi)有關(guān)系，一切都無(wú)從談起，那么當(dāng)他愿意在這個(gè)關(guān)系上重新建設(shè)自己的人生，心理咨詢才開(kāi)始起效。往往這個(gè)時(shí)候有時(shí)候甚至經(jīng)歷一個(gè)月、三個(gè)月，甚至是半年的時(shí)間，這個(gè)情況要根據(jù)每個(gè)來(lái)訪不一樣的現(xiàn)狀，有的甚至已經(jīng)成為了神經(jīng)癥、人格障礙或者是精神疾病，那么越嚴(yán)重的情況我們時(shí)間就越長(zhǎng)，所以早發(fā)現(xiàn)早治療、早咨詢是非常好的一個(gè)原則。

Q3 在咨詢里面出現(xiàn)最多的問(wèn)題以及印象深刻的案例是什么？

在我的印象中，在我這么多的來(lái)訪的人群中，出現(xiàn)最多的問(wèn)題，我就想說(shuō)四個(gè)字，親子關(guān)系。

其實(shí)沒(méi)有不愛(ài)孩子的父母，首先我們每個(gè)人肯定都知道，我們父母也覺(jué)得我們付出了很多心力，為了這個(gè)孩子，為了孩子能夠健康的成長(zhǎng)，有的媽媽也會(huì)說(shuō)，我也是第一次當(dāng)媽呀，我也不知道該怎么當(dāng)。

是的，可是當(dāng)孩子出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，他為什么不想跟我們的媽媽說(shuō)，或者跟我爸爸說(shuō)，而是把自己封閉起來(lái)。核心的問(wèn)題就是親子關(guān)系出了問(wèn)題，往往還在小的時(shí)候天真、活潑爛漫。家長(zhǎng)都覺(jué)得我的孩子都特別好。到了青春期早期，青春期十歲左右就開(kāi)始了，他對(duì)抗、挑釁，自己要自己做主，我想玩就玩，想干嘛就干嘛，這時(shí)候親子關(guān)系的問(wèn)題就非常的突出，兩邊在拉扯，是我說(shuō)了算還是你說(shuō)了算。這個(gè)時(shí)候我們看到最就多的問(wèn)題就是親子關(guān)系，親子關(guān)聯(lián)關(guān)系里面的什么問(wèn)題，媽媽不理解孩子為什么這么做，而孩子也認(rèn)為媽媽和爸爸管的太多，就是沒(méi)有自由。這里面就出現(xiàn)了很多關(guān)系到心理學(xué)背景的一些內(nèi)容。我們想說(shuō)一個(gè)孩子他為什么要出現(xiàn)青春期的這些逆反，他為什么要自己做主呢？其實(shí)我想恭喜各位家長(zhǎng)，你的孩子長(zhǎng)大了。首先如果一個(gè)孩子他沒(méi)有長(zhǎng)大，他是沒(méi)有這個(gè)力量的，他是不敢跟你對(duì)抗的。在小時(shí)候，孩子都覺(jué)得父母是自己的天，父母說(shuō)什么他就聽(tīng)什么。隨著他的成長(zhǎng)，他會(huì)覺(jué)得老師說(shuō)什么他就聽(tīng)什么。再后來(lái)，到了青春期，就是朋友說(shuō)什么他聽(tīng)什么。他會(huì)慢慢地走向離家越來(lái)越遠(yuǎn)的地方，他也會(huì)離開(kāi)，越來(lái)越離開(kāi)權(quán)威，去建立自己平等的世界。所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)還用對(duì)小孩子的方式就出現(xiàn)了問(wèn)題。

我想說(shuō)孩子是非常忠誠(chéng)于家庭的，大家來(lái)想一想。青春期之前你可以領(lǐng)著他，你可以帶著他，可以引導(dǎo)他，讓他跟你一起走，到青春期之后就變成了我們倆要商量著來(lái)，這是讓孩子領(lǐng)著你往前走，所以這個(gè)轉(zhuǎn)變很多家長(zhǎng)都沒(méi)有辦法很快地做好。那么這個(gè)時(shí)候他就要堅(jiān)持的做自己，他肯定要跟你花出拿出百分之百的力量來(lái)對(duì)抗，這個(gè)時(shí)候就非常難受。還有些孩子心里會(huì)有一些忠誠(chéng)于家庭的動(dòng)力。

