東莞情緒心理輔導(dǎo)，東莞情緒心理輔導(dǎo)活動(dòng)課？

情緒爆發(fā)的效力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，從哭泣到大喊大叫、毆打、自殘行為，甚至更暴力、更極端的行為。情緒控制會(huì)受到我們的心理狀態(tài)的影響，例如當(dāng)我們疲倦或不知所措時(shí)，或受到我們的身體狀態(tài)的影響，又或當(dāng)我們饑餓或疼痛時(shí)。

身體化學(xué)狀態(tài)的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致我們的情緒更難控制，這可能是跟青少年和成人的自然荷爾蒙周期或藥物的副作用有關(guān)。我們神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)的變化也會(huì)影響情緒控制，例如在青少年和癡呆癥患者的大腦發(fā)育中。

幸運(yùn)的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們也可以學(xué)會(huì)通過(guò)言語(yǔ)和深思熟慮的行動(dòng)來(lái)表達(dá)我們的感受，并以建設(shè)性的方式控制或引導(dǎo)我們的情緒反應(yīng)。

新概念心理專家榮新奇教授表示——情緒調(diào)節(jié)方法因個(gè)體的年齡而異。

通常，成人可以通過(guò)輕聲說(shuō)話、搖晃、擁抱或轉(zhuǎn)移嬰幼兒的注意力來(lái)安撫他們；而隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，成人可以教他們使用語(yǔ)言和建設(shè)性的行為來(lái)表達(dá)他們的情緒。另外，在生活中，孩子也可以模仿和學(xué)習(xí)成年人管理情緒的方式。

然而，當(dāng)一個(gè)人難以調(diào)節(jié)自己的情緒時(shí)，接受心理咨詢和心理疏導(dǎo)，不失為一種很好的選擇。

調(diào)節(jié)情緒的心理咨詢策略因個(gè)體的年齡而有所不同，如下所示：

1.學(xué)齡前兒童（0-6歲）

學(xué)齡前兒童通常喜歡聽(tīng)故事。因此，心理咨詢師張樂(lè)犇老師經(jīng)常用他的來(lái)訪者從互聯(lián)網(wǎng)上挑選的圖片來(lái)說(shuō)明他們的故事。他將這些圖片打印并粘貼到他們可以帶回家的“家庭作業(yè)”中。故事的主題涉及難以控制情緒的角色。他問(wèn)患者他們可能有什么解決情緒爆發(fā)的方法，并將這些想法融入故事中。

可以添加到故事中的其他元素包括朋友、可信賴的成年人，甚至是可以就如何管理強(qiáng)烈情緒提供良好建議的老師。有時(shí)，他會(huì)敘述主角如何因良好行為而獲得獎(jiǎng)勵(lì)。然后他告訴學(xué)齡前兒童，他們可以通過(guò)控制強(qiáng)烈的情緒獲得類似的獎(jiǎng)勵(lì)。

他囑咐學(xué)齡前兒童的家長(zhǎng)定期給他們的孩子讀這個(gè)故事，盡管在許多情況下，孩子們最終還是向他們的家長(zhǎng)講/讀這個(gè)故事。通常，當(dāng)他們應(yīng)用故事中提供的解決方案時(shí)，他們的情緒調(diào)節(jié)會(huì)同時(shí)得到改善。

此外，他告訴家長(zhǎng)，學(xué)齡前兒童可以通過(guò)用安靜和安慰的語(yǔ)言與他們交談來(lái)使他們平靜下來(lái)，包括親切地使用他們的名字、提供擁抱以及與他們共度美好時(shí)光。

2.學(xué)齡兒童（6-12歲）

榮教授經(jīng)常與孩子和他們的家長(zhǎng)討論“如何識(shí)別挫折的早期跡象”，以便他們可以在情緒失控之前采用情緒調(diào)節(jié)技術(shù)。另外，榮教授也經(jīng)常向家長(zhǎng)解釋說(shuō)：“如果孩子情緒失控，在他們非常沮喪的時(shí)候與他們交談、講道理是無(wú)濟(jì)于事的，因?yàn)樗麄儗o(wú)法處理太多的信息輸入。相反，家長(zhǎng)應(yīng)該等到孩子平靜下來(lái)，再討論他們?nèi)绾胃玫靥幚砦磥?lái)可能引發(fā)情緒爆發(fā)的潛在誘因”。

學(xué)齡兒童通常對(duì)超級(jí)英雄、口袋妖怪和迪士尼角色等虛擬角色感興趣。因此，榮教授在面對(duì)學(xué)齡兒童患者時(shí)，會(huì)請(qǐng)這個(gè)年齡段的孩子說(shuō)出他們最喜歡的冷靜性格。榮教授建議，當(dāng)孩子想讓自己平靜下來(lái)時(shí)，他們可以假裝變成這個(gè)角色，包括想象他們作為這個(gè)角色可能會(huì)穿什么，以及他們的衣服摸起來(lái)會(huì)有什么感覺(jué)。既然這個(gè)角色平時(shí)很冷靜，就假裝成那個(gè)角色，讓他們冷靜下來(lái)。

