前段時(shí)間疫情傳播嚴(yán)重，到處看到網(wǎng)上報(bào)道重癥感染率不斷增加，甚至看到醫(yī)院的icu病房告急，等等這些新聞之后，就開始擔(dān)心老家的父母。老家父母歲數(shù)已經(jīng)大了，最主要的是母親前幾年得過(guò)腦梗。根據(jù)專家說(shuō)第一波高峰最嚴(yán)重，對(duì)有基礎(chǔ)病的老年人威脅比較大，特別像有心腦血管疾病的高血壓的這類老年人威脅就更大。我看到這些報(bào)道，心里不由得更加緊張，時(shí)間久了，每天處在擔(dān)心當(dāng)中，導(dǎo)致我形成了一個(gè)結(jié)，經(jīng)常的焦慮，特別有幾天甚至有些上火了。沒(méi)事腦子里面就想這件事情讓我心情特別煩躁，心神不寧甚至有些苦惱。
但是，總是這樣，也解決不了問(wèn)題，對(duì)自己心情和身體健康都不利。怎么辦呢？與其如此，還不如放下這些事情去做力所能及的事，那怎么樣才能夠放下這個(gè)心中的焦急呢？后來(lái)我從以下三方面做起，才得以消除我的焦慮。
第一讓思想重新占位
我們的腦袋被一個(gè)想法占據(jù)，久而久之就會(huì)被這個(gè)想法左右，好的思想會(huì)讓我們心情好、身體好，反之，不好的想法，對(duì)我們的心情和身體就會(huì)起到不好的作用。
對(duì)此，我們就要把我們腦袋里面的想法全部空一下，讓另一種有利的想法占據(jù)我們的大腦，把以前那個(gè)不利的思想替換掉，這樣讓有利的思想給我們內(nèi)心和身體帶來(lái)益處。
比如我們每天看新聞關(guān)于重癥，關(guān)于icu病房等等的報(bào)道，這些負(fù)面新聞容易讓自己情緒也不好。因此，我們就要想辦法消除這種新聞，去除它們給我們帶來(lái)負(fù)面的想法和情緒。
為此，我們可以觀看一些好的正面的信息，想一些積極的美好的事情，比如說(shuō)我們可以看足球比賽，看世界杯比賽，想想梅西奪冠振奮人心的消息。或者去聽一首美妙的音樂(lè)，讓思想融入到美妙的音樂(lè)大海當(dāng)中去，等等…還有其他很多美好的東西，我們可以在內(nèi)心當(dāng)中無(wú)限的暢想一些美好的事情轉(zhuǎn)移陣地，把這些美好的想法、畫面、流動(dòng)的韻律牢牢占據(jù)我們的大腦空間，讓我們的所思所想的都處在美好快樂(lè)之中。
第二、隨時(shí)轉(zhuǎn)換自己的想法
世界上萬(wàn)事萬(wàn)物都不是一成不變的，當(dāng)我們看到一件事情或者聽到一件事情，目前所處的狀態(tài)雖然是挺嚴(yán)重的，挺不樂(lè)觀了，但是也不代表明天不會(huì)有好轉(zhuǎn)，所以萬(wàn)事萬(wàn)物都在一直變化當(dāng)中。因此，今天看起來(lái)一件事情是不利的，但是明天也許就會(huì)變得好起來(lái)，同樣，今天看到一件事情是很好的，但是也許明天就會(huì)變得糟糕起來(lái)。
同樣，我們?cè)僬f(shuō)這個(gè)疫情重癥給我們帶來(lái)的這種思想里上的負(fù)擔(dān)和負(fù)面情緒來(lái)說(shuō)也是如此。這個(gè)重癥信息也不是一成不變的，今天我們看到的這個(gè)報(bào)道，也許在未來(lái)幾天就會(huì)改變，就會(huì)變好，就會(huì)樂(lè)觀起來(lái)。
再說(shuō)老家的父母，雖然母親患過(guò)腦梗，是腦?；颊撸且?yàn)槔先思以谵r(nóng)村，疫情未必像大城市這樣傳播這么快這么嚴(yán)重，也許在老家就是一個(gè)最安全的地方，再說(shuō)老家農(nóng)村的老人們跟外界打交道比較少，接觸的人也比較少，所以他們的危險(xiǎn)會(huì)更低，也更安全。
所以當(dāng)你這么想的時(shí)候就會(huì)減少對(duì)父母的擔(dān)心，另外，可以打電話，對(duì)老人家吩咐一些注意事項(xiàng)，交代一些必要的預(yù)防措施，只要好好的對(duì)待，讓老人家重視起來(lái)，一定也不會(huì)有什么危險(xiǎn)。
第三、讓自己忙起來(lái)
當(dāng)一個(gè)人空閑的時(shí)候，腦子里最近經(jīng)常想的事情就會(huì)第一時(shí)間冒出來(lái)占據(jù)我們整個(gè)的思想空間，假如我們不想讓這些念頭占據(jù)我們的思想空間，除了我們之前的方法-用一些另一種好的思想來(lái)替換之外，那么還有一點(diǎn)就讓我們忙起來(lái)。
忙起來(lái)，有的時(shí)候是一劑良藥，特別是對(duì)我們思想上的疾病，忙起來(lái)是特別好的一種藥。
我們空閑的時(shí)候，一旦胡思亂想，控制不住就會(huì)給我們思想上帶來(lái)疾病，帶來(lái)的焦慮、焦急，緊張，甚至恐慌擔(dān)心。
對(duì)此，我們假如立馬去干一件事情，比如說(shuō)我立即去寫一篇文章，或者去畫一幅畫。
開始我們動(dòng)筆的時(shí)候，也許這種情緒還在起伏波動(dòng)，當(dāng)我們寫下一段文字的時(shí)候，我們的心情就會(huì)慢慢平靜下來(lái)，我們的焦慮焦急擔(dān)心恐慌，就會(huì)隨之消除。同樣，我們?nèi)ギ嫯嬕彩侨绱?。剛開始動(dòng)筆的時(shí)候，我們這種焦急、恐慌焦慮、等等會(huì)沖擊著我們的內(nèi)心，讓我們難以平靜，但是我們只要穩(wěn)住下來(lái)，繼續(xù)畫下去，不多一會(huì)，我們的心就隨著我們的畫筆漸漸地安住下來(lái)，平靜下來(lái)了，其他一切不利的情緒都會(huì)慢慢地隨著筆尖而去，消失在筆尖里。
這樣，我們不讓自己空閑起來(lái)，只要有閑暇時(shí)間就去找自己喜歡做的事情，自己愛(ài)好的事情。無(wú)論什么事情，你只要全身心地去做就行了，把這個(gè)空閑填得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，沒(méi)有任何的縫隙，不讓我們胡思亂想的念頭生起，這樣我們內(nèi)心就會(huì)處在平靜、柔和、安穩(wěn)的狀態(tài)。
總之，對(duì)于一些突發(fā)事情，我們對(duì)其無(wú)休止的緊張是于事無(wú)補(bǔ)的，當(dāng)然對(duì)于這個(gè)緊張導(dǎo)致的恐懼和焦慮，我們要想消除它們，就可以通過(guò)以上三個(gè)方法，從思想層面到身體層面做起，徹底消除這種負(fù)面的焦急思慮，讓我們內(nèi)心重新回到平常的樂(lè)觀陽(yáng)光之中。
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