我記得我有一個(gè)案例印象非常深刻，這個(gè)媽媽當(dāng)時(shí)來(lái)的時(shí)候跟我說(shuō)說(shuō)我的孩子不愿意上學(xué)，我說(shuō)這個(gè)情況，那我說(shuō)到底發(fā)生了什么？他說(shuō)也沒(méi)發(fā)生什么，就是學(xué)習(xí)不是很好。我說(shuō)那人際關(guān)系怎么樣？人際關(guān)系還可以，我就摸不清頭腦了，我心想那這是為什么呢？后來(lái)就問(wèn)到他們夫妻關(guān)系的這個(gè)點(diǎn)上，我就跟他說(shuō)，我說(shuō)你們夫妻關(guān)系怎么樣？然后他說(shuō)，說(shuō)起這個(gè)夫妻關(guān)系，我真的是很頭疼，我丈夫老是懷疑我有外遇，有別人，就是已出軌的那個(gè)意思。她的丈夫不停地檢查她到底在哪里，到底出了什么事情，或者是跟誰(shuí)在哪，在做什么，然后他就很苦惱，而且他倆為了這件事情在家里叫做叮叮咣咣不得安寧，就是等于說(shuō)天天為這個(gè)事情吵，孩子看到了這件事情怎么辦。經(jīng)過(guò)我們的分析，孩子有一種這樣的心理動(dòng)力，他覺(jué)得我在家里待著，陪著媽媽，爸爸就不會(huì)懷疑媽媽，你們聽(tīng)到了嗎？孩子是對(duì)家庭是多么的忠誠(chéng)，他可以犧牲自己的個(gè)人的成長(zhǎng)，學(xué)業(yè)的發(fā)展，包括小伙伴，為了讓你們舒服一點(diǎn)，他可以在家待著。當(dāng)我說(shuō)到這個(gè)時(shí)候，媽媽的淚水立馬就流了下來(lái)，嚎啕大哭，因?yàn)樗懈惺?，她覺(jué)得背后發(fā)涼，她知道那是因?yàn)樗约骸?/span>

所以當(dāng)我們讓來(lái)訪看到貌似的這個(gè)問(wèn)題背后藏的是愛(ài)，是資源，是我們盲目的愛(ài)和理不清的資源的時(shí)候，家長(zhǎng)都會(huì)為此觸動(dòng)，家長(zhǎng)也愿意從新的角度去看待孩子，一看這就是心理咨詢最大的一個(gè)作用，每個(gè)人都有自己的資源，每個(gè)人都有自己解決問(wèn)題的方法，而有的時(shí)候往往出現(xiàn)問(wèn)題的來(lái)訪，他是用了錯(cuò)誤的方法來(lái)想表達(dá)真正的愛(ài)和真正的關(guān)心。

Q4 有什么心理學(xué)的方法是家長(zhǎng)在生活中可以適用的？

很多家長(zhǎng)都會(huì)問(wèn)我，那你們學(xué)了這么多，有沒(méi)有一些心理學(xué)的方法和技巧，可以在家庭中也可以試用，肯定是有的。首先我給大家介紹第一個(gè)就是關(guān)注呼吸法。當(dāng)你的情緒上來(lái)的時(shí)候，我覺(jué)得我要爆發(fā)了或者什么，我們就觀察自己的呼吸，或者說(shuō)我很煩躁，很焦慮甚至抑郁的時(shí)候，我們就關(guān)注呼吸。怎么關(guān)注呼吸，打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在閉上眼睛，覺(jué)察自己的一呼一吸，當(dāng)我們吸氣的時(shí)候，感覺(jué)空氣從鼻子里進(jìn)入，從嘴巴輕輕地吐出。就這樣往循環(huán)往復(fù)幾次，你就會(huì)覺(jué)得慢慢的情緒就會(huì)放松下來(lái)，你可以多做幾次，也可以更深的吸氣和呼氣，這個(gè)方法叫做關(guān)注呼吸法，你也可以把呼吸停留在鼻腔、胸口或者是嘴唇上，這樣子的話你就可以讓自己的情緒慢慢的平復(fù)下來(lái)。

另外一個(gè)方法是身體放松法，我們可以讓自己緩緩地坐在一個(gè)位置上，調(diào)整自己的坐姿，閉上眼睛放松自己身體的每一個(gè)部位，練到腳就放松腳，練到腿就放松腿，一直放松到從頭到腳每一個(gè)位置，這樣也可以幫我們緩解。包括我們有時(shí)候考試的時(shí)候焦慮，也可以用這兩個(gè)方法來(lái)放松，當(dāng)我們和我們的身體連接的時(shí)候，我們就可以讓我們的心情平復(fù)下來(lái)。