許多其他意象技術(shù)利用隱喻來(lái)改變情緒狀態(tài)。例如，可以訓(xùn)練孩子想象將他們的負(fù)面情緒放入一個(gè)充滿氫氣的氣球中，然后放開(kāi)。隨著氣球變得越來(lái)越遠(yuǎn)，負(fù)面情緒的強(qiáng)度會(huì)降低。有些孩子通過(guò)操縱一個(gè)想象中的控制面板來(lái)學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒，類似于2015年動(dòng)畫(huà)電影《頭腦特工隊(duì)》中的那樣。

對(duì)這一年齡段中的學(xué)齡和年齡較大的孩子來(lái)說(shuō)，可以嘗試向他們介紹“想法會(huì)影響感受”的概念。因此，如果我們以令人沮喪的方式思考一件事，我們很可能會(huì)生氣或悲傷。另一方面，如果我們以不同的方式思考同一件事，我們就能冷靜下來(lái)。

榮教授告訴他的患者，他們還可以通過(guò)將情緒引導(dǎo)到運(yùn)動(dòng)、游戲、聽(tīng)音樂(lè)等建設(shè)性活動(dòng)上，以及藝術(shù)、寫作和演奏樂(lè)器等創(chuàng)造性活動(dòng)中，來(lái)更好地控制自己的情緒。

另一種引導(dǎo)情緒的放松療愈方法包括指導(dǎo)孩子如何通過(guò)鼻子緩慢吸氣，屏住呼吸幾秒鐘，然后通過(guò)嘴巴緩慢呼氣幾個(gè)呼吸周期。還可以教孩子們?cè)谂d奮時(shí)拍手，在悲傷時(shí)尋求擁抱，在緊張時(shí)擺弄玩具，或在生氣時(shí)擠壓壓力球等方法。

一旦孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒并保持冷靜，討論他們情緒反應(yīng)的原因，或建議他們花一些時(shí)間進(jìn)行自我反省就很重要了。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就“孩子如何更好地處理觸發(fā)情況”提供建議，可能會(huì)非常有幫助。例如，對(duì)于好朋友搬家或轉(zhuǎn)學(xué)而感到悲傷的孩子，可以建議他們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)網(wǎng)絡(luò)保持聯(lián)系，或者也可以讓他們嘗試結(jié)交新的朋友。

學(xué)習(xí)如何避免觸發(fā)他們的負(fù)面情緒是另一個(gè)對(duì)這個(gè)年齡段的孩子有幫助的方法。例如，可以教孩子遠(yuǎn)離容易讓自己情緒失控的人和場(chǎng)景?；蛘?，當(dāng)家長(zhǎng)要求孩子從他們喜歡的活動(dòng)切換到他們不感興趣的活動(dòng)，例如，阻止孩子玩游戲，讓他們?nèi)ネ瓿杉彝プ鳂I(yè)，這通常會(huì)“惹毛”孩子，家長(zhǎng)也被氣得不行。避免這種情況的有用方法包括讓孩子計(jì)劃一個(gè)精確的日?；顒?dòng)時(shí)間表，例如，提前決定他們何時(shí)轉(zhuǎn)換活動(dòng)，并提供獎(jiǎng)勵(lì)孩子額外的機(jī)會(huì)，讓他們?cè)谂c家長(zhǎng)合作時(shí)，參與他們想要的活動(dòng)。

3.青少年和成人（12歲及以上）

榮教授強(qiáng)調(diào)，青少年的情緒反應(yīng)在一定程度上取決于學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)由于大腦成熟和荷爾蒙變化而產(chǎn)生的更強(qiáng)烈的情緒。通過(guò)練習(xí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們會(huì)更容易應(yīng)對(duì)自己的感受。

榮教授表示，除了對(duì)學(xué)齡兒童使用的情緒控制技巧外，使用催眠的自我鎮(zhèn)靜技巧，對(duì)尋求更好地調(diào)節(jié)情緒的青少年和成年人也很有幫助。

可以教導(dǎo)患者通過(guò)想象自己處于一個(gè)平靜的地方來(lái)使用催眠來(lái)放松。然后，他們學(xué)習(xí)如何通過(guò)使用身體姿勢(shì)隨意觸發(fā)類似的平靜，例如用手做手勢(shì)（如交叉手指）、輕敲手背或緩慢深呼吸。榮教授鼓勵(lì)患者經(jīng)常觸發(fā)他們的放松反應(yīng)，使其成為一種習(xí)慣。

青少年和成人也可以通過(guò)學(xué)習(xí)如何溝通他們的潛意識(shí)，來(lái)更好地調(diào)節(jié)他們的情緒，這可以為他們提供平靜的情緒輸入。根據(jù)榮教授的經(jīng)驗(yàn)，患者的潛意識(shí)通常比他們的意識(shí)狀態(tài)要平靜得多，并且能夠更好地鎮(zhèn)定地應(yīng)對(duì)困難的情況?；颊呖梢詫W(xué)會(huì)與有意識(shí)的自己分享潛意識(shí)的平靜。

參考資料：

·有關(guān)催眠及其用于情緒調(diào)節(jié)（包括通過(guò)與潛意識(shí)的互動(dòng)）的更多信息，請(qǐng)參閱Ran D.Anbar于2021年出版的《用催眠改變兒童的生活：通往中心的旅程》一書(shū)。馬里蘭州蘭納姆：Rowman&Littlefield。