廣州治療失眠的簡單方法，廣州失眠治療技巧？

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失眠是一種危害性很大的疾病，如果長時間的失眠還會導致更多疾病的出現(xiàn)。

中醫(yī)認為，失眠跟我們屬于哪種體質(zhì)有很大的關(guān)系。也就是說，失眠也分類型的。

失眠表現(xiàn)

01

睡眠時間短和睡眠質(zhì)量不好

如入睡困難，入睡時間超過30分鐘以上；覺醒次數(shù)大于2次；早醒，醒后不能再次入睡；睡眠時間低于6個小時等。

02

伴有日間功能障礙

即第二天精力不充沛，心情郁悶，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，工作效率低等。

失眠類型

01

心脾兩虛型失眠

不寐，脘腹脹滿，胸悶噯氣，噯腐吞酸，或見惡心嘔吐，大便不爽，舌苔膩，脈滑。

緩解辦法

（1）雙手交替拍打兩側(cè)足太陰脾經(jīng)，從上到下，往復各5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側(cè)足陽明胃經(jīng)，從上到下，往復各5分鐘，以微熱為宜.

（3）重點拍打足三里、陰陵泉穴位，可微微出痧。

02

心腎不交型失眠

心煩不寐，心悸不安，腰酸足軟，伴頭暈，耳鳴，潮熱盜汗，口干津少，五心煩熱，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細而數(shù)。

緩解辦法

（1）雙手交替拍打兩側(cè)手厥陰心包經(jīng)，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。（2）雙手交替拍打兩側(cè)足少陰腎經(jīng)，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。

（3）再重點拍打太沖、太溪穴位，可微微出痧。

03

痰熱擾心型失眠

不寐，胸悶心煩，泛惡噯氣，伴有頭重目眩，口苦，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。

緩解辦法

（1）提示雙手交替拍打兩側(cè)手少陰心經(jīng)，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側(cè)足太陰脾經(jīng)，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。

（3）重點拍打陰陵泉、三陰交、神門穴位，可微微出痧。

04

肝火擾心型失眠

不寐多夢，急躁易怒，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。

緩解辦法

（1）雙手交替拍打兩側(cè)足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）重點拍打陽陵泉、太沖穴位，可微微出痧。

05

心膽氣虛型失眠

虛煩不寐，躁擾不寧，膽怯心悸，氣短自汗，舌淡，脈弦細。

緩解辦法

（1）雙手交替拍打兩側(cè)手少陰心經(jīng)，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側(cè)手厥陰心包經(jīng)，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。

（3）重點拍打神門、內(nèi)關(guān)穴位，可微微出痧。

幾個助眠的小技巧

對于失眠，除了用藥，改變?nèi)粘２涣嫉纳盍晳T，也有助于改善睡眠。

01

刷刷牙、洗洗臉

睡前認真刷牙洗臉，不僅有助于保持衛(wèi)生和健康，更能使睡眠舒適、輕松。

02

五指梳頭

古代醫(yī)學家認為頭部穴位較多，通過梳理頭發(fā)，可起到按摩、刺激作用，能平肝熄風、開竅醒神、止痛明目等。

早晚用五指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可消除大腦疲勞。

03

靜心散步15分鐘

靜心散步15分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后不看手機、書刊、不考慮問題，使大腦活動減少，能較快地進入睡眠。

04

用熱水泡泡腳

中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有十分密切的聯(lián)系。

睡前用溫熱的水泡泡腳，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝大有裨益。

05

開窗通氣

我們應(yīng)保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時可在睡前開一會兒窗，睡覺時再關(guān)好，易睡得香甜，應(yīng)注意睡時不要用被蒙頭。

06

簡單“動一動”

睡前可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下身體，有利于身心健康。

比如，躺在床上，把腿抬起，由上往下按摩。

腿持續(xù)抬著不要放下，或以“L”形貼墻躺著，這個動作可以幫助消除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90°、45°及30°的位置，每個角度停留30秒至1分鐘或你可以堅持的極限，這個動作可幫助大腿塑形。

TIPS

失眠常見于神經(jīng)衰弱，但某些器質(zhì)性病變也可出現(xiàn)，須注意鑒別，如為器質(zhì)性病變引起的失眠，應(yīng)重視病因治療。

如果患者在接受拍打治療前長期服用鎮(zhèn)靜藥，拍打治療期間應(yīng)逐漸減量，直至停服。

對神經(jīng)衰弱的患者，應(yīng)注意解除其思想顧慮，并指出日常生活中應(yīng)注意的方面，指導和鼓舞患者堅持體育鍛煉。

宜清淡飲食，少食海味佳肴，宜食雜糧。

不可亂投醫(yī)、亂服藥、濫用保健品。

形成良好的生活規(guī)律。

病情好轉(zhuǎn)后，不宜立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活和工作環(huán)境過渡一下，經(jīng)過一個階段的時期作為緩沖期，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。

來源： 約見名醫(yī)

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