我們說(shuō)還有很多方法，比如說(shuō)把這個(gè)問(wèn)題暫時(shí)擱置，比如我現(xiàn)在情緒不適合處理這個(gè)問(wèn)題，我們就把這個(gè)問(wèn)題先放下，暫時(shí)擱置也可以轉(zhuǎn)移注意力。我這會(huì)我不適合處理，我去外面跟朋友去聊聊天，喝喝茶，我再回來(lái)處理，或者說(shuō)我睡一覺(jué)再回來(lái)處理。狀態(tài)不一樣，解決問(wèn)題的方法也就不一樣，問(wèn)題的解決效果也就不一樣。

還有很多的方法，包括我們求助他人的辦法對(duì)不對(duì)？或者甚至把這個(gè)問(wèn)題轉(zhuǎn)交給其他人去處理，或者是說(shuō)用一些簡(jiǎn)單的CBT的方法，這些方法都是需要我們?nèi)W(xué)習(xí)的。

Q5 作為心理咨詢師遇到心理上的困惑時(shí)您是怎么處理的？

就像醫(yī)生不可能不生病一樣，心理咨詢師也會(huì)遇到一些心理上的困惑，我當(dāng)然也有這樣的經(jīng)歷了。首先我跟大家明確的說(shuō)，走上心理咨詢師這條路要花很多的錢的原因跟這個(gè)問(wèn)題有關(guān)，我們會(huì)花很多的錢去做個(gè)人體驗(yàn)。什么叫個(gè)人體驗(yàn)？也就像來(lái)訪者找我們一樣，我們也會(huì)找一個(gè)上級(jí)的心理咨詢師去做咨詢，他去傾聽(tīng)我們的痛苦，幫我們化解我們的困難。

當(dāng)我們有了一些過(guò)不去的坎，我們心理上自己知道自己走不過(guò)去，靠自己的力量走不過(guò)去的時(shí)候，我們就去找他，那么這個(gè)時(shí)候他站在一個(gè)我們的咨詢師的立場(chǎng)上，也會(huì)去共情我們理解我們，幫助我們?nèi)シ治鋈绾谓鉀Q這個(gè)問(wèn)題，這是個(gè)人層面的。如果說(shuō)我們的案例我們也會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，比如說(shuō)在咨詢過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)案例很困難，我們會(huì)遇到很多的困難，沒(méi)有辦法往前走，或者家長(zhǎng)對(duì)感覺(jué)效果不好，或者我們有一些分歧，那怎么辦？我們就會(huì)去找我們上級(jí)的督導(dǎo)老師，我們比如像我們平臺(tái)的潘教授，她就會(huì)每周二、每周四來(lái)給我們這些咨詢師督導(dǎo)，當(dāng)我們遇到問(wèn)題的時(shí)候，他自然給我們賦能。所以說(shuō)心理咨詢師也是一個(gè)活生生的人，他也會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題。

首先我們知道自己是什么狀態(tài)，這個(gè)叫做自知力，也就是我們知道自己生出了一些煩惱生出了一些問(wèn)題，我們自己沒(méi)有辦法解決。同時(shí)我們知道如何求助，這條路我們很清楚，所以在這個(gè)時(shí)候我們找到我們的上級(jí)咨詢師、上級(jí)督導(dǎo)師他就可以幫我們處理，當(dāng)然如果一些比較小的問(wèn)題我們自己就可以處理掉，通過(guò)放松或者問(wèn)題擱置或者轉(zhuǎn)移注意力了，我們就可以讓自己狀態(tài)好的時(shí)候再來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題。每個(gè)人其實(shí)情況相似，只是我們可能覺(jué)察力更強(qiáng)，我們可能會(huì)很清晰的知道自己現(xiàn)在到底是怎么了。而這個(gè)對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)，對(duì)于來(lái)訪來(lái)說(shuō)，相對(duì)比較困難，來(lái)訪還沒(méi)有生發(fā)起那樣的自知力和覺(jué)察力，他需要有人來(lái)輔助，所以這個(gè)時(shí)候我們?nèi)フ易稍儙?、督?dǎo)師，就像來(lái)訪來(lái)找我們是一個(gè)道理。